Estresse no trabalho e má alimentação estão na
lista de situações que precisam ser controladas para uma vida; psiquiatra lista
mais hábitos comuns que podem piorar a saúde mental
Crédito: Canva
Na América Latina, o Brasil é o país com o maior
número de casos de depressão - transtorno mental que tem como
sintomas sentimentos de tristeza, irritabilidade, incapacidade, isolamento
social, entre outros - de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde
(OMS). Apesar de predominante, existem outras doenças mentais que afetam o ser
humano e algumas situações do cotidiano favorecem o surgimento dos sintomas.
Segundo o Dr. Ariel Lipman, médico psiquiatra e diretor da SIG - Residência Terapêutica, muitas situações inofensivas e comuns do nosso dia a dia podem contribuir para o surgimento e até mesmo a piora de alguns transtornos mentais. “Situações estressantes fazem parte da vida, mas é preciso ficar atento, além de estar sempre realizando atividades que ajudem a descontrair, como encontrar amigos, fazer exercícios e terapia”, explica.
Pensando nisso, o profissional listou algumas situações em que
devemos prestar atenção, pois podem piorar nossa saúde mental.
Trabalho em excesso
O trabalho está diretamente ligado com a saúde mental, afinal, é
como passamos grande parte do nosso tempo, entretanto, quando o tempo passa do
limite, isso se torna um prato cheio para o estresse, ansiedade, etc.
“É claro que tem dias que precisamos trabalhar mais, outros menos,
mas quando isso se torna uma rotina, é momento de parar para prestar atenção no
quanto isso vem afetando a cabeça”, explica o Dr. “Organize seus horários para
que você não esteja sempre cansado e estressado e separe um tempo para se
divertir”, completa.
Má qualidade no sono
Boas noites de sono são fundamentais para o bom humor e isso não significa dormir muito. Segundo o psiquiatra, é importante dormir, em média, 8 horas por noite, sem acordar com frequência durante a madrugada.
“Muitas pessoas que têm problemas de má qualidade no sono,
apresentam piora na saúde mental. O sono em excesso ou a insônia podem ainda
ser sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, é importante investir no
descanso”, alerta.
Relacionamentos tóxicos
A boa relação com as pessoas próximas também são essenciais para o bem-estar e quando falamos de “relacionamentos tóxicos” não estamos falando apenas de uma relação amorosa.
O Dr. Ariel comenta que é importante manter boas relações com os
pais, irmãos, colegas de trabalho e todos aqueles que estão na sua rotina.
“Brigas e desentendimentos fazem parte de todas as relações, sejam elas profissionais,
amorosas ou familiares, mas conviver com brigas é algo que precisa ser revisto
e contornado”, comenta ele.
Redes sociais
O tamanho da influência das redes sociais sobre a saúde mental e seus efeitos vêm muito sendo analisado e, de acordo com o médico, muitas horas na frente das telas pode afetar a mente por diversos motivos.
“O uso excessivo de redes sociais pode resultar em uma distorção
da autoimagem ou transtorno dismórfico corporal,
além de fazer com que a pessoa abandone outros hábitos para usar o celular e
computador, ou seja, acabam se viciando”, explica.
Alimentação inadequada
A alimentação saudável e equilibrada faz bem para a saúde de uma
maneira geral e quando uma pessoa não cuida disso, pode ter diversos problemas,
inclusive transtornos mentais.
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