Especialista do Hospital e
Maternidade São Luiz Itaim explica dúvidas frequentes sobre a prática da
corrida pelas mulheres
Uma das vantagens da corrida é ser um
exercício que pode ser praticado em quase qualquer lugar. Muitos são os
benefícios deste esporte, mas algumas dúvidas podem surgir para as mulheres que
estão iniciando nesta modalidade. Por isso, a Dra. Sílvia Gomyde Casseb,
ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim, médica do
esporte e especialista em exercícios na gravidez, ajudou a desvendar 8 mitos e
verdades sobre o assunto.
Vale lembrar, ainda, que o ideal é fazer uma
avaliação médica e procurar o auxílio de um educador físico para verificar se
está tudo certo com a saúde e evitar lesões.
1. Correr acelera o
envelhecimento? Mito. A corrida ajuda a produzir
radicais livres, por isso algumas pessoas deduzem que faz envelhecer, mas isso
não é verdade. “Devemos diferenciar o que é envelhecimento em cada tecido do
corpo. A pele sofre mais com radicais livres e a corrida pode gerar flacidez na
pele. Por outro lado, o sistema cardiocirculatório de quem corre rejuvenesce,
ocorre diminuição da frequência cardíaca em repouso. Isso contribui para
retardar o envelhecimento”, explica a ginecologista.
2. Faz as mamas
e as nádegas caírem?
Verdade. As mamas e as nádegas podem sofrer com a gravidade e o
impacto repetitivo da corrida. Por isso, é importante sempre usar roupas de
contenção e sustentação. “Para as mamas, a maioria das mulheres se lembra de
usar top, mas, para as nádegas, muitas se esquecem da sustentação. Aqueles
shorts largos não são indicados.”
3. Acaba com a
celulite?
Parcialmente verdade. A corrida, por ser um exercício aeróbio, pode contribuir
para o emagrecimento e aumento da circulação sanguínea e, indiretamente,
melhorar a celulite. Mas isso não é suficiente para acabar com esse mal.
4. É indicado em
períodos de TPM ou menstruação?
Verdade. As substâncias liberadas durante o exercício podem melhorar
o humor, a autoestima e até quadros de dor leve. Portanto, podem ser ótimos no
período pré-menstrual. “No período menstrual, a modalidade pode ser
praticada sem problema algum. Não tem efeitos positivos ou negativos em relação
a cólicas e sangramento”, afirma a médica.
5. Mulheres grávidas podem
praticar corrida?
Verdade. A especialista diz que mulheres que já corriam podem continuar
correndo na gestação, mas devem passar por avaliação especializada de um médico
do esporte e de um obstetra. “Os treinos de corrida exigem adaptações em cada
período da gestação, dependem do tipo de gestação e se vão surgir complicações
obstétricas com o desenrolar da gravidez. A avaliação do especialista é
imprescindível para a segurança da mãe e do bebê.”
6. A corrida
provoca varizes?
Mito. Segundo a Dra. Sílvia, a corrida evita problemas circulatórios
de estase, que são aqueles onde o sangue fica parado ou mais lento dentro dos
vasos. Como a modalidade aumenta a frequência cardíaca, o sangue corre mais
rápido nos vasos e isso evita a formação de varizes. O impacto dos pés no chão
não é suficiente para formar varizes. “O que pode ocorrer é a ruptura de
pequenos vasos superficiais, que podem ficar mais aparentes, dando um aspecto
de rendilhado embaixo da pele.”
7. As mulheres
se lesionam mais do que os homens?
Verdade. A estrutura óssea do quadril feminino é mais larga,
formando uma angulação maior com a patela, um osso do joelho. Isso proporciona
alterações angulares do quadril ao pé e, consequentemente, faz com que as
mulheres estejam mais suscetíveis a lesões.
8. Correr
estimula a libido?
Verdade. “A corrida proporciona modulação hormonal favorável para os
hormônios sexuais. Além disso, eleva endorfinas, neurotransmissores e
autoestima”. Isso contribui para que a libido melhore ou se mantenha
mesmo com o avançar da idade.
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