Conheça 10 benefícios do tomate, um dos alimentos mais nutritivos da nossa mesa

Considerado por muitos um legume, o tomate é, na verdade, uma fruta. E uma das mais nutritivas a compor a nossa mesa. Abaixo, a nutricionista Bianca Naves lista dez benefícios do tomate, já reconhecido por ser um alimento rico em licopeno e vitaminas do complexo A e complexo B e minerais importantes, como o fósforo e o potássio, além de ácido fólico, cálcio e frutose. “Vale lembrar que, quando mais maduro, maior a concentração desses nutrientes”, afirma Bianca.

10 PRINCIPAIS PROPRIEDADES DO TOMATE

Proteção Solar

Tomates tem licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelo sol tornando a pele menos sensível aos danos da luz ultravioleta, uma das principais causas de linhas finas e rugas no rosto.

Pele sempre saudável

O consumo regular de tomates ajudará no aspecto da sua pele, já que ajuda a minimizar poros dilatados, curar a acne e erupções cutâneas ou tratar pequenas queimaduras.

Melhora a visão

Com uma alta quantidade de vitaminas A e C, nossa visão também é muito beneficiada com o consumo deste fruto. O tomate também pode reduzir o risco de desenvolver cataratas.

Saúde dos ossos

Devido à presença de vitamina K e cálcio, que ajudam a fortalecer e reparar os ossos. O licopeno é antioxidante e ajuda a melhorar a massa óssea, que é uma ótima maneira de combater a osteoporose.

Reduz problemas capilares

A acidez e vitaminas do tomate ajudam no equilíbrio dos níveis de pH no seu cabelo, além de fortalecer, proporciona brilho para fios opacos, danificados e sem vida.

Ajuda a reduzir níveis de açúcar no sangue

É fonte do mineral cromo, que pode ajudar os diabéticos a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, por ser um alimento de baixa caloria, se torna um aliado para às pessoas que estão tentando perder peso.

Previne câncer

Um estudo publicado no Jornal do Instituto Nacional do câncer sugere que comer mais tomates reduz o risco da doença em órgãos como: próstata, pulmão, estômago, entre outros.

Melhora as noites de sono

De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvânia, aqueles que consomem mais licopeno dormem melhor em comparação com pessoas que não o fazem.

Reduz a pressão arterial

O licopeno, Vitamina C e outros antioxidantes são os principais encontrado no tomate e são conhecidos por melhorar a saúde cardiovascular. Outro fator importante é que o tomate é rico em potássio, ajudando assim a baixar a pressão arterial.

Reduz a dor crônica

Devido à presença de agentes anti-inflamatórios como bioflavonoides e carotenoides, tomates podem reduzir dores crônicas. O consumo do fruto ajuda a reduzir a inflamação e ainda traz alívio da dor.

Considerado, equivocadamente, por muitos um legume, o tomate é uma fruta originada das Américas, que conseguiu conquistar o mundo inteiro pelo seu sabor e benefícios à saúde.

O tomate, hoje é considerado um dos alimentos mais nutritivos da nossa mesa e dentre suas principais propriedades podemos destacar: o licopeno, vitaminas A e C, vitaminas do complexo B, e minerais (como potássio, fósforo e magnésio).

CURIOSIDADES DO TOMATE

Fruta, legume ou verdura?

Muitos acham que o tomate é um legume por fazer parte da salada, mas ele é uma hortaliça do tipo fruta, mesmo sem o sabor doce

É muito nutritivo

O tomate típico (de coloração vermelha) é rico em ácido ascórbico (vitamina C). Também fornece pró-vitamina A (em pequenas concentrações). É uma boa fonte de vitaminas do complexo B e dos minerais cálcio e potássio.

Pode evitar alguns tipos de câncer

Por ser rico em licopeno (que confere a cor vermelha típica dos frutos), o tomate tem propriedades que evitam o desenvolvimento de diversos tipos de câncer de próstata, ovário e na redução de doenças cardiovasculares.

Teve origem nas Américas

Apesar de ser popular na Itália, o tomate não é obrigatório da Europa, e sim das Américas. De acordo com o pesquisador da Embrapa, “o tomateiro é nativo da região Andina, englobando o Peru, Norte do Chile, Equador (incluindo as Ilhas Galápagos) ”.

Demorou para chegar à Europa

Apesar da fama dos molhos italianos, o tomate só chegou à Europa no século XVI. E no início, eles não eram comidos, mas usados como decoração nas mesas de banquetes. Os italianos foram os primeiros a usar tomate como comida. Por lá, chamaram a fruta de “promo d’oro” (pomo de ouro), que também deu origem ao nome da receita de molho de tomate pomodoro.

O Brasil cultiva quase todas as variedades

A produção brasileira de tomates abrange quase todas as variedades da fruta. “Os tipos mais populares são os tomates caqui (longa-vida ou convencional), tomate Santa Cruz/Santa Clara/Débora, tomate Italiano ou Saladette, tomate mesa rasteiro e tomate industrial, tomate cereja e tomate grape”, conta o pesquisador. “As principais diferenças estão no formato e tamanho dos frutos, e como eles são cultivados (com estacas, todos os grupos) ou rasteiros (tomate mesa rasteiro e tomate industrial) ”.

Existem tomates mais indicados para molhos ou saladas

Na hora de escolher qual tomate comprar, leve em consideração que alguns tipos são melhores para molhos, in natura nas saladas ou outros usos:

• Tomate caqui (longa-vida ou convencional): consumo in natura;

• Tomate Santa Cruz/ Santa Clara/ Débora: consumo in natura e molhos caseiros;

• Tomate Italiano/Saladette: consumo in natura, molhos caseiros e tomate seco;

• Tomate mesa rasteiro e tomateiro industrial: consumo in natura, molhos caseiros, extratos, ketchup;

• Tomates cereja e grape: consumo in natura;

Outros usos

Além das comidas, o tomate também faz suco e drinks como o Bloody Mary, que leva molho inglês, pimenta e vodka.

Saiba mais sobre o tomate em: http://www.omelhordomolho.com.br/

Grupo Predilecta

http://www.predilecta.com.br/    

Especialista em nutrição fala sobre os benefícios dos chás

 A especialista em Nutrição e Emagrecimento Saudável, Ermelinda Vela Bertoldi dá dicas sobre os chás e comenta a importância deles na nossa rotina.

Existem chás para uma infinidade que nos ajudam em diversos problemas de saúde. Isso aprendemos desde cedo, geralmente com nossas avós, que sempre possuem um deles para gripe, dor de cabeça ou problemas no estômago. Mas engana-se quem pensa que isso é apenas cultura das vovós e não possui de fato propriedades imprescindíveis para o nosso dia a dia.

Os chás são comprovadamente um remédio natural. Segundo Ermelinda Vela Bertoldi, especialista em nutrição, isso ocorre por eles serem fitoterápicos, ou seja, apresentam funções que auxiliam o nosso organismo. Existem chás de ervas, de flores, e cada um possui uma propriedade específica.

Ermelinda exemplifica, os mais comuns que são chás como os de camomila, de hortelã e de maracujá que ajudam na ansiedade. “Também há os chazinhos emagrecedores, que são termogênicos, como um chá de hibisco, ou de canela com gengibre e hortelã. Eles são excelentes para serem tomados durante o dia, por auxiliarem na questão de retenção de líquidos e também promovem mais energia para atividades físicas.”

Além disso, essa bebida tão tradicional entre os ingleses, e há muito tempo adotada pelos brasileiros, é capaz de auxiliar no aperfeiçoamento das funções cognitivas, devido a presença de cafeína em algumas composições. Esse item também ajuda na concentração e na capacidade de aprendizado. E para quem sofre com problemas de tensão pré-menstrual (TPM), a especialista afirma que chás de ervas e sálvia tem o poder de diminuir a irritação e a ansiedade características do período.

Completando os inúmeros benefícios apresentados por essa bebida, seguidamente a ciência tem feito novas descobertas sobre o assunto. Assim, chegou-se a conclusão que ingerir três xícaras de chá por dia proporcionam a quebra da gordura no fígado, facilitando no combate da cirrose, doenças hepáticas crônicas.  “Além de reduzir o desenvolvimento de doenças arteriais coronárias, como as do coração, morte cardíaca, infarto cerebral e até mesmo hemorragia intracerebral”, destaca a especialista.

E para preparar um chá que mantenha todas as propriedades adequadas, é muito simples. Primeiro de tudo, Ermelinda ressalta que não se deve ferver a água com as ervas ou as flores junto, pois elas podem tornarem-se tóxicas. O correto, é a preparação através da infusão. Deixa-se que a água ferva, e depois, faça-se uma infusão com os ingredientes desejados. Abafa-se o recipiente, e deixe agir entre 5 e 8 minutos. Estará pronto para o consumo, podendo ser bebido quente ou frio.

Mas antes de tudo, a especialista aconselha: “O ideal é consultar um nutricionista fitoterápico, que é conhecedor da área, e com essa indicação estar fazendo o chá correto, pois existem ervas que acabam sendo tóxicas e não são indicadas para chá.”.

 

Ermelinda Vela Bertoldi - Fundadora da Clínica Nutri Linda, situada no bairro de Santa Felicidade e que desenvolve um trabalho nutricional e estético diferenciado. Nutricionista de formação, com pós-graduação em Nutrição Clínica e Fitoterápica. Por seus inúmeros estudos para o emagrecimento saudável foi convidada a participar ativamente da ASBRAN - Associação Brasileira de Nutrição e SBEN - Associação Brasileira de Estética e Nutrição. Seus estudos sobre Emagrecimento saudável levou a criação de uma fórmula com grandes resultados comprovados, o SEC Nutri, que contribui significativamente na perda de peso utilizando composição natural. Já contribui com muitas histórias de sucesso e se prepara para o lançamento de um método revolucionário de emagrecimento.

Passou da conta no Carnaval? E agora?

Os sucos "detox" são uma delícia e apresentam grandes benefícios nutricionais

Com o fim do Carnaval, muitos foliões passaram da conta no consumo de bebidas alcoólicas nos cinco dias de festa. Agora, voltando à rotina, precisam recuperar a saúde e os cuidados com o corpo são essenciais.

Os sucos desintoxicantes são uma maneira natural e saudável de eliminar as impurezas do organismo. Cada suco tem sua propriedade e benefício, conforme o ingrediente escolhido. A verdadeira característica "detox" desses sucos é concentrar diversos nutrientes, melhorando assim o sistema imunológico, pois eles são ricos em antioxidantes e agem ajudando o corpo a eliminar toxinas (substâncias tóxicas presentes no organismo). Junto com uma alimentação equilibrada a ingestão contribui para o controle do inchaço corporal.

Cristiane Botelho da Silva, especialista em Ética e Saúde e nutricionista da Universidade UNIVERITAS/UNG, lembra que para ser benéfico, o suco não precisa ser apenas verde, podendo abusar das cores e variedades de frutas. "A absorção desses nutrientes costuma ser melhor no período da manhã, contribuindo para regular o organismo ao longo do dia. Porém, se a pessoa quiser tomar em outro horário, os efeitos também são benéficos. Os sucos ficam uma delícia e cheio de valores nutricionais", comenta.

A seguir, a Nutricionista ensina três receitas fáceis e refrescantes de sucos "detox".

Suco Verde de Kapim

Ingredientes: 1 maçã, 1 cenoura, 2 folhas de couve, 1 pedaço de gengibre e pepino.
Bata tudo no liquidificador, peneire e beba. Se quiser, pode espremer 1 limão que dá um toque bem refrescante!

Smoothie de Abacaxi

Ingredientes: 1 copo de abacaxi, 2 fatias de gengibre, 2 folhas de hortelã, ¼ de água e gelo a gosto.
Bater tudo no liquidificador e pronto. Fica uma delícia!

Suco colorido

Ingredientes: 1 laranja, 1 goiaba e 1 pedaço de beterraba e gengibre.
Bater tudo no liquidificador e beba bem gelado!

Feno grego: planta medicinal pouco conhecida e poderosa

Nutricionista fala sobre os benefícios para o nosso organismo, mas alerta que o consumo inadequado pode trazer riscos

O feno grego, também conhecido como Alforva, é uma planta antiga e muito conhecida no continente asiático. Geralmente são utilizadas suas sementes, onde se encontram mais propriedades medicinais, mas as folhas também podem ser manipuladas e preparadas como chá. Outra opção ainda, é o pó das sementes, que pode ser adicionado em receitas e preparações, ou transformado em capsulas, onde a concentração e dosagem irá variar de acordo com cada objetivo.

O feno grego é rico em vários nutrientes, como vitaminas A, C e do complexo B, minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio, flavonoides, diosgenina (composto com propriedades parecidas ao estrógeno) e fibras. “Ele ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue, beneficiando os diabéticos. Diminui e melhora os níveis de colesterol, ajuda a diminuir os riscos de problemas cardiovasculares, tem funções antioxidantes e anticancerígenas, melhora a libido, é bom para os hormônios, anti-inflamatório, melhora a digestão, e pode ser usado ainda de forma tópica para tratar alguns problemas de pele e cabelos”, explica a nutricionista e pesquisadora Aline Quissak.

Ele possui também, propriedades capazes de auxiliar na libido, melhorar os sintomas da TPM e reduzir os da menopausa (ondas de calor e oscilações de humor), porque contém a diosgenina, que faz com que os hormônios femininos fiquem balanceados. Além disso, pode ser utilizado para estimular a produção de leite em mulheres que estão no período de amamentação. “As lactantes podem começar a produzir mais leite dentro do período de 24h a 72h horas após o consumo do feno grego. A planta é considerada segura para as mães que amamentam desde que sempre seja usada com moderação”, previne a especialista.

A planta não traz benefícios apenas às mulheres. Pesquisas revelaram que ela pode promover bons níveis de testosterona em homens, melhorando o desempenho e as funções sexuais, bem como ajudar no ganho de massa muscular de forma natural e melhorar a disposição. E, apesar de todos esses benefícios, Aline alerta para o consumo exagerado que pode trazer riscos. “Essa planta pode causar alguns efeitos colaterais - a longo prazo -, ou se consumida de maneira inadequada, podendo provocar desconforto intestinal, náuseas, suor, mudanças no cheiro da urina e/ou leite materno. Pode causar ainda reações alérgicas, quando usada para aplicações na pele. O uso do feno grego é contraindicado durante a gravidez, pois pode causar contrações uterinas e, portanto, provocar trabalho de parto prematuro ou até mesmo o aborto. O consumo traz benefícios, mas deve ser feito com cautela e sempre após consultar um especialista. As recomendações para o uso precisam ser feitas de maneira individual”, finaliza.

Qual a influência do sono quando falamos de qualidade de vida?

Irritabilidade, cansaço e problemas de memórias são algumas das consequências das noites mal dormidas

O ritmo agitado da vida moderna tem feito a população dormir cada vez menos. Entre os distúrbios do sono mais comuns nas noites dos brasileiros, a insônia, o ronco e apneia são, respectivamente, os maiores vilões do bom sono. É o que diz a Associação Brasileira do Sono (ABS), ao apresentar o número de pessoas que sofrem com insônia no país: cerca de 73 milhões.

Segundo o neurologista e membro titular da Academia Brasileira de Neurologia, Dr. Marcílio Delmondes Gomes, a insônia está ligada à várias outras doenças, como a obesidade, depressão, hipertensão, diabetes e ansiedade: “É durante o sono que o nosso organismo se restaura, equilibrando a produção de hormônios, fortalecendo a imunidade e fixando o aprendizado. A privação do sono pode atrapalhar desde o desempenho físico, a produtividade no trabalho e até as relações sociais”, destaca Marcílio. 

Dormir bem ao longo da vida é essencial para o envelhecimento saudável. É durante o sono reparador que várias funções, sejam físicas ou mentais, são reguladas e garantem a vitalidade geral do organismo. Uma boa noite de sono, somada com hábitos saudáveis, traz longevidade e saúde.

A insônia

Afetando a capacidade de dormir ou de permanecer dormindo, a insônia é um dos distúrbios mais comuns. Pessoas com esse problema costumam começar o dia mal, apresentando cansaço, dores de cabeça e alterações no humor. A falta de energia também atrapalha a concentração, aumentando o risco de acidentes, o que compromete a qualidade de vida de forma geral.

A insônia pode ser causada por vários fatores, entre os mais comuns, estão: os maus hábitos de sono, determinadas doenças, além de alguns medicamentos e estimulantes, como café, nicotina e bebidas alcoólicas. "É comum que em algum momento da vida, principalmente com a avanço da idade, a insônia apareça. É preciso estar atento aos sintomas e buscar ajuda caso sinta dificuldades em dormir”, alerta o médico.

Deve ser levado a sério

Entre os dias 11 e 17 de março, acontece a “Semana Nacional do Sono”, promovida pela Associação Brasileira do Sono. Esse ano, com o slogan “dormir bem é envelhecer com saúde”, a campanha nacional busca conscientizar sobre a importância da quantidade e da qualidade do sono, para que todos possam usufruir uma melhor qualidade de vida quando chegar a terceira idade. 

Como dormir bem

Com a diminuição natural dos hormônios conforme envelhecemos, o sono dos idosos podem se tornar mais leve e com menor duração. Algumas medidas podem ser tomadas durante toda a vida para aumentar a qualidade do sono, garantindo a saúde e bem-estar.

“A prevenção de distúrbios, como a insônia, é feito apenas mantendo os bons hábitos na hora de dormir: exclua os estimulantes; evite jantar e se deitar; use a cama apenas para dormir; não se exponha a forte luzes durante a noite, como as de celulares e computadores; faça atividades relaxantes antes de dormir, como ler; só se deite quando se sentir sonolento e prepare o ambiente para deixa-lo o mais escuro e silencioso possível”, finaliza o neurologista.

Dr. Marcílio Delmondes Gomes (CRM 2659) - especialista em neurologia e atua na Clínica Neurosono em Campo Grande, no Mato Grosso do Sul. Formado pela Universidade Estadual Paulista (UNESP), também é membro titular da Academia Brasileira de Neurologia/ABN. É especialista em Eletroencefalografia e Polissonografia pela Sociedade Brasileira de Neurofisiologia Clinica, e especialista em Medicina do Sono pela Academia Brasileira de Neurologia/ABN, pela Associação Médica Brasileira/AMB e Associação Brasileira do Sono.

Somos todos Maria!

Maria tem 43 anos, é casada e tem dois filhos adolescentes. Graduada, fala línguas e tem um bom nível social e econômico. Seu último emprego foi em uma multinacional de seguros, na qual tinha o cargo de gerente comercial.

No momento, está em busca de recolocação profissional. Sente-se perdida e suas emoções oscilam entre medo, tristeza e raiva. A autoestima está baixa. Não sente vontade de sair e ver pessoas. Assim, isola-se.

Network? Sabe que precisa, mas não sente vontade. Dorme e alimenta-se mal. 

Deixou de fazer exercícios. Passa o dia olhando sites de recolocação em busca de oportunidades em sua área, mas no fundo não sabe muito bem o que quer. 

Ainda não conseguiu traçar um plano. Precisa de orientação financeira e psicológica, mas ainda não buscou ajuda.

Alguém se identifica com o perfil acima? Poderia ser o perfil do João também. 

Parece que foi escrito para você, que está se vendo no espelho?

A verdade é que o gênero pouco importa. No final, somos todos seres humanos e temos as mesmas reações e sentimentos frente a situações de estresse.

E o desemprego é uma das piores dores. Sim, a sensação é exatamente essa. Mas se isolar ou deixar de desabafar só irá piorar o seu estado e não resolverá seus problemas.

A falta de perspectivas com milhões de desempregados e o mercado em constante transformação, tornam tudo mais desafiador. Mas existem caminhos possíveis e acreditar nisso é o início da reversão desse quadro.

É preciso mudar a vibração e acreditar que você pode se reinventar! E isso significa abrir inúmeras oportunidades que vão muito além de uma recolocação.

Olhe-se mais! Perceba-se por inteiro! Comece por entender seus anseios, por identificar seus potenciais e habilidades. Lembre-se que o mundo pede pessoas de múltiplas competências e você, com certeza, tem algo de bom para oferecer.

 Valorize-se para que possa ser percebida como uma pessoa que tem com o que contribuir.

 Somos aquilo que emitimos para o outro.

 Algumas tendências sem volta:

·     Cada vez temos mais pessoas sendo contratadas como PJ, ou seja sem ser pela CLT;

·     A transformação digital vai extinguir com muitos cargos e profissões;

·     Muitas profissões do futuro ainda não existem.

Sendo assim, talvez não seja a hora de tentar algo totalmente novo e diferente do que você fazia?

Ler os sinais e entender o fim dos ciclos é importante!

Acreditar que é possível é o início da sua transformação!

Saia da inércia! Conecte-se com pessoas. Trace seu plano.

Você não está sozinho! Arregace as mangas e vá a luta!

Talvez você se identifique com Maria ou mesmo conheça alguma, afinal são muitas "Marias" no nosso Brasil.

As perguntas que ficam são: Sendo Maria você se vitimiza ou vai à luta? 

Conhecendo Maria, você finge que não vê a realidade ou faz algo para ajudar?

No final, somos todos Maria!

Claudia Taulois - fundadora da Engaging — Estamos Juntos, publicitária e escritora.

Como conciliar trabalho, família e relacionamento?

24 horas ainda é pouco para dar conta de tudo!

Sucesso, não é sinônimo de trabalho duro, mas sim de trabalho bem executado.

Quando mais novo você ja deve ter ouvido teus pais dizerem que dinheiro nao nasce em arvore e que demanda de muito esforço para se tornar alguém! 

O esforço referido não significa exatamente o braçal, e sim também da sua capacidade emocional para isso.

Estar ocupado não significa estar produtivo, por isso a maioria das pessoas acha que falta tempo para realizar tudo que elas pretendem no dia, famílias são desfeitas pela “falta de tempo”, quando alguém diz: “Eu não tenho tempo”, na verdade nada mais é que uma versão adulta para: “O cachorro comeu minha lição de casa”, existe apenas uma questão a ser trabalhada ai: PRIORIDADES.

Quando você determina o que é importante pra você, você aprende a fazer um planejamento o qual consegue colocar todas suas prioridades nele. Porque existem pessoas que tem dois empregos, quatro filhos, fazem uma pós graduação e ainda são felizes no casamento? E pessoas que mal tem um emprego já esta formado na faculdade e não consegue manter um relacionamento nem amoroso nem social porque não tem tempo? Garanto que uma coisa eles tem em comum: as mesmas 24 HORAS do dia.

O mundo mudou, está mais rápido, mais ansioso, mais competitivo, e se você não tiver inteligência emocional, inteligência de produtividade você provavelmente será engolido pelas suas tarefas e vai sempre achar que teu dia não rende e que não tem horas suficientes nele.

Não adianta só fazer gestão de tempo, gestão de tarefas, e sim você fazer gestão de você mesmo.

Sucesso é medido não só pelo seu profissional, mas sim pelo sucesso que você tem com sua família, com teu tempo livre para ter equilíbrio e fazer o que você quiser com ele.

Nós somos escravos de nossas limitações, nossa prisão de consciência, a boa noticia é que tudo pode ser ajustado, muito do SER é capacidade, você só precisa aprender a trabalhar as suas.

Catharina Cordeiro - formada pelo IBC – Instituto Brasileiro de Coach possuí certificação e reconhecimento internacionais e tem especialização em Profissional & Self Coach, Leader Coach, Analista Comportamental, Analista 360º e Psicologia Positiva. Hoje atua mais em Coach de Superação, mas atende todo o lifecoach em relacioanamento, carreira e família.

Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, se cuidar apenas nesse dia?

Todo ano, no dia 10 de março é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, a data foi criada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para conscientizar pessoas, empresas e governos o quanto é importante a atividade física para manter a saúde física e mental.

Dados da última pesquisa realizada em 2016 mostram que 62% da população não praticava nenhum tipo de atividade, a OMS aponta que um em cada quatro adultos e 3 em cada 4 adolescentes entre 11 e 17 anos, são considerados sedentários e que quanto mais desenvolvido economicamente é o país, maior é esse índice.

O Conselho Federal de Educação Física afirma que, apesar da atividade ser uma disciplina nas escolas, ainda não há o hábito da prática esportiva e isto acarreta a perda do interesse pelas atividades físicas fazendo com que crianças e adolescentes cheguem a fase adulta com grande tendência a problemas de saúde como obesidade, doenças articulares, probabilidade de AVC e infarto.

Mas o ideal é que todos se preocupem com o sedentarismo, incluindo profissionais que passam a maior parte do dia trabalhando sentados.  Para essas pessoas é recomendado que durante o dia levante, faça alongamentos, caminhe e até mesmo tenha o acompanhamento de profissionais de fisioterapia para que façam exercícios funcionais. Ficar por muito tempo sentado pode levar ao enfraquecimento muscular, aumento do risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes.

A fisioterapeuta Camila Monteiro alerta que há cuidados para se iniciar uma vida menos sedentária, seja em que idade for, “A orientação é que sejam realizados 150 minutos de atividade física de intensidade moderada, divididos ao longo da semana. Diversas atividades podem ser feitas para se alcançar os benefícios para a saúde, como caminhada, natação, hidroginástica, bicicleta, artes marciais, e até atividades de lazer, como dança, tai chi, yoga, etc. Mas a intensidade varia de pessoa para pessoa, de acordo com suas capacidades e limitações físicas e de saúde. Por isso, é importante procurar a orientação de um profissional capacitado para indicar a modalidade que pode ser mais benéfica e mostrar qual a intensidade adequada para cada caso."

“A atividade física regular agrega inúmeros benefícios, incluindo melhora de quadros depressivos, aumento da autoestima, prevenção e melhora da diabetes e da hipertensão arterial, diminuição do risco de doenças cardíacas e AVC, além de proteger o cérebro de doenças que comprometem o raciocínio e a memória, como a Doença de Alzheimer”, salienta da fisioterapeuta Patrícia Sena. É importante ter em mente que a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento é proporcional à nossa regularidade de atividade física ao longo de toda a vida. Por isso, desde cedo devemos evitar o sedentarismo e todas as suas complicações.

Abecedário ajuda a detectar o daltonismo em crianças

 O daltonismo, ou discromatopsia congênita, é um distúrbio visual caracterizado pela incapacidade de distinguir todas ou algumas cores
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Com imagens divertidas associadas ao alfabeto, o "ABC para Daltônicos" ajuda pais e professores a identificarem os primeiros sinais e procurarem atendimento adequado o quanto antes

Elas podem ser quentes ou frias, primárias, secundárias, e estão em uma extensa paleta de opções. Mas você já imaginou um mundo sem cores? Essa é a realidade de 5% da população mundial. O daltonismo, ou discromatopsia congênita, é um distúrbio visual caracterizado pela incapacidade de distinguir todas ou algumas cores. Devido a fatores genéticos ligados ao cromosoma X, as mulheres têm muito menos probabilidade de serem daltônicas do que os homens. Mas, de qualquer forma, é sempre importante detectar o distúrbio o quanto antes.

O Teste de Ishihara, um exame de percepção de cores criado em 1917, é uma das principais ferramentas utilizadas para identificar a condição por meio do uso de imagens com números e cores. Após mais de um século de uso da técnica, foram apresentados muitos avanços tecnológicos, como a existência de óculos especiais que permitem aos daltônicos enxergarem um mundo colorido. Mesmo assim, o ideal é identificar a presença do distúrbio o quanto antes, preferencialmente durante a infância. Pensando em facilitar a vida dos pais e educadores nesse processo, foi criado o “ABC para Daltônicos”, uma versão repaginada do Teste de Ishihara.

Mais atraente para as crianças, o “ABC para Daltônicos” conta com novas imagens mais divertidas associadas ao alfabeto. Para facilitar a utilização, foi incorporado ao teste de impressão de uma impressora (Canon Mega Tank) que pais e professores podem ter em casa ou na escola. O resultado final possibilitou a criação de um livro abecedário com 26 letras. Além de ajudar a identificar o daltonismo, cada página testa a impressão. Já está disponível em aplicativo para smartphones, bastando imprimir com um clique no celular.

De acordo com Maristela Stoianov, Especialista em Visão de Cores, na maioria das vezes, a pessoa passa por toda a infância e adolescência sem saber que tem daltonismo, descobrindo apenas na idade adulta. “O diagnóstico precoce ajuda muito na inclusão da criança na escola, em casa etc. As pessoas afetadas pelo daltonismo são capazes de criar um mecanismo de adaptação como qualquer outra que tem uma deficiência. Geralmente, os daltônicos são surpreendentes”, esclarece.

Para Tânia Abe, responsável pelo Marketing de Consumo da Canon do Brasil, “Vimos uma oportunidade de ajudar a reconhecer essa dificuldade das crianças de uma maneira lúdica e que os pais pudessem imprimir em casa. São trabalhos como esse que inspiram o nosso dia a dia aqui na Canon.”

É o caso do grafiteiro Marcio Reis, que descobriu que tinha o distúrbio visual na escola. “Estava numa aula de biologia e o professor mostrou aquele teste de daltonismo. Ele perguntou ‘que número vocês veem aqui?’, a classe respondeu ‘sete’. Eu não via número nenhum...”, conta. Nessa época, ele sentiu na pele o preconceito dos colegas e a pressão em casa. “As crianças faziam bullying comigo por não saber que cor era ou por ter pintado algum desenho com a cor errada. Em casa eu também era muito reprimido. Mas é porque eles não entendiam o que era. Nem eu”.

Mesmo vivendo com uma condição que altera a visão das cores, Marcio foi atrás dos seus sonhos e se tornou grafiteiro. “Eu faço grafitti há 20 anos e a minha história sempre foi de superação. Acho que usei a deficiência como inspiração. Aí tudo mudou”, diz.

“A partir do momento em que a criança descobre que ela é daltônica, ela pode criar estratégias para não precisar mudar quem ela é”, explica Maristela.

O “ABC para Daltônicos” foi idealizado pela agência Dentsu Brasil para a impressora Canon Mega Tank. “Unimos a criatividade com uma iniciativa social. O daltonismo não tem cura, mas, identificando o problema desde cedo, é possível iniciar as adaptações em casa e na escola para que a criança leve uma vida normal. Se a criança tiver dificuldade para visualizar algum dos desenhos é só procurar por um oftalmologista para receberem o melhor direcionamento”, explica Filipe Cuvero, VP de Criação da Dentsu Brasil.

Mais sobre o daltonismo

O daltonismo é um distúrbio visual caracterizado pela incapacidade de distinguir todas ou algumas cores. De origem genética, a doença é mais comum em indivíduos no sexo masculino. No Brasil, o problema afeta mais de oito milhões de pessoas, sendo que os meninos correspondem a 8% desse total. No mundo, 5% da população é daltônica, segundo dados da Organização Mundial de Saúde.

Quando há a suspeita de que a criança está com problemas para distinguir certas imagens ou cores básicas, deve-se consultar um oftalmologista para ser realizado um diagnóstico concreto e as possíveis causas. É importante a realização de exames oftalmológicos antes de começar a escola.

Formas de daltonismo:

1. Tricromatas – Podem ter dificuldade para enxergar o verde e suas nuances. Em casos mais raros, o vermelho e o azul, sendo o último mais raro. Daltônicos tricromatas têm dificuldade para diferenciar tonalidades de uma mesma cor e cores próximas.

2. Dicromatas – São daltônicos que confundem duas cores primárias. Eles misturam o verde e o vermelho (e vice-versa). Em casos mais raros confundem azul com as outras cores básicas.

3. Acromatas – São os mais incomuns. Enxergam apenas preto, branco e tons de cinza. Incide em um entre cada 300 mil pessoas.

Conhecimento judaico cabalístico localiza razão de doença por meio da idade

Rabino Dor Leon Attar ensina técnica no livro O segredo da prosperidade judaica

A medicina ocidental, comumente praticada em hospitais, muitas vezes trata apenas os sintomas de uma doença, segundo a medicina oriental. Assim, se você está com dor de estômago, recebe um medicamento para que ela seja aliviada, mas dificilmente se procura saber o porquê de estar sentindo aquilo, qual o motivo verdadeiro que gerou essa sensação. e não apenas a manifestação física do tal.

Segundo o Rabino Dor Leon Attar, terapeuta formado em medicina chinesa e especializado em acupuntura coreana, todas as “doenças” que apresentamos fisiologicamente possuem uma razão emocional mal resolvida e, na maioria das vezes, não identificada.

No livro O segredo da prosperidade judaica, ele ensina como buscar essa situação emocional traumatizante por meio de uma conta:

1.   Anote a idade quando se manifestaram os primeiros sintomas da doença;

2.   Tente lembrar um evento emocional que aconteceu um ano antes da manifestação dos primeiros sintomas (normalmente eventos emocionais demoram um ano para se manifestar);

3.   Caso não tenha acontecido nada significante, divida essa última idade por dois. Se não encontrar, siga dividindo por dois.

4.   Se chegar na idade entre um e nove anos, o evento emocional pode ter acontecido nos meses de gestação, quando a mãe passou por algo que marcou o nenê (a idade de um a nove corresponde ao nove meses da gestação).

A técnica é utilizada por diversos rabinos renomados ao redor do mundo, e o R. Dor Leon Attar estudou com alguns deles em Israel. Em seu livro, conta alguns casos em que ajudou a identificar qual evento emocional estava desencadeando determinados sintomas nas pessoas. Após essa identificação, é preciso confrontar e superar o acontecido, para que assim a pessoa seja curada. Porém, o rabino não descarta a importância de uma consulta com médicos especialistas.

Dessa forma, segundo o conhecimento judaico cabalístico, “toda doença ou desequilíbrio físico é derivado de um desequilíbrio emocional espiritual, que pode demorar anos para manifestar, mas se não for tratado, aparecerá como doença física”, explica o escritor. Para entender melhor, o autor ainda separa uma relação de órgãos e quais emoções os afetam:

Raiva – fígado

Tristeza e mágoa – pulmão

Angústia e preocupação – estômago

Estresse e ansiedade – coração

Medo e fobia – rins

Importante ressaltar que o tratamento e acompanhamento da medicina ocidental, que utilizamos hoje, é muito importante e não  estamos falando que a medicina oriental deva entrar no lugar dele. Um trata os sintomas e alivia as dores e o outro levara o paciente para o equilíbrio e a verdadeira cura.

Rabino Dor Leon Attar -Nascido em  Israel, R. Dor Leon Attar é sargento da reserva da Força de Defesa Israelense, é empresário investidor em várias áreas de atuação. É também escritor, além de formado em acupuntura Coreana e medicina chinesa. R. Dor Leon é  um palestrante transformador, pois realiza diversos eventos em todo Brasil tendo como assunto central temas unicamente relativos ao judaísmo e Mentalidade Positiva Judaica, assuntos  nos quais R. Dor Leon é treinador especialista e tem ajudado centenas de milhares de pessoas em todo o Brasil a conhecerem profundamente o verdadeiro judaísmo e a transformarem suas vidas. Residente no Brasil há mais de dez anos, tendo já obtido a cidadania brasileira, fundador da Associação Judaísmo em Ação (AJA – judaísmo), que tem por finalidade de promover a verdade sobre o judaísmo e a sabedoria milenar judaica.