FIQUE LINDA NO DIA DA MULHER

Nutróloga especialista na área de beleza feminina dá dicas para você ficar linda no Dia da Mulher

No dia 08 de março é comemorado o Dia Internacional da Mulher. A referência ao sexo frágil deixou de existir a muito tempo, e hoje em dia, as mulheres são multi tarefas, trabalham fora, cuidam da casa, dos filhos, do marido e ainda arranjam tempo para ir aos médicos, academia, etc. Até porque, sabemos que para o sexo feminino, nada melhor do auto estima!

Para se sentir ainda mais especial e deslumbrante, a nutróloga Liliane Oppermann, que além de médica, é mãe de 3 filhas e mulher, atua com muitas mulheres e famosas, principalmente na área estética, dá dicas para você ficar mais linda no seu dia a dia e em especial, nessa terça feira:

ALIMENTAÇÃO
Opte por sucos matinais protéicos que poderão te dar uma ótima energia durante o dia. Uma boa opção é o suco verde, que tem poder detox para o organismo. Para comer, opte por saladas completas e leves, com ingredientes como alface, rúcula, tomate, pepino, cebola, palmito e um grelhado, tanto no almoço como no jantar. “Evite o consumo abusivo de carboidratos, optando apenas por 2 ou 3 colheres de arroz integral. Para desinchar com mais facilidade, procure tirar o glúten do seu cardápio”, conta Liliane Oppermann.
Está correta a afirmação “Os cuidados com a pele começam de dentro para fora” nesse caso. Uma dieta balanceada com todos nutrientes e vitaminas que use todos os grupos alimentares favorece a pele. Os alimentos mais poderosos para a saúde da sua pele são as frutas (com casca), verduras e legumes, principalmente nos alimentos que contém ênfase maior nas fibras. “Esses alimentos melhoram o funcionamento do intestino e são antioxidantes para combater os radicais livres e evitar o envelhecimento precoce. Peixes também são aliados contra o envelhecimento”, comenta Liliane.

ESTRESSE E ANSIEDADE
A acne está diretamente relacionado com o estado emocional do indivíduo. “Quanto mais estressado ou triste, maior é a tendência de aparecerem as temidas espinhas. Nesse período de nervosismo, o organismo faz as glândulas sebáceas secretarem maior quantidade de óleo do que o necessário para a proteção dos tecidos”, explica a médica. Por isso, evite desgastes diários e tente relaxar, trabalhar com prazer e priorizar seus hobbies em algum momento do seu dia.
Muita gente não consegue perder peso por causa da ansiedade, um dos fatores responsáveis pelo efeito sanfona e pelo excesso de peso. “Para auxiliar nesse tratamento, consuma termogênicos durante o dia, principalmente antes do treino e chás gelados com efeito calmante à noite”, sugere a nutróloga.

MEXA-SE
Independente do tratamento que escolher para deixar sua pele mais bonita, nunca abra mão dos exercícios físicos. Além de proporcionarem melhor qualidade de vida e emagrecimento, também auxiliam na beleza da pele. Segunda a Dra, “Qualquer que seja a modalidade da sua atividade, o exercício combate o envelhecimento da pele, melhorando a circulação e adquirindo nutrientes para as células que ajudam a produzir o colágeno (fibra que sustenta a pele)”.
Liliane recomenda que “Se você não gosta de musculação, esteira e bicicleta, não force esse estímulo, pois poderá se tornar uma obrigação. Procure fazer aulas experimentais de danças ou lutas. Hoje em dia existem diversas modalidades de aulas nas academias, é só ver qual faz o seu perfil”. Como exemplo, temos as aulas de zumba, boxe, crossfit, jump, step, yoga, pilates, entre outros.

HIDRATAÇÃO COMPLETA
Use diariamente hidratantes corporais com pouco óleo para manter a pele hidratada. Opte por formulações com lactato de amônia, silicone, ceramidas ou manteigas de karité e andiroba. A esfoliação também é um procedimento recomendado, pois elimina as células mortas e remove as impurezas que entopem os poros. Além disso, a esdermatologista recomenda o uso de um sabonete específico para o rosto, pois os hidratantes corporais, se usados na face, podem ressecar a pele que é mais delicada. E para finalizar, evite cutucar e espremer cravos e espinhas, pois nossas mãos estão quase sempre sujas e cheias de bactérias e podem facilitar a invasão através de pequenos orifícios, podendo causar inflamação na pele.
“Não podemos esquecer da ingestão da água, que mantém a pele hidratada”, conclui a nutróloga.

CHECK UP
É importante fazer uma bateria de exames para checar seu peso, pressão, condicionamento, gordura, etc. Os resultados muitas vezes podem te impulsionar a querer mudar seu estilo de vida, além de alertar para possíveis riscos à saúde.

Doutora Liliane Oppermann, CRM 123314 - Médica Nutróloga, com título de Especialista pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) e Ex-Diretora da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular (AMBO). É capacitada em Nutrologia Esportiva, Diabetes, Obesidade Infanto Juvenil e em acompanhamento pré e pós Cirurgia Bariátrica. Pós-Graduada em Gastronomia Funcional, Coach pela Sociedade Brasileira de Coaching, Palestrante com diversos temas na área da saúde física, emocional e alimentação saudável para público leigo ou profissionais da área. Desde 2002 se dedica ao Estudo da Obesidade. Elaborou o Método de Emagrecimento Dieta DC em 2008 e junto com a Prática Ortomolecular vem acompanhando seus pacientes.

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