De acordo com
especialista, alguns alimentos podem impulsionar a produção de
neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de prazer
No mês dos namorados, que tal incluir alguns
alimentos na dieta para dar aquela apimentada na relação? Embora as pessoas nem
sempre associem a alimentação ao sexo, ela interfere diretamente na libido e no
desempenho sexual. Segundo a Dra.MyrnaCampagnoli, especialista em
endocrinologia que integra o corpo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica,
alguns alimentos atuam positivamente na nossa saúde, estimulando a produção de
neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer,
influenciando no bom funcionamento dos órgãos genitais e até da fertilidade.
“Para quem procura melhorar o desempenho sexual, o
segredo está em combinar certos alimentos-chave, que influenciam no desempenho
sexual”, afirma a especialista. Embora não haja comprovação científica de que
alimentos isolados despertem estímulos sexuais, alguns fatores comprovadamente
prejudicam o desempenho sexual. O excesso de gorduras na alimentação é um
deles.
“Vale ressaltar que os hábitos de vida também
interferem na saúde sexual. O sedentarismo, o estresse, excesso de álcool,
cigarros e o uso de drogas reduzem o prazer e prejudicam o funcionamento dos
órgãos sexuais”, complementa a médica. Além disso, algumas doenças, como o
diabetes, sobrepeso e obesidade, problemas cardíacos e desequilíbrios hormonais
também têm efeito negativo no sexo.
O ideal é manter a alimentação saudável, balanceada
e variada. “O bom desempenho sexual é fruto de uma vida regrada, com a
manutenção de bons hábitos todos os dias, e de uma alimentação balanceada”,
finaliza a especialista.
Abaixo, Dra. Myrnalista alguns alimentos que devem
fazer parte da rotina de quem quer apimentar a relação:
- Fontes de zinco: Melhoram a produção do hormônio testosterona, que é essencial para a
função sexual e reprodutora masculina, sendo também importante para a libido e
fertilidade feminina. Ele é encontrado nas leguminosas (feijões, ervilhas,
lentilhas, semente de abóbora e soja).
- Estimulantes dos “hormônios
da felicidade”: Sabe aquela sensação boa que dá logo após comer
um pedaço de chocolate? Ela é gerada devido à produção de serotonina, hormônio
relacionado ao prazer. Por isso, consumir alimentos que estimulam essa produção
hormonal ajuda a afastar o stress e só tende a contribuir para a libido. Outras
boas fontes são: Aveia, banana, leguminosas, frutas oleaginosas, folhas verdes
escuras, pimenta, e frutas cítricas, como a laranja e o caju.
- Alimentos fontes do complexo
B – As vitaminas B6 e B12, contribuem para as
atividades cerebrais e ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Esses
nutrientes podem ser encontrados principalmente nos ovos, leite e carnes.
- Canela e gengibre – Aumentam o metabolismo e ativam os hormônios sexuais.
Delboni Medicina Diagnóstica
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