Supradyn® Ativa,
suplemento polivitamínico com 13 vitaminas e 10 minerais, lista as principais
etapas das mulheres nesta data tão especial
Com a proximidade do Dia Internacional da
Mulher, comemorado no dia 8 de março, a
marca Supradyn®
Ativa, suplemento com 13 vitaminas e 10 minerais – que pode ser consumido
diariamente e não contém açúcar em sua formulação –, aponta os cuidados que as mulheres devem manter com a saúde do corpo ao
longo da vida em todas as idades.
Aos 20 anos – Dividir o tempo para conciliar estudos, diversão e
atividade profissional é fundamental. É nessa etapa que a mulher deve iniciar
um acompanhamento médico regular, com um ginecologista de confiança ou clínico
geral. Outro ponto importante é que geralmente o organismo responde mais
rapidamente a dietas e exercícios, ou seja, é uma boa hora para perder peso,
entrar em forma, definir a musculatura, praticar atividade física com
regularidade e manter uma alimentação saudável. Os hábitos iniciados nessa fase
norteiam a saúde pelo resto da vida.
Aos 30 anos – Nessa faixa de idade, a mulher precisa de muita
disposição e de alternativas para descarregar as tensões diárias. Manter uma
rotina de exercícios ajuda nesse sentido e evita doenças, como diabetes e
pressão alta. Se não começou aos 20, é a partir dos 30 anos que a mulher deve
começar a medir com mais frequência seus níveis de colesterol, triglicerídeos,
hormônios e glicose. A época também é ideal para começar a prevenir a
osteoporose, com alimentação adequada e prática de exercícios físicos que
ajudam na síntese de vitamina D, responsável pela fixação do cálcio nos ossos.
Aos 40 anos – É nessa etapa da vida que as mulheres podem sentir os
primeiros efeitos do climatério, período em que ocorre a transição do período
reprodutivo ou fértil para o não reprodutivo, devido à diminuição dos hormônios
sexuais produzidos pelos ovários. Nessa fase, o envelhecimento
se anuncia com mais nitidez. É importante manter o peso saudável para reduzir
chances de diabetes e doenças cardiovasculares e redobrar os cuidados com os
ossos, ingerindo alimentos ricos em cálcio e ferro, para prevenir,
respectivamente, a osteoporose e a anemia.
Aos 50 anos – Nessa faixa etária, a mulher deve investir numa dieta
saudável, com pouca gordura saturada e pouca carne vermelha, com preferência à
carne branca e ao peixe. Além isso, é importante manter o consumo regular de
alimentos ricos em fibras, ferro e cálcio. É importante também ingerir água
diariamente.
Acima dos 60 anos – Os exercícios físicos são indispensáveis para a
manutenção da capacidade motora, cardiovascular e respiratória em qualquer
idade, e agora também para manter a musculatura ativa e a flexibilidade. Além
disso, beber muita água ajuda a manter o corpo hidratado. É recomendado
consumir alimentos ricos em cálcio, desnatados e menos gordurosos. Se já passou
dos 65, é indicada a vacinação anual contra a gripe e, conforme prescrição
médica, contra a pneumonia.
Os cuidados são semelhantes para
homens e mulheres no que diz respeito a não fumar, ingerir bebidas alcoólicas
com moderação, praticar regularmente atividade física e ter uma alimentação
mais equilibrada. É recomendado realizar avaliações médicas periódicas para
controle das taxas de colesterol, triglicérides, glicemia e eventual realização
de exames mais específicos, como ecocardiograma (ultrassom do coração) e um
teste ergométrico (também conhecido como teste de esforço ou teste de esteira).
Bayer
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