É possível compensar o sono? Veja o que os especialistas dizem

Muitas vezes com uma rotina apertada as pessoas acabam dormindo menos alguns dias e tentando compensar o sono de um dia agitado, em outro mais tranquilo ou aos finais de semana, mas será que isso é saudável ou vale de algo para o nosso organismo? 

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, os problemas para dormir constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Segundo uma pesquisa realizada pela instituição, cerca de 75% da população apresenta queixas que vão dos distúrbios (insônia, ronco e apneia) às insatisfações (cansaço recorrente e sonolência diurna). 

Josué Alencar, fundador e diretor do Persono, unidade de negócios da Coteminas que promove iniciativas para melhorar a qualidade de vida das pessoas através do sono, explica que “enquanto dormimos, nosso organismo cumpre diversas funções que são essenciais à saúde. Para que isso aconteça de forma completa, o sono passa por diversos ciclos. Precisamos dormir o suficiente para passar por todos os ciclos e receber todas as funções do sono. Alguns estudos afirmam que adultos necessitam de 7 a 9 horas de sono por noite.” 

A crença na falsa possibilidade de compensar o sono aos fins de semana e feriados leva ao jetlag social. Isso não apenas não funciona como ainda prejudica a sua saúde e tem um mecanismo muito próximo do jet lag que acontece quando viajamos. Estes hábitos de sono irregulares podem trazer vários problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, depressão e lesões acidentais. 

“Essa tentativa de compensar o sono nos dias livres é chamada de jet lag social. A melhor opção para quem não quer correr o risco de desenvolver problemas de saúde pela falta de sono é fazer do ato de dormir bem e em quantidade suficiente um hábito diário, uma meta a ser alcançada todos os dias. Tentar se desprender da tecnologia é uma alternativa para isso. Ficamos muito ligados aos smartphones e a luz azul emitida pelos aparelhos prejudica a nossa produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono e o nosso ciclo circadiano", finaliza Alencar. 

Persono - unidade de negócios do grupo Coteminas, que é líder no segmento de produtos têxteis para o lar. Como parte do pilar de conteúdo e conscientização, a marca já lançou um blog dedicado ao tema, além de webinars e da pesquisa "Acorda, Brasil!" Que contou com 2 mil entrevistados em todas as regiões do país.