Estresse é um dos maiores inimigos do emagrecimento

 Especialista explica que a irritação sequestra o metabolismo e programa o corpo para armazenar gordura em vez de queimá-la

 

Você corta calorias, bate ponto na academia, mas o ponteiro da balança mal se mexe e o shape não muda. Frustrante, não é? A verdade é que, se você está constantemente sob pressão, o seu esforço pode estar sendo sabotado pelo seu próprio corpo. O nutricionista funcional Diogo Cirico, responsável técnico pela Growth Supplements, explica que o estresse sabota, sim, a sua perda de peso. ‘’Não é falta de força de vontade, é química cerebral’’, explica. 

O especialista conta que o estresse crônico é um dos maiores inimigos do emagrecimento saudável e dispara uma reação biológica violenta que desorganiza o organismo inteiro. ‘’Ele literalmente sequestra seu metabolismo, programando seu corpo para armazenar gordura em vez de queimá-la’’, revela. 

A pressão diária, seja por trabalho ou problemas pessoais, leva a uma descarga de hormônios, como o famoso cortisol, e essa mudança provoca duas sabotagens. “Isso aumenta seu apetite e, ao mesmo tempo, torna seu metabolismo super eficiente em guardar energia. Ou seja, você come mais e o corpo gasta menos, acumulando tudo na forma de gordura”, explica Cirico. É um ciclo vicioso: o ganho de peso gera mais ansiedade, que, por sua vez, intensifica o acúmulo de gordura. 

Se o estresse não te faz comer demais, ele te impede de gastar as calorias. Cirico aponta que, em sua fase mais grave, o estresse crônico leva à exaustão. O corpo entra em colapso e sintomas como indisposição, desânimo e irritabilidade surgem. "Quando você está exausto, a prática esportiva vira um sacrifício. O estresse te tira a energia e a motivação, e o sedentarismo só piora o quadro metabólico'', afirma.
 

Fome de guloseimas

Um dos efeitos mais cruéis do mal dos tempos modernos é a fome hedônica, aquela vontade desesperada de atacar um doce ou fritura mesmo sem estar com o estômago vazio. Isso acontece porque, sob estresse, o corpo busca um alívio rápido. O consumo de comidas altamente calóricas ativa um mecanismo de prazer que libera dopamina. "Você sente um prazer momentâneo, depois a culpa, e isso te leva a buscar mais alimento para sentir prazer de novo. É a fisiologia por trás do que as pessoas chamam de vício em açúcar", esclarece o nutricionista. O cortisol e outros neurotransmissores simplesmente turbinam o apetite por conforto, e não por nutrição.
 

Como desarmar a bomba do estresse

O nutricionista explica que a solução para o problema causado pelo estresse não está em atalhos ou em uma caneta mágica. “O foco deve ser no manejo integral do estresse e na mudança de hábitos’’, detalha. 

Para proteger o metabolismo e o peso, Cirico recomenda que se priorize ao máximo a alimentação com alimentos in natura, variando frutas, vegetais e grãos. ‘’Outra medida importante é cortar o consumo de açúcar, álcool, sal e gorduras saturadas em excesso”, recomenda. 

Além de manter a hidratação em dia, o especialista ressalta que o caminho é buscar formas de gerenciar o estresse através da terapia, atividade física constante, bons hábitos de vida e mais tempo com as pessoas que você gosta. 

A verdade é que o emagrecimento só se torna sustentável quando a bioquímica do estresse está sob controle. “Cuidar da mente, neste caso, é a dieta mais eficaz que existe”, finaliza o especialista.