Saúde mental: 5 dicas para quem está se preparando para a reta final dos vestibulares

 Preparo mental é tão importante quanto conhecimento teórico nos vestibulares, especialista comenta e dá dicas de como essa habilidade pode ajudar nas provas

  

O conhecimento teórico é, sem dúvida, um componente essencial para o sucesso nos vestibulares. No entanto, há outro fator igualmente crucial que desempenha um papel determinante nos resultados: a saúde mental equilibrada. À medida que as datas das provas se aproximam, é natural que a ansiedade aumente. No entanto, assim como praticamos utilizando questões de provas anteriores, o equilíbrio emocional também pode ser cultivado e aprimorado.

 

"Alguns dos desafios emocionais enfrentados pelos estudantes durante a fase final dos vestibulares são inerentes às experiências humanas mais comuns, como medo e insegurança, levando muitos a se sentirem vulneráveis. Entretanto, a verdadeira harmonia e tranquilidade de espírito são conquistadas por aqueles que desenvolvem uma clara compreensão de suas prioridades mais significativas e vivem de acordo com elas com dedicação e integridade”, explica Heleomar Gonçalves, assessor pedagógico do Líder em Mim, programa responsável por trabalhar o conjunto de habilidades sociais e emocionais que impactam comportamentos, atitudes, modos de pensar e de sentir.

 

Ele ainda reforça que “a autoconfiança emerge do conhecimento que o estudante tem de seus próprios resultados e habilidades", e essa percepção pode impactar no preparo e no desempenho do candidato nos vestibulares.

 

Tendo isso em mente, apresentamos, a seguir, algumas dicas para fortalecer o preparo emocional dos estudantes para os vestibulares:

 

1.   Desenvolvimento de habilidades socioemocionais

Possuir competência emocional implica ter a capacidade de reconhecer e compreender as próprias emoções, independentemente de serem positivas ou negativas. Essa sensibilidade é fundamental em todas as áreas da vida, incluindo a preparação para vestibulares e para exames como o Enem.

 

"Nesse contexto, o estudante precisa se tornar o autor da própria narrativa mental. Ou seja, ele deve desempenhar o papel de criador da sua própria jornada. No programa Líder em Mim, chamamos essa criação mental da própria vida de 'Declaração de Missão Pessoal'. A maneira mais eficaz de perseguir um objetivo, como o sucesso nos vestibulares e no Enem, é desenvolver a sua Declaração de Missão Pessoal. Por meio da imaginação, o estudante consegue visualizar os possíveis mundos que residem dentro dele", destaca Heleomar.

 

2.   Tenha momentos de Lazer

Os intervalos e o tempo de descanso são tão cruciais quanto as horas de estudo e de dedicação. Essas pausas são essenciais para a saúde mental. Portanto, é importante dedicar tempo a atividades de lazer, encontrar amigos e familiares para desfrutar de momentos de descontração.

 

"Quando o indivíduo age com foco em valores, como bem-estar físico, mental, social, emocional e espiritual, acaba compreendendo o quanto esses pilares influenciam profundamente na própria percepção de si mesmo, na autoestima, na autoconfiança. É assim que é possível manter a paz e a serenidade, mesmo diante das pressões que podem surgir", comenta.

 

3.   Estabeleça limites e respeite-os

Respeitar os próprios limites é essencial para manter a saúde mental. Heleomar lembra que "conhecer a si mesmo e compreender os próprios limites equivale a uma base relevante para tomar decisões importantes na vida, bem como para as decisões do dia a dia. Isso confere propósito e significado à vida. Quando o estudante adquire esse autodomínio e compreensão de seus próprios limites, ele estabelece um ponto de partida sólido para definir metas, gerenciar o tempo com mais eficácia e direcionar seus talentos e energia”.

 

4.   Reduza o ritmo na reta final

À medida que o dia da prova se aproxima, é aconselhável diminuir a quantidade de estudo e direcionar mais atenção para a preparação mental. Isso não implica em parar de estudar completamente, mas sim adotar uma estratégia equilibrada para preservar a saúde mental. Nesse estágio, as revisões também desempenham um papel importante.

 

5.   Concentre-se na realização da prova

Durante o momento da prova, concentre-se exclusivamente em responder às questões, desligando-se de qualquer distração. Não se deixe abalar pela rapidez com que outros candidatos parecem estar respondendo às perguntas ou pela sensação de que o fiscal está observando você. A persistência, a autoconfiança e a autoestima surgem da compreensão profunda de si mesmo, dos seus resultados e das suas capacidades.

 

Líder em Mim
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