Existem trilhões de bactérias, fungos e vírus
coexistindo em seu intestino neste exato momento. Isso é o que chamam de
microbiota. E claro, nem todos os microrganismos são ruins . Mas eles estão lá:
sempre a postos para influenciar processos em todo o corpo.
De acordo com o Dr. Lucas Nacif, Cirurgião
Gastrointestinal, e membro titular do colégio brasileiro de cirurgia digestiva
(CBCD), esses microrganismos têm um papel importante em praticamente todos os
sistemas do corpo. "Eles exercem influência em praticamente todos os
aspectos: saúde geral, apetite, peso e até mesmo no humor", afirma o Dr.
Nacif, que complementa “O sistema digestivo pode ser comparado ao alicerce de
uma casa: se não estiver sólido, todo o resto corre o risco de
desmoronar".
De acordo com dados da Organização Mundial de
Gastroenterologia, aproximadamente 20% da população mundial enfrenta problemas
gastrointestinais. Para entender melhor como promover a saúde e o bem-estar do
sistema digestivo, conversamos com o Dr. Nacif, que destaca algumas
orientações:
Esteja atentos aos sinais do seu corpo
“O sistema digestivo, que vai da boca ao ânus,
pode apresentar sintomas leves como gastrite, azia, refluxo, dores abdominais e
até mesmo a diarreia. Muitas vezes, as pessoas tendem a ignorar esses sintomas,
mas é importante saber que sintomas persistentes devem ser examinados por um
médico especializado. Porque, em alguns casos, problemas mais sérios podem
estar por trás desses sintomas. Em caso de câncer de intestino, por exemplo,
muitas vezes é descoberto em estágios mais avançados, devido a alguns sintomas
sutis no estágio inicial da doença, e a negligência deles”, afirma.
Como manter a saúde e bem estar do sistema digestivo
O cirurgião gastrointestinal explica que é
fundamental evitar o
tabagismo e o consumo excessivo de álcool, o uso deles podem irritar o
revestimento do trato digestivo e levar a problemas digestivos graves, como
úlceras e câncer gastrointestinal. “Para
melhorar a saúde do intestino é importante ter uma dieta equilibrada, rica em
fibras, frutas, vegetais e alimentos probióticos. Inclua alimentos fermentados, como iogurte
natural, kefir, chucrute e kimchi, em sua dieta. Esses alimentos são ricos em
probióticos naturais, que ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhorar a
digestão e fortalecer o sistema imunológico”, explica.
Além disso, o médico fomenta sobre a importância de se manter
hidratado, pois a água facilita a digestão, a absorção de nutrientes e a
eliminação de resíduos, contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Nacif também chama
atenção para a mastigação adequada dos alimentos. “Mastigar os alimentos
completamente facilita o processo digestivo, permitindo que as enzimas na
saliva comecem a quebrar os carboidratos antes mesmo de chegarem ao estômago.
Isso reduz o estresse sobre o sistema digestivo e promove uma melhor absorção
de nutrientes”, resume.
Exercícios físicos são importantes
Ainda segundo o médico, o exercício ajuda a estimular
o movimento intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão mais
eficiente. Mesmo uma caminhada rápida após as refeições pode ajudar a melhorar
a digestão e prevenir desconfortos digestivos.
"Manter uma rotina saudável é essencial para o bom
funcionamento do sistema digestivo. O equilíbrio entre alimentação, exercícios
e controle do estresse é fundamental para prevenir uma série de problemas
gastrointestinais e promover uma vida mais saudável e feliz." conclui o Cirurgião
Gastrointestinal.
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