Da prevenção ao tratamento, especialista explica o que pode ser
feito para reduzir inchaços incômodos
A retenção de líquidos pode causar
desconforto em diferentes partes do corpo, como pés, tornozelos, pernas, mãos e
abdômen. Esse problema acontece quando há um acúmulo excessivo de água nos
tecidos do organismo, resultando em sensação de peso, inchaço e dor. A retenção
também pode provocar edemas visíveis, deixando a pele mais brilhante e sensível
devido ao acúmulo localizado.
Existem muitas causas possíveis, incluindo
desequilíbrios hormonais, problemas renais ou cardíacos, gravidez, problemas
circulatórios, uso de certos medicamentos e hábitos de vida sedentários. Esse
acúmulo pode trazer prejuízos para a saúde, por isso é fundamental cuidar da
hidratação adequada e buscar orientação médica em casos persistentes.
"Pequenas mudanças no estilo de vida,
como a prática regular de atividades físicas, tratamentos adequados e uma
alimentação saudável, podem ajudar a prevenir e tratar o problema",
declara Renata Taylor, fisioterapeuta e consultora da HTM Eletrônica, indústria referência no
desenvolvimento e fabricação de equipamentos eletromédicos e estéticos.
Além de prestar mais atenção na rotina,
algumas técnicas não invasivas, como a drenagem linfática, podem ajudar e muito
no tratamento de quem já sofre com sintomas. Renata explica, a seguir, alguns
dos principais hábitos para evitar a retenção de líquidos, com opções simples e
acessíveis. Confira:
Beba
Água
A ingestão regular de água é essencial para o
bom funcionamento do organismo, já que o corpo é 70% composto por líquidos.
Beber água ajuda a limpar o corpo e eliminar toxinas, combatendo os inchaços.
Outras bebidas, como chás e sucos, também têm efeito diurético. A prática deve
ser incentivada desde a infância para que se torne um costume ao longo da vida.
Para adultos, é recomendado carregar uma garrafa de água e usar lembretes ou
aplicativos para estimular a hidratação adequada. São necessários pelo menos 2
litros diários.
Tenha
uma alimentação balanceada
Uma alimentação balanceada resulta em uma boa
qualidade de vida e disposição para as atividades diárias. No entanto, algumas
comidas podem causar ou piorar o inchaço. Alimentos ricos em sal, como
embutidos, enlatados, molhos industrializados e fast foods, fazem o corpo reter
mais água. Sempre que puder, opte por uma alimentação mais natural. Mas não
precisa abandonar de vez as gostosuras; é possível consumir alimentos pouco
saudáveis de vez em quando, sem comprometer a dieta. O importante é manter o
equilíbrio para evitar outros problemas de saúde.
Pratique
exercícios
A prática regular de exercícios físicos é uma
das melhores maneiras de combater a retenção de líquidos, já que ajuda a
estimular a circulação sanguínea e linfática, promovendo a eliminação de
toxinas e excesso de líquidos retidos nos tecidos. Logo, reduz o risco de
inchaço e outros problemas relacionados à má circulação. Por isso, é importante
que as pessoas incluam exercícios físicos em sua rotina diária, sempre com
acompanhamento profissional adequado para evitar lesões e maximizar os
benefícios à saúde.
Realize
sessões de drenagem linfática
O tratamento consiste em uma técnica de
massagem localizada e delicada, que pode ser aplicada tanto manualmente quanto
através de equipamentos específicos. Por meio de movimentos suaves e
repetitivos, em um ritmo lento, a técnica visa estimular a circulação do
sistema linfático, fazendo com que os líquidos acumulados passem a fluir
naturalmente, sendo absorvidos de volta pelo organismo.
"A drenagem linfática tem a vantagem da
consistência da pressão aplicada na região a ser massageada, com resultados
perceptíveis já na primeira sessão, e ela pode ser potencializada com o auxílio
de aparelhos. O Beauty Dermo Maxx da HTM, por exemplo, oferece a função de
pressoterapia para mais de uma região e com total controle para o profissional,
podendo ser regulado de acordo com a necessidade de cada caso. A ideia é
acelerar o processo de renovação dos líquidos do corpo, diminuindo o inchaço e
os desconfortos da retenção", detalha Renata.
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