Quem busca emagrecer utilizando uma
alimentação mais correta tenta fugir do consumo de alimentos industrializados,
processados e ricos em gordura e açúcar. Se por um lado essa missão nunca é tão
simples, a explicação é fácil de entender.
“Esses alimentos realmente viciam e são os que mais fazem falta durante o processo
de reeducação alimentar, já que o sistema de recompensa cerebral é ativado
quando consumimos algo que gostamos muito. O prazer é imediato e pode ser
equiparado a vícios em bebidas alcoólica, tabagismo e até drogas - por isso que
trocar hábitos alimentares é tão difícil”, explica a médica.
A dica da nutróloga é saber dosar, já que quando o consumo de um doce todos os
dias após o almoço se torna um hábito, por exemplo, é bem mais difícil riscar
ele da lista. “Se há um equilíbrio na quantidade e o cérebro entende que
algumas boas trocas suprem as necessidades, o vício não aparece. Assim, uma
dieta torna-se rotina e nada fica ao extremo: nem o consumo, nem a
abstinência”, revela a médica que listou aqui os alimentos que merecem atenção
na hora de comer, segundo a pesquisa.
- 1
– Pizza
- 2
– Chocolate
- 3
– Salgadinho
- 4
– Cookies
- 5
– Sorvete
- 6
– Batata frita
- 7
– Cheeseburger
- 9
– Refrigerante
- 9
– Bolo
- 10
– Queijo
- 11
– Bacon
- 12
– Frango frito
- 13
– Salgadinhos assados
- 14
– Pipoca amanteigada
- 15
– Cereal matinal
- 16
– Gummies
- 17
– Bife
- 18
– Muffins
- 19
– Nozes
- 20
– Ovos
FONTE:
Dra. Ana Luisa Vilela - Graduada em Medicina pela Faculdade
de Medicina de Itajubá – MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e
Gastroenterologia (Beneficência
Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP
de Nutrição Humana também na Beneficência
Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo – HCFMUSP.
Hoje, dedica-se a frente da rede da Clínica Slim Form a melhorar a autoestima
de seus pacientes com sobrepeso com tratamentos personalizados que aliam beleza
e saúde.
www.draanaluisavilela.com.br
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