“A ansiedade é um estado pelo qual muitos já
passaram ou ainda passam. Muito além de somente aquele frio na barriga, a
ansiedade em níveis mais altos, pode causar sérios problemas. Situações de
risco e momentos de incertezas, são os principais ativos desse estado. A
popularidade desse sentimento se dá, porque nós, humanos, tendemos a querer ter
tudo sobre o nosso controle.” explica a especialista em desenvolvimento humano
Madalena Feliciano.
Entretanto, não é bem assim. Com o passar do tempo
se pode aprender que o futuro está fora do nosso controle e que, para vivermos
bem, devemos nos adaptar às situações que surgem no decorrer da nossa vida.
Mesmo que o nosso destino esteja nas nossas mãos, o futuro não está. A
ansiedade surge em diversos momentos da nossa vida e estar ansioso pode derivar
de vários motivos.
A ansiedade pode ser uma grande vilã no nosso cotidiano. Em níveis mais críticos, esse sentimento pode causar estresse, frequência cardíaca alta e até mesmo problemas respiratórios. Segundo Madalena Feliciano, também hipnoterapeuta, “A ansiedade pode ter vários níveis. Nos mais altos, o importante é buscar ajuda especializada. Para os mais leves, que sofrem de sudorese, dor de cabeça leve e às vezes dor de estômago, algumas atitudes podem ser tomadas para que a ansiedade seja diminuída.”
Madalena afirma que “Você deve reconhecer os seus momentos de ansiedade para
que possa tratá-los. Identificar quando e os motivos de você estar apresentando
os sintomas, pode ser a chave principal inicial para entender esse estado”.
Diz. “Para evitar as crises, ou até mesmo enquanto elas ocorrem, é importante
ser gentil consigo mesmo. Procure organizar sua rotina diariamente, não se
exija tanto, invista no seu autoconhecimento, olhe para si mesmo e aprenda sua
própria maneira de reagir e lidar com as coisas, busque entender seus
pensamentos e sentimentos, aprenda a controlar sua respiração, desconfie de
pensamentos negativos, isso pode te ajudar a se acalmar nesses momentos.”
complementa Madalena Feliciano.
De acordo com Madalena a preocupação excessiva, o
medo e a angústia, são sentimentos ruins que surgem apenas por não sabermos
acreditar. Esses podem atrapalhar relacionamentos e dificultar o convívio. Por
isso, é importante deixar para amanhã o que não se pode resolver hoje. Para
lidar com as crises, Madalena dá uma dica que pode te ajudar: “Quando estiver
ansioso, anote todos os seus problemas que te preocupam. No dia seguinte,
resolva-os.”
Você verá que a maioria tampouco é um real
problema, e, para os que forem, com a cabeça mais fria e calma, a solução
certamente virá. Afinal, dos 10 problemas que você acredita que tem, 9 não são
problemas e 1 você irá resolver, então mantenha-se tranquilo. Se sentir inútil,
como se estivesse indo para um caminho desconhecido e incerto é comum na
ansiedade. Por isso, é importante, não só para ser menos ansioso, como também
para ter uma vida melhor em todos os aspectos, ter definido o seu propósito de
vida.
Todos temos um objetivo que devemos cumprir aqui na
Terra e, não estar alinhado com o seu, pode te prejudicar na vida profissional
e pessoal. “Para ser uma pessoa mais tranquila, ter uma alimentação mais
saudável, praticar exercícios físicos todos os dias e estar sempre com uma
garrafa de água às mãos, pode ser de grande ajuda no controle da ansiedade.”
Finaliza Madalena Feliciano.
Madalena Feliciano - Empresária, CEO de três
empresas, Outliers Careers, IPCoaching e MF Terapias, consultora executiva de
carreira e terapeuta, atua como coach de líderes e de equipes e com orientação
profissional há mais de 20 anos, sendo especialista em gestão de carreira e
desenvolvimento humano. Estudou Terapias Alternativas e MBA em Hipnoterapia. Já
concedeu entrevistas para diversos programas de televisão abordando os temas de
carreira, empregabilidade, coaching, perfil comportamental, postura
profissional, hipnoterapia e outros temas relacionados com o mundo corporativo.
Mater Coach, Master em PNL e Hipnoterapeuta, Madalena realiza atendimentos
personalizados para: Fobias, depressão, ansiedade, medos.
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