Seis dicas para cuidar da saúde dos pets idosos

Consultas a cada seis meses e cuidados preventivos são essenciais para a qualidade de vida dos pets idosos

                                                                                       Foto: Edjane Madza

Atenção e cuidados especiais promovem qualidade e expectativa de vida para cães e gatos na terceira idade

Aos sete anos de idade uma criança está aprendendo a ler e a escrever e adora passar o tempo brincando intensamente. Já um cão, por volta dos sete anos, começa a apresentar pelos brancos na face, dificuldades de mobilidade e letargia. Uma criança de 11 anos entra na pré-adolescência. Na mesma idade, o olfato, o paladar e a audição de um gato começam a reduzir, problemas dentários e falta de apetite começam a surgir. A terceira idade chega bem depressa para os cães e os gatos, por isso, os tutores devem se preparar para essa fase que exige cuidado redobrado.

Pele mais fina e ressecada, maior tempo de sono, redução das atividades físicas, da audição e do olfato são sinais comuns do envelhecimento, porém, é preciso estar alerta às alterações. “Conhecer bem os hábitos do pet é a chave para diferenciarmos rapidamente pequenas mudanças relacionadas à idade, de sinais clínicos de uma doença mais grave”, afirma a médica veterinária e consultora da rede de farmácias de manipulação veterinária DrogaVET, Farah de Andrade. Pets idosos têm maior probabilidade de desenvolver catarata, câncer, obesidade ou perda de peso, diabetes, doenças bucais, insuficiência renal, síndrome da disfunção cognitiva, doenças cardíacas e neurodegenerativas, paralisia ou fraqueza das extremidades, convulsões, osteoartrite e osteoartrose.

Algumas dicas vão contribuir para o bem-estar dos pets na terceira idade:

Check-ups periódicos

O ideal é que o intervalo entre as consultas de rotina seja menor: ao menos a cada seis meses. Exames de sangue e de imagem podem ser necessários pelo menos uma vez ao ano, conforme as condições clínicas, o histórico e a idade do paciente. “É comum que o médico veterinário passe a solicitar exames cardiológicos, ultrassonografia e check-ups sanguíneos como forma de garantir um diagnóstico precoce de doenças relacionadas à terceira idade. Terapias integrativas, que colaborem com a mobilidade e o controle da dor, como fisioterapia e acupuntura, também podem ser indicadas”, comenta Farah.

Atividade física adequada

Dificuldades de locomoção e dores vão fazer com que o pet se exercite menos, porém, a atividade física é fundamental para evitar a obesidade e a perda de massa magra. Tente manter a atividade física do pet de acordo com as novas condições: caminhadas mais leves em terrenos mais planos e menos escorregadios e brincadeiras menos intensas para os cães; túneis, caixas de papelão e móveis mais baixos para os gatos.

A saúde mental do pet não pode ser esquecida. Por isso, vale investir em brincadeiras e brinquedos que estimulem a caça ao alimento e ajudem a distraí-lo.

Ambiente adaptado

Os pets também podem ter problemas de visão e redução do olfato e da audição, então é importante retirar móveis e objetos que ofereçam riscos, evitar o acesso à piscina, a terrenos desnivelados e locais de passagem dos carros.

Adaptar o ambiente com rampas e pisos menos escorregadios vai evitar que forcem as articulações, já desgastadas com a idade. Comedouros e bebedouros elevados evitarão esforço extra da coluna e colaboram com a digestão. Além disso, vale distribuir mais bebedouros e fontes de água pela casa para incentivar que os pets, especialmente os gatos, bebam mais água, colaborando com a prevenção de problemas renais.

Alimentação especial

Animais idosos têm digestão mais lenta e mais dificuldade na mastigação, portanto, ofereça uma alimentação própria para essa fase. Rações para pets seniores têm grãos que facilitam a mastigação e ingredientes específicos para a idade e o porte dos animais. Também vale optar pelo mix feeding (mistura de ração seca com úmida) para estimular o apetite do pet, também mais caprichoso nessa fase. Alimentação natural também é uma excelente alternativa, porém, vale lembrar que deve ser receitada e acompanhada por um médico veterinário especialista. A introdução de vitaminas, suplementos e nutracêuticos junto à dieta também pode ser indicada.

Prevenção sempre

A higiene bucal é importante em todas as fases da vida do pet e, muitas vezes, é preciso fazer o tratamento periodontal para evitar doenças mais graves e a perda dos dentes. Cabe ao médico veterinário indicar a limpeza ou não, conforme as condições de saúde do animal, mas o tutor deve manter os cuidados diários para a manutenção da saúde bucal.

Os demais cuidados rotineiros também continuam, como a vacinação e a vermifugação e o uso de repelentes e protetor solar. “É importante reforçar que é preciso usar produtos de higiene e cuidados específicos para os pets, evitando assim intoxicação e ressecamento da pele. Pets idosos costumam ter a pele mais fina e seca, então a dica é usar shampoos, condicionadores e leave-in que colaborem com a hidratação da pele e dos pelos. A aplicação de hidratante de patinhas nos coxins, focinho e cotovelos, especialmente dos cães de grande porte, vai proteger a pele e evitar fissuras”, recomenda a veterinária.

Inovação e cuidado personalizado

Mais do que em qualquer idade, o pet idoso precisa de acompanhamento veterinário, com cuidados e tratamentos adequados à sua idade, porte, histórico e condições de saúde. A medicina veterinária está sempre em evolução e o tutor pode desfrutar dos benefícios para oferecer melhores condições para o seu pet.

“Um dia eles estão pulando e brincando sem parar, no outro, já estão precisando de cuidados especiais e de mais medicamentos, porém, a dificuldade em aceitar a medicação é ainda maior. Percebemos, no nosso dia a dia, o aumento da procura por medicamentos manipulados para facilitar o tratamento dos pets idosos. Caldas e molhos com sabor têm sido grandes aliados dos tutores”, revela a farmacêutica e sócia-proprietária da DrogaVET, Sandra Schuster. 

Os medicamentos manipulados são produzidos na dose exata para o pet e o tutor pode solicitar que o medicamento seja feito em uma forma farmacêutica que o animal prefira, como biscoitos, pastas, xaropes, caldas e molhos e flavorizados com sabores como carne, bacon, leite condensado, banana, beijinho, entre outros, o que facilita a adesão ao tratamento. Além disso, alta tecnologia e bioengenharia avançada têm sido usadas para o desenvolvimento e o aperfeiçoamento de fármacos e fórmulas, como o nanoencapsulamento de ativos e o uso de ácido hialurônico reticulado em medicamentos oftálmicos. Novidades não faltam para que o tutor e o médico veterinário possam oferecer tratamentos que garantam a qualidade de vida dos pets.

 

DrogaVET
www.drogavet.com.br

5 Curiosidades históricas sobre o Carnaval

O período da folia é mercado por acontecimentos da história ao longo dos anos 

 

O Carnaval está chegando, e muitos fatos históricos marcam uma das festas mais populares do Brasil. Apesar da proximidade Brasileira, a origem da folia surgiu na Antiguidade e foi tomando diversos formatos pelo mundo. 

Para o professor de História, Luiz Fernando Marques de Carlo, do Colégio Marista Criciúma, estar atento às origens do Carnaval, principalmente para os alunos que estão se preparando para o ENEM e os vestibulares. “É comum vermos textos que remetem aos períodos do Brasil, com músicas e marchinhas de Carnaval, por exemplo, nas provas dos alunos. A festa é uma manifestação popular que conta a história do nosso país, ao longo do tempo”.  

A origem das fantasias, por exemplo, é um hábito que veio da Roma Antiga, assim como máscaras que eram usadas pela nobreza, para não serem reconhecidas. Carlos Gregório dos Santos Gianelli, Professor de História, do Marista Escola Social Lucia Mayvorne, em Florianópolis, comenta sobre o surgimento das canções de Carnaval. “Durante o Renascimento, nas cidades italianas, os teatros improvisados se tornaram muito populares, ali foi o surgimento da Commedia Dell’arte, e das canções que passaram a acompanhar os desfiles com carros decorados”, reforça.  

Para guardar acontecimentos importantes do Carnaval, os especialistas listaram 5 curiosidades históricas sobre o período da folia: 

 

1. Carnaval no Brasil

No ano de 1641 o Carnaval chega ao país, no Rio de Janeiro junto aos Portugueses, a festa tinha origem dos Bailes Venezianos, e era dividida em dois tipos - popular e famíliar. 

 

1. A primeira marchinha

A música registrada em 1889, é conhecida como como a primeira marcha de Carnaval, “Abre Alas”, foi composta por Chiquinha Gonzaga, para o Cordão Carnavalesco Rosa de Ouro. Sua importância foi tão grande para a música nacional que o dia do seu aniversário foi escolhido para instituir o Dia da Música Popular Brasileira, de acordo com a Lei 12.624, de maio de 2012.

 

1.   Os Blocos de Rua

De origem na metade do século XIX, o primeiro bloco de Carnaval no Brasil foi o “Congresso das Sumidades Carnavalescas”, que surgiu no Rio de Janeiro, em 1855, um de seus fundadores foi o escritor José de Alencar. 

 

1. As Escolas de Samba

Surgidas na década de 1920, a primeira Escola de Samba tinha o nome “Deixa Falar”, e foi fundada em 1928, outra Escola que logo em seguida ganhou as ruas do Rio de Janeiro, foi a “Vai Como Pode”, hoje conhecida como Portela, a primeira disputa aconteceu em 1932”

 

1. Sambas-enredo que contam a história do Brasil

Entre as histórias contadas nos desfiles de Carnaval, muitos sambas enredo contam a e retratam períodos da História do Brasil, Cultura, Folclore, Questões Sociais e Políticas, entre eles estão: Exaltação a Tiradentes,- Império Serrano (1949), Xica da Silva - Salgueiro (1963), Aquarela do Brasil - Império Serrano (1964), Onde o Brasil Aprendeu a Liberdade - Vila Isabel (1972), História para ninar gente grande - Mangueira (2019).

Marista Escolas Sociais
https://maristaescolassociais.org.br/

Cinco opções de fantasias infantis para você fazer em casa

Os preparativos para o Carnaval já começaram. Após dois anos, a expectativa é grande para o retorno dos blocos de rua com muita música vibrante, festas animadas e fantasias surpreendentes. Que tal deixar essa data ainda mais divertida? Com as técnicas do Do It Yourself (DIY), expressão que significa “faça você mesmo”, reúna as crianças para produzirem a sua própria fantasia. Além de ser um momento de muita brincadeira, que desperta a criatividade dos pequenos, garante fantasias incríveis e exclusivas sem gastar muito. Para isso, separe peças de roupas que os pequenos já usam, alguns utensílios e abuse da criatividade. O Head de Branding da Brandili, Jefferson Back, mostra a seguir o passo a passo de cinco opções que vão fazer o maior sucesso com a criançada. Confira:

Super-Raio:

Os pequenos amam super-heróis, né? Para essa fantasia, separe uma camiseta básica azul e uma bermuda preta. Você vai precisar também de feltro ou TNT, fita adesiva e da ajuda de uma tesoura. Escolha as cores que a criança preferir para o feltro ou TNT e, em seguida, recorte o raio e a fivela para o cinto. Use uma faixa de feltro/TNT para fazer o cinto e fixe a fivela com fita adesiva ou cola. Faça o mesmo para fixar o raio na camiseta e pronto, você tem um super-herói em casa.

Joaninha:

Essa fantasia é super fofa e delicada. Você vai precisar de uma calça legging, tule, fita de cetim para um melhor acabamento, tesoura, fita adesiva e TNT preto. Corte tiras do tule e utilize a fita para uni-las, formando uma cortina. Em seguida, coloque ao redor da calça legging e amarre o tule, criando um tutu. No TNT, você vai cortar círculos de tamanhos variados e, depois, poderá fixá-los com a fita adesiva na blusa. As asinhas da joaninha você pode encontrar em diversas lojas de fantasias ou nos famosos R$1,99. 

Pirata:

Para os aventureiros, temos a opção de se fantasiar de pirata. Na montagem dessa fantasia, você vai precisar de uma bermuda preta e de uma blusa básica para customizar. Itens como o chapéu e o colete do pirata são fáceis de encontrar em lojas de fantasias ou de R$1,99. Já para confeccionar o cinturão vermelho, você vai precisar de uma faixa de EVA vermelha, tesoura, linha e botões para abrir e fechar o acessório. Recorte na circunferência da cintura do seu pequeno, cole e prontinho. Só curtir! 

Bailarina:

Para as crianças que amam dança, a fantasia de bailarina vai fazer muito sucesso. Você vai precisar de poucos materiais: um shorts ou saia que a sua pequena se sinta confortável, tule, tesoura e fita de cetim para um melhor acabamento. O ideal é que os três itens tenham cores iguais ou parecidas. Corte tiras do tule e utilize a fita para uni-las, formando uma cortina. Em seguida, coloque ao redor da saia ou shorts e amarre o tule. Complete o look com uma regata básica e sapatilha. Ah, aposte também nos acessórios de cabelo, deixando a fantasia ainda mais completa e divertida.

Gatinha:

A fantasia de gatinha é bem simples e fofa, e faz muito sucesso entre as meninas. Aposte em um shorts-saia preto e uma blusa básica cinza. O truque fica para os detalhes, como o laço preto de fita de cetim no pescoço e a tiara de orelhinhas de gato, que você encontra facilmente em lojas de fantasias ou de artigos de R$1,99.

 

Oficina das Palavras

Victória Girotto – victoria@grupoodp.com.br

Brandili

 

Carnaval: Dicas de fantasias para os pequenos aproveitarem a festa

Beatriz Soler e Tomás Caetano

Beatriz Soler

Enzo Cavalcante e Nicholas Donato

    

 Editorial foi realizado pela agência de modelos Max Fama  

 

O pré-carnaval já rolou e deu uma boa prévia do que vem pela frente. E uma tendência que não para de crescer são os bloquinhos infantis que a gente tanto ama. Eles são uma ótima oportunidade para os pais se divertirem com a criançada, né? Mas vai carnaval, vem carnaval, sempre surge uma dúvida cruel. Qual fantasia usar em tempos de crianças cada vez mais exigentes? 

Sabemos que os pequenos estão cada vez mais interessados no carnaval. Isso é demais. E eles não querem ficar sem fantasia para participar dessa grande festa com seus coleguinhas, seja nos bloquinhos, na escola ou nos clubes. Não faltam opções de fantasias no mercado. Desde as mais elaboradas até as simples. 

Para ajudar a inspirar quem ainda está indeciso, a agência de modelos Max Fama fez este editorial incrível. E vale lembrar que entre paetês, confete e serpentina, o mais importante são os pequenos ficarem confortáveis, para aproveitarem o carnaval ao máximo. 

 

Créditos: 

Looks: Abrakadabra Fantasias 

 

Ficha Técnica  

Modelo: Agência de Modelos Max Fama (@maxfama_oficial) 

Modelos: Nicholas, Enzo , Maria Eduarda, Lunna, Beatriz, Giovanna e Tomás 

Fotógrafo: Rodolfo Souza ( @rodolfosouzafotos ) 

Direção criativa e produção de arte: Carolina Cruz ( @carolcruzexx ) 

Assistente de arte: Isabell Oliveira. 

Assistente de arte: Rosangela Neves. 

Produção de Moda: Julie Smitas (@juliesmitas) 

Maquiador: Nathália Mattis (@nathaliamattis) 

Assistente de maquiador: Thiago Rampelotti ( @rampelotthi ) 

Hair: Royce Beenson (@RoyceBeensonBeauty) 

Texto: Fernando Costa (@f_costa) 

 

Carnaval também é tempo leitura: Especialista dá dicas para quem quer evitar a folia

Período pode ser uma alternativa para quem curte ler e não está disposto a participar de bloquinhos ou desfiles

Quem ama ler, muitas vezes, não encontra tempo durante a semana por conta das muitas horas passadas no trabalho e no trânsito. Mesmo durante os finais de semana, pouco se consegue ler pois a prioridade é dedicar tempo à família, principalmente no caso daqueles que têm filhos pequenos em casa. Então, para muita gente que não irá aos bloquinhos e desfiles, o Carnaval é um momento precioso para colocar a leitura em dia e desfrutar os prazeres de um bom livro.  

Lella Malta, cientista social, escritora, preparadora literária, educadora e terapeuta de escrita expressiva separou cinco dicas de leitura para aproveitar o feriadão. Os títulos são para todos os gostos e estilos.

DICA 1 - TODO DIA A MESMA NOITE (Daniela Arbex) 

Dolorosa, mas necessária, a leitura desta reportagem - que acaba de ganhar uma série dramatizada na Netflix - nos convida a refletir sobre a morte, o descaso, o luto - mas também sobre empatia, heroísmo e solidariedade. 

Com uma escrita profunda e extremamente sensível, Daniela nos transporta ao fatídico dia que iria mudar Santa Maria e o Brasil, (re)vivendo ao lado de familiares, sobreviventes, equipes de resgate e profissionais da saúde momentos angustiantes que ainda não chegaram ao fim.

DICA 2: 30 DIAS DE ESCRITA TERAPÊUTICA - LELLA MALTA

Para além da leitura, o Carnaval também pode ser a pausa perfeita para quem deseja escrever. Em uma página em branco, é possível organizar emoções, construir uma identidade própria e alcançar o protagonismo que nos é vetado constantemente.
A escrita é um antídoto para os nossos medos. Ao entender o nosso mundo interior fazendo uso das palavras, abraçamos com generosidade quem somos e tiramos o poder e a voz daquele crítico interno que não nos permite ir além.
Escrever acaba por nutrir a reflexão sobre quem somos e como podemos encarar a vida. Este livro é um convite para que você se entregue a cada página, a cada um dos 30 exercícios indicados pela autora. Perfeito para quem busca uma ferramenta de autoconhecimento.

DICA 3: ADRIANA NEGREIROS - SEXO, VIOLÊNCIA E MULHERES NO CANGAÇO 

 

Com sensibilidade ímpar, a autora registra anos de pesquisa jornalística e apresenta, a partir de uma perspectiva feminina, histórias daquelas que foram as maiores vítimas do cangaço brasileiro. Dando voz, pela primeira vez, a tantos discursos invalidados, desqualificados e distorcidos. Leitura rica, fluida e obrigatória - que toca a alma e engrandece a luta.

 

DICA 4: MOODY - Penelope Ward  

Lançamento da Editora Charme, Moody é o tipo de romance que vai botar ainda mais fogo no seu Carnaval. Da consagrada autora Penelope Ward, aborda o tão batido - e superestimado - clichê do amor proibido. Enredo levinho com leitura rápida e fluida. Perfeito para o entretenimento!

 

DICA 5: APAGUE A LUZ SE FOR CHORAR - Fabiane Guimarães 

Em Apague a luz se for chorar, do grupo Companhia das Letras, duas narrativas se entrelaçam para compor um retrato do interior do Brasil e pensar até onde é possível esconder um segredo. Fabiane Guimarães cria um suspense impactante, ambientado em Goiás, sobre o que significa ser parte de uma família, e os limites que estamos dispostos a ultrapassar para mantê-la.  

 

Vivência cristã do Carnaval, para além dos retiros espirituais

O período do Carnaval marca os dias que precedem a Quaresma, tempo por excelência de penitência e conversão. O Carnaval tem sua origem justamente nesse contexto: é a festa da carne, festa em que se celebra o sabor sensitivo dos alimentos como um símbolo que prepara os fiéis para adentrarem num tempo de maior austeridade e silêncio.

 

Em muitos lugares os dias de Carnaval são vividos também em um clima de oração, reflexão e recolhimento, com vista a se alcançar uma autêntica experiência de Deus e não se perder nos excessos e desvarios tão comuns neste tempo. Uma reta e serena vivência cristã do Carnaval revela justamente seu caráter de convite à sobriedade, ao equilíbrio das paixões e sobretudo ao encontro com Deus como fonte de verdadeira e duradoura alegria.

 

Somos a obra-prima da criação de Deus, criados por amor, pela bondade, pela grandeza e sabedoria de Deus. Criados justamente para amá-Lo, e sermos como Ele. Esta é nossa vocação sublime, a comunhão com Deus, a vida divina. O livro do Gênesis diz que fomos criados à imagem e semelhança de Deus, vocacionados à mesma felicidade de Deus. Este querer de Deus depende também do nosso querer e da nossa escolha pessoal.

 

O pecado entra no mundo por uma escolha do homem, e não por uma escolha de Deus. A decisão de Deus a nosso respeito é a vida, a felicidade, a plenitude da comunhão com Ele. A morte e o mal entraram no mundo por uma escolha humana, e não por uma falha na criação e na bondade de Deus.

 

Ele não pode fazer o mal, nem nos tenta a isso. Livremente o homem escolheu, e nós quando pecamos, escolhemos afastar-nos de Deus, escolhemos o pecado. É o dom da liberdade que nos permite escolher entre a pureza e a impureza, entre a santidade e o pecado. Deus ao nos criar livres, nunca nos obrigou a amá-Lo, Deus quer ser amado por um ato de liberdade, e não por imposição. É na liberdade que escolhemos a vontade de Deus.

 

Dessa forma, os retiros de carnaval são verdadeiros oásis de encontro com Deus e de mudança de vida, boas ocasiões para se crescer na fé e no amor a Deus, bem como para se preparar bem para o tempo tão fecundo da Quaresma.

 

Para além dos retiros de Carnaval, os frutos desses dias de espiritualidade, quando vividos com inteireza e intensidade, serão acertadamente maduros e saborosos. Quantas pessoas se encontraram com Deus em ocasiões como estas e desses encontros surgiram belíssimas vocações, autênticas conversões e um sem número de homens e mulheres que deram novo sentido a suas vidas a partir do genuíno encontro com Cristo, a “Alegria Encarnada”, o Único capaz de tornar pleno e feliz o coração do homem.

 

Padre Willian Guimarães - formador e vice-reitor do Seminário da Comunidade Canção Nova, em Cachoeira Paulista (SP).

 

 

 

Conheça as etapas do conhecimento

Especialista em treinamentos comportamentais, André Kaercher, explica a importância de respeitar o tempo

O aprendizado constante, também conhecido como lifelong learning, tem sido cada vez mais valorizado nos dias de hoje, em qualquer carreira. A importância de se aprender coisas novas e renovar os conhecimentos precisa ser constante, já que, quanto mais a tecnologia se atualiza, mais as áreas mudam e um bom profissional precisa estar sempre atento ao que existe de mais novo. 

Apesar disso, é preciso respeitar algumas etapas para adquirir determinados conhecimentos. "Precisamos entender a importância de respeitar o tempo de cada coisa. A sustentação de um conhecimento está em uma boa base, que trará evolução. Para isso, busque estar nos ambientes certos, ao lado das pessoas certas, para alcançar os resultados que você tanto almeja de forma sólida e consistente", diz André Kaercher, especialista em treinamentos comportamentais e fundador do Instituto Kaercher de Desenvolvimento Humano, que já conquistou notoriedade internacional com atuação em países como Itália, Inglaterra, Estados Unidos, Peru e Angola. 

Para o especialista, o conhecimento passa por 6 fases: "Não há como mergulhar sem primeiro colocar o pé na água. Assim como, não existe outro jeito de chegar no topo sem antes ter passado pela base", explica ele, que determina as etapas como uma pirâmide: conhecer, descobrir, usar, explorar, refletir e por fim, seguir, que seria o topo.  

·         Conhecer: É a base da pirâmide, quando você conhece um determinado assunto e isso desperta a sua curiosidade;

·         Descobrir: Quando você descobre que determinado assunto existe e como ele pode ser aplicado no cotidiano;

·         Usar: Você passa a usar o conhecimento adquirido no seu dia a dia, entendendo todas as nuances de como ele pode ser aplicado;

·         Explorar: Momento de aprofundar e entender um pouco mais sobre o conhecimento;

·         Refletir: Entender como o conhecimento se aplica na sua vida e como ele interage no mundo em que vivemos;

·         Seguir: Fase final do conhecimento, é o momento em que você domina o assunto e passa a segui-lo.

"Pode até ser que em alguns momentos da sua jornada, a ordem foi alterada e ocorreu tudo bem, ou que algumas etapas foram puladas e o resultado também foi positivo. Isso é maravilhoso, mas verdadeiramente, a sustentação do processo está no início, em como as coisas começam. A base dessa pirâmide nos mostra que não há opção para evoluir senão pelo conhecimento contínuo", finaliza Kaercher, que há mais de 20 anos, treina pessoas no mundo todo e compartilha conteúdos diários em sua conta do Instagram. Siga @andrekaercher e saiba mais!

Exagerou no Carnaval? Confira cinco dicas para retomar a rotina

Especialista indica principais cuidados e dicas com a alimentação para voltar com a rotina após os excessos do Carnaval

 

O Carnaval é a época mais animada do ano. Foliões de todos os lugares do país encaram a maratona de blocos e desfiles carnavalescos, o que exige certo preparo físico e cuidados especiais. Após o período de festa, é importante retomar a atenção com a alimentação e manter uma dieta equilibrada. Para saber quais práticas devem ser adotadas, a nutricionista da Vitamine-se, Carol Tavares oferece dicas importantes de como cuidar da saúde.  

“No Carnaval, as pessoas costumam abusar dos excessos. Para retomar os cuidados com a saúde, é importante manter uma boa hidratação, alimentação balanceada, além de praticar atividades físicas”, explica a especialista.  

A seguir, confira cinco dicas para retomar a rotina:  

1. Mantenha uma boa hidratação: Abuse da hidratação. Água é sempre a melhor pedida, mas podemos utilizar outras bebidas, como água de coco, bebidas isotônicas e chás gelados. Hoje já existem opções de bebidas funcionais, em pó, feitas a base de extrato de frutas e vegetais, sem adição de açúcares, desenvolvidas para auxiliar na diminuição do inchaço e na eliminação de toxinas.
    
2. Cuidado com a alimentação: Dê preferência para os alimentos leves. Saladas folhosas, vegetais crus e legumes refogados são ótimas opções. Não abuse do sal e nem de temperos prontos. Escolha carnes mais magras, como peixe assado, frango grelhado ou carne vermelha magra refogada ou assada. Vale lembrar que consumir alimentos ricos em vitaminas, ajuda na imunidade e no bom funcionamento do corpo.
    
3. Inclua frutas: As frutas são boas aliadas de uma alimentação saudável, por conterem nutrientes essenciais. Além das frutas frescas, vale incluir sucos, como de limão, melancia, abacaxi, maracujá e morango.
    
4. Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios ajuda o seu corpo a ter mais disposição, além de melhorar o sistema imunológico. Mas se ainda estiver difícil retornar à rotina de treinos, invista nos suplementos para o pré-treino, com nutrientes que ajudam a dar energia e ainda aceleram o metabolismo, contribuindo, assim com a performance.
    
5. Mantenha a rotina: Estabeleça uma rotina para o corpo voltar ao normal. Tente manter horários regulares de sono, treinos e alimentação. Incluir práticas de relaxamento em sua programação também pode ajudar a manter a disciplina, além de contribuir no controle do estresse, na imunidade e no bom funcionamento do organismo.
6.  

Aproveite o carnaval sem atrapalhar seu sono

Theva traz dicas para quem quer curtir a folia do início ao fim, sem abrir mão de uma boa noite de sono

Uma alimentação não balanceada e a influência do álcool pode afetar o sono e trazer consequências para o corpo e organismo a longo prazo. No Carnaval, muitas pessoas focam suas energias na grande folia e esquecem de cuidar da saúde, sentindo muitas vezes a consequência da diversão durante a noite.

Embora o álcool seja conhecido por proporcionar relaxamento, e muitas vezes quem bebe fica sonolento e pega no sono mais rápido, o costume da ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir é prejudicial à qualidade do sono! Entre alguns efeitos estão: cansaço, falta de força física; dores de cabeça; ressaca e ronco e apneia.

 

O sono induzido pelo consumo de álcool não é natural, pois atrapalha o sono reparador, e se a pessoa acorda com a sensação de cansaço é a prova de que não dormiu bem! Este sono reparador é chamado de “Sono REM”, é o último estágio do ciclo do sono, que garante o equilíbrio geral do organismo.

 

Então, para quem quer curtir a folia do carnaval e se sentir bem todos os dias a Gisele Sapiro Levi, diretora da Theva, marca especializada em colchoes e travesseiros, que está sempre preocupada com o sono dos brasileiros, dá algumas dicas de como ter um sono de qualidade mesmo durante o Carnaval.

 

1 – Leve seu travesseiro para a viagem – muitas vezes a bagagem é extensa e levar o travesseiro pode ser um problema, mas pense que você está investindo em um sono mais tranquilo e confortável, já que a mudança de travesseiro pode acarretar em dores na coluna e pescoço.

 

2 - Fique longe de aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir, já que eles estimulam a atividade cerebral e deixam você ainda mais agitado antes do sono.

 

3 - Desligue os aparelhos que emitem luzes e tente dormir em um ambiente escuro.

 

4 - Evite dormir durante o dia. Se você gosta de cochilar, 10-30 minutos já são suficientes para relaxar sem prejudicar o sono noturno.

 

5 - Beba com moderação – assim os efeitos do álcool no organismo não prejudicarão seu sono.

 

6 – Invista em uma alimentação saudável, mesmo na correria da folia, vale a pena investir em alimentos saudáveis e manter os horários das principais refeições do dia. 

Theva
www.theva.com.br

O segredo das mulheres que conciliam bem maternidade e carreira

Psicóloga especialista em RH explica fatores fundamentais que costumam ser levados em conta por quem consegue lidar bem com os dois papéis

Conciliar maternidade e carreira normalmente é um desafio. Uma pesquisa realizada pelo IBGE em 2021 mostrou, por exemplo, que apenas 54,6% das mulheres com filhos pequenos estavam empregadas. Entre os homens, esse percentual era de 89,2%. Mas o que impede as mães de permanecerem no mercado de trabalho? Quais os segredos das mulheres que conseguem driblar as estatísticas e lidar bem com os diversos papéis que lhes são exigidos? 

De acordo com Monique Stony, psicóloga com mais de 15 anos de experiência como executiva de Recursos Humanos em organizações multinacionais e apoiadora do desenvolvimento pessoal e profissional de mulheres, é preciso, inicialmente, contextualizar.

“Existe uma formação social e cultural da mulher na sociedade com relação aos papéis esperados que ela ocupe. E pouco se fala da mulher à frente da carreira, em cargos importantes de liderança. Quando se torna mãe, por exemplo, é natural que uma mulher precise de mais flexibilidade. Sabemos que algumas responsabilidades deveriam ser papel tanto da mãe quanto do pai, mas, infelizmente, em boa parte dos casos caem no colo apenas das mulheres”, explica.

Nesse contexto, a especialista acredita que existem alguns fatores fundamentais que costumam ser considerados por mulheres que conseguem conciliar carreira e maternidade participativa. 

“Primeiramente, a mulher tem um bom nível de autoconhecimento e consegue identificar com clareza qual o papel da carreira na vida dela, a função da realização profissional e da maternidade. A mulher que concilia bem as funções normalmente considera que a maternidade não é seu único papel e nem fator exclusivo determinante de sua identidade, mas sim um deles”, afirma.

“Outro ponto é a divisão equilibrada da responsabilidade com o parceiro ou parceira, tanto nos cuidados com a criança, quanto no lar. Além disso, observo que quem tem sucesso na conciliação, normalmente tem boa capacidade de planejamento, priorização, além de saber delegar tarefas e pedir ajuda”, avalia.

Monique menciona também que a formação de uma rede de apoio para o cuidado com os filhos e a casa é fator fundamental para viabilizar a conciliação de carreira e maternidade, pois o tempo é limitado. “Pode ser uma rede de apoio espontânea formada por familiares e amigos próximos ou, ainda, remunerada”, diz.

Outro pilar importante citado pela psicóloga é um posicionamento claro de carreira por parte da mulher. 

“Mulheres que conciliam bem o lado pessoal e profissional costumam ter uma visão clara de onde querem chegar, do tipo de posição que desejam assumir, da companhia em que querem trabalhar, do modelo de trabalho que precisam para acomodar suas necessidades pessoais e profissionais. É preciso comunicar o que se quer para a liderança, ter foco, assumir riscos e saber dizer não. Além disso, é importante reconhecer seu autovalor e ter orgulho de comunicar cada conquista e entrega relevante, algo que, infelizmente, ainda é difícil para muitas”, conclui. 

Monique Stony - psicóloga e possui mais de 15 anos de experiência atuando como executiva de Recursos Humanos em organizações multinacionais e apoiando o desenvolvimento pessoal e profissional de mulheres. Faz parte do grupo Mulheres do Brasil, onde atua como mentora de carreira de jovens negras. Criou o canal @maesnalideranca no Instagram onde mostra o dia a dia, os desafios e as estratégias da mulher moderna na realização de seus objetivos pessoais e profissionais. Oferece serviços de mentoria, além de palestras e treinamentos corporativos para a liderança e, atualmente, está escrevendo um livro com o propósito de ajudar mulheres a conciliarem carreira e maternidade.
https://www.instagram.com/maesnalideranca/

Confira cuidados para ter uma boa noite de sono

Freepik/wayhomestudio

Exercícios físicos, alimentação saudável e colchão adequado são os maiores aliados para sonos longos e profundos

Ter uma boa noite de sono é fundamental para ter qualidade de vida e manter a saúde em dia, seja ela mental ou física. Mas, infelizmente, nos últimos anos os brasileiros estão com muita dificuldade em dormir. Isso é o que aponta uma pesquisa da Anvisa, que revelou que, entre 2019 e 2021, a compra por remédio de 5mg para dormir cresceu 73%. Diversas situações do dia a dia afetam diretamente a qualidade do sono, como estafa emocional, dores físicas e isolamento, sobretudo para quem ainda segue no modelo home office. Pensando em deixar a noite mais tranquila e promover um sono duradouro, especialistas dão algumas dicas.

Dormir mal influencia a fome e o apetite

Segundo a Dra. Fernanda Lopes, nutricionista clínica do Emagrecentro, dormir de 6 a 8 horas por noite é essencial e fundamental para o equilíbrio adequado dos hormônios produzidos durante o sono vinculados ao apetite e por consequência otimização na perda de peso. 

A leptina é um regulador energético que suprime a ingestão de alimentos e induz a perda de peso. Ela notifica o cérebro quando atinge a saciedade e que os níveis de energia são suficientes. Já a grelina é considerado o único hormônio estimulante do apetite em seres humanos que provoca o desejo de comer além do normal, principalmente os lanches insalubres e costuma ser estimulada diretamente em resposta à situações estressantes, explicando por que tantas pessoas tendem a comer por impulso em dias exaustivos.  Além disso, tem o hormônio do crescimento, produzido em maior quantidade durante o sono. Ele é importante para quem quer perder peso, pois estimula a redução da gordura corporal, a manutenção da quantidade de massa magra e a renovação celular, além de melhorar o funcionamento do sistema imune.

Pensando nisso, o ideal é fazer a última refeição em até duas horas antes de dormir, sendo preferencialmente leve; incluir alimentos que ajudam no sono, como castanhas, vegetais verdes e alguns chás com efeito calmante; e evitar consumir bebidas alcoólicas e estimulantes como café, refrigerante, chás com cafeína à noite.

Pratique exercícios físicos diariamente.

Atividades físicas ajudam em praticamente todas as limitações do corpo humano,  mas é preciso saber quando e como se exercitar. “Exercícios aeróbicos, como caminhar e andar de bicicleta, e treino de força, como musculação e yoga, podem melhorar consideravelmente a qualidade do sono, especialmente quando praticados regularmente. Essas modalidades ajudam a dormir rapidamente e ter sonos profundos. Além disso, estabiliza o humor e relaxa a mente”, sugere Ronaldo Godoi, educador físico e CEO da Red Fitness.

Não existe hora certa para treinar, mas exercícios aeróbicos provocam a liberação de endorfina, hormônios que podem deixar algumas pessoas agitadas e, se praticado a noite, acordadas por mais tempo. Se for o caso, segundo o profissional, procure finalizar pelo menos uma ou duas horas antes de deitar. “A atividade física também aumenta a temperatura corporal central, que pode funcionar como um banho pela manhã, no qual a elevação da temperatura indica ao organismo que é hora de acordar. Não necessariamente acontece com todos, então, o ideal é fazer o teste”, comenta Godoi.

Escolha o colchão ideal.

É importante saber que existe um tipo de colchão para cada pessoa. “Para fazer a escolha certa do material e nível de firmeza, é preciso perceber a posição que a pessoa dorme. Com isso, quem dorme de barriga para cima ou para baixo precisa de um colchão firme para não dormir com a coluna torta e, para quem dorme de lado, o ideal é um modelo mais macio para acomodar ligeiramente o ombro e quadril”, ensina Jeziel Rodrigues, consultor do sono da Anjos Colchões & Sofás.

O especialista também ressalta os cuidados com a manutenção do colchão, como mantê-lo em local arejado para evitar ácaros, fazer a troca de lençóis constantemente para sempre estarem limpos e virar o colchão de tempos em tempos para evitar que afunde.

 

Anjos Colchões

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