No dia onde o mau humor é permitido e até de certa
forma celebrado, trazemos aqui muitas dicas de como melhorar aquela pessoa que
acordou com todos os pés esquerdos possíveis. A chef Miriam Rocha, –
Especialista em Cacau e Chocolate – conta como suas amêndoas de cacau drageadas
podem se tornar verdadeiras pílulas do bem estar.
“O nosso Anti TPM é um elemento chave pra resolver
o mau humor, já que nesse período as meninas também costumam ficar bem
irritadas e chateadas com as oscilações de humor.”
Além de minimizar todo o estresse, elas também
reduzem a ansiedade.
“É pra usar sem moderação! Contém antioxidantes,
estimulam o colágeno, além de minimizar os efeitos da TPM.”
A Health Coach Tamara Borges – da Pulse Nutrition –
também acredita que os alimentos tem poder, muitos deles são conhecidos por
matar o mau humor com suas propriedades.
“O talo da alface possui uma substância chamada
lactucina, que funciona como calmante; Banana diminui a ansiedade por conta dos
carboidratos e do potássio; Mel estimula a produção da serotonina, responsável
por nos dar uma sensação de bem-estar e prazer... o que não falta são opções.”
O mau humor não afeta só o ambiente e as pessoas
que estão nele, como a saúde de quem está sentindo toda essa onda de
negatividade. Ester Gomes, consultora de desenvolvimento humano, fala
exatamente sobre isso.
“Mau humor é o estado de espírito de quem não está
bem disposto. O mal-humorado é aquele que está irritado, desgostoso com alguma
coisa, e gosta de reclamar de tudo.”
A consultora indica a criação de hábitos simples,
que podem redirecionar a energia densa para algo positivo.
“A primeira dica para acabar com o mau humor é
aceitá-lo, rejeitá-lo apenas faz com que ele se torne mais forte; Alimente-se
bem, pratique atividades físicas, ouça músicas, crie listas de gratidão. Aos
poucos, sua mente aprenderá a valorizar as coisas boas, o que ajudará
ativamente a reduzir o mau humor.”
Ester ainda comenta que ambientes de trabalho com
clima pesado, podem fazer muito mal à parte física e emocional do ser humano. A
programadora mental Ivana Cabral, alerta sobre como o mau humor pode ser um
caminho para a auto sabotagem.
“Se você cultiva negatividade e isso se torna um
ciclo, isso reflete no seu humor e você vai se apagando. Para fugir da auto
sabotagem, não te deixando escravo de uma situação ou sentimento ... se obrigue
a criar momentos opostos a isso.”
A profissional também concorda sobre como é
importante a criação de hábitos positivos na rotina.
“O humor é um dos principais sinalizadores
das emoções humanas e naturalmente, é praticamente impossível estar sempre
bem-humorado. Produtividade também depende de força de vontade.”
Os altos níveis de estresse causado pelas
oscilações de emoções podem gerar depressão e até mesmo ser fatal. Segundo uma
pesquisa publicada no Stroke – periódico da Associação Americana de Cardiologia
– O estresse crônico aumenta o nível de cortisol em circulação e a longo prazo
afeta a imunidade.
A paisagista Rayra Lira mostra como uma relação com
as plantas pode se tornar uma terapia para quem lida com depressão e oscilações
frequentes.
“Os benefícios para a saúde são muitos como, por
exemplo: melhora da concentração, diminuição do estresse e do cansaço mental. ”
Rayra diz que as plantas podem reduzir os níveis de
ansiedade e seu cheiro pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a
produtividade durante o dia.
“Observe sempre a sua plantinha, tire até fotos
para ter uma noção do crescimento dela. As plantas ajudam no processo
terapêutico, além de harmonizar a casa, trazendo equilíbrio, ajudam a
desenvolver os sentidos e proporcionam bem-estar físico e mental. ” – Finaliza.
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