Lancheira saudável para a volta às aulas

 

Segundo semestre começando e com ele a volta às aulas! Nada melhor que um recomeço de forma mais saudável e nutritiva, com dicas que valem para as lancheiras das crianças e para a família toda. Fazer lanches intermediários ao longo do dia ajuda a manter a alimentação mais equilibrada, evitando excessos nas principais refeições. Além disso, passar muitas horas sem se alimentar pode ser prejudicial para a sua saúde. 

A ONG Mercy For Animals (MFA), por meio da sua iniciativa Alimentação Consciente Brasil (ACB) que conta com um time de nutricionistas e consultores em alimentação, traz algumas dicas para ajudar a montar um lanche saudável e fácil de incluir na sua rotina da família toda. 

A primeira é: dar preferência para lanches caseiros. Fazer o próprio lanche ou o lanche das crianças é uma maneira de tornar essa refeição mais saudável e criativa. Receitas simples e com poucos ingredientes podem ser muito saborosas e nutritivas, além de ajudar a evitar o consumo de alimentos ultraprocessados. 

Outra dica importante é combinar alimentos que ajudam na promoção da saciedade, como associar frutas com alimentos fontes de fibra como a aveia e pão integral, ou fontes de gorduras como sementes, castanhas e abacate. As fibras, assim como os lipídios, ajudam a manter o nível de glicemia mais estável, evitando picos de glicose no sangue, o que faz com que nosso corpo demore mais tempo para sentir fome. Exemplos de combinações: sanduíche de pão integral com pasta de amendoim e geleia; biscoito de aveia com banana; vitamina de abacate com morango etc. 

Incluir alimentos fontes de proteína vegetal. O grupo dos feijões é considerado uma excelente fonte de proteína vegetal, e pode ser encaixado também nos momentos de lanche. Patê de grão-de-bico, feijão-preto ou feijão-branco, homus de lentilha e tofu defumado são algumas opções proteicas e versáteis para servir com pão, torradinhas, bolachas de arroz, cuscuz ou raízes, como mandioca e batata.
 

Confira abaixo algumas receitas para tornar o lanche mais saudável:
 

Cookies de aveia e coco

Rende 20 cookies de 7 g cada

 

Ingredientes:

24 g de aveia em flocos

40 g de farinha de trigo

20g de açúcar

20 ml de óleo vegetal

20 ml de água

2g de coco ralado

3 g de fermento

Uma pitada de sal

Canela em pó à gosto

Modo de preparo:

Misturar o óleo, o açúcar e a água. Bater bem até dissolver o açúcar. Reservar. Em outro recipiente, misturar a farinha, a aveia, o coco ralado, o sal e o fermento. Juntar a mistura líquida à seca, misturar bem até formar uma massa. Deixar a massa descansar por 5 minutos. Modelar bolinhas e colocar em uma fôrma untada com óleo e farinha. Assar em forno preaquecido a 180ºC, por cerca de 8 a 10 minutos, até ficar dourado.

 

Pasta de cenoura e grão-de-bico

Rende 200g de pasta de grão-de-bico

Ingredientes:

100g de grão-de-bico cru

30 ml de azeite de oliva

50g Cenoura

1 dente pequeno de alho

6 g de sal

14 g de cheiro-verde

Água do cozimento do grão-de-bico (quantidade suficiente para bater)

Modo de preparo:

Despejar a água do remolho, lavar o grão-de-bico em água corrente e cozinhar na panela de pressão por 25 minutos. Escorrer e reservar parte da água do cozimento. Cozinhar a cenoura cortada em cubos por 10 minutos em água fervente. Resfriar rapidamente em água corrente. Em um liquidificador ou processador, juntar todos os ingredientes e bater até formar um creme liso, adicionando a água do cozimento do grão-de-bico aos poucos, conforme necessário. Finalizar com cheiro-verde picado. Colocar em um pote com tampa e deixar esfriar por 1 hora antes de servir.

 

Patê colorido de feijão

 Ingredientes:

150 g de feijão-preto

50 g de beterraba

20 g de cebola

15 ml de óleo

5 g de alho

3 g de sal

7g de cheiro-verde

Modo de preparo:

Escolher e lavar o feijão. Cozinhar na panela de pressão com água até que fique bem macio. Lavar a beterraba e cozinhar com casca na panela de pressão. Após cozida, retirar a casca, cortar em cubos pequenos e reservar. Refogar o alho e a cebola no óleo. Adicionar a beterraba e refogar mais um pouco. Bater os grãos do feijão com o refogado no liquidificador, adicionar o sal e o cheiro-verde. Se necessário, utilizar a água do cozimento do feijão para ajudar a bater. A mistura deve ficar em consistência de patê (depois de frio, o patê adquire uma consistência mais firme).

 

Pão de "beijo"

Rende 18 unidades de 18g cada

Ingredientes:

150 g de batata inglesa

100g de polvilho doce

25g de polvilho azedo

2,5g de fermento químico

30 ml de água 36 ml de óleo

1g de cúrcuma em pó

2,5 g de sal

Modo de preparo:

Descascar e cortar a batata em cubos e cozinhar. Quando estiver macia, escorrer a água e amassar. Em um recipiente misturar o polvilho doce, o polvilho azedo, o sal e a cúrcuma. Esquentar em uma panela a água e o óleo, deixar até ferver. Jogar a mistura de água e o óleo nos ingredientes secos e misturar com um garfo até formar uma farofa. Acrescentar o purê de batata e misturar até a massa não grudar nas mãos. Formar bolinhas de aproximadamente 3 cm. Untar uma forma com óleo e colocar no forno pré aquecido a 180°C.

 

Mingau assado de banana com canela e cobertura de pasta de amendoim

Rende 4 unidades pequenas ou 2 unidades médias

Ingredientes:

60ml de leite de coco (ou outra bebida vegetal)

1 banana madura amassada

3 colheres de sopa de farinha de aveia

1 colher de chá de melado de cana ou açúcar mascavo

1 colher de chá de fermento químico em pó

1 pitada de sal

1 pitada de canela em pó

Para a cobertura:

1 colher de chá de pasta de amendoim

1 colher de sopa de leite de coco (ou outra bebida vegetal)

1 colher de chá de melado de cana ou açúcar mascavo Canela em pó a gosto

 

Modo de preparo:

Em uma tigela, misturar a banana amassada com o leite de coco, farinha de aveia, melado de cana, sal e canela. Mexer até obter uma massa homogênea. Se estiver muito seca, adicionar mais líquido. Adicionar o fermento e misturar. Dividir a massa em 2 forminhas de silicone e levar para assar na air fryer por 8 minutos a 170º ou no microondas por 2 minutos, ou até crescer e ficar dourado. Para a cobertura, diluir a pasta de amendoim no leite de coco e acrescentar o melado de cana. Mexer bem até ficar homogêneo e juntar a canela. Esperar o mingau esfriar, desenformar e servir com a cobertura. Se desejar, finalizar com uma pitada de canela por cima.

 

Alimentação Consciente Brasil - ACB


Mercy For Animals
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Domingo é dia de preparar receitas para o almoço em família

Para o encontro ficar ainda mais especial, a dica é investir em massas

Se na semana a comida mais prática foi a única alternativa possível, no domingo, é hora de caprichar na refeição, afinal, o dia de descanso também é perfeito para reunir a família em volta da mesa e atualizar as conversas. Para fazer bonito, não é preciso gastar horas na cozinha, a dica principal é usar a criatividade e fazer boas combinações.

Para isso, Fortaleza ensina como fazer Carbonara Express, que traz o sabor intenso do bacon.  A receita, finalizada com salsa picada, se destaca pela cremosidade.

Agora é só colocar em prática o passo a passo, lembrando que o prato leva de 20 a 30 minutos para ficar pronto e rende até 4 porções. 

Carbonara Express

Ingredientes:

1 pacote de Spaguetti Fortaleza Express

150g de bacon cortado em tiras

½ de creme de leite

1 ovo

½ cebola

Salsa picada a gosto

Modo de Preparo:

- Em uma frigideira, frite o bacon, na própria gordura, até dourar, adicione a cebola e refogue-os.

- Adicione o creme de leite e mexa por 3 minutos.

- Cozinhe o macarrão e adicione imediatamente a mistura de bacon com creme de leite.

- Coloque o ovo inteiro na mistura e apague o fogo.

- Envolva tudo com a ajuda de dois garfos: o ovo deve cozinhar no calor do molho e da massa.

Tempo de Preparo: 20 minutos

Porções: 4 porções

 

Fortaleza
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M. Dias Branco
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Gastronomia francesa: saiba quais ervas e especiarias são essenciais nas receitas clássicas

Desde pratos já conhecidos até as receitas mais sofisticadas, o uso de temperos é um grande aliado para agregar sabor e toque especial nos preparos do dia a dia

Freepik

 

A França é um país que encanta muitos turistas com suas belas paisagens e monumentos icônicos como a Torre Eiffel e a Catedral de Notre-Dame. Porém, um dos grandes destaques desta cultura é a gastronomia que valoriza ingredientes peculiares, técnicas refinadas e o uso de ervas e especiarias.

Desde as receitas clássicas até as especialidades regionais que foram incorporadas por outras culturas, incluindo a população brasileira, tudo é elaborado com muito requinte e sofisticação. O uso de ervas e especiarias para realçar os sabores naturais dos alimentos é algo tradicional em pratos como o Ratatouille e o Soufflé, que no Brasil é conhecido como “suflê”.

O famoso Ratatouille é feito com legumes cozidos em azeite com ervas mediterrâneas. Já o suflê, é uma preparação feita no forno, com técnica de preparo que envolve a incorporação de claras em neve à base da receita para garantir a leveza e textura aerada. Pode ser preparado doce ou salgado, servindo como acompanhamento ou sobremesa.

As ervas como o louro, tomilho e alecrim proporcionam aroma e mais sabor, além de um toque especial aos pratos em que são usadas. As especiarias como pimenta-do-reino e noz-moscada são essenciais em muitas receitas tradicionais francesas.

Quando o assunto é descomplicar a forma de preparar receitas e trazer praticidade à mesa dos brasileiros, a Kitano, líder nacional no segmento de temperos naturais, possui um portfólio completo com mais de 30 tipos de temperos distribuídos entre ervas, especiarias e pimentas 100% naturais. Estes ingredientes são versáteis para serem utilizados tanto em preparações mais tradicionais do dia a dia, como até mesmo pratos mais elegantes. Confira abaixo algumas sugestões de receitas e Bon Appétit!

Receitas

Ratatouille com Filé Mignon Grelhado

Divulgação: Kitano

 

Tempo de preparo: 35 minutos
Rendimento: 2 porções


Ingredientes

600g de filé mignon
1 berinjela cortada em cubos
2 tomates cortados em cubos
2 abobrinhas cortadas em cubos
2 cebolas cortadas em cubos
1 pimentão verde e 1 amarelo cortado em cubos
1 pimenta dedo-de-moça
12 dentes de alho com casca
Tomilho Kitano
Alecrim Kitano
Salsa Kitano
Pimenta-do-Reino Preta em Pó Kitano
Azeite de oliva a gosto
Sal a gosto

Modo de preparo

Corte o filé mignon em bifes e tempere com o sal e a pimenta-do-reino. Em uma frigideira, frite os filés no azeite. Em uma assadeira, coloque todos os legumes e as ervas (tomilho, alecrim e salsa). Tempere com o sal e as pimentas. Regue com o azeite de oliva de modo suficiente para umedecer todos os legumes e leve ao forno preaquecido a 200º graus. Asse até todos os legumes estarem macios, mexendo de vez em quando. Acrescente a carne na assadeira e leve ao forno por mais 5 minutos. Salpique a salsa e sirva.

Suflê de Queijo

Divulgação: Panelinha

 
Tempo de preparo: 60 minutos
Rendimento: 6 porções

Ingredientes

2 ½ colheres (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de leite integral
4 ovos
1 lata de creme de leite
1 colher (chá) de sal
1 pitada de Pimenta-do-Reino Preta em Pó Kitano
1 pitada de Noz-Moscada Kitano
1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado
1 xícara (chá) de queijo prato ralado

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça a manteiga, junte a farinha de trigo até dourar e, aos poucos, acrescente o leite integral mexendo sempre. Na etapa seguinte, pegue os ovos e separe a clara da gema em duas vasilhas. Na vasilha que contém as gemas, bata bem. Com as gemas batidas, acrescente o creme de leite, o sal, a pimenta-do-reino, a noz-moscada e os queijos. Deixe esfriar. Em uma batedeira, bata as claras em neve e incorpore delicadamente à mistura de queijo. Coloque em uma forma de suflê (cerca de 20 cm de diâmetro) untada com manteiga e polvilhada com farinha de trigo e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 30 minutos ou até que esteja dourado e firme. E está pronta a receita!

Para mais saber mais dicas e receitas culinárias, acompanhe o perfil da kitano.brasil no Instagram ou acesse o site da Kitano.

Olimpíadas de Paris: Água Doce ensina o preparo de Macarrons, receita clássica francesa

 MACARRONS

Foto: Bruno Marconato

Ingredientes:

Manteiga para untar
65 gramas de amêndoa moída (farinha de amêndoas)
50 gramas de açúcar de confeiteiro
2 claras
100 gramas de açúcar
3 corantes alimentícios da cor que preferir


Modo de preparo:

Comece untando e colocando o papel manteiga em uma assadeira, depois triture a amêndoa e o açúcar de confeiteiro no processador até obter um farelo bem fino. Em uma vasilha, bata as claras em neve e sem parar de bater, adicione o açúcar comum aos poucos e mexa até a mistura ficar firme e brilhante.

Separe o merengue em três vasilhas, e coloque os corantes de diferentes cores em cada uma, adicione a amêndoa triturada nas três misturas e mexa bem. Transfira a receita para um saco de confeitar com bico simples de 1cm e na assadeira faça 12 círculos. Bata a assadeira com firmeza na pia para alisar ligeiramente a superfície dos macarrons e deixe descansar por 30 minutos.

Com o forno pré-aquecido, asse a mistura por 15 minutos ou até ficar crocante. Espere esfriar e remova do papel manteiga com cuidado. Recheie com o sabor que preferir.



Fonte: Água Doce Sabores do Brasil

Cabelos e Pele Saudáveis Durante a Prática de Esportes: Dicas de Thay Sant'Anna e Fabíola Faleiros

Com as Olimpíadas de Paris se aproximando, muitos atletas e entusiastas de esportes estão intensificando seus treinos. A prática regular de esportes traz inúmeros benefícios para a saúde, mas também pode impactar a saúde dos cabelos e da pele. A hairstylist e especialista em cuidados de beleza Thay Sant'Anna compartilha suas dicas para manter os fios saudáveis, enquanto Fabiola Faleiros, farmacêutica da La Pharma, oferece conselhos para cuidar da pele durante o exercício físico.

Cabelos

1. Proteja os Fios do Sol e do Suor

O sol e o suor podem causar ressecamento e enfraquecimento dos cabelos. Use chapéus ou bonés para proteger os fios da radiação solar. Além disso, antes de praticar esportes, aplique um leave-in com proteção UV. “Isso ajudará a formar uma barreira contra os danos solares e o suor excessivo”, explica Thay Sant'Anna.

2. Prenda o Cabelo com Cuidado

Ao prender o cabelo para praticar esportes, evite elásticos muito apertados que possam quebrar os fios. Prefira acessórios macios, como scrunchies ou presilhas de tecido, que são menos agressivos. Tranças frouxas ou coques baixos são ótimas opções para manter o cabelo arrumado e protegido durante o exercício. “Escolher os acessórios certos pode prevenir danos e ainda manter o estilo”, afirma Thay.

3. Lave o Cabelo Após o Exercício

É essencial lavar o cabelo após o exercício para remover o suor e as impurezas acumuladas. Use um shampoo suave e adequado para o seu tipo de cabelo. Massageie suavemente o couro cabeludo para estimular a circulação e garantir uma limpeza eficaz. “Se possível, faça uma última lavagem com água fria para selar as cutículas e dar mais brilho aos fios”, recomenda a hairstylist.

4. Hidrate Regularmente

A hidratação é fundamental para manter o cabelo saudável, especialmente se você pratica esportes regularmente. Invista em máscaras hidratantes e aplique-as semanalmente. Os óleos naturais, como óleo de coco ou argan, também são excelentes para nutrir e restaurar a vitalidade dos fios. “Aplique uma pequena quantidade nas pontas antes de dormir e lave pela manhã para um tratamento noturno intensivo”, sugere Thai.

5. Alimente-se Bem

A saúde dos cabelos começa de dentro para fora. Mantenha uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais essenciais, como vitaminas A, C, D, E, além de biotina e zinco. Esses nutrientes fortalecem os fios e promovem um crescimento saudável. Não se esqueça de beber bastante água para manter o corpo e os cabelos bem hidratados. “Uma boa alimentação reflete diretamente na saúde dos cabelos”, conclui Thay Sant'Anna.

6. Evite o Uso Excessivo de Produtos Químicos

Se você pratica esportes regularmente, evite o uso excessivo de produtos químicos agressivos, como alisantes e colorações frequentes. Esses produtos podem enfraquecer ainda mais os fios já expostos ao suor e ao sol. “Opte por tratamentos mais naturais e menos agressivos para preservar a saúde dos cabelos”, aconselha Thay.

7. Use Produtos Específicos para Seu Tipo de Cabelo

Utilize produtos capilares que sejam específicos para o seu tipo de cabelo, sejam eles secos, oleosos, mistos ou normais. Produtos inadequados podem desequilibrar a saúde do couro cabeludo e dos fios. “Produtos específicos ajudam a manter o cabelo saudável e bonito, mesmo com a rotina de exercícios”, destaca a hairstylist.

8. Realize Cortes Regulares

Manter o cabelo aparado regularmente ajuda a evitar pontas duplas e a fortalecer os fios. Cortes periódicos também ajudam a manter o estilo e a saúde dos cabelos. “Cortar as pontas a cada dois ou três meses pode fazer uma grande diferença na aparência e na saúde dos cabelos”, sugere Thay.

9. Proteja os Cabelos da Cloro e do Sal

Se você pratica natação ou esportes aquáticos, proteja os cabelos do cloro e do sal. Use toucas de natação e enxágue os cabelos imediatamente após sair da água. “O cloro e o sal podem ressecar e danificar os fios, então é importante proteger e tratar os cabelos adequadamente”, alerta Thay Sant'Anna.

10. Consulte um Profissional Regularmente

Visitar um profissional regularmente para avaliações e tratamentos específicos pode ajudar a manter a saúde dos cabelos. Um hairstylist pode recomendar os melhores produtos e tratamentos para o seu tipo de cabelo e rotina de exercícios. “Um acompanhamento profissional garante que seus cabelos recebam os cuidados adequados e se mantenham saudáveis”, finaliza Thay.

Pele

1. Use Protetor Solar

A exposição ao sol durante a prática de esportes pode causar danos à pele, como queimaduras e envelhecimento precoce. Aplicar um protetor solar com fator de proteção adequado é essencial. “Escolha um protetor solar resistente ao suor e à água para garantir proteção prolongada”, recomenda Fabiola Faleiros.

2. Limpe a Pele Após o Exercício

Após o exercício, limpe bem a pele para remover o suor e as impurezas que podem obstruir os poros. Use um sabonete facial suave e adequado para o seu tipo de pele. “Limpar a pele após o exercício ajuda a prevenir acne e outras irritações”, explica Fabíola.

3. Hidrate a Pele Regularmente

A hidratação é fundamental para manter a pele saudável, especialmente após a prática de esportes. Use um hidratante adequado para o seu tipo de pele para restaurar a umidade perdida. “Uma pele bem hidratada é mais resistente aos danos causados pelo exercício e pelo ambiente”, afirma a especialista.

4. Evite Maquiagem Pesada Durante o Exercício

Evite o uso de maquiagem pesada durante a prática de esportes, pois ela pode obstruir os poros e causar irritações. Opte por produtos leves e não comedogênicos. “A pele precisa respirar durante o exercício, e a maquiagem pesada pode prejudicar esse processo”, alerta Fabíola.

5. Alimente-se Bem

Assim como para os cabelos, a alimentação saudável é crucial para a pele. Consuma alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como frutas e vegetais, que ajudam a manter a pele saudável e radiante. “Uma dieta balanceada contribui para uma pele bonita e resistente”, conclui Fabiola Faleiros.

 

Thay Sant'Anna - especialista em técnicas de lifting de cílios e brow lamination, além de ser uma renomada hairstylist. Com anos de experiência, Thay se dedica a oferecer tratamentos que realçam a beleza natural de suas clientes, proporcionando cuidados personalizados e resultados excepcionais.

Fabíola Faleiros - farmacêutica responsável e especialista em cosmetologia pelo Instituto Maurício Pupo, lidera a elaboração de cosméticos personalizados e fórmulas fitoterápicas, assegurando produtos ajustados às necessidades de saúde e beleza dos clientes.

Saúde das pernas: entenda a importância da hidratação das pernas

Toda mulher, pelo menos uma vez na vida, já vivenciou o desconforto de passar as mãos nas pernas e senti-las secas, ásperas e descamativas. Existem condições que comprometem a saúde das pernas e causam ressecamento, como as varizes. 

Se você sofre com a dilatação, a deformação das veias e, por consequência, o ressecamento das pernas, continue lendo este artigo e saiba se a hidratação pode ajudar na circulação sanguínea e realmente evitar complicações de varizes. Vamos lá? 

 

Por que as varizes deixam a pele ressecada? 

As varizes fazem com que o sangue fique retido nos membros inferiores, deixando a pele com coloração e textura diferente, mais escura e ressecada. Isso causa um processo inflamatório, chamado de dermatite (ou eczema) de estase. 

Essa condição é caracterizada pela perda de líquido pelos poros, causando a desidratação. Além disso, também faz com que a pele fique mais espessa, o que, em longo prazo, causa descamação e, até mesmo, erosão. É importante não deixar que a pele chegue nesse estágio, porque ela fica propícia à invasão de bactérias, culminando em infecções sérias, como celulite e erisipela. 

 

Passar hidratante pode ajudar no ressecamento causado pelas varizes? 

Sim, porque o produto faz diminuir a perda do líquido . Mas podemos dizer que esse é um cuidado paliativo, pois o problema só será resolvido definitivamente quando as varizes forem tratadas e eliminadas. 

 

Tratamentos 

Existem inúmeros tratamentos disponíveis no mercado, dentre os que mais trazem resultados é aquele feito por meio da injeção de espuma de polidocanol dentro da veia do paciente. A grande vantagem é que o procedimento é indolor, não necessitando de anestesia e substituindo a cirurgia de varizes. 

Todo o procedimento é feito em uma única sessão, com consulta, ecodoppler, ultrassom que avalia vasos e fluxos sanguíneos, e procedimento, demorando, em média, uma hora e meia. 

Depois, o paciente pode sair andando normalmente e voltar às suas atividades rotineiras, havendo somente restrição quanto às atividades físicas (ginástica, musculação), que devem ser retomadas apenas no terceiro dia. 

 

O hábito de hidratar a pele pode ajudar na circulação e prevenir as varizes? 

Sim e não. A hidratação da pele com bons produtos e massagens pode, sim, melhorar a circulação sanguínea, porque a pressão sobre o músculo faz com que o sangue flua pelas áreas que antes estavam congestionadas. 

No entanto, a medicina atual ainda não descobriu nenhuma maneira de prevenir o surgimento das varizes. Qualquer método ou estabelecimento que indique isso está faltando com a verdade. O que se trata são as consequências e os sintomas, como o tratamento citado acima, mas isso não impede o aparecimento de novas veias doentes.

 Então, podemos concluir que todos os tratamentos existentes hoje em dia eliminam, mas não evitam as varizes. Por isso, nenhum hidratante conseguirá impedir que elas apareçam, embora esse tipo de produto tenha inúmeros efeitos positivos. 

Como você viu, garantir a saúde das pernas não é algo tão simples assim. O hábito da hidratação pode ajudar, e muito, no aspecto visual e tátil da pele, além de repor líquidos perdidos e ajudar na circulação, quando associado à massagem. Entretanto, ele não eliminará nem evitará as varizes sozinho.

 

Fonte: Dr. Eduardo Toledo de Aguiar, Professor Livre Docente em Cirurgia Vascular - FMUSP, Diretor Médico da Spaço Vascular, Membro Efetivo da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Dermatologista ensina cuidados essenciais com a pele que nunca saem de moda

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Deixando as tendências de lado, Paula Sian, médica dermatologista, ensina truques clássicos que garantem uma pele linda em qualquer idade.

 

Quem não gosta de uma novidade, né? De cuidados naturais à tratamentos invasivos, não há quem resista a uma nova técnica para ter aquela pele de pêssego que todos almejam, afinal,  os padrões de beleza mudaram e a pele dos sonhos são iguais às dos filtros disponíveis na rede social. 

Há quem defenda aquele básico que sempre funciona e exige disciplina para obter resultados. A médica dermatologista Paula Sian, defende o bom cuidado da pele por meio da rotina de tratamento diário. “Hoje em dia somos bombardeados com dicas de como cuidar da pele e da beleza através das mídias sociais. Mas será que as propagandas são a melhor fonte de como nos cuidar?’ - questiona Paula. 

De acordo com a dermatologista, não há problema em experimentar novas técnicas, desde que de forma consciente, pois erros podem ser fatais. Porém, nada é milagroso e para ter uma pele viçosa o segredo está na constância e disciplina com cuidados básicos. Por essa razão, Dra. Paula separou dicas valiosas para a maior parte das peles.

Lavar o rosto com água fria

A água quente resseca a pele. Para quem tem pele sensível, pode irritar, coçar, ficar vermelho, deixar uma sensação de ardência desconfortável,  para quem tem pele oleosa, até retira a oleosidade num primeiro momento, mas como ressecam mais rápido, estimula a pele a produzir mais oleosidade. Ou seja, o tiro sai pela culatra, pois a pele pode ficar mais oleosa a longo prazo. A prática da lavagem com água fria reequilibra os níveis de oleosidade da pele;

Usar sabonete específico para cada área do corpo

Os sabonetes corporais tendem a ser mais adstringentes, ou seja, desengorduram mais. São mais propícios para áreas de odor e oleosidade: axilas, genital, anal, pés, etc. Opte por sabonetes específicos para a face ou syndets, que são géis de limpeza sintéticos que limpam sem ressecar;

Usar hidratante corporal diariamente

O hidratante é uma ferramenta poderosa para proteger a pele, recuperar a camada de proteção e também tem efeito antienvelhecimento, pois recupera a hidratação da derme, onde se encontra a maior parte das fibras colágenas na pele. Ou seja, pele ressecadas podem ser mais flácidas e enrugadas;

Usar protetor solar diariamente

O protetor solar previne os efeitos inflamatórios da radiação solar, ou seja, tem efeito preventivo na oxidação da pele e por isso, é um potente anti-idade permitido para qualquer fase. Além disso, existem protetores solares com outras boas substâncias associadas: hidratante, vitaminas, antioxidantes.

Vitamina c

A vitamina c tem alto poder antioxidante, especialmente se usado pela manhã, pois evita parte da oxidação da pele com radiação ultravioleta. Além disso, em altas concentrações, inibe produção de pigmento na pele, o que pode ser usado como associação para tratamentos clareadores; pode ser aplicada em cremes e séruns ou uso oral;

1. Alimentação equilibrada

Um prato colorido, com muitas verduras e legumes traz benefícios além do emagrecimento. Cada mineral e vitamina ajuda no efeito antienvelhecimento da pele. Quanto mais intensa for a cor, mais vitaminas e minerais estão presentes;

1. Umectantes potentes

Para peles sensíveis e ressecadas, aplicar um umectante após os cremes da noite pode ajudar na penetração dos cremes e manter umidade da pele por mais tempo. Um bom exemplo seria um creme ou pomada com dexpantenol ou glicerina.

Um cuidado extra é se atentar para a pele de adolescentes e crianças, pois ainda não tem barreira cutânea totalmente desenvolvida e podem apresentar alergias e irritações ao usarem cremes de adultos.

Apesar dessas recomendações já serem bem estabelecidas dentro da dermatologia, sempre é indicado consultar um médico dermatologista, já que cada organismo reage de maneira diferente. Além disso, todas as dicas são acessíveis para qualquer pessoa e garantem resultados mais eficientes do que muitos tratamentos da moda.

 

Dra. Paula Sian - Dermatologista desde 2007, Paula Sian Lopes é formada pela Faculdade de Medicina de Botucatu (UNESP), onde também fez residência em Clínica Médica e Dermatologia. Especializou-se em Farmacodermia e Dermatoses Imunoambientais na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e em Medicina Chinesa e Acupuntura na Associação Médica Brasileira de Acupuntura (AMBA). Desde 2011, Paula atende em seu consultório próprio com o viés em Dermatologia clínica, estética e cirúrgica, tanto para adultos como crianças. Além disso, a especialista realizou serviços voluntários no ambulatório de alergias da UNIFESP, de 2013 a 2017. A médica também é escritora e acaba de lançar o “Um burnout para chamar de seu”, um livro que relata, pelo ponto de vista do paciente como é conviver com o burnout.
CRM: 111963-SP RQE Nº: 38348
https://www.instagram.com/pelecomalma/

 

Conheça tratamentos estéticos que turbinam a saúde no inverno

Para a especialista em estética Karla Posê, massagens, drenagem linfática e sauna são alguns dos métodos que eliminam toxinas, aumentam a circulação e a imunidade 

 

O inverno pode trazer desafios para o corpo, como ressecamento da pele e vias aéreas, dores articulares e até mesmo alterações no humor. No entanto, a estação também oferece oportunidades para cuidar da saúde e do bem-estar através de procedimentos estéticos e terapêuticos. O clima ameno, nos convida a desacelerar e aproveitar momentos de relaxamento e autocuidado, proporcionando bem-estar durante os meses de baixas temperaturas. 

A especialista em estética, Karla Posê diz que o inverno oferece condições ideais para diversos tratamentos, com menor exposição solar e maior conforto térmico. “Procedimentos como a depilação a laser, massagens terapêuticas, drenagem linfática e sauna, podem trazer benefícios que vão além da estética, como a melhora da circulação sanguínea, a hidratação da pele e melhora na respiração, essenciais para manter a saúde em dia”, pontua. 

Karla destaca alguns procedimentos e explica seus benefícios nessa época do ano: 

Drenagem linfática: A especialista explica que a drenagem linfática estimula o sistema linfático, responsável pela eliminação de toxinas e líquidos do corpo. No inverno, a circulação pode ficar mais lenta, o que pode levar ao inchaço. “A drenagem linfática ajuda a reduzir o inchaço e melhorar a circulação, além de promover relaxamento.” 

Massagem relaxante: “Vai além do simples alívio do estresse. Durante os meses mais frios, o corpo tende a ficar mais tenso devido à contração muscular para manter o calor, e a massagem ajuda a aliviar essa tensão, promovendo um relaxamento profundo. Além disso, a massagem melhora a circulação sanguínea, essencial para combater a sensação de extremidades frias e aumentar a sensação de bem-estar geral. O toque terapêutico também contribui para fortalecer o sistema imunológico, essencial para prevenir gripes e resfriados comuns nessa estação”, afirma Karla. 

Depilação a laser: “Um dos procedimentos mais procurados no inverno. Com a menor exposição ao sol, o risco de hiperpigmentação e queimaduras é reduzido, tornando o tratamento mais seguro e eficaz. Além disso, iniciar o tratamento nesta época garante que você esteja livre dos pelos indesejados quando chegar o verão”, ressalta a especialista em estética. 

Sauna: “Além de revigorar e desintoxicar o corpo, a sauna aumenta a temperatura corporal, o que promove a sudorese e a eliminação de toxinas. O calor da sauna também pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares, além de promover relaxamento e bem-estar. A hidratação da pele é um outro benefício, já que o vapor abre os poros e facilita a absorção de hidratantes” ressalta. 

Karla conta que desenvolveu um método de massagem que chama de 4P, é uma combinação de drenagem linfática com massagem relaxante. “É uma poderosa aliada para combater os efeitos do frio no corpo. A técnica combina manobras que estimulam a circulação sanguínea, alivia tensões musculares e promovem o relaxamento profundo. A utilização de óleos e cremes hidratantes durante a massagem também contribui para manter a pele macia e hidratada, mesmo nos dias mais secos do inverno”, diz. 

A especialista sugere que além dos procedimentos estéticos, alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença para aproveitar o inverno ao máximo, como manter-se hidratado, se alimentar de forma equilibrada, praticar atividades físicas leves e aproveitar o sol da manhã. “A combinação desses fatores pode contribuir para um inverno mais saudável e agradável”, finaliza.

NAIL DESIGNER ESCLARECE 5 MITOS E VERDADES SOBRE O ALONGAMENTO DE UNHAS

 

Unhas naturais ficam mais fracas? Existem restrições para realizar a técnica? Essas são algumas dúvidas comuns que circulam quando o assunto é o alongamento de unhas, mas se a falta de respostas impede a realização de um procedimento tão prático para o dia a dia, a nail designer Alana Souza, parceira de Vertix, esclarece os principais questionamentos. Anota aí!

 

O alongamento não permite que a unha respire: MITO!

A profissional chama a atenção para esse mito muito comum entre as pessoas de acharem que as unhas precisam respirar. “A verdade é que a placa ou lâmina ungueal, que é a parte dura da unha, é um revestimento de queratina dura, que não tem vasos sanguíneos ou sistema de circulação de ar, ou seja, o alongamento não prejudicará em nada nesse sentido”, esclarece.

 

É possível tirar o alongamento de unha em casa: MITO!

“Sempre procure um profissional para fazer a remoção, pois essa é a parte que demanda técnica e muito cuidado. Caso feito por conta própria, poderá causar danos como descamação, quebra e enfraquecimento da unha natural devido ao impacto”, alerta a parceira de Vertix.

 

Nem todo mundo pode fazer o alongamento: VERDADE!

Por conta da formulação dos produtos utilizados, Alana destaca que infelizmente algumas pessoas precisam evitar o alongamento para o embelezamento das unhas: “Pessoas com doenças nas unhas como micose, ou alergia a algum componente químico utilizado no procedimento, são as que devem evitar investir no alongamento. Mas se as unhas são saudáveis, a técnica é uma grande aliada da rotina”.

 

O procedimento pode deixar as unhas naturais fracas: MITO!

A nail designer cita diversos motivos que podem enfraquecer as unhas naturais, mas o alongamento em si não é um deles. “Não realizar a manutenção dentro de 15 a 20 dias, o uso de materiais de baixa qualidade por parte da profissional, pancadas e remoção incorreta são alguns exemplos que podem prejudicar as unhas”. 

Por isso, Alana ressalta que além dos cuidados básicos no dia a dia e de respeitar o tempo certinho da manutenção, saber escolher um profissional realmente capacitado e que invista em produtos de qualidade também fará toda a diferença.

 

O esmalte dura mais: VERDADE!

Aqui, o uso de materiais de qualidade também será a chave para um resultado duradouro. “A fibra de vidro é altamente resistente e permite que as unhas fiquem bonitas por semanas e até meses, com a manutenção sendo realizada nos períodos adequados e com bons produtos sendo aplicados”, comenta a profissional. 

“Isso torna a técnica uma ótima opção para a rotina corrida da maioria das mulheres que não encontram na esmaltação tradicional um período maior do que de 7 dias entre uma ida a outra na manicure”, finaliza.

 

Opções de qualidade e hipoalergênicas para nail designers: Vertix Pro Nails

A linha Pro Nails, de Vertix Professional, conta com preparadores, géis, finalizadores, fibras e demais itens para que o profissional encontre tudo em um lugar só, de forma prática e inteligente. A linha é dermatologicamente testada, registrada pela Anvisa e conta com produtos hipoalergênicos, como os géis e finalizadores, trazendo ainda mais confiança e segurança para o profissional e seus clientes.

 

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