O sono é a principal ferramenta reparadora do nosso corpo. Uma pessoa que tem uma noite de descanso de baixa qualidade está sujeita a uma série de efeitos colaterais, como estresse, irritabilidade, ansiedade, falta de disposição, entre outros gatilhos. Dormir mal e pouco durante a noite pode influenciar a saúde e contribuir para o surgimento de doenças como diabetes, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos. Mesmo diante de uma rotina cada vez mais acelerada e caótica, ter uma noite de sono regulada e de qualidade gera impactos positivos que muitas pessoas têm ignorado com frequência ao longo dos últimos anos.
Mas, o que fazer para não cair nessa armadilha tão
presente na vida de milhões de brasileiros? Cada pessoa tem o próprio ritmo e
metabolismo, é fato, mas as regras do sono são válidas para todos. Uma maneira
de fazer isso é por meio do relaxamento, já que é necessário aprender a
descansar e relaxar o corpo e a mente para conseguir ter uma noite de sono
melhor. Outras estratégias também são válidas como criar uma rotina regular com
horário fixo para dormir, ter um ambiente adequado, evitar pensamentos que
remetem a problemas da rotina e manter uma dieta leve à noite.
Para a nutricionista Alessandra Feltre da Puravida,
o sono é um dos mais importantes momentos do dia. “Muita gente esquece que é
durante o sono que as sinapses restauradoras acontecem. O reparo dos tecidos, o
apetite, o peso, os níveis da pressão arterial e glicêmicos, a produção de
anticorpos, o crescimento e a libido, tudo isso é restaurado e regulado durante
uma noite bem dormida”, afirma.
A Puravida produziu uma bebida natural que auxilia
de maneira positiva as pessoas a terem uma qualidade de vida melhor. O Blue
Calm contém quatro nutrientes importantes para a manutenção da saúde e aliados
ao bem-estar: magnésio bisglicinato (biodisponível), inositol, taurina e
triptofano. O magnésio bisglicinato junto ao inositol é uma excelente
combinação para auxiliar o organismo no relaxamento profundo. Além de todos
esses nutrientes, ainda adicionamos dois dos chás mais consagrados para o
relaxamento e um sono de qualidade: camomila e maracujá.
De acordo com um estudo publicado na Revista
Science Advanced, o Brasil está entre os três países onde as pessoas dormem
menos – entre quatro horas e seis horas por noite – quando o recomendado é de
seis a nove horas para um adulto saudável. Além disso o brasileiro apresenta
baixa qualidade do sono, com 58% das pessoas sofrendo com a interrupção de sono
pelo menos uma noite por semana e todas as faixas etárias apresentam insônia
moderada ou severa, de acordo com pesquisa feita pelo Radar Dasa da Saúde
(2018), em parceria com o Instituto Ipsos, que compilou dados do IBGE, do
Ministério da Saúde e Organização Mundial da Saúde (OMS).
“Por isso é muito importante que as pessoas que
sofrem com algum problema relacionado ao sono, procure um especialista que
possa orientar e promover as devidas ações para a melhora da qualidade do sono.
Um suplemento, como o Blue Calm da Puravida, pode ajudar muito, mas a ajuda
médica é fundamental”, finaliza Alessandra Feltre.
Puravida
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