De
acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é de 150 a 300
minutos de exercícios moderados por semana, para adultos. Porém, indivíduos com
problemas no coração possuem dúvidas se tal orientação também os abarca.
Para
eles, Dr. Fernando Barreto, cardiologista e diretor médico assistencial do São
Cristóvão Saúde, explica que a prática de exercícios também é altamente
recomendada. Porém, com algumas ressalvas: “Sempre orientados por um educador
físico, que irá prescrever a frequência e intensidade do exercício”.
Independente
de infartados ou não, o cardiologista recomenda algumas atividades que podem
ser incluídas na rotina e que não colocarão a saúde do paciente em risco, como
por exemplo:
- Fazer caminhadas em plano;
- Subir um lance de escadas ou descer dois ao invés de recorrer
ao elevador;
- Parar em vagas distantes da entrada do shopping para fazer
pequenas caminhadas.
Segundo Dr. Barreto, exemplos como os acima já ajudam a proteger o
coração, conforme apontam os últimos estudos sobre o assunto. “Há uma
vasodilatação das artérias coronárias no decorrer do exercício, melhorando a
perfusão do músculo cardíaco, além de diminuir a ansiedade e o estresse”,
finaliza o especialista.
De acordo com o Sistema de Informação sobre
Mortalidade (SIM), do Ministério da Saúde, a prática regular de atividades
físicas, associada ao controle do colesterol elevado e a uma alimentação
adequada e saudável, tende a reduzir em 80% os óbitos por doenças
cardiovasculares. É preciso dar o primeiro passo para abandonar o sedentarismo;
assim, as chances de preservação da função cardiovascular se multiplicam, além
dos inúmeros benefícios ao corpo e a mente.
Grupo São Cristóvão Saúde
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