FÉRIAS ESCOLARES | ALIMENTAÇÃO INFANTIL PRECISA DE CUIDADOS EXTRAS

Nutricionista do Mundo Verde lista opções para manter a alimentação saudável também nas férias

Férias escolares é sinônimo de passeios e muita diversão para os pequenos. Nesta época do ano, as crianças gastam muita energia e uma boa alimentação é fundamental para garantir o agito da garotada. Como neste período alguns hábitos alimentares e horários das refeições são alterados pela ausência de uma rotina mais rígida, é preciso que os pais fiquem atentos.

De acordo com Flavia Morais, coordenadora de nutrição da rede Mundo Verde, é muito importante manter os horários das principais refeições como o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. “Alimentar-se em horários determinados ajuda a reduzir a quantidade de alimentos ingeridos e a evitar o hábito de beliscar entre as refeições. Apesar do frio, o cardápio deve conter verduras e legumes, que podem ser consumidos com sopas e caldos, a fim de aquecer o organismo. Os legumes podem ainda ser preparados grelhados, assados e refogados”, recomenda.  A especialista reforça, ainda, que neste período aumentam os episódios de gripes, resfriados e doenças respiratórias. ‘’O ideal é manter uma alimentação rica em vitaminas e sais minerais, que aumentam a resistência imunológica, com boas fontes de vitamina C, como laranjas e mexericas”, alerta.

Flavia ressalta que os alimentos calóricos não precisam ser completamente abolidos durante as férias, desde que sejam oferecidos em pequenas porções. “O ideal é substituir alimentos muito calóricos pelos de baixa caloria e alto valor nutricional. Oferecer alfarroba, chocolate amargo (70%) ou barras de cereais ao invés do chocolate ao leite, preferir cereais integrais como a granola e aveia, com bebidas vegetais ou frutas liofilizadas em detrimento aos salgadinhos, bolachas integrais às recheadas e muffins zero açúcar no lugar dos bolos e doces excessivamente açucarados são boas pedidas para manter em dia a nutrição infantil. Verduras, frutas e legumes também não podem faltar no cardápio”, recomenda.

A seguir, a nutricionista dá algumas dicas para os pequenos aproveitarem ao máximo as férias com muita saúde. Confira:

DICAS

1 - Hidratação: Manter uma grande oferta de líquidos, como água e sucos; 

2 - Sanduíches Naturais: Os lanches podem ser servidos durante o café da manhã e na parte da tarde, acompanhados de sucos. Os sanduíches podem ser feitos com queijo branco, beterraba, cenoura, tomate e outros alimentos coloridos e nutritivos. Outra boa ideia é oferecê-los nos intervalos das brincadeiras;

3 - Guloseimas: Para as crianças é recomendado evitar ingestão de alimentos com excesso de açúcar. As sobremesas não devem usadas como recompensas por um prato saudável. Opte por salada de frutas ou frutas assadas;

5 - Vitamina C: Incentive o consumo de alimentos ricos em vitamina C, que têm propriedades antioxidantes, combatendo os radicais livres. Recomenda-se a ingestão de frutas cítricas (acerola, kiwi, laranja, limão, maracujá e morango) e vegetais verde-escuros (agrião, brócolis, couve, espinafre, rúcula). A mistura dessas opções resulta em sucos refrescantes e saborosos. O ideal é não coar os sucos, para aproveitar integralmente as propriedades e vitaminas das frutas.

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Vida sexual do homem começa mais cedo

36,9% tiveram sua primeira relação antes dos 15 anos, segundo pesquisa

Pesquisa do Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais revela que a vida sexual do homem começa mais cedo, ou seja, cerca de 36,9% deles tiveram relações sexuais antes dos 15 anos. Já entre as mulheres, o índice cai para menos da metade, 17%. A pesquisa ouviu 8 mil pessoas entre 15 e 64 anos. Com este início de vida sexual cada vez mais cedo, os pais devem incluir o sexo nas conversas com filhos colocando a proteção contra doenças, o uso de preservativos, como um tema central. 

 “O sexo seguro deve ser praticado em todas as situações uma vez que algumas doenças como o HPV, sífilis e gonorreia, podem ser adquiridas pelas mucosas orais. E o número de casos de Aids entre os jovens na faixa de 15 a 24 anos aumentou 40% nos últimos anos, segundo dados Ministério da Saúde. Por isso, a conversa sobre como se proteger precisa começar cedo e em casa. O mercado de preservativos oferece hoje diversos modelos, incluindo o Preserv Teen, primeiro e único preservativo nacional direcionado aos adolescentes. Ele tem uma menor largura nominal de 49mm, fazendo-o mais confortável”, explica Alfredo Maluf, Diretor da Preserv.

Optar por um preservativo com diâmetro correto também é importante para o sexo seguro. “Ao escolher o modelo mais adequado, que não aperte demais e não fique largo, o líquido da ejaculação fica na ponta do preservativo e suporta bem qualquer quantidade de sêmen. Essa história de escolher um preservativo de tamanho maior do que o do pênis para ter mais espaço para a ejaculação é errada, o modelo escolhido deve trazer conforto e segurança para o sexo”, afirma o executivo da Preserv.

Com opções bem variadas, a linha Preserv possui uma linha completa em relação a tamanho e conforto, com preservativos que vão do P ao GG. Além de ter os maiores e o menor diâmetro de preservativos do mercado, representadas respectivamente pelo Preserv Extra Premium e o exclusivo Preserv Teen, único feito para quem está começando a vida sexual.