Um
estudo canadense realizado na Universidade de Waterllo, mostra que o controle
da ansiedade pode melhorar o funcionamento da memória. Para relaxar, controlar
as emoções e ao mesmo tempo estimular esta habilidade, a ginástica para o
cérebro pode ser uma grande aliada.
Nós
chamamos de ginástica para o cérebro o conjunto de atividades que promovem
novidade, variedade e desafio crescente, que fazem com que os neurônios formem
novas ligações entre si, ativando as habilidades cognitivas, entre elas, a
memória.
“O
cérebro é como um músculo do corpo, quanto mais ele é exercitado, melhor é sua
performance. E quem pensa que os exercícios para o cérebro são chatos e
cansativos, está muito enganado. A prática promove ainda o relaxamento por se
tratarem de atividades divertidas e estimulantes”, conta Claudia de Paula,
especialista em ginástica para o cérebro do Método SUPERA, uma rede de escolas
voltadas para a ginástica para o cérebro.
Uma
das ferramentas de ginástica para o cérebro do curso é o ábaco, uma ferramenta
oriental para cálculos. Com a sua prática, é possível controlar a ansiedade,
desenvolver o raciocínio lógico e a atenção sustentada, que é a porta de
entrada para a memorização.
"Ao
fazer o ábaco, os pensamentos se dispersam. Quando vou fazer as atividades após
as contas, me sinto mais leve. O SUPERA vai além de ajudar nas habilidades,
também é uma ótima terapia porque me ajudou a pensar e agir de forma
positiva", conta Áurea Parin, 81 anos, aluna do SUPERA Curitiba Santa
Felicidade.
Além
da prática de exercícios para o cérebro, Claudia indica ainda outras atividades
que contribuem para o controle da ansiedade: exercícios físicos, prática de
terapia ou de meditação são algumas alternativas que ajudam na administração
dos níveis de ansiedade e ajudam a manter uma saúde mental de qualidade.
“Para
ter uma vida saudável, não se pode deixar o cérebro nem o corpo de lado. É
preciso praticar atividades físicas regularmente, dormir bem, beber muita água,
ter uma alimentação balanceada e não se esquecer do órgão mais importante do
nosso corpo. Exercitá-lo com desafios na medida certa é o grande segredo para a
longevidade”, diz Antônio Carlos Perpétuo, presidente e fundador do Método
SUPERA, rede de academia de ginástica para o cérebro.
Sobre a pesquisa
A
pesquisa realizada na Universidade de Waterllo, no Canadá, recrutou 80 alunos
diagnosticados com transtornos de ansiedade. Os alunos foram divididos em dois
grupos e todos foram expostos a palavras escritas sobre imagens que remetiam a
uma situação negativa e uma situação neutra. Um grupo ficou responsável por
saber se as palavras se referiam a um objeto vivo ou não; o outro grupo deveria
memorizar se a letra “a” aparecia na lista de palavras exibida.
Os
alunos que apresentavam níveis moderados de ansiedade conseguiram memorizar as
palavras e imagens com maior riqueza de detalhes. Já os alunos que possuem
altos níveis de ansiedade se lembraram mais das palavras que remetiam a uma
situação negativa.
Esse
estudo mostra que a ansiedade a níveis moderados pode ser alavanca para
melhorar nossa capacidade de reter mais informações, fazendo com que seja um
fator positivo. E altos níveis de ansiedade podem fazer com que tenhamos mais
pensamentos negativos, impactando na nossa memória e impedindo a formação de
novas memórias e experiências.
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