Hábitos comuns no verão que trazem prejuízos para a voz

Nesta época do ano, vivendo em um país tropical como o nosso, é comum que alguns hábitos se tornem recorrentes para suportar ou minimizar as altas temperaturas. A fonoaudióloga Ana Lúcia Duran, da clínica Zambotti & Duran da capital paulista, conta que a ingestão de líquidos muito gelados e sorvetes é um dos costumes que geram polêmica, principalmente quando se trata da saúde da voz, mas não é mito! “O gelado provoca vaso constrição, ou seja diminui o fluxo sanguíneo na região e pode provocar rouquidão e dor na garganta, principalmente se o organismo estiver mais fragilizado, com propensão a quadros virais”, fala.

A dica para evitar prejuízos à saúde é "climatizar" o líquido gelado ou sorvete na boca por alguns segundos antes de engolir, evitando assim o choque térmico na região da laringe. E atenção esta orientação vale também para "cervejinha estupidamente gelada".

Outro hábito bastante frequente nesta época é o uso de ar condicionado e ventiladores. “No caso do ar condicionado o prejuízo acontece em função da diminuição da umidade do ar, causando ressecamento nas mucosas e edema de pregas vocais (rouquidão) principalmente nos indivíduos com propensão aos quadros alérgicos (rinite), portanto é importante o uso do umidificador em ambientes onde há exposição prolongada ao ar condicionado. Vale lembrar que a higienização dos aparelhos de ar condicionado, seja de uso doméstico, nas empresas ou nos veículos deve ocorrer pelo menos uma vez ao ano”, comenta Ana Lúcia que ainda completa, dizendo que “os ventiladores devem estar preferencialmente a 1 metro do chão e circulando o ar para cima, evitando assim que o vento seja direcionado ao corpo quente e prejudique a saúde respiratória, causando resfriados, coriza e por vezes alteração no sistema de ressonância da voz (hiponasalidade)”.

A especialista lembra ainda algumas dicas básicas que ajudam a manter a saúde da voz no verão:

- As pás dos ventiladores devem estar sempre limpas para que os ácaros da poeira não sejam espalhados pelo ambiente;

- Evitar andar descalço;

- Não sair com cabelos molhados;

- Evitar tomar  banho muito frio;

- Manter o organismo bem hidratado;

- Fazer uma alimentação leve e saudável (evite gorduras e excesso de condimentos, invista nas frutas, verduras e sucos).

FONTE: Ana Lúcia Duran

Fonoaudióloga clínica (graduada pela EPM/UNIFESP) e educacional (responsável pelo projeto oficina de linguagem do colégio Cermac/ vencedor do PNGE - Prêmio Nacional de Gestão Educacional/2015), pós graduada em psicomotricidade.

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