Controle do peso e
preservação da massa muscular são apontados por especialistas como aliados
contra pressão alta e doenças cardiovasculares
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A hipertensão arterial, popularmente conhecida como
pressão alta, é uma doença que atinge quase um terço da população brasileira.
Segundo a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças
Crônicas por Inquérito Telefônico 2024, divulgada pelo Ministério da Saúde,
27,9% dos brasileiros convivem com a condição, considerada um dos principais
fatores de risco para infartos e AVCs.
Entre os motivos associados à doença, o peso
corporal ocupa lugar de destaque. De acordo com Maryane Malta, diretora técnica
de nutrição da Clínica Seven, referência em nutrição e emagrecimento saudável,
manter um peso adequado pode ajudar a regular a pressão arterial, mas ainda
existem muitos mitos que confundem a população. Confira alguns mitos e verdades
sobre o tema:
- Apenas
pessoas obesas têm hipertensão. Mito. Pessoas
magras também podem desenvolver pressão alta por fatores genéticos,
estresse ou má alimentação.
- Emagrecer
ajuda a reduzir a pressão. Verdade. Mesmo a perda moderada de
peso já melhora a saúde vascular e o equilíbrio da pressão arterial.
- Cortar
sal é suficiente para controlar a pressão. Mito. O
controle do sódio é importante, mas a prevenção exige alimentação
balanceada e a prática de exercícios físicos.
- Massa
muscular protege o coração. Verdade. O tecido muscular é
metabolicamente ativo e contribui para a regulação hormonal e prevenção de
doenças cardiovasculares.
“A hipertensão não é apenas consequência de uma
vida sedentária ou do excesso de sal. Ela está diretamente ligada ao equilíbrio
metabólico e ao peso corporal saudável. O emagrecimento deve ser visto como
ferramenta de saúde e não apenas de estética”, afirma Maryane.
A especialista ressalta que protocolos
personalizados, que levam em conta genética, rotina alimentar e composição
corporal, são fundamentais para garantir resultados duradouros. “Mais do que
reduzir números na balança, é preciso preservar a massa muscular, equilibrar
hormônios e proteger o coração”, completa.
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