Cris Linnares recomenda dose de 'loucura' para lidar com a ansiedade durante a pandemia

Autora da comédia aclamada e best-seller Divas no Divã, narra em nova obra como venceu a depressão, síndrome do pânico e resgatou sua autoestima, através da fé

Em um dos anos mais atípicos, cuidar da saúde mental nunca foi tão importante. De acordo com a pesquisa feita pela organização espanhola Malasmadres, 70% das mulheres estão mais cansadas hoje do que antes da pandemia e 86% se sentem apáticas, tristes e desmotivadas neste período. Em meio a este caos mundial, a autora da peça aclamada “Divas no Divã”, que ficou em cartaz em todo Brasil por 15 anos, e também terapeuta de mulheres há duas décadas, Cris Linnares, acaba de lançar seu livro, que aborda formas de ressignificar momentos difíceis e libertação de pensamentos prisioneiros.  

Através de um profundo diálogo consigo mesma, a autora desenvolve e ensina como aplicar o método CRASY (Cansar, Reconhecer, Assumir, Seguir e Yes) em seu livro “Doidas no Divã”, que inicia sua história quando, em um sonho, recebe a mensagem para mudar para os Estados Unidos, porque encontraria seu amor verdadeiro. Mesmo com sua peça em cartaz, Cris ouve sua voz interior e mergulha, de vez, nesta ‘loucura’ – assim chamada pelos amigos e familiares. Como acompanhante de viagem, a autora carrega uma bíblia que ganhou de sua avó – mulher cristã de muita fé - que sempre tentou convencer a neta da existência de Deus. A leitura inicia no avião, quando ao se deparar com a história de Moisés, com bom humor, faz a analogia “E se Moisés fosse mulher?” e seus possíveis desdobramentos.

Com data marcada para retorno ao Brasil, praticamente desesperançosa com a ideia de encontrar seu par ideal, começa a orar a Deus e é apresentada a um homem que muda sua vida. Os anos passam, eles se casam e logo vem a maior dificuldade: o sonho americano se tornou um pesadelo ao lidar com costumes, cultura e idioma diferentes. Cada dia mais, Cris se sentia sozinha, excluída, tinha medo de falar com as pessoas para não errar o inglês e, após desenvolver depressão pós parto, deixou de se reconhecer, chegando à síndrome do pânico.

Linnares, que já era psicóloga e terapeuta de mulheres, começou a se autoanalisar e identificou um padrão de comportamento que ela chamou de Três Pensamentos Prisioneiros que sempre a sabotavam: perfeccionismo, a preocupação e a procrastinação. “É possível se libertar desses achismos e criar uma vida mais autêntica e verdadeira. O resultado, possivelmente, é você ser chamada de louca“, conta Cris.

Permitindo-se sair do padrão de comportamento, a autora notou grandes resultados, até que foi convidada e começou a palestrar em pequenos grupos femininos de academias americanas e, aos poucos, ganhou visibilidade, até que criou ONG Woman’s Impact, que apoia mulheres e crianças em situação de extrema vulnerabilidade. Todo trabalho a rendeu o título de única brasileira como uma das 50 heroínas dos Estados Unidos por seu trabalho com saúde mental e empoderamento feminino, segundo a revista Glamour.

Com os projetos em solo americano em ascensão, a escritora já acreditava que existia um Deus, mas ainda assim sentia grande vazio em sua essência e uma exaustão física, até que, em oração, lembrou-se de um versículo que tinha em um quadro em sua casa, quando criança: “Vinde a mim todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei” (Mateus 11:28). Após refletir sobre esta memória, Cris Linnares sentiu pela primeira vez que uma paz tomou conta de si e, neste encontro com Cristo, soube qual era sua missão. Passou a ler materiais que comprovam a cura através da fé e decidiu que não usaria mais seu título de formação, então passou a realizar terapias em grupos com mulheres, utilizando o amor de Deus como principal fonte de tratamento.

Hoje em dia, para a autora, a ‘loucura’ tem um significado diferente dos dicionários convencionais. Ao ouvir de um terapeuta que depressão, síndrome do pânico, ansiedade era o “novo normal”, Cris buscou na bíblia um novo significado e, ao ler que “a sabedoria de Deus é loucura para os homens” (Coríntios 1:25), definiu como meta de vida, abraçar essa loucura. Inclusive, recomenda: “Use-a em seu favor: está tudo bem não estar bem. Ela faz parte, não é fácil ser mulher e não ser taxada dessa forma, aliás, as pessoas mais inspiradoras que conheci foram chamadas de doidas por aqueles que acreditam que viver uma vida normal é o certo” finaliza a escritora, Cris Linnares.

 

 

FICHA TÉCNICA

Livro: Doidas no Divã

Autora: Cris Linnares 

Editora: Buzz (1ª edição – março 2020)

Gênero: Saúde Mental, Empoderamento Feminino e Espiritualidade

Páginas: 232

Dimensões: 21 x 13.8 x 1.2 cm

ISBN-13: 978-6580435371

Preço: R$ 39,90

 SAC:(11) 4171-2317

  

Sobre o livro: Se alguém já te chamou de ‘doida’ em algum momento da vida, este livro foi escrito especialmente para você! Ser mulher hoje em dia é ser multitarefa e, com isso, o ‘novo normal’ vem recheado de pressa, estresse, ansiedade e até mesmo doenças psicossomáticas - se isso é ser “normal”, só podemos chegar à conclusão de que precisamos mesmo ser ‘doidas’!

As pessoas mais inspiradoras geralmente têm algo em comum: já foram criticadas ou chamadas de ‘doidas’ por aqueles que se contentam com o conforto de ter uma vida normal, sem muitos riscos, ousadias e loucuras. Talvez porque, consciente ou inconscientemente, dominaram o que a autora best-seller Cris Linnares chama de fator c.r.a.s.y. (Sim, amiga, com “S” mesmo, afinal a ideia é sair da normalidade, né?).

Este livro apresenta esses 5 elementos que vão te encorajar a dar uma de ‘louca’, para que você possa, se quiser, escrever uma história de vida tão fascinante que todos ao seu redor vão te olhar e dizer: “Essa aí é doida mesmo!”.
Seja bem-vinda ao divertido e inspirador Doidas no Divã!

O livro pode ser encontrado nas melhores livrarias e lojas de departamento físicas e on-line: Amazon, Americanas, Magazine Luiza, Submarino, Shoptime, Estante Virtual, Saraiva, Livraria Cultura, entre outros. 

 

 

Cris Linnares -psicóloga e terapeuta de mulheres há mais de 20 anos, palestrante internacional, mãe e autora da comédia feminina teatral e do best seller “Divas no Divã”. Após 15 anos, a autora volta a trabalhar no Brasil com sua nova obra “Doidas no Divã” – livro lançado durante a pandemia que aborda saúde mental através da fé, ‘loucura’ e vida da autora – a obra reverte parte da renda do livro à ONG Recomeçar, apoiando muheres em situação de violência. Cris é a única brasileira considerada pela revista Glamour americana uma das 50 heroínas dos Estados Unidos por seu trabalho com saúde mental e empoderamento feminino. Cris ainda soma duas palestras no TEDxtalk, a maior conferência de pensadores no mundo. A escritora possui em seu currículo cursos de aprofundamento em Terapia Cognitiva pela Universidade de Harvard, e Estudo da Mulher pela Universidade da Califórnia. Para saber mais, acesse: http://crislinnares.com/brasil

Para quem quer transar em 2021, a astrologia dá uma força para quem quer se dar bem no sexo

Depois da quarentena, os desejos sexuais continuarão e vale a pena investir nas simpatias que vão garantir o sucesso na cama

 

O ano de 2020 foi mesmo atípico. Em todos os sentidos, tivemos que nos adaptar à vida online e parar com diversas atividades que nos dão prazer. A sexualidade também ficou em xeque e quem curte se aventurar a três, quatro ou mais pessoas teve que dar uma pausa até que tudo seja amenizado. 

 

O fato é que o impedimento de encontrar, fisicamente, parceiros para o ménage a trois durante tanto tempo pode gerar um bloqueio em 2021. E, para evitar que isso aconteça, o Ysos pediu aos astrólogos do Astrolink dicas de como ter a retomada da vida sexual, para que, quando for possível, todo mundo possa se divertir e arrasar com os parceiros.

 

Os especialistas explicam que a astrologia é uma ferramenta potente de autoconhecimento e mais que recomendar simpatias para atrair alguém, a ideia é apostar naquelas que façam as pessoas se sentirem bem, mais atraentes, confiantes e poderosas. “A pandemia deixou todo mundo em casa, muitas pessoas pararam de se cuidar, comeram mal, ficaram mais sedentárias, abandonaram a maquiagem e as roupas mais bonitas. Então, alguns rituais dão aquela força extra para que elas se sintam melhores e voltem à ativa e à vida sexual com sucesso”.

 

Para Mayumi Sato, CMO do Sexlog, rede social criadora do Ysos, a espera pela retomada é grande, mas enquanto não rolam os encontros pessoalmente, dá pra se divertir online mesmo. “É o ambiente ideal para quem gosta de se relacionar a três e quer ir esquentando esses contatinhos. As simpatias que os astólogos nos recomendaram tem tudo a ver com esse momento, também, já que mesmo online dá pra brincar bastante com a sedução e com o sexo”, diz.

 

 

As simpatias do poder para 2021

 

Para simpatias de amor e sedução, em geral, tem um ingrediente bastante conhecido e fácil de encontrar: a canela. “Essa planta super aromática tem relação direta com Marte e com o elemento fogo, propiciando uma vibração de confiança e elevação da autoestima”, explica a equipe Astrolink.

 

Assim que for possível partir para o mundo lá fora, antes de sair de casa, invista em um encantamento simples: após tomar banho, passe o perfume de sua preferência, encoste o dedo na canela em pó e aproveite a superfície molhada com o perfume na pele para grudar um pouquinho da especiaria. Passe-a nos lugares em que você normalmente utiliza o perfume, como pulsos, nuca, peito e onde mais preferir. Sinta o cheiro da canela e, enquanto faz esse pequeno gesto, respire fundo e mentalize uma luz vinho ou violeta preenchendo seu corpo e ligando esses pontos de força. Saia de casa carregado por essa energia e lembre-se dela para se sentir confiante e sedutor.

Outro ritual, um pouco mais elaborado é o “óleo da sedução”, para fazer em uma noite de sexta-feira, em lua crescente ou cheia, sozinho em um lugar silencioso. A dica, aqui, é também acender um incenso de canela, rosa ou lavanda para melhorar ainda mais a concentração. 

 

Para fazer o óleo, junte uma pitada de noz moscada, três cravos e três pétalas de rosa picadas em um pequeno pilão com algumas gotas de óleo de semente de uva (pode ser substituído por azeite de oliva). Enquanto amassa a mistura no pilão, mentalize ou diga em voz alta o que espera que o óleo traga: confiança, beleza, poder de sedução. Faça tudo com calma, mentalizando os momentos que pretende viver nos dias que usar o óleo. Coloque a mistura em um potinho de vidro e complete com 50ml de óleo, colocando um quartzo dentro do pote. Feche bem e deixe guardado em um lugar escuro. Use quando for sair, em lugares onde costuma passar perfume.

 

Para reacender o fogo na relação

 

Quem ficou em casa com o crush durante esses meses de pandemia pode ter caído na monotonia e precisa reacender o fogo. Uma das alternativas, é claro, é baixar o aplicativo Ysos e conhecer pessoas novas para curtir um ménage ou swing assim que a quarentena acabar. Pensando nos casais que querem, juntos, levantar o ânimo na relação, procuramos o tarólogo Rogério Freitas que ensinou uma simpatia para 2021.

 

Para esse ritual, você vai precisar de: 

 

- Uma vela vermelha e um pires com água para acendê-la com segurança;

- Um pedaço de fita de tecido, ou adesiva vermelha, com 50 cm a 1 metro de comprimento;

- Caneta ou canetinha vermelha e folha de papel em branco;

- Uma peça íntima de cada um, se tiverem vermelha melhor, se não, de qualquer cor;

- Escolher uma música que considerem "sexy", que arrepie vocês quando ouvem;

- Um pouquinho de mel ou melaço e/ ou um pouco de canela em pau ou pó.

 

Como fazer:

 

 - Programe 15 a 30 minutos do seu dia, de preferência no período noturno, em que possa estar sozinha, ou avisar para não ser importunada, para poder realizar a simpatia com privacidade e foco total;

 - Coloque a música ou músicas para tocar e repetir enquanto está realizando a simpatia e ouça com atenção;

 - Escreva com a caneta vermelha seus nomes completos e datas de nascimento no papel. Se tiverem apelidos íntimos/carinhosas de casal coloque também. Complete escrevendo a frase: NÓS, PEGANDO FOGO JUNTOS;

 - Acenda a vela sobre o pires e em volta dela coloque um fio de mel ou melaço e/ou canela. Escolha o cantinho seguro em que essa vela vai poder queimar até apagar;

 - Logo após acender a vela, feche os olhos e visualize mentalmente os momentos mais quentes e gostosos que já viveram juntos, com o máximo de detalhes, ambientes, cores, texturas, cheiros, toques, sensações que puder reviver e diga em voz alta: VAMOS FERVER JUNTOS DE NOVO;

 - Pegue metade da fita vermelha e divida em 5 pedaços. Amarre ou cole cada um deles em 5 cantos discretos/escondidos do quarto;

 - Junte suas peças íntimas, coloque a folha de papel no meio delas e amarre-as ou cole-as com a outra metade da fita que separou. Guarde-as em uma gaveta ou cantinho em que ninguém mexe e mantenha ali por três dias. Depois desses três dias devolva-as para serem usadas. Se tiver um jeitinho de usar a sua no mesmo dia em que ele usar a dele, melhor ainda!

 

O tarólogo explica que essa simpatia é bastante forte e que o segredo para ela trazer ainda mais energia para sua relação é fazê-la de coração e cabeça aberta, além de ficar bem atento para aproveitar aquele momento em que surge um olhar, um clima diferente e não marcar bobeira, sempre tomar a atitude provocante e de aproximação que liga os pontos e acende a faísca que faltava.

 

 

 

Ysos

https://linktr.ee/ysos

Tem gente que precisa chocar e magoar para chamar a atenção!

 Atitudes negativas de uma pessoa podem ser uma forma dela querer chamar a atenção. Neurocientista Fabiano de Abreu mostra que, antes de julgar o outro, é importante compreender e refletir sobre as razões que levaram a pessoa a tomar aquela atitude. Afinal, ela pode estar precisando de sua atenção e não soube chamar isso da maneira correta.

 

         Quem nunca se deparou com uma situação em que uma pessoa, seja um familiar, um mero conhecido, ou um colega de trabalho fez uma atitude negativa? Ainda mais quando não concordamos com aquilo que está acontecendo bem diante de nossos olhos. Antes de repreender o outra pela forma infeliz de ter feito tal ação, é importante parar por um instante e entender as razões que levaram aquele indivíduo a agir daquela forma.

          Segundo o neurocientista, filósofo e psicanalista Fabiano de Abreu, tal conduta pode ser, na verdade, uma forma daquela pessoa chamar a atenção: “Há detalhes escondidos que nos escapam e, nos dias de hoje, vivemos tão absorvidos em nossos problemas individuais, que nos falta disponibilidade e vontade para doar o nosso tempo e a nossa atenção ao outro”. Além disso, é preciso compreender também que “quando alguém reage negativamente no intuito de chamar nossa atenção, precisamos analisar mais fundo a situação com discernimento e compreensão”.

          Diante disso, Abreu é preciso avaliar a situação em toda a situação. Ele pondera que, “se não somos capazes de discernir e entender qual é, necessariamente, a necessidade do outro, ao agir de tal maneira, acabamos realizando um mau julgamento, e pioramos o cenário que já é desgastante por si só. ”

  

O que fazer então?

O conselho do especialista é bem direto: “A chave para lidar com pessoas que, continuamente, tentam se promover com atitudes negativas é não revidar, não reagir, não levar para o pessoal. Devemos compreender a raiz do problema e tratar a partir daí.” É preciso lembrar que, Fabiano detalha, “essas pessoas agem por impulso e não possuem domínio emocional, muito menos autoconhecimento para entenderem a si mesmos, e nem se quer sabem, na verdade, quais são as suas reais necessidades, por isso, tentam chamar a nossa atenção de uma forma negativa, para que nós tentemos ajudá-los a descobrir o que, de fato, necessitam.

 

Ou seja, eles estão gritando por ajuda. ”, completa.

          Quando se encontra uma pessoa nesta situação, Fabiano de Abreu ressalta que “inconscientemente, elas estão dizendo: ‘Por favor, me ajudem! Me salvem de mim mesmo! Eu não sei o que preciso e por isso me irrito tanto!’” Mas tal suporte não é tão fácil assim de ser alcançado. “A maioria das pessoas são orgulhosas e não vão aceitar opiniões vazias, ou meros achismos, essas opiniões podem soar como julgamentos e deixá-los até mais nervosos.”

 

O jeito é esperar pacientemente que se acalme.

          Passada a situação negativa, use a sabedoria para lidar com essa situação. Para o neurocientista, “é inteligente se afastar por algumas horas, e esperar o melhor momento para conversar, um momento onde estarão mais descontraídos e calmos, para voltar ao assunto de uma forma amigável, sem que eles entendam que estão sendo repreendidos, pelo contrário. ”

Assim, “para obter bons resultados com pessoas impulsivas, eles precisarão sentir que estão sendo acolhidos, e que naquele momento, a sua atenção está totalmente voltada para eles”, destaca.

          Situações como essa são muito comuns. Podem acontecer com um filho, um marido, uma esposa, uma mãe ou um pai, afinal, podem acontecer com qualquer pessoa. Por isso, antes de recriminar o outro, uma boa dose de paciência é fundamental: “atitudes negativas podem não ser um retrato de uma personalidade malvada, pode ser apenas a única forma que conhecem de chamar a sua atenção. ”

 

 Como ajudar?

Fabiano reforça que as pessoas que tentam chamar a atenção negativamente precisam de ajuda para descobrirem quem são de verdade. E não é um caminho fácil, pois dependendo do contexto em que a pessoa se encontra, o tipo de suporte deve ser feito por um profissional que auxilie no caminho do autoconhecimento: “Ao invés de apontar o dedo e julgá-los, indique caminhos para que eles possam descobrir quais são as suas reais necessidades, porque na maioria das vezes, eles não sabem quais são”, conclui.

 

Fabiano de Abreu

6 dúvidas que você sempre teve - e suas respostas!

Especialistas se reúnem para responder questões do dia a dia

 

Muitas perguntas podem surgir no decorrer do dia. E algumas são mais comuns do que se imagina. Provavelmente, na hora de efetuar uma transferência bancária, você optou pelo DOC ou TED, sem saber exatamente por quê. Ou trocou o óleo do carro, sendo que o mais indicado seria completar.

Dúvidas comuns, mas que nem sempre temos a resposta na hora. Por isso, reunimos especialistas para responder algumas dessas perguntas sem rodeios!

 Confira:

O certo é biscoito ou bolacha?

Com vários formatos, tamanhos e sabores, além de indispensável na hora do café da manhã, esta delícia também sabe ser polêmica: afinal, o certo é biscoito ou bolacha? A Marilan, marca especialista em biscoitos, explica que biscoito vem da junção das palavras em latim “bis” (duas vezes) e “coctus” (cozido). A técnica de assar o alimento duas vezes é o que garante suas características, como a crocância e durabilidade.

Já o termo bolacha surgiu de “bolo”, do também latim “bulla”, que tem significado de “objeto esférico”, com sufixo “acha”, que quer dizer diminutivo. Uma curiosidade é que “biscoito” entrou primeiro na língua portuguesa, talvez por isso ele seja mais popular. No entanto, “bolacha” é muito utilizada no Sul e em São Paulo, mas ainda há regiões que convivem com as duas palavras. Segundo a empresa, as palavras são sinônimas, a preferência se dá por conta de regionalismos e costumes.

Móveis de MDF ou MDP?

Tanto MDF quanto MDP são compostos de madeiras reconstruídas, ambas comercializadas em forma de chapas prensadas com resina, como se fosse uma massa de bolo. Essas têm espessuras diversas, que variam entre 3 a 25 mm. Apesar do MDF ser um material mais popular, ambos têm seu valor.“Se construiu um mito de que o MDP é um material de qualidade ruim, o que não necessariamente é verdade. Não existe material melhor. O MDF é mais recomendado para casos de arredondamento e usinagem – ou seja, baixo relevo; enquanto o MDP é um material mais econômico e leve, recomendado para cortes retos”, explica Ana Toyama, gerente de desenvolvimento e design da Mobly, startup de móveis e decoração.

Ela completa que a diferença entre eles está na composição dos materiais. Enquanto o MDF é formado por fibras, o MDP é formado por partículas – o que permite uma fixação mais firme de parafusos.

Realizar um DOC ou TED?

Na hora de realizar algum tipo de movimentação financeira, com certeza você já se deparou com as siglas DOC e TED. Apesar de ambas serem modalidades de transferência de dinheiro, cada uma possui finalidades e regras diferentes. João Felipe Ramos de Souza, gerente executivo de inovação e canais digitais do Banco Cetelem, ajuda a explicar os principais detalhes de cada uma.

Caso não haja urgência para o recebimento do dinheiro, o ideal é seguir com o DOC. “A principal diferença entre DOC e TED é que, ao fazer uso do DOC, o beneficiário da transação irá receber o dinheiro no próximo dia útil ao depósito”, afirma João Felipe. “Além disso, o DOC é bastante utilizado para realizar transferências de uma instituição bancária para outra”. O serviço permite a transferência de até R$ 4.999,99. 

Por outro lado, caso haja necessidade de a transferência ser consolidada no mesmo dia, a melhor opção é usar o TED. “Essa modalidade permite que sejam depositados valores até R$ 5.000,00, que ficam disponíveis na conta do beneficiário em menos de 30 minutos”, explica João Felipe. Outra característica é que o TED costuma ser utilizado para transferências em que a conta de destino é do mesmo titular. As tarifas para os dois tipos de transação variam conforme o banco e o pacote contratado pelo usuário. 

Trocar ou completar o óleo do carro?

Já se deparou com a dúvida sobre trocar o lubrificante do carro ou apenas completá-lo? Para esclarecer como saber qual a melhor conduta a seguir, Marcelo Capanema, Diretor de Assistência Técnica Américas da PETRONAS, orienta que o recomendado é conferir regularmente o nível do lubrificante no motor. Para isso, o motor deve estar frio e o veículo em piso plano. O manual também traz o passo a passo de como realizar essa medição.

Caso o nível esteja abaixo do recomendado antes do momento da troca, deve-se completar até o nível indicado com o mesmo tipo de lubrificante utilizado na última troca. Capanema reforça ainda que é possível o nível de lubrificante abaixar com o uso, conforme descrito em alguns manuais de fabricante, mas se a variação for maior do que o previsto, isso pode indicar possíveis problemas mecânicos no motor. “Nesses casos, deve-se levar o veículo a um mecânico de confiança”, indica. “Consumo de lubrificante acima do previsto pelo fabricante é também mais comum em veículos antigos ou com alta quilometragem, devido a possíveis desgastes das peças do motor, aumentando as folgas por onde ele passa”.

Importante ressaltar que é indicado sempre seguir a recomendação do fabricante do veículo em relação ao período de troca do lubrificante, disponível no manual do proprietário. “Os valores giram em torno de 10.000 km ou 12 meses, mas depende do fabricante do veículo. Ao final do período recomendado, deve-se realizar a troca completa do lubrificante e do filtro também”, explica.

Optar por uma limpeza ou higienização?

Neste período de pandemia, as recomendações são de ampliar os cuidados de higiene e evitar aglomerações, além do uso obrigatório de máscaras. Mas, de que forma podemos saber se a limpeza removeu os microorganismos, como o vírus do Covid-19, e estamos seguros? Qual o melhor método para garantir eficiência na proteção, limpeza ou higienização? E de que forma elas devem ser feitas? Para responder a essas dúvidas, o Diretor Executivo da divisão de Saúde da Verzani & Sandrini, empresa líder em prestação de serviços, explica a diferença entre os métodos.

A limpeza é a remoção da sujeira de superfícies. Se utilizar um produto químico no processo convencional de limpeza, com esfregação e enxágue, há redução de até 60% de microbiologia e de 95% dos resíduos. Somente a limpeza não é o suficiente para eliminar vírus e bactérias. Já o processo de desinfecção de um ambiente consiste no uso e na aplicação de algum desinfetante, produto que busca eliminar das superfícies 99% dos germes, bactérias e vírus, assim como o novo coronavírus. “É importante destacar que, para que o processo impossibilite o vírus de agir é preciso um tempo médio de contato de 10 minutos. Para isso utilizamos produtos feitos à base de cloro, álcool ou hipoclorito de sódio”, afirma Maurício Almendro, Diretor executivo da divisão de Saúde da Verzani & Sandrini.

A higienização, por outro lado, corresponde ao processo que envolve a limpeza seguida da desinfecção. “É o método mais completo e indicado para ser feito em ambientes residenciais e empresas em geral, se o objetivo for estar livre de riscos de infecção”, explica.

Buscas por termos como ‘saúde mental’ e ‘ansiedade’ alcançam pico histórico durante a pandemia

A procura pelo autodiagnóstico online de crises de ansiedade e depressão aumentou durante a pandemia, chegando a +750%

 

O estudo "Um olhar do digital sobre a saúde mental e o trabalho" mostra que as buscas por testes online para identificação de alguns transtornos mentais cresceram 750% durante a pandemia. A pesquisa inédita, produzida em parceria pela Kronberg, empresa com 20 anos de experiência no desenvolvimento de programas de Inteligência Emocional, e a Decode, companhia de soluções de data analytics, foi realizada a partir de um universo de mais um milhão de menções em seis ambientes digitais.

Produzido com o objetivo de contribuir para o entendimento sobre os impactos da crise do coronavírus no trabalho e na vida das pessoas, o levantamento traz dados que mostram que a preocupação dos brasileiros com a saúde mental alcançou índices recordes durante a pandemia. Alguns outros destaques:

=< Buscas no Google pelo termo "ansiedade" atingiram o maior índice em cinco anos e que, no último ano, a procura por "o que é saúde mental" aumentou 70%.

=< Mulheres foram mais atingidas, com 70% das menções no Twitter sobre impactos psicológicos da pandemia.

=< No Twitter, 44% dos internautas demonstraram preferência pelo home office. Conforto, horário flexível e segurança foram alguns tópicos citados para exaltar o trabalho à distância.

=< Em 2020, o anúncio de trabalho remoto cresceu 545% em relação a 2018/19, impulsionando também o crescimento das plataformas de recrutamento e para reuniões online.

=< Cerca de 75% dos trabalhadores relataram dores após a adoção do home office, enquanto vídeos sobre ergonomia no trabalho foram os mais procurados no YouTube no mesmo período.

Discutir a questão da saúde mental se torna ainda mais importante agora, quando as autoridades públicas se mostram preocupadas com o aumento no número de casos de Covid-19. O governo de São Paulo, por exemplo, determinou o retorno do estado à fase amarela, com mais restrições aos horários de funcionamento de comércio e serviços.

A explosão de buscas relacionadas à saúde mental se explica, em grande parte, pela angústia e o aumento das incertezas quanto ao futuro. O sofrimento por antecipação que acomete a muitas pessoas pode levá-las a sérios desequilíbrios mentais, explica Carlos Aldan, CEO do Grupo Kronberg.

"Estamos sofrendo com a perda antecipatória, aquele sentimento de incerteza sobre o que o futuro nos reserva. A perda antecipatória não se restringe somente à morte de um ente querido de idade avançada, ou que tenha recebido a notícia de uma grave doença", diz Carlos Aldan. "Ela pode ser motivada também em função da insegurança financeira, medo da perda de emprego, déficit de competências (será que as competências da pré-pandemia serão suficientes no futuro?), status e identidade".

"A pandemia também modificou nossa forma de trabalhar. O trabalho é uma atividade que não se restringe somente ao ganha-pão, mas que define, de certa forma, a identidade, a autoestima e inúmeras crenças das pessoas a respeito do papel do trabalho em suas vidas. O distanciamento social, embora necessário e inicialmente percebido com algumas vantagens, ao longo do tempo exacerba o medo continuado e o pânico causados pelo vírus", analisa Aldan.


Metodologia 

A pesquisa coletou os dados por meio do mapeamento das palavras-chave relacionadas ao universo do trabalho, carreira e aos impactos da pandemia no mundo profissional e no aspecto psicológico das pessoas durante o período de 20 de agosto de 2018 e 20 de agosto de 2020. O método para analisar os dados foi a análise manual de uma amostra do universo de menções, que garantiu um nível de confiança de 95% e 5% de margem de erro.

De acordo com Lucas Fontelles, Head de Consumer Insights da Decode, na pesquisa por amostragem, o exercício do pesquisador é justamente o de criar uma amostra que ‘espelhe’ o universo geral. "É importante ter em vista, é claro, os limites do fenômeno de digitalização da população no Brasil. Apesar disso, ao trabalharmos com um volume grande e diverso de dados do digital, cada vez mais é possível espelhar a realidade brasileira para conhecer os hábitos, preocupações e necessidades da população. Isso se torna ainda mais relevante neste momento de pandemia, em que diversas atividades migraram para o ambiente digital", observa.

O estudo realizado pela Kronberg e pela Decode pode ser baixado no seguinte endereço: https://conteudo.decodehub.buzz/saude-mental

Isolamento - Crianças em idade escolar podem apresentar distúrbios de sono

Especialista alerta que uso de telas em excesso eleva estímulos e se reflete na saúde mental e física dos pequenos

 

Há nove meses sem irem à escola, longe dos amigos e com uso excessivo de telas, crianças e adolescentes se tornaram vítimas de distúrbios de sono comuns na idade adulta, como a insônia. É o que indica o pediatra e especialista do Instituto do Sono, Dr. Gustavo Moreira.

Segundo Dr. Gustavo, muitos pais relatam que seus filhos apresentam dificuldades para dormir durante a quarentena. O especialista aponta que uma das prováveis causas disso é o uso intenso de computadores, celulares, televisores e tablets, seja para o lazer ou para aulas a distância.

O médico explica que a luminosidade inibe a produção de melatonina, hormônio essencial para um sono de qualidade. “O estímulo constante faz com que as crianças percam horas de sono, e isso pode incorrer em mudança de comportamento”, aponta. Crianças e adolescentes podem se tornar mais irritadiços, cansados e menos produtivos.

Para piorar, é comum que jovens se sintam atraídos por jogos violentos, o que aumenta ainda mais os estímulos e atividades cerebrais.

O médico lembra ainda que, durante o sono, o cérebro processa aprendizados e memórias, como se estivesse “colocando cada coisa em seu devido lugar”, o que é muito importante para a saúde mental. Do ponto de vista físico, o sono insuficiente pode levar à queda de imunidade, perda de clareza, ganho de peso e maior chance para se acidentar.

O futuro agradece

Dr. Gustavo Moreira orienta que, se os pais não querem que os filhos sofram consequências pelos distúrbios de sono, devem se dedicar a criar rotinas para os rebentos. “É preciso que crianças e jovens tenham horários estabelecidos para dormir, acordar, comer, estudar, ver TV e acessar as mídias em geral”.

Ele afirma que crianças menores de dois anos não devem utilizar celulares e outras telas. Para as que têm entre dois e cinco anos, o uso deve ser de uma hora por dia, no máximo. Os maiores podem ver até duas horas, mas com atividades gerenciadas de acordo com a faixa etária e sem que as telas sejam utilizadas como “babás eletrônicas”.

O médico sugere que sejam criadas situações nas quais as crianças possam fazer atividades físicas, lúdicas como pintar, desenhar, brincar de esconder – enfim, soltar a imaginação com os pequenos.

A proposta do especialista pode ser desafiadora para os pais, visto que muitos ainda estão em home office e precisam se dividir entre a vida profissional e as tarefas do lar e familiares. Por outro lado, a dedicação se refletirá de maneira positiva na formação dos filhos, e isso, por si só, já é bastante recompensador, uma verdadeira prova de amor e comprometimento com o futuro.

 

Instituto do Sono

 www.institutodosono.com

 

AFIP (Associação Fundo de Incentivo à Pesquisa

www.afip.com.br

 

Entenda como a Neuropsicologia contribui no tratamento da Dependência Química

Reabilitação Cognitiva é recurso moderno e eficaz

A neuropsicologia estuda a relação entre o cérebro e o comportamento cognitivo, emocional, social e motor. E é comprovado que o uso crônico de substâncias afeta diretamente a área pré-frontal cerebral, que está relacionada justamente às chamadas funções executivas, que são essenciais para o funcionamento mental adequado, e para a recuperação e tratamento do paciente.

Segundo a neuropsicóloga da Clínica Maia, Dolores Pinheiro Fernandez, comprometimentos cognitivos, provocados pela dependência química, como prejuízo da atenção e memória estão ligados a ações como planejar e antecipar soluções de problemas, criar estratégias para lidar com frustrações, estabelecer e cumprir metas.

"Se essas funções são prejudicadas, elas influenciam negativamente na adesão do dependente ao tratamento, por exemplo, gerando dificuldade na compreensão e assimilação de conceitos básicos da terapia e, consequentemente, nos processos de reabilitação - comprometendo a prevenção de recaídas e a reinserção social", explica Dolores.

Hoje já há evidências científicas, por meio de exames de neuroimagem, destacando que após utilização frequente de drogas como crack e cocaína, as funções da região frontal do cérebro ficam quase inativas e que, mesmo após um período de abstinência médio de 4 meses, está região ainda não está funcionando adequadamente, fato este que demonstra a importância e necessidade do tratamento prolongado do paciente.

Dessa forma, na rotina diária, a equipe especializada aplica exercícios específicos que possibilitam identificar e reconhecer esses déficits, causados pelo vício, visando o sucesso do tratamento.

"A neuropsicologia consegue identificar a dimensão e a gravidade do comprometimento das funções cerebrais, bem como as funções ainda preservadas. Esse é um fator que facilita bastante o planejamento da reabilitação e o acompanhamento da evolução do quadro do dependente", aponta a especialista.

Vale ressaltar que há aplicação de testes especiais, e uma avaliação bem formulada e detalhada do paciente de forma a investigar como era o funcionamento cognitivo dele antes da dependência química, para assim identificar se ela alterou o desempenho cognitivo ou se determinado prejuízo já acompanhava a pessoa desde a infância/adolescência.

Por isso, são feitas análises individualizadas e personalizadas para traçar melhores estratégias terapêuticas para cada caso, o que aumenta as chances de progresso do tratamento.

"A Reabilitação Cognitiva, que verifica as áreas prejudicadas e também as necessidades do paciente (a fim de desenvolver um bom nível de funcionamento social, físico e mental), é inclusive uma técnica que motiva o paciente e que dá a ele segurança, autoestima, suporte e confiança, por isso a adesão e a dedicação ao tratamento são muito melhores com o método", completa a neuropsicóloga.

Resoluções de ano novo: Dicas para quem quer um novo emprego

Especialista em gestão de carreiras ensina o caminho das pedras para dar uma guinada na carreira em 2021

A virada do ano é sinônimo de gratidão, mas também é o momento em que muitas pessoas aproveitam para traçar novas metas. A busca por um novo trabalho, ou até mesmo para um reposicionamento no mercado, é um dos principais desejos para os 365 dias que virão. Segundo Erika Linhares, organização é o ponto chave para dar o ponta pé inicial. "É preciso ter uma mentalidade progressiva para saber colocar as coisas em prática", explica a especialista em gestão de carreiras.

Neste ano, devido a pandemia causada pela COVID19, A taxa de desemprego no Brasil subiu para 14,6% no trimestre julho-setembro, ante 14,4% no período junho-agosto, marcando o terceiro recorde histórico consecutivo em uma economia atingida pelo coronavírus - apontam dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Esforço e ferramentas estratégicas são fundamentais nesse momento. "Não existe fórmula mágica", pondera a autora do livro Gente Feliz Não Enche o Saco. Para ajudar quem está em busca de um trabalho e já definiu esta tarefa como meta para 2021, Erika Linhares lista 5 dicas importantes para por em prática desde já:

1 - Não se deixe abater

Esse processo não vai ser fácil e não vai ser rápido, mas é importante manter o pensamento positivo. "Esse momento é de arregaçar as mangas e ser resiliente. Planejar, se organizar e executar, esse é o segredo", explica Erika.

2 - Organize a sua rotina e suas finanças

A falta de organização pode levar ao desespero e por isso, esse é um momento de muita cautela. É preciso ajustar as finanças e a rotina do dia para que o foco seja a busca pelo trabalho. "Se bater a angústia, você vai querer aceitar qualquer emprego ou então não vai estar com a cabeça boa para passar um emprego que você tanto quer", atenta a especialista. Dentro da organização da rotina, separe um tempo para atualizar seu currículo, redes sociais e portifólio. "Esse será o seu primeiro contato com todas as empresas, a atualização destas ferramentas é primordial", lembra.

3 - Saiba o que você quer

É importante ter um norte, saber o que você quer fazer, com o que quer trabalhar. "Quem procura tudo, não acha nada", diz a executiva. Com esses pontos em mente, é possível adequar o currículo de acordo com a vaga e empresa pretendida, linkando com as habilidades que o candidato possui, aspectos técnicos, comportamentais, perfil profissional, etc. "É importante ter uma estratégia para cada envio de currículo, para que você consiga destacar os seus pontos fortes e unificar o seu perfil com o que a empresa busca", explica.

4 - Construa o seu network

Ter contatos é fundamental nessa busca por um novo trabalho. "Não pode ficar acanhado. Traga o assunto para rodas de amigos, amigos dos amigos, ex-chefes, ex-colegas de trabalho, todo mundo... isso pode gerar indicações e até descobrir vagas abertas que você desconhece", recomenda Erika. Redes Sociais e conexões podem ser grandes aliadas. Outra dica da especialista é sempre manter atualizado o cadastro no banco de dados das empresas. "Mesmo que não tenha nenhuma vaga aberta neste momento você já está lá, pronto para aquelas que surgirem", ressalta.

5 - Invista em você

O lema desse período é "ganhar para depois gastar". Não adianta investir em roupas e coisas materiais, se o candidato não estiver preparado para a conquista. O investimento prioritário nesse período tem que ser em cursos, ampliar o conhecimento e habilidades.

 

 

Erika Linhares - Executiva especializada em comportamento e cultura dentro de organizações, chegou a ser sacoleira aos 15 anos quando o pai, dono de uma imobiliária, perdeu tudo na década de 90. Trabalhou ainda na área pública na Prefeitura de Sete Lagoas, em Minas Gerais. Depois de entrar na faculdade de pedagogia, começou a carreira no sistema privado aos 19 anos, ganhando R﹩ 350 reais como atendente de loja. Vinte anos depois, deixou o mercado corporativo como diretora nacional de uma das maiores empresas do Brasil para atuar como gestora de carreiras em sua empresa, a B-Have. Mais de 15 mil pessoas e 600 parceiros comerciais passaram pela gestão da executiva.

Dicas para aproveitar o fim de ano sem estragar a dieta

Nutricionista fala sobre como passar por essa época com saúde e sem radicalismos

 

O ano está chegando ao fim, e mesmo que as celebrações tenham que ser diferentes devido à pandemia, os pratos especiais dessa época estão sempre presentes. Para quem está firme na dieta, mas também não quer passar vontade na hora da ceia, a boa notícia é que a estratégia “equilíbrio” continua sendo a melhor para não causar grandes impactos na saúde e na balança. “Costumo dizer que as práticas alimentares negativas sempre pesam mais do que as positivas. Ou seja, se o indivíduo se alimenta bem durante cinco dias e chuta o balde no fim de semana, ele já está criando um ambiente metabólico desfavorável ao ganho de massa magra e favorável ao ganho de gordura, inflamações e, até mesmo, resistência insulínica”, alerta o nutricionista ortomolecular Rafael Félix, consultor da Via Farma. 

De acordo com o especialista, um feriado ou fim de semana de “pé na jaca” pode custar até 15 dias de esforços do organismo para eliminar as toxinas e voltar ao equilíbrio, principalmente quando há excesso de ingestão de álcool. “Não são apenas as calorias que contam nessa equação, mas também as alterações metabólicas e sistêmicas que podem ocorrer após um dia de exageros. Mas, se formos considerar apenas as calorias, só o álcool é duas vezes mais calórico do que o açúcar, por exemplo”, explica o nutricionista. Mas, como lembra Félix, é possível celebrar com equilíbrio, sem radicalismos e sem deixar de aproveitar as delícias típicas do Natal e do Réveillon. 

“Na noite de Natal, por exemplo, é comum termos várias opções na mesa, inclusive as mais saudáveis. Então tente fazer um prato mais natural. Um pouco de arroz, acompanhado de peito de peru, que é a parte mais magra da ave, algumas oleaginosas e uma salada já formam um prato saboroso e equilibrado”, indica o nutricionista. E se bater a vontade de comer um docinho ou alguma outra guloseima típica dessa época, não precisa passar vontade – é só comer sem exagero. “Nesse quesito, a recomendação é não cometer excessos, pois assim como o álcool, os doces têm potencial inflamatório, e podem causar retenção hídrica, desequilibrando os neurotransmissores e estimulando o cérebro a pedir cada vez mais por alimentos calóricos, ricos em gorduras e açúcar”, pontua.

Outro fator a ser considerado é que não vale exagerar na comida e na bebida contando com uma semana a “pão e água” depois das festas. “Esse tipo de radicalismo não faz bem ao organismo. Um fim de semana de excessos seguido por uma semana de restrições alimentares pode acabar desencadeando transtornos de humor, compulsão e outros distúrbios alimentares, principalmente se esse padrão se repete com frequência. Por isso, se vai sair da rotina, tente não fazer isso por mais de um dia e retorne ao hábitos saudáveis em logo em seguida” diz Félix. 

E se mesmo depois de todas as dicas, o pé na jaca for inevitável, saiba que é possível correr atrás do prejuízo com algumas medidas específicas. “A primeira delas é voltar para a rotina de exercícios de força e aeróbicos, aumentando a ingestão de água, para eliminar as toxinas. Além disso, siga uma dieta estruturada por um nutricionista, se possível. Esse profissional poderá, inclusive, indicar suplementos naturais, como a combinação entre  extratos de manto de senhora, oliva, hortelã selvagem e sementes de cominho, ativos que agem sinergicamente no controle do apetite, acelerando o emagrecimento de forma saudável”, finaliza o nutricionista.

Youse dá dicas para economizar na hora da renovação do seguro auto

Benefício chamado classe de bônus é disponível para todas as pessoas que possuem seguro automotivo e na insurtech pode garantir desconto de até 50%; entenda

Uma das principais formas de obter desconto no valor do seguro automotivo no momento da renovação é por meio da classe de bônus. Apesar de ser um benefício convencional oferecido pelo mercado segurador, é comum que haja dúvidas sobre como funciona e, até mesmo, como aproveitá-lo. Na Youse, plataforma de venda online de seguros da Caixa Seguradora, esse desconto pode chegar a até 50% no valor total da apólice.

Para empoderar o cliente com entendimento sobre o formato, Nicolas Ferrara, Gerente de Produtos na Youse, listou algumas dicas:

1.      Conheça a classe de bônus

A classe de bônus é um desconto oferecido como benefício para quem não acionar nenhuma das coberturas enquanto o seguro estiver ativo. Mensurada em uma escala de pontuação de 0 a 10, o cliente ganha um novo ponto sempre que completa um ano de vigência sem acionamentos, como por exemplo, as coberturas de roubo e furto, colisão, incêndio, alagamentos, entre outros. “Já o uso de assistências do seguro não influencia na classe de bônus, ou seja, o cliente pode usar quantas vezes precisar, respeitando os limites de contratação porque os pontos não serão afetados”, acrescenta. Assistências são os demais serviços contratados na apólice, como guincho, troca de pneus e reparos, por exemplo.

Os pontos da classe de bônus são cumulativos e associados apenas ao segurado. “Isso significa que o cliente pode trocar de seguradora ou corretora, mudar de carro e ainda assim manter o acúmulo de pontos, desde que a apólice permaneça em seu nome como condutor principal”, diz.

2.      Acumule pontos

De acordo com o padrão do setor, o cliente pode acumular 1 ponto a cada ano de vigência do seguro, e essa pontuação vai se agregando até que o segurado chegue ao máximo de 10 pontos. “Na Youse, a redução oferecida aos clientes no valor do seguro pode chegar a até 50% no momento da renovação”, ressalta Ferrara.

“O cliente só perde pontos se acionar alguma cobertura dentro do período vigente ou ficar muito tempo sem um seguro ativo. Além disso, é importante cumprir os prazos de renovação”, pondera o especialista.

 

3.      Fique atento aos prazos

Para que o cliente possa utilizar a sua classe de bônus, ele precisa realizar a renovação do seguro no período entre 30 dias antes do final do contrato e 30 dias após o final da vigência. “No momento de cotação ou renovação no nosso aplicativo, o usuário precisa informar que já possui classe de bônus e dizer qual é o seu CI, sigla para Código de Identificação vinculado ao bônus”, orienta Ferrara.

Esse código composto por 14 dígitos pode ser encontrado no contrato atual ou ser solicitado para o corretor ou seguradora. “É importante garantir que esse dado esteja correto para que o bônus possa ser confirmado e o desconto aplicado de forma automática no preço do seu novo seguro”, acrescenta.

 

 Aproveite os demais benefícios

Seguradoras normalmente oferecem outras vantagens para seus clientes, seja com descontos ou bonificações. “Diante da pandemia, oferecemos em média 20% de desconto para os clientes em período de renovação do seguro”, comenta Nícolas.

A Youse também possui programas exclusivos que beneficiam os segurados quando o assunto é desconto. “Como por exemplo o ‘Youse Friends’, em que o nosso cliente pode receber recompensa em pontos para trocar por dinheiro e usar como quiser”, simplifica. Neste programa, os clientes criam grupos de amigos na plataforma da insurtech e acumulam pontos conforme são pagas as mensalidades. Para isso, os integrantes também precisam agir de maneira responsável no trânsito e não acionar coberturas, isso porque a pontuação do grupo diminui caso algum membro acione o Seguro Auto. Após um ano, os participantes podem trocar os pontos por dinheiro e receber de volta até 50% do valor anual pago pelas coberturas. 

Há também o programa de indicação, em que o cliente ganha R$ 50 a cada amigo dele indicado que contratar o seguro auto Youse e a vantagem se estende ao novo cliente que recebe o mesmo valor em desconto no preço da sua apólice.

 

5.      Tenha um seguro personalizável

Outra forma do cliente obter redução no valor da apólice é optar por um seguro personalizável, em que ele possua autonomia para escolher quais coberturas e assistências ele precisa, de acordo com seu momento de vida, como pode ser feito na Youse. “O cliente ainda pode pagar o seguro mensalmente com cobrança direto na fatura do cartão de crédito e sem comprometer o seu limite total, pagar à vista ou em 4 vezes, com contrato valendo por 12 meses, e ganhar mais descontos”, acrescenta.

Na Youse, o seguro pode ser contratado de maneira 100% digital, pelo aplicativo ou site da marca. Quem preferir, também pode cotar via call center ou por meio das plataformas em que o seguro está disponível, como o Guia Bolso. 

 

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