Atividades físicas e alimentação saudável estão entre as principais recomendações médicas
Comemorado anualmente
em 15 de agosto, o Dia da Gestante tem como objetivo alertar as futuras mamães
sobre cuidados necessários nesse período tão importante na vida da mulher e,
consequentemente, do bebê que está a caminho.
Ao longo dos meses de
gestação é comum que a mulher passe por inúmeras mudanças, sejam elas físicas
ou emocionais e, por isso, algumas dúvidas podem acabar surgindo,
principalmente no que diz respeito à saúde e bem-estar.
Atento a isso, o Drº
Renato de Oliveira, ginecologista e obstetra da Criogênesis , preparou uma lista com dicas sobre o que pode ou não
ser feito durante a gestação, a fim de contribuir para que corpo e mente
estejam em perfeito equilíbrio. Confira:
• Invista em uma
alimentação saudável e que tenha ingredientes ricos em proteínas, ferro, ácido
fólico e cálcio;
• Não fume e não
ingira bebidas alcoólicas;
• Procedimentos como
drenagem linfática podem ser realizados, contudo com o acompanhamento de um
profissional especializado;
• Consumir alimentos
gordurosos e deitar-se logo após as refeições, pode contribuir para crise de
enjoo. Por outro lado, ingerir biscoitos de água e sal ou chá de gengibre pode
aliviar esse sintoma;
• Separe alguns
minutos do dia para descansar e relaxar. Caso esteja com os pés inchados,
deite-se com apoio nos pés, de forma que os mesmos fiquem acima do tórax;
• Tinturas ou
alisamentos não são recomendados, principalmente nos três primeiros meses de
gestação. O mais indicado é utilizar produtos naturais ou shampoos
tonalizantes;
• A prática de
atividades físicas além de ajudar a manter o peso, contribui para a diminuição
de dores no quadril e lombar. Durante a gravidez, aulas de ioga, alongamentos e
pilates são as mais indicadas;
"Vale ressaltar
que, independente das orientações citadas acima o importante é procurar sempre
a ajuda de um profissional, caso note que algo não está dentro da normalidade.
Dessa forma, tanto a mãe quanto o bebê terão uma gestação tranquila e
saudável", finaliza o especialista.
Criogênesis
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