A busca por hábitos mais saudáveis, principalmente
no verão, faz muita gente trocar o carro pela bicicleta. Mas é só deixar o
veículo na garagem e sair pedalando? Para Silvana Vertematti, cardiologista
infantil e médica do exercício e do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo
Vasconcelos, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde e com a segurança no
transporte. “Antes de trocar o carro pela bicicleta, é importante se adequar
aos novos hábitos e certificar-se que será uma boa alternativa também para a
saúde”, ressalta.
O primeiro passo é verificar o trajeto. “É preciso
avaliar o caminho, se há muita subida e descida, se há variações de piso e até
mesmo se há segurança no trecho, pois todos os pequenos obstáculos irão
refletir no cansaço e nas dores do corpo”, explica a cardiologista. “Se a
pessoa não está acostumada a uma atividade física, não deve pedalar muitos
quilômetros de uma única vez, porque os efeitos físicos serão sentidos”.
Como toda atividade física, andar de bicicleta
também deve ser um processo moroso. “As primeiras viagens devem ser mais curtas
para não desistir na primeira semana até o corpo se acostumar com o novo
hábito, pois dores e incômodos vão aparecer e é preciso ter força de vontade
para continuar”, lembra a médica.
Além do trajeto, o que se
carrega (bolsas e mochilas) e a forma como o material é transportado também
interfere. “Andar de bicicleta carregando muito peso, além de machucar as
costas, pode fazer com que se perca o equilíbrio, acarretando numa queda”,
alerta Silvana Vertematti.
Também é fundamental uma
alimentação saudável, se hidratar durante o percurso e trafegar com segurança.
Se a preferência for pela bicicleta elétrica, ela não contará com as mesmas
funcionalidades ergométricas do que o modelo convencional, mas os cuidados
devem ser os mesmos, ressalta a especialista.
Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos
Rua Borges Lagoa, 1.450 - Vila Clementino, Zona Sul de São Paulo. Tel. (11) 5080-4000
Site: www.hpev.com.br
Facebook: www.facebook.com/ComplexoHospitalarEV
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