O cardápio que ajuda na prevenção de doenças crônicas

Alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares enquadram-se no grupo das chamadas doenças crônicas. Você sabia que elas são a principal causa de morte no mundo, responsáveis por 38 milhões (68%) de casos, de um total de 56 milhões de falecimentos por ano? Destes, podemos destacar que 46,2% ocorreram em decorrência de doenças do coração; 21,7% de câncer e 4% por diabetes.
Os principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares são: sobrepeso e obesidade, colesterol alto, especialmente o LDL - colesterol (fração ruim), elevado teor de gorduras no sangue (triglicérides), pressão alta e diabetes mellitus tipo 2.
A prevenção se dá principalmente por meio de um estilo de vida e alimentação saudáveis. Isso só é possível graças ao ácido linoleico (CLA), que nos lácteos podem chegar a até 70% da quantidade consumida diariamente na dieta humana. Grande parte do CLA vem sendo associado ao tratamento de doenças crônicas e é facilmente encontrado no leite e seus derivados, principalmente no queijo.
Confira abaixo uma sugestão de cardápio rica em CLA, para iniciar o ano de forma mais saudável e te ajudar na prevenção das doenças crônicas:

Café da manhã
1 fatia de melão + 2 torradas integrais + 1 fatia fina de queijo minas + ½ colher de sobremesa de geleia 100% frutas + 1 xícara de cappuccino light

Lanche da manhã
Vitamina de frutas: 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 banana nanica congelada e linhaça
Almoço
1 pires de salada de erva-doce, alface americana, ervilha, tomate cereja e trigo em grão + 2 unidades de panqueca de ricota com espinafre

Lanche da tarde
Creme refrescantes de frutas: 1 pote (100g) de iogurte natural congelado batido com ½ mamão papaia

Jantar
1 pires de salada de tomate, cogumelos, brócolis folhas verdes temperados com limão + Omelete de 2 ovos e 1 clara com atum, tomate, manjericão e palmito + 2 colheres de sopa de arroz selvagem
Ceia
1 copo (200 ml) de leite 

Fonte: Viva Lácteos ( Associação Brasileira de Laticínios)

As tendências de maquiagem para 2016

2015 acabou e um novo ano chega com novas inspirações e tendências de maquiagem. Em 2016, o foco está na pele natural, e sim, o acabamento da base e corretivo continuará leve, principalmente no verão.

“A pele permanece com cobertura leve e com aquele brilho bonito e aparência de bem cuidada, com viço natural.” Afirma a maquiadora Renata Almeida, proprietária e docente da escola de maquiagem que leva o seu nome.

Para alcançar esse efeito verão, a principal ferramenta será o pincel duo fiber, aquele que possui duas camadas de cerdas sobrepostas, o que deixará o acabamento leve e poderá ser usado para aplicar base, corretivo, iluminador e blush.

Uma dica importante da maquiadora: “nunca se esqueça de aplicar o protetor solar, principalmente se sua atividade do dia for externa, ao ar livre. Proteger a pele dos raios solares é a premissa para uma beleza natural e saudável.”.

Olhos

Vai ter cor nesse verão! A make dos olhos surge mais colorida e presente, o nude das temporadas anteriores fica em stand by e dá lugar aos delineadores coloridos e sombras metalizadas. Se quiser um destaque a mais, os pigmentos são ideais, mais concentrados e com um lindo brilho.

Boca

Os batons coloridos nunca saem de moda, principalmente os vermelhos e rosados, porém, o que retorna com tudo nesse verão é o Gloss, seja com acabamento brilhoso e translúcido ou com cobertura intensa e brilho.

Faça você mesma

Seguindo essas dicas, a maquiadora Renata Almeida montou um passo a passo simples de fazer em casa que mescle as tendências de beleza. Mãos à obra!

“Com a pele limpa, aplique uma camada de protetor solar específico para seu tipo de pele em todo o rosto sem esquecer as orelhas e pescoço. Após a absorção da pele e com um pincel duo fiber, espalhe uma fina camada de base que seja leve e fluida, para não pesar o visual e deixar o acabamento natural e bonito, como se você estivesse acordado daquele jeito. Para o acabamento da pele, aplique um blush natural nas maçãs do rosto e logo acima uma delicada camada de iluminador, o que vai deixar a pele com o glow do verão.”.

Com a pele feita, vamos aos olhos e boca para finalizar.

“Nos olhos, para um ar moderno e colorido, pode fazer um fino delineado com um lápis de olho na cor azul rente aos cílios superiores e inferiores, esfumando com a ponta do dedo anelar para dar suavidade. Essa cor vai ressaltar ainda mais os olhos, sejam castanhos, esverdeados ou azuis, além de dar o toque colorido da estação. Não se esqueça de aplicar o rímel para ajudar a intensificar o olhar. Nos lábios, um pouco de gloss ou balm rosado para dar o tom de saúde e fechar a make com chave de ouro.”.

Renata Almeida - Maquiadora Profissional de vídeo, HDTV, cinemas, salões de beleza, desfiles, shows, teatros, eventos e editoriais de revista, books e ensaios fotográficos, com cursos de maquiagem profissional (Instituto Krizek, Payot e Catherine Hill), Maquiagem Artística e Consultoria de Imagem. É professora técnica de cursos de maquiagem por todo o Brasil, além de palestrante e conferencista em eventos do ramo. Sócia do salão de beleza premium La Isla, na Vila Olímpia, SP. Foi a responsável pela maquiagem da bateria e mais duas alas da escola de samba Rosas de Ouro, vice-campeã em 2014, comandando uma equipe de 50 profissionais durante o trabalho.
https://www.facebook.com/renataalmeidamakeup

Sem tosse: câncer de pulmão costuma agir silenciosamente

Estima-se que, só no Brasil, serão diagnosticados quase 30 mil novos casos de câncer de pulmão em 2016, prevenção aparece como melhor forma de combate

Estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que cerca de um milhão e setecentos mil casos novos de câncer de pulmão são diagnosticados anualmente. Só no próximo ano, segundo levantamento do Instituto Nacional do Câncer INCA, no Brasil, serão 28.190 novos casos no país. O senso comum diz que, ao se pensar em câncer de pulmão, imaginam-se sinais como tosse e falta de ar como primeiros sintomas da doença. Mas não é bem isso que ocorre. "A patologia chega de forma silenciosa e, quando descoberta, é responsável pela maior taxa de mortalidade da doença", afirma Miguel Torres, radio-oncologista do Radiocare Centro de Radioterapia do Hospital Felício Rocho, em Belo Horizonte.

Recentemente, a apresentadora Ana Maria Braga foi diagnosticada com a doença. Em rede nacional, ela revelou que descobriu o tumor durante um exame de rotina. Outro caso, divulgado recentemente pela mídia, foi o da atriz Marília Pêra que não teve a mesma sorte, falecendo em decorrência da doença, após dois anos de luta.

Quando o diagnóstico é feito em uma fase inicial, o tratamento usualmente é bem-sucedido, necessitando apenas de cirurgia para retirada do nódulo, evitando-se tratamentos longos", conta Dr. Miguel.

O início do tabagismo precoce é fator determinante para a doença", afirma. Esse tipo de câncer é potencialmente evitado. Segundo o INCA, os tabagistas têm de 20 a 30 vezes mais chances de desenvolver a patologia. O risco é maior até mesmo para tabagistas passivos, pelo menos três vezes mais que o de uma pessoa não exposta à fumaça de cigarro. Logo, para prevenir a doença, o primeiro passo é ficar longe dele.

Geralmente, os sintomas decorrentes do câncer de pulmão aparecem apenas quando a doença já está avançada. Por este motivo, parte pequena dos casos é identificada em fase inicial. "Devemos estar bem atentos aos exames de saúde periódicos, é, geralmente, neles que são detectadas anomalias no corpo antes que as mesmas provoquem sintomas", afirma Miguel. Quando deixa de ser assintomático, os sinais mais comuns do câncer de pulmão são rouquidão, perda de apetite, dificuldade de respirar e tosse incessante. Uma vez que se espalha para outras partes do corpo, o indivíduo pode sentir fraqueza, tontura e, até mesmo, dor nos ossos.

O tratamento, geralmente, ocorre por meio da cirurgia combinada com rádio e quimioterapia.  Em casos iniciais podem ainda ser abordados com uma nova modalidade terapêutica: a Radioterapia Estereotáxica Ablativa.Trata-se da utilização de radioterapia em campos muito localizados sobre a lesão, com alta doses diárias. É um tratamento ambulatorial, realizado em poucos dias e que tem se mostrado tão eficaz quanto as cirurgias tradicionais.