Afonso Braga Neto, fundador da Be Fresh Blends,
explica como a rotina diária pode afetar na saúde física e mentalPrática de Muay Thai
Durante a pandemia, muitas pessoas abandonaram suas
rotinas, abrindo brecha para improvisos – e nem sempre isso é bom. Improvisos
podem ocasionar em uma alimentação mal balanceada, preguiça de fazer exercícios
e hábitos de sono desregulados. De acordo com uma pesquisa feita pela BBC, o
número de pessoas que praticavam exercícios físicos diariamente teve uma queda
de 17,4% durante o período de coronavírus.
Afonso Braga Neto, CEO da Be Fresh Blends, marca de
cosméticos e alimentos funcionais, explicou que os horários definem muito a
forma que as pessoas se comportam no seu dia a dia; ter um horário exato para a
prática de determinada refeição ou exercício pode ser essencial na busca por
práticas mais saudáveis e o corpo ideal. “É importante voltar a ter uma rotina
saudável, mesmo no home office. É preciso ter horário para acordar, sair da
cama, se alimentar, fazer exercícios e trabalhar. Os horários ponderam as
nossas motivações e nos organizam, tornando mais fácil a persistência em nossos
objetivos. Eu sempre sugiro a prática de hábitos contínuos por 21 dias, porque
depois disso, é comprovado por neurocientistas que essa rotina se torna
predominante. Não precisamos ser metódicos, mas precisamos entender a
importância do hábito para ter uma vida mais saudável”.
Apesar da queda significativa da prática de
exercícios diários e o estresse mundial, que pode ocasionar em noites mal
dormidas e metabolismo lento, é importante analisar que, por causa da pandemia,
brasileiro deixou de lado as atividades no parque e na rua e ciclismo e treino
funcional indoor tiveram um aumento de, respectivamente, 42% e 94%.
“Quando chegou a pandemia, ficamos muito limitados
pela falta de espaço ou aparelhos para fazer alguns exercícios específicos. Eu
sempre tive o privilégio de ter profissionais que me auxiliaram inicialmente
online e, atualmente, tomando todos os cuidados necessários, conseguem me
ajudar presencialmente também. Me ajudam com musculação, cardio, yoga e muay
thai, que me ajudam a produzir mais endorfina, e, assim, libero o estresse,
para focar no trabalho e dormir melhor. Por causa dessa realidade,
disponibilizei, através das redes sociais de Be Fresh, treinos e dicas
saudáveis que colecionei durante esse período de muito estudo e aprendizado
sobre nós e o mundo”.
Pensando nos resultados que a pandemia poderia vir
a ter no próprio corpo, Afonso diz que se apoiou nos produtos da própria marca.
“Eu uso alguns produtos da minha marca para o meu pré e pós-treino, mas para
resultados satisfatórios, é preciso manter a prática de exercícios físicos,
mesmo que seja em casa”.
Mas essa prática não ajuda só no físico, como
também no mental. “Todos os exercícios que você faz, sozinho ou até com
profissionais, ajuda muito no equilíbrio mental e espiritual. O muay thai tem
sido essencial para descontar minhas frustrações atuais, ao mesmo tempo que a
ioga me ajuda na concentração”. Além disso, Afonso atenta para a importância de
entender nossa singularidade. “Não podemos ter comparativos extremos de ideiais
de corpo e beleza, temos sempre que tentar chegar em nossa melhor versão e nos
aceitar da forma que somos”.
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