O público feminino
tem razões a mais para se movimentar em prol da saúde
Freepik
É de conhecimento geral que a prática de atividades
físicas é benéfica para todos, mas é importante ressaltar o quanto é essencial
para as mulheres, pois as vantagens vão desde a redução do risco de morte até a
atenuação dos sintomas da menopausa. Um estudo publicado na revista médica Journal of
Pharmacology, apontou que exercícios podem reduzir indiretamente o
risco relativo de morte em 35% nas mulheres. Isso acontece porque a prática
regular pode prevenir e combater diversas doenças e problemas cardiovasculares.
O treinador e educador físico Antônio Rebolho, da
Academia Gaviões, rede de academias 24h presente em todo o Brasil, aponta
alguns benefícios de atividades físicas para mulheres: “As vantagens do público
feminino se exercitar são diversas, entre elas está a diminuição os sintomas da
depressão, a qual pode ser alcançada com 20 a 40 minutos, três vezes por semana
durante seis semanas. Mulheres que participaram de um estudo publicado no Primary
Care Companion do The Journal of Clinical Psychiatry, tiveram uma
redução nos sintomas depressivos em comparação ao grupo de mulheres
sedentárias. Ou seja, estar em movimento é uma maneira de manutenção da saúde
mental”.
Além disso, é possível identificar um controle da
pressão arterial, colaborando na prevenção e no combate dessa doença. Segundo
um artigo publicado no Iranian Journal of Public Health, os exercícios podem
reduzir em até 50% o risco de desenvolver o câncer do colo. Aliviar os sintomas
da menopausa e garantir uma gravidez mais tranquila, são bons motivos para que
as mulheres pratiquem alguma modalidade. O educador físico separou algumas
atividades para incluir na sua rotina. Confira:
Pilates
“Aulas de pilates são capazes de equilibrar o corpo
e a mente, fortalecendo, tonificando e promovendo alongamento, melhorando a
circulação sanguínea, aumentando a disposição, auxiliando a reduzir o estresse.
Bom também para o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen
feminino, ajudar a manter a boa postura e ainda melhorar o funcionamento dos
órgãos internos”, explica Antonio Rebolho.
Natação
“A natação é ótima para o sistema respiratório,
aumenta a longevidade, pois proporciona condicionamento cardiovascular, auxilia
a estimular reflexos e o equilíbrio. Recomendo muito, pois com ela, o organismo
libera mais facilmente os hormônios do bem-estar”, comenta Antônio.
Musculação
Nessa categoria é possível trabalhar a musculatura
do corpo de forma isolada ou por completo, excelente atividade para
reabilitação, ganho de performance, qualidade de saúde e estética. Excelente
para o ganho e conservação de massa magra, pois promove a circulação sanguínea
auxiliando no livre fluxo corporal e enrijece o tônus muscular.
“Recomendo o agachamento fechado e aberto, que é
ótimo para definição, ganho de força dos glúteos e coxas, trabalhando na
definição do abdômen. Colabora para redução de celulite. Bom para fortalecer pernas
e glúteos, ajudando a acelerar o metabolismo, ou seja, queima bastante gordura.
Além disso, contribui para melhora de mobilidade e postura. Também é importante
pular corda, uma atividade aeróbica que melhora o condicionamento físico,
queima calórica e aumento da frequência cardíaca. Recomenda-se cerca de 20
minutos por dia”, instrui o educador físico.
Aulas de Consciência
Corporal
O treinador explica a modalidade: “Essas aulas
auxiliam na consciência e dimensão do corpo, ideal para quem busca autoconhecimento,
por serem mais calmas, proporcionando um momento de relaxamento nos dias mais
corridos. Alguns exemplos são yoga, alongamento e tai chi”.
Aulas Cardio Respiratórias
“Essa categoria é considerada de alta intensidade,
pois além de aumentar a frequência cardiorrespiratória, ainda beneficia no
ganho de agilidade, lateralidade, explosão e resistência. Recomendado para quem
gosta de agitação e coletivismo. Quando aplicada com uma boa alimentação, os
benefícios com a perda de peso são significativos. Podem ser encontrados em
aulas de treino funcional, step, spinning, dança e jump”, finaliza Rebolho.
Academia Gaviões
Nenhum comentário:
Postar um comentário