Consequência do avanço de doenças como a osteoporose, fraturas podem ser prevenidas a partir da adoção de medidas simples
À medida que a população envelhece e adquire
hábitos pouco saudáveis, as estruturas ósseas podem ser comprometidas. De acordo
com dados divulgados pela Federação Internacional de Osteoporose (IOF),
mais de 10 milhões de pessoas sofrem da doença no Brasil,
caracterizada pela baixa densidade óssea, responsável por tornar essas
estruturas porosas, frágeis e mais suscetíveis a fraturas. Ainda de acordo com
o órgão, em todo o mundo, a cada cinco homens, um apresenta lesões ósseas. Para
mulheres, o número é ainda maior: uma a cada três mulheres sofre com problemas
de saúde musculoesquelética como consequência do avanço da osteoporose.
Embora seja um cenário preocupante, a boa notícia é
que a manutenção da saúde óssea pode ser feita de forma
simples, adotando algumas mudanças na rotina, ingerindo alimentos que
contribuem para o fortalecimento dessas estruturas e seguindo um calendário
anual de prevenção e consultas médicas regulares. Com
incidência mais alta entre as mulheres, em idade próxima ao
início da menopausa e de histórico familiar propenso à doença, pacientes que se
enquadrem nesse grupo de risco devem ter atenção redobrada e adotar medidas
como as elencadas a seguir.
Atividades físicas com peso
Os ganhos à saúde trazidos pela prática de
atividades físicas são inúmeros, inclusive para as estruturas ósseas. Quando
realizados com peso, como é o caso da musculação, essas atividades ajudam a
fortalecer os músculos e reduzem os impactos da rotina diária sobre os ossos e
as articulações. Para quem não gosta de frequentar as academias, atividades que
utilizam o peso do próprio corpo, como caminhadas, também são indicadas.
Alimentação saudável
Seguir uma dieta saudável, rica em nutrientes como
o cálcio, magnésio, zinco e vitamina D, é essencial para o fortalecimento dos
ossos. Enquanto o cálcio é responsável por garantir a rigidez dessas
estruturas, uma absorção efetiva só acontece quando combinado com os demais
minerais e vitaminas. Consumir alimentos como diferentes tipos de leite e
derivados, vegetais verde escuros, castanhas e sementes como o gergelim e a
linhaça, além de suplementos alimentares, pode ajudar a manter o percentual diário
recomendado para evitar futuras lesões.
Consultas médicas e exames regulares
Assim como as consultas frequentes com os demais
especialistas, visitas periódicas ao médico reumatologista e ortopedista é
essencial para o acompanhamento da saúde óssea. Principalmente em casos de
pacientes com histórico familiar, exames físicos e outros mais específicos,
como a densitometria óssea, podem ser realizados anualmente para avaliar a
densidade das estruturas e permitir o diagnóstico precoce da doença.
Adaptação do ambiente doméstico
A prevenção das lesões começa em casa. Um ambiente
doméstico seguro, livre de áreas derrapantes e degraus, adaptado com barras de
apoio no chuveiro, por exemplo, pode garantir um menor risco à ocorrência dos
acidentes.
Consumo excessivo de substâncias e medicamentos
É preciso também atenção ao consumo excessivo de
substâncias como o café – que pode ser um bloqueador da absorção de cálcio –
bebidas alcoólicas, cigarros e medicamentos, como sedativos e analgésicos, que
podem afetar o equilíbrio e levar a quedas.
Aos pacientes que sofrem com doenças ósseas ou
tenham interesse em adquirir mais conhecimento sobre a saúde
musculoesquelética, a Zimmer Biomet lançou recentemente o portal The Ready Patient. Por meio de
diversos artigos publicados no canal, é possível entender um
pouco mais sobre a temática, diagnósticos, curiosidades, dicas de vida
saudável, preparo e recuperação de cirurgias como as de quadril e joelho.
Acesse www.thereadypatient.com.br
e confira o conteúdo completo.
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