O Cardiologista e Médico do Esporte, Dr. Carlos Portela alerta para os perigos das noites mal dormidas e da insônia
Uma das coisas que a maior parte das pessoas sonha, após um dia exaustivo de
trabalho, atividades extras e a rotina agitada, é chegar em casa, relaxar e na
hora de dormir, deitar a cabeça no travesseiro e ter uma boa e tranquila noite
de sono. Só que isso, para muitos é, literalmente, só um sonho, né?
Milhares de pessoas em todo o mundo sofrem com problemas de sono, noites mal
dormidas, insônia e poucas horas de descanso. E essa é uma conta que pesa, e
muito, nas atividades do dia seguinte e na saúde como um todo.
“Dormir vai além do ato de deitar na cama e fechar os
olhos. O ideal de tempo de sono é entre 6 a 8 horas. Mas além do tempo, para
uma boa qualidade do sono precisamos considerar a hora de ir para cama. O ideal
é não demorar mais do que meia hora para adormecer. Outro ponto que indica uma
boa qualidade do sono é não ter muitos despertares durante a noite e, no geral,
passar pelo menos 85% do tempo que você passa na cama, dormindo”, explica o
cardiologista e médico do esporte, Dr. Carlos Portella.
De acordo com o médico, uma noite bem dormida trará para
a pessoa facilidade para despertar na manhã seguinte, disposição e energia para
realização das tarefas e ausência de olheiras. “É durante o sono que o cérebro
consolida a memória de acontecimentos recentes e importantes. Quando dormimos
bem, temos maior capacidade de raciocínio, agilidade, interpretação”.
Recarga
total
Sabe
quando o aparelho celular está com a bateria quase no final e é preciso de um
carregador, para dar uma nova carga e ele voltar a funcionar normalmente, com
toda tecnologia e velocidade disponível? Pois o sono funciona como um
carregador para o ser humano. “Costumo comparar o sono como a hora de
recarregar a bateria da máquina chamada corpo humano. Se tivermos menos tempo
de recarga, menor poder de ação e menor tempo de funcionamento com eficiência
teremos no dia”, diz Portella.
E se o sono não vai bem, é certo! Várias funções do organismo começam, também,
a apresentar problemas. Carlos Portella afirma que um sono desregulado é capaz
de regular praticamente todos os sistemas do corpo. “Acontecem alterações
hormonais, metabólicas, cardiovasculares e de humor. Um período de sono
inadequado, ou sem qualidade, aumenta a fome e a irritabilidade, eleva os
níveis de pressão arterial, a frequência cardíaca e a taxa de glicemia. Além de
reduzir o poder de concentração e memória”, alerta o especialista.
Envelhecimento
antecipado
Portanto,
os prejuízos de noites mal dormidas são infinitos. E pior, os distúrbios do
sono também podem gerar o tão temido envelhecimento precoce, com danos
terríveis ao longo do tempo. “Dificuldades de sono acabam provocando um
envelhecimento precoce de neurônios, trazendo perdas irreparáveis ao cérebro.
Além da função cerebral, o sono cronicamente desregulado provoca alterações de
pele, queda de hormônios e redução em funções importantes no corpo, favorecendo
assim o envelhecimento precoce de todo o organismo”, afirma o Dr. Portella.
É importante não deixar que a situação de dormir mal, ou poucas horas, se
estenda por muito tempo. A insônia pode, sim, tornar-se algo crônico e quanto
mais o tempo passa, mais complicado reverter os danos causados no organismo.
“Se passar dias com muita dificuldade de pegar no sono, e mantê-lo, de forma
natural e ordenada, preocupe-se! É hora de levar esse problema a sério e
procurar ajuda de um especialista”, aconselha o médico.
Nenhum comentário:
Postar um comentário