Dia das Mães

 

Foto: Divulgação/Freeletics

5 dicas para praticar exercícios físicos com a família

 

Para especialista do Freeletics, treinar em companhia é uma maneira de aproveitar o tempo e gastar energia

 

Fazer exercícios físicos regularmente é um hábito saudável que pode trazer benefícios por toda a vida. Por isso, ao ter filhos, é recomendável inseri-los o quanto antes em um estilo de vida saudável. Com muita gente em casa devido à quarentena, treinar em família pode trazer muitos benefícios.
 

“É uma maneira de todos se relacionarem por meio de uma experiência compartilhada, além de incentivar as crianças a gastarem energia de maneiras positivas, ajudar a criar autoconfiança e ser uma grande diversão, tanto para os pais quanto para os filhos”, destaca Liora Bels, especialista em bem-estar do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial.
 

Para a especialista, os adultos geralmente encaram os exercícios físicos como um esforço, mas as crianças podem ver os treinos como uma nova oportunidade de diversão a ser explorada. “Ao praticar uma atividade com a família, a ideia é manter o ambiente divertido e sem pressão”, recomenda. “Separe um tempo específico para o treino em família, envolva seus filhos no planejamento da atividade e misture jogos, brincadeiras e exercícios de treino mais tradicionais”, completa.
 

Para quem quer se exercitar dentro e fora de casa, o Freeletics reuniu algumas dicas que ajudam a aproveitar as sessões de treino em família e transformá-las em momentos de boas recordações.
 

1. Sempre comece com Aquecimento e termine com Desaquecimento

Independentemente do plano para o treino em família, é interessante criar o hábito de fazer um aquecimento antes da atividade principal e um desaquecimento depois. “Isso evita lesões durante os exercícios e favorece uma recuperação rápida posteriormente. Além disso, para as crianças, mostra que as atividades seguem uma estrutura, dando a sensação de início, meio e fim”, explica Liora.
 

Exercícios simples como pulos no lugar ou polichinelos são excelentes opções para aquecimento e, para o desaquecimento, alguns alongamentos, como o de ombros, braços ou alcançar os dedos do pé. “É uma ótima oportunidade para ensinar às crianças a importância desses movimentos”, pontua.

 

2. Envolva a família em brincadeiras simples

O pega-pega, por exemplo, é uma brincadeira clássica que diverte a família inteira. Além de ajudar as crianças a desenvolver foco, reflexos e a resistência respiratória de todos.
 

A dança é outra maneira da família se envolver ativamente com uma música que todos gostem. “Escolham em conjunto algumas músicas agitadas e façam uma “festa dançante”, na qual todos fazem seus próprios movimentos de dança enquanto a música está tocando”, ressalta Liora.
 

Os treinos em família são ótimas oportunidades para ensinar aos filhos exercícios básicos com peso corporal que todos podem fazer juntos. Entre eles estão opções como abdominais, agachamentos e flexões. “A atenção deve ser redobrada com a execução do movimento correto”, explica a especialista.
 

“Incluir essas ideias nos treinos traz vários benefícios, elas ajudam seus filhos a entender o que é uma boa execução, além de deixá-los acostumados com os exercícios que poderão usar nos treinos à medida que crescerem, para que o básico pareça fácil e familiar quando estiverem maiores”, completa.

 

3. Faça brincadeiras com objetos

Com alguns objetos, como bola ou corda , a gama de exercícios lúdicos aumenta muito. Ver quem consegue pular corda mais vezes sem errar, ou fazer uma pista de obstáculos e cronometrar o tempo que cada um leva para conduzir uma bola por ela são algumas sugestões de Liora. A ideia é ser criativo para que todos se divirtam enquanto se movimentam o máximo possível.
 

“Outra alternativa bem interessante para filhos de todas as idades é uma caça ao tesouro. Simples de fazer, basta esconder alguns itens com pistas e acompanhar as crianças em um passatempo que trabalha o corpo e mente”, destaca.

 

4. Aproveite ao ar livre

Treinar em família também pode ser tão simples quanto sair para fazer uma caminhada, corrida ou passeio de bicicleta pela natureza. É uma maneira fácil de envolver todos em uma prática de cardio, passando tempo juntos enquanto desfrutam do meio ambiente. Estudos indicam que passar tempo na natureza melhora o humor, reduz o estresse e pode aumentar os níveis de vitamina D em dias ensolarados.
 

“Planejar um trajeto na sua vizinhança ou em áreas verdes locais é um ótimo começo”, ressalta Liora.

 

5. Faça lanches saudáveis

Para incentivar o consumo de pratos e alimentos saudáveis, planeje com antecedência. “Ao praticar exercícios, tenha sempre barras de granola, frutas, vegetais e iogurte. Dispense frituras, doces e comidas processadas. Pegue garrafas de água ou shakes ao invés de refrigerante”, finaliza a especialista.
 

 

 

Freeletics

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Conheça os perigos da harmonização facial

Número de procedimentos de harmonização facial entre 2014 e 2019 cresceu de 72 mil para 256 mil ao ano

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Anualmente mais de 200 mil brasileiros passam pelo procedimento

O número de procedimentos de harmonização facial entre 2014 e 2019 cresceu de 72 mil para 256 mil ao ano, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. As redes sociais tiveram um papel importante na popularização da harmonização facial, mas o que pouco se fala é sobre os perigos do procedimento.

“Atendo pacientes de todas as faixas etárias, de 16 a 85 anos, e todos passam por um estudo no qual avaliamos a real necessidade do procedimento. A harmonização facial é na grande maioria das vezes um procedimento seguro, porém demanda habilidade e capacitação do profissional médico, pois podem ocorrer complicações graves e estas não podem ser desconsideradas”, conta a médica otorrinolaringologista e especialista em cirurgia plástica da face, Súrya Guérios Vasselai, do Plunes Centro Médico, de Curitiba (PR).

Segundo a especialista, o risco mais grave é de oclusão arterial por injeção inadvertida de produto dentro da artéria ou por oclusão extrínseca devido excesso de produto no local - causando compressão do vaso, o que pode acarretar em necrose de alguma região face e dependendo da região, até cegueira. Outro risco importante é a aplicação incorreta do produto, o que pode gerar o efeito contrário do esperado, ou seja uma assimetria na face ou exageros. Podemos ainda citar como risco a infecção no local da aplicação, que pode ser bastante grave e também deixar sequelas.

“O exagero nas aplicações é outro ponto de alerta. O paciente precisa passar por uma análise de medidas e com ele entender a necessidade ou não do preenchimento e em qual local existe a necessidade de volumizar”, explica a médica.

Gestantes, pacientes com doenças autoimunes não controladas e pessoas que estão com alguma infecção no local da aplicação do produto, como acne ou alergias, não podem fazer a harmonização facial. “Se o paciente estiver com a doença autoimune controlada e tratar a acne ou a alergia no local da aplicação é possível fazer o procedimento, sendo consideradas as contra-indicações relativas”, detalha.Já a alergia a componentes do produto, embora rara, é uma contra-indicação absoluta do paciente em realizar os preenchimentos faciais.

A especialista destaca também que antes de realizar o procedimento, o paciente precisa buscar informações sobre a clínica e o profissional responsável pela harmonização. “Um bom profissional vai minimizar os riscos e o paciente sairá satisfeito e sem nenhum dano à saúde. O paciente vai se sentir mais bonito e com a autoestima elevada. As complicações podem acontecer, porém um profissional capacitado irá identificá-las e corrigi-las prontamente, de forma a minimizar os danos e sequelas”, finaliza.

15 coisas sobre cabelo branco que todos deveriam saber

Dr Ademir Leite Junior, médico e tricologista Presidente da Academia Brasileira de Tricologia lista 15 coisas sobre cabelo branco que todos deveriam saber

Embora estejam simbolicamente ligados a chegada da maturidade, o aparecimento dos cabelos brancos segue uma lógica biológica que pode ou não acompanhar a idade cronológica da pessoa. Atualmente os cabelos brancos estão valorizados mesmo entre um público que antes mal considerava ostentar o visual dos fios totalmente prateados, é crescente o número de mulheres que estão preferindo deixar os fios seguirem o ciclo natural da perda de cor.

Mas, afinal, como é de fato esse processo do embranquecimento dos cabelos? E quem gostaria de retardar o surgimento deles, tem essa possibilidade? Além da ausência da cor natural, quais são as diferenças entre cabelos brancos e pigmentados?

Quem responde a essas dúvidas é o médico e tricologista Dr Ademir Leite Junior. O profissional, que é Presidente da Academia Brasileira de Tricologia lista 15 coisas sobre cabelo branco que todos deveriam saber.

1 – Podem aparecer em qualquer idade, mesmo ao nascimento, mas normalmente costumam dar seus primeiros sinais após os 30 anos de idade para a maioria das pessoas.

2 – Da mesma forma que há adolescentes que começam a ter cabelos brancos existem idosos que não ficam com os cabelos grisalhos.

3 – O termo canície é utilizado para definir o processo de embranquecimento dos cabelos.

4 – Cada folículo piloso (raiz do cabelo) apresenta um conjunto de células que produzem a melanina (pigmento do cabelo) e que estão ativas (trabalhando). Neste mesmo folículo há um estoque de células que renovam as células ativas na medida que estas vão envelhecendo.

5 – Uma vez que se esgota este conjunto de células (as ativas e as do estoque de renovação), os cabelos ficam brancos.

6 – É o estoque de células que temos em cada raiz do cabelo que faz com que eles mantenham o pigmento por maior tempo. Se este estoque é grande nossos cabelos tenderão a ficar brancos mais tardiamente.

7 – Além do consumo das células que produzem os pigmentos dos nossos cabelos (melanócitos), existem momentos em nossa vida em que a produção do pigmento diminui. Isto se dá por eventos traumáticos ou estresse.

8 – Existem casos de doenças e medicamentos que podem acelerar o aparecimento de cabelos brancos.

9 – É sabido que uma elevada quantidade de radicais livres nos folículos pode provocar o aparecimento precoce de fios brancos.

10 – Não há nenhum medicamento que tenha efeito comprovado na recuperação da coloração dos cabelos.

11 – As colorações sintéticas ainda são os métodos mais eficazes de cobrir os fios brancos e de disfarçá-los.

12 – Cabelos brancos apresentam a mesma estrutura anatômica dos fios pigmentados, porém não apresentam exatamente o mesmo pigmento que dá a cor aos mesmos.

13 – É mentira que a cada fio branco arrancado nascem outros sete fios brancos. Uma vez arrancado um fio branco pode voltar a nascer branco novamente, mas isso nunca interferirá na pigmentação dos fios ao redor dele, uma vez que cada fio de cabelo tem seu próprio conjunto de células que produzem a melanina (pigmento dos cabelos)

14 – O estresse parece ter um envolvimento direto com o aparecimento precoce dos fios brancos.

15 – Fios brancos devem ser tratados da mesma forma que fios pigmentados, uma vez que anatomicamente são idênticos aos fios com cor.

 

Dr. Ademir C. Leite Jr. - (CRM 92.693) é Médico, Presidente da Academia Brasileira de Tricologia. É certificado como Tricologista pela Internacional Association of Trichologists (IAT). Membro e diretor da IAT. Palestrante internacional e diretor da Classe nica HTRI e do CAECI onde ministra cursos em Tricologia. Autor dos Livros: “Reflexões sobre Psicossomática e a queda capilar”, publicado em 2019, “Queda Capilar e a Ciência dos cabelos”, publicado em 2013, “Como Vencer a Queda Capilar”, publicado em 2012 pela CAECI Editorial, “Socorro, Estou ficando careca”, publicado pela Editora MG em 2005, “Tem alguma coisa errada comigo – Como entender, diagnosticar e tratar a Síndrome dos ovários Policísticos”, publicado pela Editora MG em 2004 e “É outono para meus cabelos – Histórias de mulheres que enfrentam a queda capilar” – Editado pela Editora Summus.

https://www.instagram.com/drademircleitejr/?hl=pt-br
http://www.otricologista.com/

 

Pacientes estéticos tem buscado tratamentos individuais e humanizados

O biomédico Dr. Thiago Martins conta que planejamento e estratégia nos tratamentos estão entre as competências mais buscadas pelos pacientes

O mercado da estética está entre os que mais crescem no Brasil. Além de possuir o segundo maior faturamento com relação a itens de beleza segundo a Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos (ABIHPEC), o país também lidera o ranking de cirurgias plásticas. Em paralelo, a busca por procedimentos estéticos não invasivos aumentou 390% de acordo com dados do Censo da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Com o aumento da demanda, o mercado se expandiu e a abertura de clínicas estéticas tem sido um negócio que recebe cada vez mais investimento de quem busca entrar no empreendedorismo. Porém, assim como o aumento abre portas para avanços, há as desvantagens: o atendimento nas clínicas estéticas está cada vez mais mecanizado, buscando mais o lucro e gerando clientes insatisfeitos.

Dr. Thiago Martins é biomédico esteta, professor universitário, atua na área há mais de 12 anos e destaca que mesmo com toda a tecnologia disponível e uma maior gama de profissionais atuando no mercado, o paciente deve prezar pela troca e pelo alinhamento com o especialista que irá conduzir os procedimentos.

“Não é difícil encontrar pessoas que foram ludibriadas a fazer um procedimento estético sem necessidade, ou que não tiveram os traços respeitados ou as vontades ponderadas no momento de realizar os tratamentos. As 'desarmonização' faciais estão em toda parte como um exemplo de que mesmo em procedimentos não-invasivos, é preciso um cuidado tão grande quanto o que seria necessário ao fazer uma cirurgia”, comenta o biomédico e professor.

Com uma atuação que dispensa modismo, o biomédico defende que os atendimentos estéticos devem seguir um padrão individualizado, com planejamento assertivo e que gere a melhor troca de expectativas e possibilidades entre paciente e profissional. “Mais do que realizar um procedimento que irá diminuir a gordura localizada, por exemplo, na clínica buscamos traçar todo o estilo de vida do paciente, de forma que saibamos reconhecer quais os desejos e possibilidades de tratamentos que melhor agirão naquele caso. Oferecendo apenas o que de fato irá funcionar, sem expectativas irreais”, aponta Dr. Thiago Martins.

Para o professor, apesar das redes sociais terem alavancado a área estética do país, há contras, como a busca não pelo bem-estar e autoestima, mas pelo padrão. “Não é incomum receber pacientes que querem fazer intervenções para se parecer com um famoso das redes ou para ficar com a estética de um filtro que é utilizado no Instagram”, diz,

Segundo ele, é justamente nesse cenário que a visão do profissional faz toda a diferença. “É na consulta e na troca com o paciente que o profissional consegue expor as possibilidade com clareza, sem desmotivar, e traçando caminhos que melhor atenderão aquelas expectativas com base na valorização da beleza que já existe no paciente, sem transformá-la em alguém totalmente diferente”, expõem Dr. Thiago Martins, que acredita em uma estética humanizada, que apenas aperfeiçoa a beleza que já existe no paciente.

MF Press Global

Conheça os tratamentos para a pele e o pelo que são tendência e vão bombar no Outono/Inverno 2021

Especialista explica a importância da atenção com a pele durante as estações frias e como o autocuidado durante a pandemia pode melhorar nossa autoestima, muitas vezes abalada pelo isolamento social

Poucas coisas melhoram nossa autoestima tanto quanto uma pele bem cuidada. E se a preocupação com nosso próprio bem-estar já era essencial antes, com a necessidade de mantermos um isolamento social rígido este tema ganhou ainda mais importância. Afinal, a pandemia do covid-19 mudou não só o cenário econômico mundial, mas também alterou drasticamente a rotina e os hábitos das pessoas, impactando em nossa saúde emocional.          

“No momento em que vivemos é indispensável nos sentirmos bem com os outros e também conosco. Se olhar no espelho e gostar do que vê, sem ter preocupação com padrões impostos, têm uma ação muito positiva no nosso dia-a-dia”, afirma Evangelina Gomes, enfermeira e especialista em Luz Pulsada da Depyl Action.

No entanto, a chegada do outono e do inverno traz uma série de desafios para mantermos a saúde da pele em dia, nesta época do ano, é mais comum que ela fique ressecada e também podem surgir algumas alergias que a deixam com um aspecto esbranquiçado. Conheça, a seguir, as opções de tratamento mais indicadas para nossa pele durante esse período.     

 

Depilação

A depilação é uma das queridinhas de homens e mulheres. O procedimento é realizado durante todo o ano, mas no inverno, com as temperaturas mais baixas, enfrenta a resistência de algumas pessoas. No entanto, Evangelina alerta que a estação mais fria é uma aliada para a remoção dos pelos.

“No inverno, a depilação tem um papel importante na renovação das células mortas. Nos dias mais frios, geralmente tomamos menos água e mais banhos quentes, e isto causa o ressecamento da pele. A depilação permite uma melhora da pele e uma sensação de hidratação profunda”, comenta a especialista da Depyl Action.

A especialista ressalta que nas estações frias estamos menos expostos ao sol, o que ajuda no tratamento da pele pós-depilação. “A combinação de sol e depilação não é indicada. E não devemos esquecer o protetor solar: mesmo sem sol, a proteção contra os raios UV é importante”, destaca.

De acordo com Evangelina, a depilação com cera morna é melhor do que a com cera fria para remover os pelos nos dias mais frios, entretanto a depilação a laser e com luz pulsada são as mais indicadas para o período, pois, recomenda-se que a pessoa após passar por esses procedimentos não se exponha ao sol, o que é mais fácil no inverno.

“Por causa da temperatura, a cera morna ajuda a abrir os poros da pele, o que facilita a retirada dos pelos pela raiz e sem muita dor”. Ela ainda recomenda o procedimento com cera de abelha. “Este tipo de cera é indicado para todas as peles e regiões do corpo. Por ser a base de mel, auxilia na hidratação e clareamento da pele, é cicatrizante, antisséptico e reduz ainda mais a sensibilidade para a retirada dos pelos. É importante evitar ceras com componentes à base de limão, para não manchar a pele”.

Por fim, a especialista destaca a necessidade de se redobrar os cuidados com a hidratação: "Nos dias mais frios, a nossa pele tende a ficar mais ressecada. Por isso, a esfoliação também não pode ser deixada de lado. Ela é essencial para evitar foliculite e pelos encravados. Aposte em hidratantes de qualidade que contenham Aloe vera e camomila em sua composição”, recomenda a enfermeira especialista em Luz Pulsada.

 

Depilação com linha

Esse procedimento tem a capacidade de remover os pelos inteiros pela raiz. O método, que pode ser realizado na área facial e corporal, ativa a circulação e elimina células mortas.

“A depilação com linha diminui a produção de pelos. O tratamento promove a renovação celular, não agride a pele e afina os pelos, mas não é indicada para quem tem alguma lesão”, destaca.

 

Depilação a laser e com luz pulsada

A praticidade e agilidade da depilação a laser ganhou fãs em todo o Brasil. Nesta época, a procura aumenta bastante, principalmente para quem não gosta muito do método convencional e quer se livrar dos pelinhos por mais tempo. A especialista da Depyl Action explica que o procedimento elimina em torno de 95% dos pelos. Segundo Evangelina, para quem mora em regiões onde o inverno tem temperaturas mais baixas esses métodos são os mais indicados.

“É importante destacar que nem sempre o inverno tem baixas temperaturas. No Nordeste, por exemplo, as temperaturas tendem a ser mais altas, nesse caso, quem optar pela depilação a laser e com luz pulsada deve estar atento e evitar a exposição ao sol”, comenta.

“A depilação a laser age sobre o folículo piloso, impedindo o crescimento de um novo pelo. Geralmente, para um resultado mais completo, são indicadas até 10 sessões. O procedimento também trata todos os tons de pele, combate a foliculite e reduz os pelos encravados”, ressalta.

 

Rejuvenescimento da pele

O inverno também é um bom período para iniciar os tratamentos de pele de modo geral, também por conta da exposição ao sol que acaba sendo menor. “O rejuvenescimento da pele é realizado com a tecnologia da Luz Pulsada, que age sobre a pele estimulando a produção de colágeno, deixando-a mais firme e iluminada. Para esse procedimento, que pode ser feito por clientes com peles jovens e maduras dos fototipos I a V, são indicadas de três a seis sessões como forma de prevenir o envelhecimento da pele”, explica.

 

Clareamento da pele

Evangelina Gomes diz que esse procedimento é indicado para pessoas com manchas senis, melanose solar, manchas de origens diversas, como foliculite, pelos encravados, devido à depilação com cera ou lâmina e para os fototipos I a V, “É um procedimento que age eliminando as manchas e deixando a pele mais uniforme, iluminada e com mais viço”.

É recomendado não se expor ao sol 15 dias antes e 15 dias após o procedimento, além de hidratar bem a pele, usar protetor solar FPS30, e não usar ácidos ou produtos que contenham álcool na área.

Quer emagrecer sem dietas? Saiba o que é o undieting e descubra por que ele pode ser seu maior aliado

O movimento undieting defende a consciência alimentar e emocional,
com base em uma boa relação com a comida. Crédito: Freepik

Abordagem ainda é nova no Brasil, mas amplamente conhecida no exterior;

A franco-brasileira Sophie Deram, PHD em Nutrição e autora do best-seller

"O Peso das Dietas", é pioneira sobre essa abordagem nutricional sem dieta

Não é mais novidade que a "velha fórmula" que combina dieta restritiva e exercícios para emagrecer já é ultrapassada e pouco eficaz para a manutenção do peso a médio e longo prazo. O "fechar a boca e malhar", o "foco, força e fé", funcionam no começo, mas facilmente se percebe que não é algo sustentável, e até faz engordar ao longo prazo. Hoje, muitas pessoas ainda não conseguem enxergar outras soluções para eliminar os quilos indesejados.

Uma estratégia que vem sendo cada vez mais difundida no mundo todo, e ganhando cada vez mais adeptos, é o undieting - movimento que defende a consciência alimentar e emocional, com uma boa relação com a comida, evitando o terrorismo nutricional e abolindo de vez as dietas restritivas que impõem proibições em excesso.

"Estudos comprovam que as dietas que restringem radicalmente a quantidade ou variedade de alimentos são um dos principais fatores do ganho de peso a longo prazo. Isso porque, uma vez que a pessoa volta aos seus antigos hábitos alimentares, tende a recuperar o peso eliminado, podendo inclusive ganhar ainda mais peso. Ou seja, quanto maior a restrição, maior o risco de exagero", explica Sophie.

Segundo a nutricionista franco-brasileira, hoje há um excesso de informação sobre alimentação, com muitas regras sobre "o que se pode ou não se pode" comer, e isso é prejudicial. "O ‘terrorismo nutricional’ de nada ajuda no emagrecimento, prova disso é que nunca se falou tanto sobre nutrição e dietas, e jamais a população sofreu tanto com obesidade. Há um paradoxo nesta situação", defende a expert.

Buscando justamente um contraponto ao ‘terrorismo nutricional’, surgiu o movimento undieting, que visa deixar a relação com a comida mais leve, consciente e intuitiva, sem a preocupação excessiva com o nutriente que se come ou com o valor calórico dos alimentos. "Em outros países, como nos Estados Unidos, por exemplo, os profissionais de saúde já não prescrevem dietas muito rigorosas aos pacientes. Já está mais do que comprovado, no mundo todo, que ‘passar fome’ e se privar não é a resposta adequada para a questão da obesidade e pode até ser contraprodutivo", opina a PHD em Nutrição.

Sophie lista 3 atitudes que ajudam a aderir ao undieting:

 

Conecte-se com seu corpo

O corpo é inteligente e manda sinais daquilo que necessita. De acordo com Sophie, é importante aprender a identificar esses sinais na hora de se alimentar, e fazer escolhas conscientes, de acordo com aquilo que seu corpo pede no momento. Seu corpo tem muita sabedoria, é importante se reconectar com ele.

"Não existem alimentos ‘bons’ ou ‘ruins’, nada deve ser visto como proibido, e sim como escolhas alimentares, que devem respeitar a vontade do organismo", ensina a especialista. "Quando prestamos mais atenção ao nosso próprio corpo aprendemos a detectar corretamente a fome, e inclusive diferenciar se ela é uma necessidade física ou se é fome emocional- incentivada por emoções e sentimentos como ansiedade, frustração, raiva, tédio e até sede", orienta Sophie.

Torne natural a relação com a comida

O excesso de informações e a atenção excessiva com o que se come e o quanto se come acaba sendo mais maléfico do que benéfico. "Não conte calorias, nem fique pensando incessantemente no que comeu durante o dia, ou se preocupe de antemão antes mesmo de ingerir algo. A relação com a comida deve ser algo natural, deixando de lado a ‘enxurrada’ de regras que acaba levando aos deslizes. Faça as pazes com a comida e com o corpo", finaliza.

Coma melhor, não menos

Ao dizer não à dieta restritiva e ‘abraçar’ o conceito do undieting, a ideia é investir na qualidade, e não necessariamente no comer menos. "Procure se alimentar de forma variada, montando pratos coloridos, e busque ter prazer com o ato de comer, respeitando a fome. A comida não é sua inimiga, pelo contrário, ela é fundamental para nossa saúde e comer é algo prazeroso. O que causa sofrimento e ganho de peso são os excessos, não a comida em si. O que deve mudar é a mentalidade e a relação com o alimento, não somente aquilo que se coloca no prato", finaliza.

 

Sophie Deram - Autora do livro "O Peso das Dietas", é engenheira agrônoma de AgroParisTech (Paris), nutricionista franco-brasileira e doutora pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) no departamento de Endocrinologia. Além de especialista em tratamento de Transtornos Alimentares pelo AMBULIM - Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do HCFMUSP, é coordenadora do projeto de genética e do banco de DNA dos pacientes com transtorno alimentar no AMBULIM no laboratório de Neurociências.

Detox de unhas: aprenda dicas simples para fazer em casa

Mantenha suas unhas saudáveis e bonitas com passo a passo fácil de realizar

Você "faz as unhas" toda semana? Deixa elas sempre com esmaltes e só retira para passar outra cor? Saiba que esta rotina pode causar alguns problemas para unhas, deixando-as com escamações, e até mesmo quebradiças e enfraquecidas.

"As unhas, como cabelo e outras partes do nosso corpo, precisam de alguns cuidados simples para mantermos a saúde. É necessário deixar que as unhas ‘respirem’ de vez em quando", completa Luzia Costa, especialista em estética e fundadora da Sóbrancelhas.

Confira abaixo o passo a passo para deixar suas unhas saudáveis em casa:

1. Retire o esmalte

Neste passo é importante você tirar o esmalte das unhas sem que fique resquícios nos cantinhos. Utilize um palito próprio com algodão. Escolha o removedor de esmaltes sem acetona em sua composição.

Após retirar, lave as unhas em água morna.

2. Lixe as unhas

Lixe suas unhas, deixando com aspecto natural e retirando as pontinhas que podem ter surgido.

3. Esfolie suas mãos

Este passo é necessário utilizar um esfoliante próprio para as mãos. Ou você mesmo pode fazer um esfoliante caseiro.

Aplique no dorso de sua mão e espalhe nas duas mãos, massageando-as.

Retire o excesso com uma toalha ou com água morna novamente.

4. Hidrate as cutículas

Este passo é muito importante e que pode ser esquecido muitas vezes na correria do dia a dia. Hidratar as cutículas, auxilia a saúde das unhas, deixando-as mais fortes e resistentes. Então, utilize um hidratante específico para as cutículas, aplicando sobre elas e massageie para absorver o produto.

5. Aplique uma base

Após a hidratação, passe nas unhas uma base fortalecedora para deixa-las fortes, e evitar escamações e lascas.

6. Proteja suas mãos

E por fim, após realizar o passo a passo, lembre-se de sempre proteger suas mãos com luvas ao realizar atividades domésticas, e até mesmo quando for utilizar produtos de limpeza, assim você manterá a hidratação evitando o ressecamento.

 

Sóbrancelhas

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GRÁVIDA E BELA

Procedimentos estéticos são permitidos durante a gravidez e trazem benefícios para a saúde do corpo e da mente

Intervenções devem ser realizadas por profissionais especializados e com o conhecimento do médico da futura mamãe

A gravidez é um período de muitas transformações na vida de uma mulher. A mudança física é a mais visível e evidente, mas alterações emocionais e hormonais costumam causar um impacto ainda maior na rotina das gestantes.

Inseguranças quanto à própria imagem e autoestima podem ser agravadas pela suposição de que tratamentos estéticos, até os mais corriqueiros, são proibidos para quem está esperando um bebê. Isso, no entanto, não é verdade. Com os devidos cuidados, como tudo nesse período, as grávidas podem - e até devem - seguir cuidando da beleza em toda gestação.

Nos primeiros três meses, a atenção precisa ser maior, pois é o período em que ocorre a formação do feto e alguns produtos e medicamentos podem prejudicar o bebê, causando malformações. Por outro lado, é um momento em que as mudanças físicas nas gestantes são menos perceptíveis.

Passado o primeiro trimestre da gestação, um dos procedimentos que podem ser feitos e com ótimos resultados é a drenagem linfática. Como tudo nesse período, a autorização médica é importante, mas os benefícios da técnica são vários, como a diminuição do inchaço, melhora da circulação, alívio de desconforto nas pernas e tornozelos e diminuição do risco de desenvolver varizes, além do momento de relaxamento que proporciona. ‘’Com a elevação hormonal principalmente da progesterona, o edema se tornará rotineiro no dia a dia da grávida. A drenagem linfática para gestantes ameniza esse sintoma, mas para sua aplicação alguns cuidados devem ser tomados em relação ao posicionamento na maca, o creme utilizado precisa ser neutro, sem conter ativos, e em algumas regiões como o abdômen é realizado apenas um deslizamento para hidratação da pele’’ explica Adrianne Moura carvalho, Fisioterapeuta Master da clínica Lica Cinelli de integração Corporal.

A limpeza de pele regular também está liberada para gestantes, mas procedimentos como os peelings devem ser suspensos no período. Deixar de cuidar da pele do rosto durante a gravidez pode exacerbar danos que vão dar trabalho para reverter depois do parto. Na rede de clínicas Lica Cinelli há um protocolo específico para esses cuidados nesta fase tão especial da vida da mulher.

Os benefícios são vários, como o controle da oleosidade, diminuição dos comedões (cravos) e remoção das células mortas. ‘’Neste procedimento tomamos muito cuidado com a escolha dos cosméticos pois substâncias como a trietanolamina, ácido salicílico, dentre outros, são completamente contraindicados para esse período e capazes de atravessar a barreira placentária e fazer mal para o bebê; assim como a alta frequência e qualquer outro recurso eletroterapêutico. Vale lembrar que a hidratação da pele dessa gestante é fundamental e para isso contamos com um tratamento exclusivo com produtos Abeille Royale da Guerlain. Também enfatizamos sempre o uso do protetor solar, podendo ser associado à vitamina C, que minimizam o aparecimento do Melasma, tão temido pelas gestantes’’.

Além da liberação do médico para os procedimentos, outros pontos merecem atenção. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) tem um alerta para três substâncias, muito presentes em cosméticos como tinturas, cremes e hidratantes, que são contraindicadas na gravidez: chumbo, cânfora e ureia acima de 3%. Tornar a leitura dos rótulos dos produtos um hábito durante a gestação pode contribuir para que a futura mamãe não corra o risco de usar um cosmético não recomendável.

 

Lica Cinelli Integração Corporal

Rebouças - Av. Rebouças, nº 3.753 | 11 3034-3320

Alphaville - Av. Cauaxi, nº 293 - cj.: 1904 | 11 4382-1339

Itaim Bibi - R. Pais de Araújo, nº 29 - cj.: 134 | 11 3078-8574

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Dúvidas Comuns na Hora de Procurar Uma Clínica Para Realizar Procedimentos Estéticos Avançados.

Dra. Luciana Toral, Médica Especialista em Medicina Estética Avançada, Nos Conta Como Ficar Bonita Sem Gastar Muito, Mantendo a Naturalidade e Buscando o Procedimento Ideal Para Cada Caso. 

 

É muito comum surgirem dúvidas quando falamos em procedimentos estéticos mais avançados. E obviamente, algumas perguntas começam a surgir como:

• Será que eu tenho dinheiro para fazer? É muito caro?

• Eu tenho muito medo de ficar artificial.

• Como eu vou buscar uma clínica se eu não sei nem por onde começar?

 

Bem, conversamos com a Dra. Luciana Toral, Médica especialista em Medicina Estética Avançada, que nos respondeu as três questões. Vamos lá...

“Eu penso que tudo é questão de planejamento financeiro e o que eu, Luciana gosto de fazer, é um plano de tratamento com o meu paciente, assim ele poderá investir um pouco a cada mês e nós vamos fazendo gradualmente os seus procedimentos.

Você já parou para pensar o quanto de produtos estéticos você tem gastado à toa e não tem dado o resultado que você esperava? Por exemplo, um procedimento estético que custa R$ 2000,00 e dura de 1 a 2 anos, você pode dividir em 10 vezes ficando R$ 200,00 por mês, certo? Já parou para pensar se você não anda gastando R$ 200,00 à toa em produtos que não estão surtindo efeito algum? Talvez a questão seja mesmo planejar, assim, você consegue realizar o seu sonho e o que você deseja para ficar mais bonita.

Sobre a outra dúvida: Mas eu vou ficar muito artificial?

As redes sociais têm mostrado grandes transformações, mas essa não a vontade da maioria das pessoas. A Harmonização facial busca melhorar com pontos específicos, mas de nenhuma forma, mudar as suas características, que é o que infelizmente temos visto muito por aí, principalmente nas redes sociais. Daí você se pergunta: Mas como eu consigo isso? Procurando bons profissionais que saibam analisar sua face entender suas queixas e te deixar bonita e natural, na sua melhor versão- diz a Dra. Luciana Toral, e por isso é importante procurar um profissional que saiba o que é exagero na sua face ou não. Dessa forma, você vai sair linda e bem satisfeita.

Por último, a questão de: Eu não sei nem por onde começar.

Quanto a isso, é muito simples. A minha primeira dica é procurar um profissional bom e de confiança para te orientar e te mostrar o que é viável e possível de ser feito, para que você tenha um bom resultado.

A segunda é o que eu faço com meus pacientes aqui no meu consultório: Eu foco na principal queixa do paciente e posteriormente vamos melhorando as demais queixas que ele me apresenta. Assim, ele sai com uma grande melhora visual, uma autoestima mais elevada e consequentemente mais satisfeito.

É isso aí. Não é a toa que afirma-se que tratamentos psiquiátricos e psicológicos não promoveram jamais melhora da aparência física, mas a melhora da aparência física influencia diretamente na melhora do estado psíquico da pessoa, então, estética é saúde!

 

Dra. Luciana Toral - Médica especialista em Medicina Estética Avançada, possui diversos títulos dentro da medicina estética, onde também ministra cursos. É proprietária da LT Medicina & Estética Avançada na cidade de Ibaiti/PR. Criadora da Imersão Hands On, onde ensina Técnicas de preenchimento, Fios de PDO, Botox e outros para médicos e profissionais da área estética.

Instagram: @dralucianatoral

Cirurgia plástica ajuda na autoestima e confiança, mas não é solução para todos os problemas

Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, Dr. Victor Cutait, ressalta que o procedimento estético é apenas um dos meios para conquistar a autoconfiança

Há tempos, as pessoas são pressionadas a se enquadrarem ao padrão de beleza de cada época, principalmente as mulheres. Nos últimos tempos, com o advento da tecnologia, com apenas alguns cliques, ficou mais rápido e fácil modificar o corpo em uma foto e se enquadrar no ‘padrão’ de beleza pré-estabelecido. O uso do Photoshop e, mais recentemente, os filtros, minimizam imperfeições indesejadas e surgiram como aliados para os corpos expostos na internet se encaixarem no padrão. Já para soluções na vida real para quem deseja realmente investir na mudança corporal, uma das alternativas é a cirurgia plástica.

Artistas, famosos, influenciadores digitais e a mídia têm papel fundamental como disseminadores do modelo idealizado de beleza para a sociedade. Recentemente, em entrevista com a cantora norte-americana Mariah Carey, a rapper Cardi B revelou inseguranças em relação ao corpo quando era mais jovem e destacou que a cirurgia plástica a fez ter a confiança que sempre desejou.

Durante a conversa, a rapper contou que era muito magra e que no colégio era chamada de "reta". Segundo ela, tais comentários a faziam sentir feia e insegura. Para solucionar o problema, quando completou 18 anos fez implante de seios e, mais adiante, com 20, preencheu a região das nádegas com mais volume. Após os procedimentos a rapper passou a se sentir ‘super confiante’.

Expectativa, realidade e respeito à multiplicidade da beleza

O Brasil é o país que lidera o ranking de cirurgias plásticas para fins estéticos no mundo. Segundo a pesquisa da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (ISAPS), em 2018, foram registradas cerca de 1,5 milhões de cirurgias plásticas estéticas, seguido pelos Estados Unidos, que realizaram cerca de 1,4 milhões de procedimentos.

Apesar da cirurgia plástica trazer mais autoconfiança, o médico cirurgião plástico e Professor da Universidade Nove de Julho (Uninove), Dr. Victor Cutait, ressalta que o procedimento estético é apenas um dos meios para conquistar a autoconfiança pessoal.

"A cirurgia plástica ajuda no aumento da autoconfiança e melhora a autoestima, mas não resolve todos os problemas pessoais. Muitas pessoas associam felicidade a um corpo perfeito, mas, antes de decidir fazer um procedimento é importante balizar as expectativas e entender questões que podem não ter nada a ver com estética, mas que são emocionais. É preciso equilíbrio para que a busca pelo corpo dos sonhos também priorize a saúde mental", afirma.

Além disso, o especialista destaca que qualquer procedimento estético, desde o mais simples até o mais complexo, possui riscos de complicações ou até mesmo de haver insatisfação com o resultado final.

"Já atendi pacientes que chegaram até mim ansiosas para terem corpos parecidos aos de celebridades e, agora, mais recentemente, querendo fazer procedimentos da moda influenciadas pelo que veem nas redes sociais. Infelizmente, esses meios banalizam cirurgias plásticas a ponto de que as pessoas acreditem que tudo pode ser equiparado a uma ida ao dentista (ou à manicure?) e isso não é real. Todo tipo de cirurgia, da mais simples à mais complexa, possui riscos", diz.

O médico explica que antes de fazer um procedimento é importante entender a paciente e se realmente a intervenção é necessária. "O trabalho de um bom cirurgião vai muito além de realizar o procedimento em si: é preciso conhecer as expectativas de cada um e motivações para realizar tal procedimento - junto a um bom histórico do que a pessoa está vivendo no momento - e, enfim, fazê-la entender que cada pessoa é um ser humano único e que a beleza é múltipla", pondera.

Ele destaca também que a atenção e cuidado com os pacientes precisam ser constantes em todas as etapas do processo, especialmente no pós-cirúrgico, momento no qual muitas vezes acontecem as complicações mais graves e podem levar à morte.

"Defendo a cirurgia plástica como uma ferramenta de empoderamento e conquista da autoestima. Mas, antes disso, a cirurgia precisa alinhar o desejo do paciente, respeitando, juntamente cada etnia e constituição física. Não existe um padrão, pois a beleza não é única, mas plural.", finaliza.

Victor Cutait - possui graduação em Medicina pela Faculdade de Medicina de Marília (2001) com especialização em cirurgia plástica pelo Instituto Brasileiro de Cirurgia Plástica, em São Paulo. Ele é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), professor de cirurgia plástica da Universidade Nove de Julho (UniNove) e dirige a Clínica Cutait Cirurgia Plástica, especializada em Cirurgia Plástica, Dermatocosmiatria e Fisioterapia Dermatofuncional. O médico cirurgião é pioneiro em lipoaspiração fracionada no Brasil.