Ter um
sorriso bonito é o cartão de visita mais representativo em uma pessoa. Segundo
a nutricionista funcional, Regina Moraes Teixeira, para manter os dentes e as
gengivas saudáveis, além da escovação e o uso do fio dental diariamente, assim
como recomendam os dentistas, manter uma dieta balanceada é importante para a
conservação de uma boca saudável. “Há uma série de alimentos ricos em vitaminas
e minerais importantes para os dentes e devem ser consumidos com frequência.
Além disso, evitar excesso de doces, refrigerantes, café e vinho tinto é
fundamental, pois o açúcar e os pigmentos contidos neles se associam à placa e
enfraquecem o esmalte, podendo ocasionar cáries e manchas”, explica a
especialista que, abaixo, comenta os benefícios desses alimentos para a saúde
bucal:
Maçã: por ser rica em fibras, ajuda na
limpeza dos dentes, além de estimular a produção salivar, evitando a formação
da placa bacteriana.
Verduras
de cor verde escura:
verduras como couve, agrião, acelga, alface, almeirão, chicória, couve-de-bruxelas,
espinafre, mostarda, escarola, folha de brócolis, folha de beterraba e rúcula
contém ferro e cálcio, que ajudam na proteção do esmalte dos dentes, além de
serem ricas em cálcio.
Cebola: Por conter propriedades
antibacterianas, previne o aparecimento de cáries.
Grãos
Integrais: São ricos em
vitaminas e minerais, em especial vitamina do complexo B e ferro, essenciais
para a saúde da gengiva. Por serem boas fontes de magnésio, são excelentes para
ossos e dentes. Arroz integral, cereais integrais, macarrão integral, pães
integrais e farelo de trigo são algumas opções.
Queijos: Os queijos são ricos em cálcio e também
caseína, uma proteína que contribui para o fortalecimento dos dentes.
Peixes: Por serem boas fontes de cálcio e
também ricos em vitamina D, atuam diretamente na absorção e fixação do cálcio.
Opte por peixes de pequeno porte, como sardinha e pescada.
Chá
verde: Poderoso
antioxidante, diminui a incidência de cáries e impede a formação de placas
bacterianas.
Água: Importante para o bom funcionamento do
nosso organismo no geral e para a limpeza dos dentes também. Caso coma algo e
não possa escovar os dentes naquele momento, tomar um copo de água ajuda a
limpar os resquícios maiores de comida dos dentes, até que se possa
escová-los.
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