Verdade da Dieta Anabólica: Benefícios e Riscos que Você Precisa Conhecer

 

A dieta anabólica promete benefícios impressionantes, como a maximização da queima de gordura e o ganho de massa muscular. No entanto, como qualquer abordagem nutricional, ela não está isenta de riscos. O nutrólogo Dr. Ronan Araujo, explica detalhadamente os perigos potenciais dessa dieta, com uma visão equilibrada e embasada, para informar e orientar melhor aqueles que consideram adotar esse estilo de alimentação.
 

O que é a dieta anabólica?

A dieta anabólica é uma variação cíclica da dieta cetogênica, caracterizada por períodos alternados de baixa ingestão de carboidratos e alta ingestão de carboidratos. A premissa básica é utilizar gordura como principal fonte de energia na maior parte do tempo, com "refeeds" de carboidratos para reabastecer o glicogênio muscular e estimular a síntese proteica.
 

Existem benefícios?

Queima de gordura: A dieta anabólica força o corpo a utilizar gordura como fonte primária de energia, o que pode resultar em perda significativa de gordura corporal. 

Preservação de massa muscular: A alternância entre baixo e alto consumo de carboidratos ajuda a manter e até aumentar a massa muscular, tornando-a popular entre atletas e fisiculturistas. 

Estabilidade energética: Muitos adeptos relatam níveis de energia mais estáveis e menos fadiga, uma vez que o corpo se adapta a usar gordura como combustível.

 

Riscos potenciais da dieta anabólica

Desequilíbrio nutricional: A restrição severa de carboidratos pode levar à deficiência de nutrientes vitais presentes em frutas, vegetais e grãos integrais. Estudos indicam que dietas muito baixas em carboidratos podem ser pobres em vitaminas como a vitamina C e minerais como o potássio e o magnésio, essenciais para várias funções corporais. A ingestão inadequada de fibras também pode resultar em problemas digestivos. 

Efeitos colaterais iniciais: Durante a fase de adaptação inicial, conhecida como "gripe cetogênica", os indivíduos podem experimentar sintomas como fadiga, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. A mudança abrupta na fonte de energia pode resultar em uma sensação de cansaço e diminuição do desempenho físico, especialmente nos primeiros dias da dieta. 

Impactos no colesterol: A dieta anabólica é rica em gorduras, incluindo gorduras saturadas. Estudos mostram que o consumo excessivo de gorduras saturadas pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, elevando os níveis de colesterol LDL (o colesterol "ruim"). Embora algumas pessoas possam ver uma melhora no perfil lipídico, outras podem experimentar um aumento significativo nos níveis de colesterol LDL, o que pode contribuir para a formação de placas nas artérias e aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames. 

Cuidados com rins e fígado: O aumento da ingestão de proteínas pode sobrecarregar os rins, especialmente em indivíduos com função renal comprometida. A alta carga proteica pode exigir que os rins trabalhem mais para excretar produtos do metabolismo proteico, potencialmente agravando condições renais pré-existentes. Embora rara, a cetoacidose é uma condição perigosa em que há uma produção excessiva de corpos cetônicos, levando a uma acidificação do sangue. Esse risco é mais pronunciado em indivíduos com diabetes tipo 1.
 

Sustentabilidade a Longo Prazo

A dieta anabólica pode ser difícil de manter a longo prazo devido à sua restrição severa de carboidratos e à necessidade de ciclagem de macronutrientes. A adesão a longo prazo é um desafio significativo, e muitos podem encontrar dificuldade em seguir a dieta estritamente. Seguir a dieta em situações sociais e durante viagens pode ser desafiador. A disponibilidade de opções alimentares adequadas é limitada, e a necessidade de planejar refeições cuidadosamente pode tornar a dieta impraticável para muitos.
 

Quem pode fazer a dieta anabólica?

Ideal para aqueles que desejam maximizar a queima de gordura e manter ou aumentar a massa muscular, como atletas e fisiculturistas, beneficiando-se do ciclo de carboidratos para desempenho atlético e recuperação. 

E também pessoas com metabolismo mais flexível, que conseguem alternar facilmente entre fontes de energia (gordura e carboidratos) podem achar a dieta anabólica mais fácil de seguir.

Aqueles sem condições médicas pré-existentes significativas e com boa saúde geral podem se adaptar melhor aos rigores desta dieta.
 

Para quem a dieta anabólica não é indicada

Pessoas com problemas renais: O alto teor de proteínas pode sobrecarregar os rins, especialmente em indivíduos com doença renal. 

Indivíduos com diabetes tipo 1: O risco de cetoacidose é mais elevado, tornando a dieta potencialmente perigosa sem supervisão médica rigorosa. 

Pessoas com distúrbios alimentares: A natureza restritiva da dieta pode exacerbar comportamentos alimentares desordenados, não sendo recomendada para quem tem histórico desses distúrbios.
 

Indivíduos com hipotireoidismo: A dieta pode afetar negativamente a função da tireoide, sendo prejudicial para pessoas com essa condição.
 

“Embora a dieta anabólica possa oferecer benefícios significativos para perda de gordura e ganho muscular, é crucial estar ciente dos potenciais riscos e desafios. Consultar um profissional de saúde, é essencial antes de iniciar essa dieta. O acompanhamento regular e a personalização da dieta podem ajudar a minimizar os riscos e maximizar os benefícios, garantindo uma abordagem equilibrada e segura para a saúde e o bem-estar.”. Conclui o Dr. Ronan Araujo. 

Dr. Ronan Araujo - Formado em medicina pela Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia). Com foco em causar impacto e mudar a vida das pessoas através de sua profissão, ele também se tornou membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal.

 

De visuais básicos a produções elaboradas, maquiagem masculina ganha destaque no setor de beleza

Cada vez mais, homens se evidenciam nas redes sociais por seu talento no universo dos cosméticos

Com a presença ascendente das redes sociais no dia a dia do público, o contato com influenciadores se torna gradualmente maior. Mídias como TikTok e Instagram têm se tornado um espaço para que pessoas com os mais variados talentos possam interagir com os espectadores. Esse foi o caso da maquiagem masculina, que pôde ganhar destaque a partir de profissionais que compartilham seus conhecimentos e ideias em conteúdos online. Na recente trend da Asoka Makeup, por exemplo, parte dos vídeos que atingiram curtidas multimilionárias foram performados por maquiadores.

“É excelente ver essa crescente participação. Entre nossos consumidores, percebo um predomínio masculino considerável nos últimos meses”, aponta Kelly Nogueira, fundadora da Espaço Make, franquia de maquiagens multimarcas a preços acessíveis. A especialista reforça que não somente representam a maioria dos compradores, como também apresentam um domínio considerável de técnicas e conhecimentos do universo cosmético.

 

Interação e aprendizado

O contato com influenciadores nas redes sociais tem proporcionado uma troca intensa de técnicas e estilos entre os usuários. Essa interação facilita o aprendizado de novas formas de aplicar maquiagem, ampliando o conhecimento do público sobre produtos e métodos inovadores.

“Profissionais e amadores se beneficiam dessas trocas, elevando o nível de habilidade na prática da maquiagem”, explica Nogueira. Além disso, os comentários e feedbacks nas plataformas permitem um diálogo contínuo, onde influenciadores podem ajustar e aprimorar suas abordagens, atendendo melhor às necessidades e preferências de seus seguidores.

 

Diversidade e inclusão

A visibilidade crescente de homens no espaço da maquiagem também reflete uma mudança significativa em termos de diversidade e inclusão. Plataformas digitais possibilitam que todas as identidades e expressões sejam valorizadas e reconhecidas, promovendo uma cultura mais aberta, onde o uso de maquiagem não é restrito por gênero, permitindo que todos explorem sua criatividade e individualidade.

 

Impacto no mercado

O aumento do interesse masculino pela maquiagem estabelece uma relação direta com mudanças no mercado de cosméticos. Kelly observa que, cada vez mais, empresas estão ampliando suas linhas de produtos para atender a essa nova demanda, desenvolvendo itens específicos e campanhas direcionadas.

Essa transformação no comportamento dos consumidores está moldando as estratégias de marketing e desenvolvimento de produtos, gerando inovação e novas oportunidades no setor cosmético. 

Espaço Make

https://espacomakefranquia.com.br/

PERNAS DE GINASTA: ESPECIALISTA INDICA CINCO EXERCÍCIOS PARA TONIFICAR A REGIÃO

 “Não é inatingível, com foco, respeito e autoconhecimento, as coxas e glúteos torneados estão mais próximos do que você imagina”, disse a fisioterapeuta e especialista em membros inferiores Raquel Silvério.

 

Terça-feira (30) foi dia de fazer história nas Olimpíadas de Paris e o que antes era apenas um sonho para muitas lendas do esporte, se tornou, finalmente, realidade. O Brasil alcançou o maior feito da ginástica artística depois de conquistar o bronze na final por equipes femininas, mas não só isso encantou ao público, as lindas pernas tonificadas das atletas da seleção feminina também foram alvos de muito elogio por parte do público. 

A inspiração é quase inevitável, mas, para trilhar o caminho até a saúde visível das pernas como as das atletas, Raquel Silvério que é fisioterapeuta e Diretora Clínica do Instituto Trata de Guarulhos, revela: “Não é fácil e vai demandar boas e longas séries”.

 

Por que essa demora acontece? 

Tonificar os músculos, ou seja, aumentar a definição e reduzir a massa gorda corporal, pode demorar e demandar uma frequência de treino por várias razões. “O corpo precisa de tempo para se adaptar ao estímulo de exercício e, além disso, os músculos também necessitam de tempo para se recuperar e de repetições para crescer”, explica a fisioterapeuta. Raquel ainda diz que fatores genéticos também influenciam a rapidez com que os exercícios cumprem com o esperado. 

“Via de regra, os resultados visíveis exigem um treino consistente e, nesse sentido, treinar irregularmente ou mudar frequentemente o programa de exercícios pode vir de contra mão e atrasar os resultados esperados”, diz a especialista.

 

Então, é possível começar a busca pelas coxas tonificadas mesmo fora da academia? 

Sabendo que, no Brasil, apenas 21% da população tem acesso à uma academia, segundo dados coletados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), Raquel deu algumas dicas de exercícios para as coxas que podem ser feitos em casa e ainda disse que “o importante é não deixar de fazer”. Veja abaixo:

 

• Agachamento livre

Um dos exercícios preferidos das atletas, o agachamento trabalha diferentes articulações ao mesmo tempo, a execução é bem simples: Dobre os joelhos, jogando os quadris para trás, abaixando o quanto conseguir. “É importante ter cuidado para manter os joelhos alinhados e apontados para frente”, alerta Raquel para prevenir lesões durante os movimentos. Segurar algum peso junto ao corpo, ou em direção ao chão, pode contribuir também com o exercício.

 

• Caminhada lateral

Com um elástico ao redor das coxas, dobre os joelhos e caminhe para os lados. Cinco passos para cada lado, por três séries, cuidando para não deixar os joelhos desalinhados para dentro, ajuda tanto para os glúteos quanto para as coxas.

 

• Afundo

Outro queridinho das ginastas, o exercício é feito com uma das pernas à frente e a outra atrás. Enquanto a da frente se flexiona, a de trás serve para dar equilíbrio ao corpo, trabalhando o tempo todo a musculatura do posterior da coxa.

 

• Panturrilha no degrau

Um dos melhores exercícios para a panturrilha e pernas é bem simples e se baseia em subir na ponta do pé, estando na beirada de um degrau, um pé de cada vez e respeitando, sempre, o seu limite.

 

• Agachamento búlgaro

Bem parecido com o agachamento convencional, este exercício é feito com a perna de trás apoiada em algum objeto elevado, como uma cadeira, o sofá, a cama, mesa de centro ou até mesmo no banco da praça. “Bastante flexível, este formato de agachamento dispensa peso extra, já que tendo a perna de trás flexionada e apoiada em um outro objeto já eleva o nível de dificuldade da execução, exige mais da musculatura e requer mais equilíbrio”, aponta a fisioterapeuta.

 

“Cuidar do seu corpo, praticando exercícios físico, o respeitando, deixando-o respirar entre um treino e outro, uma lesão e outra, sem pressa, com certeza te trará mais benefícios do que atropelá-lo pela cega vontade de deixá-lo com os músculos aparentes. Lembre-se, cada pessoa é uma pessoa e cada corpo é um corpo”, finaliza Raquel.

 

Raquel Silvério - Fisioterapeuta e Diretora Clínica do Instituto Trata, a profissional possui especialização em fisioterapia músculo esquelética pela Santa Casa de São Paulo, além de formação em terapia manual ortopédica nos conceitos Maitland e Mulligan e forte experiência em tratamentos da coluna vertebral.

De óleo de amêndoas a vitamina E - conheça os principais compostos para unhas saudáveis e fortes

Especialista evidencia quais componentes dão força às unhas e mantém as cutículas tratadas

 

Base endurecedora, azeite de oliva, óleo de coco – estes são apenas alguns dos vários exemplos comumente divulgados como soluções para unhas fracas e quebradiças. O que poucos sabem, é que para lidar com condições como essa, são necessárias medidas que vão além do tratamento. De acordo com Marina Groke, especialista de beleza da Unhas Cariocas, maior rede de esmalterias do mundo, o segredo está na fórmula dos produtos utilizados – desde a base até o extrabrilho.

“A fórmula de um esmalte pode ser uma vantagem extra ou uma causa de danos. Se bem escolhido, traz vantagens que vão além da estética, conferindo benefícios dermatológicos e que garantem a saúde das unhas e cutículas a longo prazo”, esclarece. Para a profissional, o mercado nacional de beleza está cada vez mais aprimorado nesse sentido. Ela explica que os produtos são desenvolvidos pensando no uso de todos, ideia que se aplica no CuteCuti, por exemplo.

O item fabricado pela marca atua como hidratante de cutículas, sendo enriquecido com óleo de amêndoas e vitamina E, que adicionam poder nutritivo e hidratante à fórmula.

A seguir, a especialista explica mais sobre as vantagens conferidas por cada um dos componentes, além de destacar outros aditivos que beneficiam a saúde das unhas.

 

Óleo de amêndoas

O óleo de amêndoas é conhecido por seus benefícios nutritivos e hidratantes, tornando-se um excelente aliado para a saúde das unhas. Rico em vitaminas A, B e E, além de ácidos graxos essenciais, ele fortalece as unhas, evitando que fiquem quebradiças e frágeis. A aplicação do produto auxilia no crescimento saudável, garantindo que as unhas cresçam mais fortes e menos propensas a quebras ou lascas.

Além de fortalecê-las, o óleo também é altamente eficaz na hidratação das cutículas, que atuam como uma barreira protetora contra infecções e inflamações. Por ser rapidamente absorvido pela pele, ele proporciona uma hidratação profunda sem deixar um resíduo oleoso

 

Vitamina E

A vitamina E é um nutriente essencial conhecido por sua função antioxidante que desempenha um papel fundamental na saúde das unhas. Ela combate os radicais livres que podem causar danos celulares, promovendo a regeneração e o fortalecimento. Ela também ajuda a aumentar a circulação sanguínea, o que acelera o crescimento das unhas e melhora sua integridade estrutural.

A utilização da vitamina pode ser feita de diversas maneiras, como a aplicação direta do óleo nas unhas ou através de suplementação dietética. Quando aplicada diretamente, ela pode ser massageada, promovendo uma absorção rápida e eficaz.

 

Óleo de melaleuca

O óleo de melaleuca, ou tea tree oil, é amplamente utilizado devido às suas propriedades antimicrobianas e antifúngicas. Quando aplicado nas unhas, ele pode ajudar a prevenir infecções que podem enfraquecê-las ou causar descoloração. Seu uso regular ajuda a mantê-las livres de fungos, promovendo um ambiente mais saudável para o crescimento.

A aplicação do óleo pode ser feita de maneira simples, diluindo-o em um óleo carreador, como o óleo de coco, antes de aplicá-lo diretamente nas unhas. Essa prática não só ajuda a combater infecções, mas também promove a hidratação das cutículas. Além disso, o componente pode ser adicionado a cremes e loções para mãos, potencializando os benefícios.

Unhas Cariocas
www.unhascariocas.com.br

 

Raiz oleosa e pontas secas: como cuidar do cabelo misto

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Especialista em saúde capilar, Andy Carneiro explica como equilibrar as diferenças do cabelo misto para deixar os fios saudáveis e bonitos

 

Seu cabelo é do tipo que fica oleoso na raiz de um dia para o outro, mas as pontas sofrem com ressecamento e frizz? Nem sempre é fácil manter o equilíbrio do cabelo misto, tipo que está presente na maioria dos brasileiros. Segundo o terapeuta capilar Andy Carneiro, este tipo de cabelo possui características opostas que demandam cuidados especializados, por isso, é fundamental escolher os produtos adequados. Já que fórmulas para cabelos oleosos podem acabar ressecando ainda mais as pontas, enquanto produtos hidratantes podem deixar o cabelo com aspecto pesado e excesso de óleo na raiz.

De acordo com Andy, é comum que o óleo se concentre na região da raiz, onde é produzido, mas tenha dificuldades em chegar até as pontas, principalmente em cabelos muito longos, fragilizados por processos químicos ou cacheados e crespos, já que a curvatura natural do fio faz com que a oleosidade chegue mais lentamente às pontas. “Alguns cabelos mistos são especialmente propensos ao aparecimento de caspa e pontas duplas, devido à combinação de oleosidade no couro cabeludo e ressecamento nas pontas. Por isso, cada cabelo vai demandar um protocolo de cuidados específico, levando em conta todas as suas características”, explica.

Andy compartilha algumas dicas de como cuidar do cabelo misto:

1)   Utilize shampoos específicos

Escolher um shampoo que controle a oleosidade na raiz sem ressecar as pontas é essencial para manter o equilíbrio e a saúde dos cabelos. “O mais indicado nesses casos é apostar em shampoos mais adstringentes, pra realmente controlar a oleosidade do couro cabeludo, combinados com condicionadores e máscaras hidratantes e nutritivas, que depositam os nutrientes nos fios sem acumular oleosidade”, conta Andy.

2)   Condicionador nas pontas

Para manter um cabelo saudável e equilibrado, é fundamental aplicar condicionador ou máscaras hidratantes apenas nas pontas. Após lavar o cabelo com shampoo, retire o excesso de água e aplique o condicionador ou a máscara apenas nas extremidades. Deixe o produto agir pelo tempo recomendado e enxágue bem para evitar qualquer acúmulo de resíduos.

3)   Evite lavar o cabelo com água quente

A alta temperatura da água pode estimular as glândulas sebáceas no couro cabeludo, resultando em um aumento da oleosidade na raiz. Ao mesmo tempo, a água quente tende a ressecar as pontas, deixando-as mais frágeis e propensas à quebra. Por isso, prefira lavar com água morna ou fria. Também é muito importante evitar dormir com os fios molhados, pois o hábito pode agravar problemas como caspa, dermatite e queda.

4)   Aposte no cronograma capilar

Manter um protocolo potente de hidratação, nutrição e reconstrução é o segredo, segundo o especialista, para prevenir o ressecamento, a quebra e o aparecimento de pontas duplas. A hidratação profunda repõe a umidade e os nutrientes necessários, promovendo a elasticidade e a suavidade dos fios. Além disso, esse cuidado reduz a formação de frizz e melhora o brilho natural do cabelo, conferindo um aspecto mais saudável e bem-cuidado.

 

Andy Carneiro - cabeleireiro com formação em terapia capilar pela Academia Brasileira de Tricologia (ABT) e em design de cor pela Pivot Point International. Especialista em saúde capilar e na realização da técnica de morena iluminada, ele atua promovendo o embelezamento de forma saudável, a partir de protocolos personalizados de acordo com as individualidades de cada pessoa, além de ser maquiador.

Atletas olímpicos: até que ponto exercícios de alto impacto podem interferir nos procedimentos estéticos?

 Cirurgião plástico esclarece quais cuidados devem ser tomados e aponta os procedimentos que podem ter seus resultados comprometidos  

 

Com a chegada das Olimpíadas, a atenção do mundo inteiro está voltada para os atletas que participam da competição. Alguns deles, como Thaisa Daher, da seleção brasileira de vôlei, chamam a atenção não apenas por seus talentos esportivos, mas também pelas mudanças expressivas no visual. É comum ver integrantes de equipes de vários países, incluindo o Brasil, com aparência bem diferente daquela de anos atrás, seja por efeito de uma harmonização facial, toxina botulínica ou rinoplastia.

Embora nenhum procedimento seja proibido para os atletas de alto rendimento, o cuidado redobrado durante o pós-operatório é decisivo para que alcancem um resultado satisfatório — a curto e a longo prazo, conforme esclarece o cirurgião plástico Fabio Nahas, professor da Unifesp e Diretor Científico Internacional da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP). No caso da lipoaspiração, por exemplo, o impacto de exercícios intensos não é tão determinante para o resultado, permitindo que os pacientes retomem as atividades 30 dias após a cirurgia.  

Já a mamoplastia exige mais cautela. Procedimentos como a colocação de próteses de silicone ou a elevação dos tecidos mamários podem comprometer os resultados se o paciente não seguir as indicações médicas.  Em mamas com próteses, o impacto constante pode pressionar as próteses para baixo, enquanto em mamas sem próteses, os tecidos reposicionados podem sofrer alterações pelo impacto repetido associado aos efeitos da gravidade. Segundo Nahas, para que isso não ocorra, é importante que a atleta priorize o uso de sutiãs ou tops de alta sustentação. Com eles, é mais seguro que os resultados da cirurgia sejam mantidos por muito mais tempo.

No caso de procedimentos estéticos menores, como aplicação de botox e preenchimentos com ácido hialurônico, os impactos dos exercícios físicos não alteram o resultado. “Muito embora a toxina botulínica (botox) tenha seu efeito reduzido em pessoas que se exercitam intensamente, encurtando a duração do efeito desejado”, afirma o médico.

Caso sejam seguidas todas as orientações médicas, os procedimentos e cirurgias mencionados são seguros e podem oferecer resultados duradouros e satisfatórios, inclusive para atletas. Além de elevar a autoestima e melhorar a autoimagem desses competidores, algumas cirurgias podem ser, inclusive, aliadas do desempenho esportivo. “Um exemplo muito visto é a mamoplastia redutora para seios volumosos, que pode facilitar a prática de exercícios, eliminando um possível obstáculo ao movimento e ao conforto durante a atividade”, avalia Nahas.

Fabio Nahas - um dos cirurgiões plásticos mais renomados do país. Diretor Científico Internacional da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, foi vice-presidente da ISAPS (Sociedade Internacional de Cirurgia Estética) e é especializado em Cirurgia Plástica e Reconstrutora. Fabio Nahas é formado em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, com especialização em cirurgia geral e em cirurgia plástica pela USP. Realizou "fellowship" em cirurgia plástica na Universidade do Alabama, em Birmingham, nos Estados Unidos, tem Doutorado pela Faculdade de Medicina da USP e é Livre-Docente pela Unifesp / Escola Paulista de Medicina. Atualmente, se divide entre a clínica particular, na região da Avenida Brasil, em São Paulo, e a vida acadêmica. É Professor Orientador de Teses de Mestrado e Doutorado e Professor da Escola Paulista de Medicina (Unifesp). É também Editor Associado do Aesthetic Plastic Surgery Journal, órgão oficial de publicações científicas da International Society of Plastic Surgery (ISAPS). O cirurgião conta com diversas contribuições científicas, com mais de 400 publicações, artigos e estudos na área de atuação. Nahas tem seis livros publicados e realizou conferências e cirurgias em 33 países, em universidades como New York University, Universidade de Pittsburgh, Universidade da Califórnia em São Francisco, Clínica Mayo, Universidade de Toronto, entre outras.

Cabelos: 5 mitos e verdades sobre o uso de chapinhas e modeladores térmicos

Seja no salão de beleza ou em casa, o secador, a chapinha e os modeladores são grandes aliados das mulheres na finalização do cabelo. Esses equipamentos facilitam muito os cuidados com os fios, mas será que o uso constante causa algum dano às madeixas? Naturais ou com tratamento químico, lisos ou ondulados, longos ou curtos, os cabelos exigem dedicação e bons produtos para manter uma aparência impecável. A famosa prancha, em particular, é utilizada para produções no trabalho, faculdade e até em saídas casuais — prova disso é que muitas mulheres não sabem viver sem ela. Apesar da praticidade desse tipo de equipamento, ainda existem muitos mitos sobre como usá-los da melhor forma.  

 1 - Chapinha e modeladores em excesso causam danos aos fios. VERDADE 

O uso excessivo de ferramentas térmicas realmente causa estragos nos fios em médio ou longo prazo, dependendo da frequência de uso. O calor intenso gerado pode levar ao superaquecimento dos fios, resultando em quebra, ressecamento e perda de brilho. Além disso, a utilização constante sem a aplicação de protetores térmicos adequados pode comprometer a estrutura da cutícula capilar, tornando-a mais suscetível a outros problemas, como pontas duplas e frizz.  

2 - É necessário usar o protetor térmico toda vez que se usa fontes de calor. VERDADE 

O protetor térmico preserva a saúde da fibra capilar, pois cria uma barreira protetora no cabelo, evitando a quebra dos fios e a exposição das cutículas. Fundamental para evitar os danos causados pelas ferramentas térmicas como pranchas, secadores e modeladores, ele também ajuda a manter o penteado e proporciona hidratação por mais tempo.  

3 - Produtos termoativados são iguais aos protetores térmicos. MITO 

Os produtos termoativados e os protetores térmicos são diferentes e têm funções distintas. Os primeiros têm como objetivo proteger os fios das altas temperaturas, criando uma barreira que minimiza os prejuízos causados pelo aquecimento. Já os cosméticos térmicos entram em ação somente sob a influência do calor.  

4 - Os fios precisam estar secos para fazer prancha ou usar modelador. VERDADE 

É essencial pré-secar o cabelo antes de iniciar o alisamento ou fazer ondas. Aplicar calor intenso diretamente sobre os fios úmidos pode causar danos significativos, como queimaduras nas mechas, que resultam em quebra, ressecamento e até mesmo na formação de bolhas na cutícula do fio. Quando o fio está molhado, é mais frágil e suscetível a danos, tornando-se ainda mais vulnerável. Para garantir a saúde dos fios e obter melhores resultados, é recomendável secar completamente com uma toalha e, se necessário, usar um secador em temperatura moderada. 

5 - Quem tem cabelos muito finos não pode fazer uso de chapinha. MITO 

Qualquer tipo de cabelo pode usar esse equipamento, inclusive os mais finos. No entanto, para proteger esses fios delicados, é recomendado utilizar sempre em uma temperatura mais baixa, por volta de 150°C. O mesmo vale para quem usa tintura, já que o uso de temperaturas mais baixas ajuda a evitar o desbotamento precoce dos fios. 

 

Matheus Laz - educador técnico da Prohall Professional, marca de produtos capilares voltados para cuidado pessoal e estética – e-mail: prohall@nbpress.com.br


Prohall Professional
www.prohall.com.br

 

Fat Grafting: Aumento seguro do bumbum com a gordura do próprio corpo vira tendência

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Por muito tempo o desejo de aumentar o volume dos glúteos era acompanhada pela insegurança dos procedimentos disponíveis no mercado. Entretanto, atualmente é possível fazer o procedimento de forma mais segura e eficiente. O Dr. Paulo Martin, vice-presidente do Colégio Brasileiro de Cirurgia Plástica e referência nacional em procedimentos estéticos, destaca os benefícios das técnicas de fat grafting, uma alternativa ao uso de PMMA (Polimetilmetacrilato) em cirurgias plásticas: “80% das nossas células-tronco estão em nossos adipócitos, então os tratamentos de Fat Grafting são o futuro”, pontua. O médico explica que a técnica tem atraído a atenção de pacientes em busca de resultados mais naturais e duradouros. 

“O fat grafting é uma técnica que utiliza a gordura do próprio corpo do paciente para melhorar o contorno e volume de áreas específicas, como rosto, seios e glúteos. Ao contrário do PMMA, que tem sido questionado recentemente, o uso de gordura autóloga é muito mais seguro, pois reduz as chances de rejeição e de reações adversas”, afirma o Dr. Paulo Martin. 

Além da segurança, o fat grafting oferece uma série de benefícios estéticos. A técnica permite não apenas a correção de volume, mas também a melhoria da textura da pele, promovendo um efeito rejuvenescedor. “Com o fat grafting, conseguimos não só preencher áreas que necessitam de mais volume, mas também melhorar a qualidade da pele, proporcionando um resultado mais harmonioso e natural”, completa o especialista. 

Os pacientes que optam por essa técnica também podem se beneficiar do processo de lipoaspiração, que remove a gordura de áreas indesejadas do corpo, como abdômen e flancos, ao mesmo tempo em que realça o contorno de outras partes. “É uma solução que permite ao paciente alcançar um corpo mais equilibrado, aproveitando sua própria gordura de maneira eficaz”, diz Dr. Paulo. 

“Eu tenho acompanhado a revolução e as técnicas da cirurgia plástica, e isso já está comprovando o futuro da cirurgia plástica, tanto para a face quanto para mama e glúteo”, diz. “A sua riqueza está em você mesmo e nos seus adipócitos”, completa o médico.

Por que emagrecer é tão difícil? Especialista revela os maiores obstáculos

Programas de treinamento inadequados, baixa intensidade, má alimentação e genética estão entre os principais fatores que dificultam o emagrecimento

 

Emagrecer é um dos maiores objetivos dentro do universo fitness. Segundo um estudo da University of Pittsburgh Medical Center, mais de 49% dos estado-unidenses tentam perder peso anualmente, sendo essa a principal motivação para a prática de atividade física. Entretanto, muitos ainda encontram dificuldades em atingir suas metas. 

Para o professor de educação física Felipe Kutianski, especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma de treinos Onbody, diversos fatores contribuem para essa realidade. “Um dos erros mais comuns é a realização de programas de treinamento inadequados”, aponta. “Muitos profissionais, na hora de direcionar seus clientes, ainda optam por métodos desatualizados, como a estratégia dos aeróbicos de longa duração da década de 70, que têm se mostrado inferiores quando comparados aos métodos mais atuais”, diz. 

A intensidade do treino também é um ponto crítico. Estudos recentes indicam que a perda de gordura abdominal está relacionada ao pico de liberação de adrenalina, alcançado através de atividades de alta intensidade. “Muitas pessoas não compreendem o que é realmente um treino de alta intensidade e acabam não atingindo o esforço necessário. É fundamental que os treinos sejam planejados para elevar significativamente a frequência cardíaca de forma segura e coerente", ressalta o professor. 

Outro grande desafio para o emagrecimento efetivo é a questão das dietas restritivas. “A alimentação correta é responsável por aproximadamente 75-80% do sucesso no emagrecimento. Ainda assim, é comum ver pessoas na academia que não buscam orientação nutricional e seguem dietas radicais sem sentido fisiológico encontradas na internet”, observa. 

Além disso, o medo de aumentar a massa muscular é outro obstáculo. "Muitas pessoas, principalmente mulheres, ainda temem 'puxar ferro' por medo de ganhar peso na balança ou ficarem ‘musculosas demais’, sem entender que a musculação é essencial para o emagrecimento. A massa magra é uma ferramenta essencial no auxílio da queima de gordura", explica.

Por fim, mas não menos importante, o especialista reforça que a genética pode também influenciar significativamente os resultados, mas que não deve ser utilizada como uma desculpa. "Cada pessoa tem características genéticas próprias que podem facilitar ou dificultar o processo de emagrecimento. É importante entender e respeitar essas limitações e trabalhar de forma consistente e paciente, lembrando que é possível sim ter emagrecimento independente do cenário genético", complementa Felipe Kutianski.

 

NUMEROLOGIA DE AGOSTO: ASTROCENTRO TE CONTA TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA APROVEITAR AS ENERGIAS DO MÊS

“Período de reflexão, introspecção e equilíbrio, porém recheado de surpresas positivas”, previu Gabriela Taróloga, consultora esotérica da Astrocentro 

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Agosto chega carregado de vibrações específicas que podem influenciar nossas vidas de maneiras variadas. No começo do mês, o ideal é se preparar para surpresas e reviravoltas, especialmente no campo do amor, que promete uma intensificação das comunicações amorosas e das finanças, que contará com aspectos desafiadores, porém bastante provocativos, que servirão como impulso para alcançar metas e objetivos. 

Para entender como aproveitar ainda mais as boas energias, a numerologia traz alguns insights valiosos. “Cada mês conta com um número para a numerologia e cada número possui uma energia própria”, explica a especialista e consultora esotérica da Astrocentro, Gabriela Taróloga. 

Segundo as previsões da taróloga, para este mês, a soma dos algarismos de agosto e do ano de 2024, leva ao número 7 (8 + 2 + 0 + 2 + 4 = 16; 1 + 6 = 7). “Enquanto a energia do número 8, que representa agosto, estará presente de forma sutil, é o número 7 que predomina. Juntas, essas energias nos incentivam a buscar equilíbrio entre reflexão interna e ação externa”, completa Gabriela.
 

Qual o significado do número 7? 

Para a numerologia, o 7 traz consigo a energia da introspecção, reflexão, seletividade e da busca pelo conhecimento. “Este período nos convida a olhar para dentro e a explorar nossa espiritualidade”, indica Gabriela. Porém, este número também pode provocar tendências de isolamento, excesso de pensamentos e confusão mental, que é o lado negativo da introspecção. “Já o número 8, embora menos dominante, traz racionalidade e um senso crítico mais apurado, favorecendo o âmbito financeiro e a comunicação”, disse a especialista.
 

O que esperar do impacto do número 7 nas mais diversas áreas da vida?

• Financeiro:

De acordo com as previsões de Gabriela, agosto será um mês bastante importante e pedirá cautela e planejamento financeiro. É um período para refletir sobre seus gastos, analisar despesas e investimentos, evitar decisões impulsivas também é essencial. “Apesar de ser favorável para ganhos, há o risco de não utilizar esses recursos adequadamente”, prevê Gabriela. Prestar atenção para que as ações com o dinheiro sejam mais prudentes e calculadas será essencial.

• Profissional:

“Profissionalmente, este é o momento perfeito para buscar mais conhecimento e buscar se aperfeiçoar dentro da sua área de atuação”, aponta a consultora da Astrocentro. A taróloga ainda indica que a busca por cursos, treinamentos e aprimoramento das suas habilidades serão muito favoráveis. 

No âmbito do networking, Gabriela diz que a energia do mês sugere aprofundar as relações profissionais e lapidar a comunicação de forma gentil, estratégica e agradável. “Use essa energia para se aprimorar nas dinâmicas do seu trabalho e entender melhor áreas que você tem dificuldade. Cuidado com uma postura controladora e busque equilíbrio nas palavras”, completa.

• Amor:

A taróloga diz que, para quem está em um compromisso, a energia de agosto favorece conexões que agregam no autoconhecimento e promovem o crescimento intelectual de ambos os lados. A introspecção será bastante comum, então o ideal é respeitar o espaço pessoal de cada um e também aos momentos em que a mente e corpo pedirem por uma pausa. “Equilibre o tempo investido na relação com a sua individualidade, evitando extremos”, reforça Gabriela. 

Para os solteiros, graças ao período de reflexão, autoconhecimento, de tendência ao olhar interior e ao mercúrio retrógrado que visita o período, talvez agora não seja o momento para buscar por novidades, disse Gabriela. “Se estiver conhecendo alguém, cultive conexões com clareza na comunicação e reciprocidade, mas use este mês para avaliar o que você está realmente buscando para a sua vida amorosa”, completa.

• Social:

“Será um mês em que estaremos mais seletivos e introspectivos em nossas interações”, diz Gabriela. Respeitar a necessidade de ficar a sós e aproveitar para revisitar as amizades que cultiva, priorizando aquelas que agregam valor, será muito mais benéfico do que apostar em novas amizades. “Em casa, com familiares ou com quem ama, evite extremos”, aponta a esotérica. Durante o período, trocas e conversas de cunho mais intelectual podem ser mais recompensadoras e trazer mais prazer em socializar. 

“Num geral, o mês de agosto, sob a influência dos números 7 e 8, nos convida a equilibrar reflexão e ação, então aproveite essa energia para buscar crescimento pessoal e intelectual, cuidar das finanças com prudência, aprimorar habilidades profissionais e valorizar conexões significativas em todas as áreas da vida”, finaliza a taróloga da Astrocentro.

 Astrocentro

Mercúrio retrógrado, e agora?

Planeta Mercúrio

 

De 5 a 28 de agosto Mercúrio terá mais um período de retrogradação. A astróloga Virginia Gaia explica que os períodos de Mercúrio retrógrado não devem gerar pânico

 

Na segunda-feira, 5 de agosto, o planeta Mercúrio fica retrógrado no signo de Virgem, do qual é regente e, portanto, se sente em casa para manifestar seu simbolismo ao máximo. O planeta fica em Virgem até 14 de agosto, quando retorna para o signo Leão, onde ficará direto, em 28 de agosto, retomando o seu sentido habitual pelo zodíaco. 

Nos últimos anos, os períodos de retrogradação de Mercúrio tem gerado memes astrológicos - até divertidos, mas que não correspondem totalmente à realidade do fenômeno.   

Diz-se que um planeta está retrógrado quando ele parece caminhar na direção oposta à sequência dos signos do zodíaco, na perspectiva de observação a partir da Terra. Esse fenômeno acontece em virtude da distância entre as órbitas dos planetas no sistema solar e a velocidade de cada um em seu movimento ao redor do Sol. Trata-se, portanto, de uma ilusão de ótica, já que as órbitas planetárias não são alteradas. Entretanto, para a Astrologia, ainda que a aparente mudança de direção no céu não seja algo necessariamente negativo, pede-se maior atenção aos temas regidos por determinado planeta, durante o seu período de retrogradação.  

Mercúrio é planeta regente da comunicação e do cotidiano, também conhecido como o Mensageiro dos Deuses. Mercúrio retrógrado costuma gerar pequenos atrasos e dificuldades com aparelhos e transações eletrônicas (é por isso, que a retrogradação de Mercúrio é mais percebida pelas pessoas do que a de outros planetas).    

Como Mercúrio ficará retrógrado de 5 a 14 de agosto no signo de Virgem, do qual é regente, esse fenômeno tende a ser potencializado. Afinal, o Mensageiro dos Deuses estará com toda a sua carga simbólica carregada ao máximo.  

Virginia Gaia explica: "É importante salientar que, com exceção do Sol e da Lua, todos os planetas ficam retrógrados em seu movimento aparente, quando observados a partir da perspectiva da Terra. Essa ilusão de ótica é resultado da dinâmica das órbitas dos planetas, suas distâncias e diferentes tempos para completar uma volta ao redor do Sol. Ou seja, é algo natural e observado desde os primórdios da astrologia e da astronomia." 

Sobre os memes astrológicos brincando com o temido Mercúrio retrógrado como culpado de tudo que atrasa ou não sai conforme o planejado, a astróloga observa: "Nenhuma retrogradação deve ser motivo para desespero, pois não necessariamente traz algo negativo. É impressionante a proporção que o tema vem ganhando com a popularização da astrologia, pois esse alarde desproporcional não consta na literatura astrológica com esse tom alarmista. Deve-se aproveitar todo período de retrogradação para a revisão e o crescimento, pessoal e coletivo. Há de se notar que, em toda retrogradação, também há a oportunidade de resolução de temas em definitivo, quando aquele assunto é bem trabalhado e assimilado internamente."    

Virginia explica: :”É preciso entender o que esse movimento celeste significa. Funciona assim: todos os dias, vemos as estrelas, agrupadas em constelações, nascendo no Leste e se pondo no Oeste. Esse movimento acontece de forma contínua, mas não conseguimos ver durante o dia por conta do brilho do Sol, que ofusca as demais estrelas. Então, depois do pôr do Sol, é mais fácil notar esse deslocamento. Em meio a todas as 88 constelações que iluminam o nosso céu, há uma faixa que cruza 13 conjuntos de estrelas. Esse caminho, que é onde vemos os planetas se movimentarem, recebe o nome de eclíptica. 

As constelações sobre a eclíptica formam o conjunto chamado de zodíaco. Ele é dividido em 12 partes iguais, em função das quatro estações climáticas (primavera, verão, outono e inverno). Então, das 13 constelações zodiacais, 12 delas deram nome aos signos do zodíaco. E é pelo zodíaco – esse caminho marcado por constelações e signos – que os planetas se deslocam. Na maior parte do tempo, vemos os corpos celestes se deslocando de Oeste para Leste, cruzando o fundo de estrelas. Mas há fases do ano na qual alguns planetas se deslocam do Leste para o Oeste. A essa mudança de direção, damos o nome de movimento retrógrado." 

Lembra aquele passo famoso do Michael Jackson, no qual ele parecia andar para trás, o “Moonwalk”? Então: a retrogradação é o “Moonwalk” dos planetas! E é isso que Mercúrio fará, da próxima segunda-feira, 5 de agosto até 28 de agosto.  

E o que ele traz de diferente? Simples! É só um momento de reflexão e revisão dos temas mercuriais: comunicação, cotidiano, comércio e transações eletrônicas.  

A astróloga finaliza: "afinal, como mensageiro e comunicador, Mercúrio manda o recado de que não existe nada mais retrógrado do que cair em fake news!"  

Virginia Gaia - Astróloga, taróloga, psicanalista e terapeuta holística, Virginia Gaia também ministra cursos e palestras para audiências variadas. Com presença constante como especialista em diversos meios de comunicação. Estudiosa das ciências herméticas, do ocultismo, de religião e mitologia comparada há mais de 20 anos, Virginia é também sexóloga profissional e, em sua abordagem terapêutica, une conceitos das áreas de desenvolvimento da espiritualidade, da afetividade e da sexualidade para estimular o estabelecimento e a manutenção de relacionamentos melhores.
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