A prevalência de depressão no
Brasil é alarmante. Estudos indicam que aproximadamente 10,2% da população
adulta brasileira foi diagnosticada com depressão em 2019, representando
cerca de 16,3 milhões de pessoas. Esse número coloca o Brasil entre os países
com maior taxa de depressão na América Latina e no mundo, segundo a PMC – Base
de dados internacional mantida pelo National Institute of Health – NIH, dos
Estados Unidos.
Dados recentes mostram que os
casos de depressão aumentaram na saúde suplementar entre 2020 e 2023, passando
de 11,1% para 13,5% dos beneficiários de planos de saúde, com maior
prevalência entre mulheres e jovens de 18 a 39 anos, de acordo com o IESS –
Instituto de Saúde Suplementar.
O Papel do
Magnésio no Tratamento da Depressão
Pesquisas científicas indicam que a suplementação de magnésio pode ter efeitos positivos na redução dos sintomas depressivos. Um estudo publicado na conceituada revista científica suíça Frontiers in Psychiatry, em 2023 revelou que a suplementação com magnésio promoveu uma melhora significativa nos sintomas em comparação com quem não utilizou o nutriente.
“Estudos indicam que níveis insuficientes de magnésio no organismo podem contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas depressivos, tornando a suplementação um aliado potencial no cuidado com a saúde mental”, explica o Dr. Faustino.
“O magnésio é essencial
para o funcionamento adequado do sistema nervoso e pode atuar na regulação de
neurotransmissores relacionados ao humor. Sua suplementação, quando indicada
corretamente, pode ser um aliado importante no tratamento da depressão”,
acrescenta o Dr. Faustino.
Tipos de Magnésio e Suas Aplicações
O Dr. Faustino explica que existem diferentes formas de magnésio, cada uma com características específicas:
- Magnésio Glicinato: altamente biodisponível,
com menor risco de efeitos colaterais gastrointestinais.
- Magnésio Treonato: atravessa a barreira
hematoencefálica, podendo ter efeitos diretos no cérebro.
- Magnésio Malato: associado à produção de energia celular, útil em casos de fadiga relacionada à depressão.
“A
escolha do tipo de magnésio deve ser individualizada, considerando as
necessidades específicas de cada paciente. Mas, acima de tudo, o importante é
suplementar com magnésio, sempre sob orientação médica”, reforça o Dr.
Faustino.
Recomendações e
Cuidados
O Dr. Faustino alerta que, apesar dos benefícios potenciais, a suplementação de magnésio deve ser realizada sob orientação profissional:
“É fundamental que a
suplementação seja indicada por um profissional de saúde, que avaliará as
necessidades individuais e possíveis contraindicações. O magnésio não substitui
tratamentos convencionais, como psicoterapia e medicamentos antidepressivos,
mas pode ser um complemento bastante eficaz.”
Magnésio e Saúde
Mental
Por que é importante? Níveis insuficientes de magnésio podem contribuir para sintomas depressivos. A suplementação, quando orientada por um profissional, ajuda na regulação do humor e na saúde do sistema nervoso.
Tipos de Magnésio e suas
aplicações
- Glicinato: alta absorção, efeito calmante
- Treonato: penetra a barreira hematoencefálica,
auxilia memória e cognição
- Malato: contribui para produção de energia
celular, útil em casos de fadiga
Fontes alimentares
de magnésio
- Sementes e castanhas:
amêndoas, castanha-do-pará, sementes de abóbora;
- Verduras verdes escuras: espinafre,
couve;
- Leguminosas: feijão,
lentilha, grão-de-bico;
- Outros: cacau, abacate,
bananas
Dicas do Dr.
Faustino
Suplementar sempre sob
orientação profissional;
Manter dieta equilibrada rica
em magnésio;
Combinar suplementação com
tratamento convencional, quando indicado.
Dr. Faustino enfatiza: “O
importante é suplementar com magnésio. A escolha do tipo depende de cada
paciente, e o profissional de saúde é quem vai orientar corretamente”.
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