Fogos de artifício: veterinário do CEUB dá dicas para proteger Pets durante o Réveillon

 Especialista explica reações dos animais e orienta como amenizar o pânico e transtornos causados pelas explosões

A queima de fogos de artifício, marca registrada do Ano Novo, se transforma em pavor para cães e gatos. Essa é uma preocupação para os tutores de pets, visto que a prática comemorativa é prejudicial para a saúde dos animais, com reações variadas, que vão desde a aceleração dos batimentos cardíacos até crises de pânico. Apesar da legislação de cidades proibirem a comercialização e o uso de fogos de artifício com estampidos, não é incomum observarmos o uso destes.  

Com os sentidos aguçados, o barulho dos fogos é recebido de modo inesperado e muito mais alto para os pets, principalmente para os cães. Para amenizar o pânico nesse período festivo, o professor de Medicina Veterinária do Centro Universitário de Brasília (CEUB), Bruno Alvarenga recomenda algumas condutas preventivas.

 

Confira as dicas para proteger os animais dos sons dos fogos:

 

1. Ambiente confortável: criar um ambiente que minimize o impacto dos fogos é fundamental. Isso pode incluir deixar a televisão ou rádio ligados para competir com os estampidos;

 

2. Proteção auditiva: colocar um pouco de algodão nos ouvidos dos animais pode ajudar a diminuir o som;

 

3. Acolhimento: manter os pets no colo ou abraçados pode proporcionar uma sensação de segurança enquanto são acariciados;

 

4. Abrigo seguro: preparar um abrigo com toalhas ou mantas no local em que o pet costuma se esconder pode ser reconfortante;

 

5. Espaço silencioso: colocar os animais em um cômodo onde o som externo seja abafado, preparando um espaço acolchoado e onde possam se esconder;

 

6. Procure um veterinário: consultar um médico veterinário sobre a possibilidade de terapias ansiolíticas fitoterápicas ou alopáticas pode ser útil para alguns animais. 

 

Graves consequências

O veterinário do CEUB destaca que o medo e estresse sonoro dos fogos podem resultar consequências que vão desde o óbito de aves e animais cardiopatas, crises epilépticas, desequilíbrios em animais com distúrbios comportamentais, a problemas gastrointestinais, como vômitos, diarreia e perda de apetite, além da redução no consumo de água, podendo levar a danos renais e infecções urinárias, e do comportamento de fuga. “Não há uma conduta soberana para todos os indivíduos, podendo ser suficiente uma ou a combinação das sugestões apresentadas. Cada animal se comporta de uma forma quando exposto aos sons dos fogos, de acordo com histórico e condição médica própria”, completa o especialista.

 

PETS NAS COMEMORAÇÕES: Mitos e verdades sobre os cuidados com os animais nas festas de ano novo

 Um guia essencial para proteger seu melhor amigo durante as festividades de chegada do novo ano, mostrando o que é verdade e o que é mito e oferecendo dicas práticas de primeiros socorros para garantir a saúde e a segurança do seu cão no Reveillon 

 

As tradicionais reuniões familiares para celebrar a chegada de um novo ano são sempre marcadas por muita alegria e comemorações e têm ganhado novos integrantes nos últimos anos: os pets inseparáveis. Cada vez mais presentes nos lares, é importante saber a maneira correta de lidar com esses animais ao sair um pouco da rotina e estar pronto para possíveis emergências Pensando nisso, a veterinária Marcela Barbieri (@marcela.barbieri no Instagram), especialista em comportamento canino, revela o que é mito e o que é verdade quando o assunto é petiscos e agrados que podem fazer mal aos pets. 

Chocolate pode fazer mal para cachorros 

●     Verdade: O chocolate contém teobromina, uma substância tóxica para cães. Ingeri-lo pode causar desde desconforto gastrointestinal até problemas mais sérios, como convulsões. Mantenha longe! 

Uva e uva passa são lanches saudáveis para cães 

●     Mito: Uvas e passas são altamente tóxicas para cães e podem levar a insuficiência renal. Evite oferecê-las como petiscos. 

O álcool pode ser divertido para os pets

 

●     Mito: O álcool é extremamente perigoso para cães e pode causar intoxicação. Nunca ofereça bebidas alcoólicas a eles. 

Todos os enfeites da decoraçaõ da festa são seguros para cães

 

●     Mito: Alguns enfeites, como bolas de vidro, fitas e ornamentos pequenos, podem representar riscos de engasgamento ou lesões intestinais. Fique de olho! 

Deixar o cão comer comida humana nas festas pode ser perigoso

 

●     Verdade: Muitos alimentos que estamos acostumados a comer, especialmente aqueles temperados ou ricos em gordura, podem ser prejudiciais para cães. Evite compartilhar o que está no seu prato ou na mesa. 

Cachorro também merece comer um docinho

 

●     Mito: Mantenha doces, petiscos e alimentos festivos fora do alcance dos cães para evitar ingestão acidental. 

O cão pode esperar a festa acabar para ser socorrido

 

●     Mito: Em caso de ingestão de qualquer coisa que esteja fazendo mal, entre em contato com o veterinário o mais rápido possível. 

Oferecer a comida que o pet está acostumado antes da festa é uma boa idéia

 

●     Verdade: Ofereça uma refeição equilibrada antes das festas para reduzir a tentação dos cães de ficarem rodeando a mesa pra tentar ganhar algum pedacinho de alimento. 

Cuidado com o barulho dos fogos de artifício, isso pode incomodar o cachorro

 

●     Verdade: Esteja atento aos sinais de estresse, como tremores, latidos excessivos e agitação durante os fogos de artifício. 

Seguindo esses cuidados explicados pela veterinária, você mantém a segurança do seu cãozinho durante as festas de fim de ano. 

 

 

Marcela Barbieri - veterinária comportamental, zootecnista e adestradora há mais de 8 anos. Dedicada ao bem-estar e ao comportamento canino, ela transformou a vida de centenas de tutores e dos animais deles. Além de atendimentos presenciais e online, ela também compartilha conteúdo sobre comportamento canino nas redes sociais.

Dia da Gratidão: Saiba a importância da gratidão para ter um 2024 com muitas conquistas

Divulgação 

Gabi Frantz, especialista em meditação, relata que a gratidão estimula determinadas regiões cerebrais vinculadas à felicidade, trazendo bem-estar e atraindo mais realizações

A gratidão vai além de simplesmente reconhecer as coisas boas que nos acontecem. É um estado de espírito, uma atitude que molda a maneira como enfrentamos os altos e baixos da vida. Quando cultivamos a gratidão, abrimos as portas para uma série de benefícios que permeiam todas as áreas de nossas vidas. Posto isto, o dia 6 de janeiro foi constituído como o Dia Nacional da Gratidão para ressaltar a importância dessa prática.

Conforme relata Gabriela Frantz, especialista em meditação com mais de 30 cursos voltados à área, quando cultivamos a intenção de agradecer, mesmo frente às adversidades, naturalmente nos conectamos com as coisas boas que a vida proporciona. Ao acionar esta perspectiva mais positiva, torna-se mais fácil enxergar todo o aprendizado que as situações difíceis trazem.

“A intencionalidade no agradecer nos conecta com coisas positivas, uma vez que passamos da esfera da reclamação para a de gratidão. Este ciclo vicioso, em que somente enxergamos o lado ruim das coisas, pode trazer sentimentos de não merecimento ou de comiseração. A partir do momento que rompemos com este hábito e praticamos a gratidão, aumentamos a nossa autoestima e nos ligamos a vibrações mais elevadas”, relata Frantz.

Para exemplificar os impactos da gratidão no nosso organismo, a especialista cita a Escala de Hawkins, um estudo que avalia as vibrações energéticas do paciente a partir de um teste muscular, visando estabelecer a conexão da mente com o corpo. Dessa maneira, é possível avaliar os desequilíbrios físicos e emocionais dos pacientes. Segundo Gabi, a gratidão é a vibração mais elevada, resultando na expansão da consciência.

“A gratidão estimula determinadas regiões cerebrais vinculadas à felicidade que, juntamente com pensamentos elevados e vibrações positivas, gera uma sensação de bem-estar”, explica a especialista. “Ou seja, psicologicamente uma modificação acontece, porque através da mudança de todas as dimensões do meu ser, ocorre uma transformação na percepção da realidade, tornando-a mais positiva”.    

Segunda Frantz, geralmente quando pensamos em gratidão, pensamos em agradecer à vida, a Deus e às pessoas que estão ao nosso redor. “No entanto, também devemos agradecer a nós mesmos, pois é uma forma de reconhecermos e valorizar o nosso ser”, ressalta Gabi Frantz.

Construindo bases sólidas para um Ano Novo de realizações e crescimento pessoal

No contexto do início de ano, a prática da gratidão ganha ainda mais relevância. Para Gabriela, ter um sentimento grato faz parte de uma construção de um Ano Novo cheio de conquistas e de realizações de um crescimento pessoal. Pensando nisso, a especialista elencou algumas práticas para se tornar mais grato em 2024:

1. Reserve alguns minutos todos os dias para anotar pelo menos três coisas pelas quais você é grato;
2. Reflita sobre experiências positivas, conquistas, relacionamentos ou até mesmo pequenos momentos que trouxeram alegria;
3. Desenvolva a capacidade de notar e apreciar as pequenas alegrias da vida cotidiana, como um belo pôr do sol, uma refeição saborosa ou um sorriso sincero;
4. Não deixe de expressar sua gratidão às pessoas que têm um papel significativo em sua vida;
5. Seja grato por você;
6. Encare os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizado;
7. Reflita sobre as lições aprendidas em situações difíceis e agradeça pelas experiências que contribuíram para o seu desenvolvimento pessoal.

Por fim, Gabi traz uma reflexão sobre a gratidão para o ano novo: “Nesta virada de ano, use a gratidão para entender e agradecer quem você foi neste ano e por tudo que superou. No entanto, é importante nos libertarmos desse eu do passado para dar espaço a quem desejamos ser, com todo o nosso potencial, força e luz”, conclui a especialista.

 

Gabi Frantz - Conheceu a meditação aos 15 anos, e ao notar as mudanças que a prática trazia para sua vida, decidiu se aprofundar ainda mais nesse mundo. Atualmente seu currículo conta com mais de 30 cursos voltados para a área e está finalizando seu PhD em Medicina Natural pela Quantum University. Em 2003, criou seu primeiro grupo de meditação guiada, que hoje conta com mais de 2.500 participantes todos os dias. Mestre em meditação, possui perfil ativo no Instagram, que hoje, conta com mais de 100 mil seguidores, além disso é dona do canal no YouTube “Meditar com vc”, que tem mais de 80,5 mil inscritos, e do site meditar.com.vc, que oferece cursos gratuitos de meditação.
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Babalorixá Vitor Friary fala sobre as mensagens oraculares para 2024

Com o início de um ano, muitas pessoas ficam curiosas com o quê o novo ciclo pode trazer no campo espiritual e enérgico. O sacerdote de Candomblé do culto Jeji Savalú, Vitor Friary, fez uma leitura oracular, com as mensagens para a virada de ano, consultando os búzios. Leia abaixo as informações que abriram para 2024:

 

Como foi feita a consulta e o que apareceu: 

Vitor Friary - Para a virada de ano, consultamos os búzios - o oráculo  do Legbakinkan -, onde conversamos com Legba, divindade da comunicação. 

Oya apareceu na leitura para esse ano de 2024 através do Odù Osá, que fala sobre mudanças radicais na vida das pessoas e na sociedade. Odù são os signos mensageiros que aparecem nas caídas dos búzios. Eles trazem as mensagens enviadas por Legba Exu.

 

Quais mudanças podem ocorrer: 

Essas mudanças vão trazer benefícios e restaurações na vida das pessoas, mas serão mudanças bem dramáticas. Odù osá, também fala sobre a importância de uma boa fala. A comunicação errada pode trazer conflitos e perturbações, é preciso ter cuidado nesse ponto. Devemos estar atentos esse ano, em como nos comunicamos com as pessoas, porque podemos perder coisas importantes por conta da nossa impulsividade. 

 

Qual seria um ponto sensível de 2024? 

Oya sinaliza que precisamos estar atentos a nossa tendência de sermos impulsivos. O ano indica que ser impulsivo pode trazer complicações que não são boas.

 

O que pode ser feito para um ano tranquilo? 

É um ano que vamos precisar de muitas pausas para refrescar a mente e os ânimos, para não sermos levados pelas emoções. Devemos buscar um diálogo pacífico, ainda que seja difícil, no trabalho ou na vida pessoal. O diálogo calmo trará melhores respostas esse ano. 

Para as pessoas que são mais agitadas e inquietas, talvez esse seja um ano mais desafiador. A agitação e inquietação podem atingir picos mais intensos. E logo, vai ser importante criar uma rotina de bem estar adequada para manter a mente e o coração em alinhamento. 

 

No cenário macro e político, como será 2024? 

A nível amplo de política, teremos ainda bastante instabilidade. Politicamente falando, as nações estarão ainda mais desconfiadas umas das outras, o que pode aumentar tensões e ameaças, mas não podemos perder a esperança de que a solução esteja na melhora do diálogo internacional, então o foco em diplomacia será bom para as nações. Há chances de conflitos na América do Sul, assim orientam os Voduns através dessa leitura de 2024.

 

Para quem quiser se preparar nessa virada de ano, o que pode ser feito? 

Preparem suas oferendas para Oya, com 9 acarajés, regados no dendê, nove ovos crus, e coloque tudo dentro de um alguidar. Enfeite o alguidar com folhas de amora ou folhas de bambu. Pode deixar nos pés de um bambuzal, em uma quarta-feira ou um domingo de manhã, e peça que sua vida esse ano seja como um bambu, que aguente os ventos fortes que estão pelo caminho, e que nos mantenha fortes e resilientes. Eleve seus pensamentos para a intenção de resiliência, força e flexibilidade, pedindo a capacidade de se comunicar levemente e conquistar o ano de 2024 através da diplomacia e dos bons diálogos. Muito Axé para todos.

 

 

Bàbá Vitor Friary - Sacerdote de Culto Jéjì Vòdún e Bàbáláwo no Culto a Ọ̀rúnmìlà Ifá, na Casa de Ọ̀rúnmìlà e Vòdún Gú, em Papucaia, Cachoeiras de Macacu - RJ. Autor de livros, formado em Psicologia e doutorando no Centro de Estudos Africanos do Instituto Universitário de Lisboa em Portugal.

Escolha as Cores e prepare rituais para o Ano Novo

Escolha a cor da Virada com base nas cores dos planetas
Pexels - Inga Seliverstova

O ano de 2024 será regido por Saturno As relações entre cores e planetas ajudam a eleger o traje e realizar rituais

A origem da atribuição de diferentes propriedades mágicas às cores é incerta, mas sabe-se que já constam de obras fundamentais do Hermetismo que remetem à Antiguidade. “Pela Lei da Correspondência, princípio do Hermetismo segundo o qual o que é verdadeiro no macrocosmo é também verdadeiro no microcosmo e vice-versa, as cores estão relacionadas, por exemplo, aos astros.”, explica a astróloga, psicanalista e terapeuta holística Virginia Gaia. Assim, cada planeta tem uma cor que o representa. 

 

No Brasil, a tradição do uso de cores específicas na passagem de ano também é influenciada pelas religiões de matriz africana. A disseminação do branco nas festas de ano novo, por exemplo, vem dos rituais umbandistas e está associada a Oxalá, o maior dos orixás. 

Embora a maior parte das pessoas não se dê conta disso, os objetivos para o ano relacionados às cores refletem exatamente as associações herméticas entre as cores e os astros, com exceção do branco, que é a mistura de todas as cores. 

Confira abaixo os planetas, os temas que eles evocam, os signos que regem e as respectivas cores. A dica para a entrada de 2024 são os tons terrosos, o marrom e até o preto, pois o ano será regido por Saturno, em meio também a um grande ciclo de 36 anos regidos pelo gigante dos anéis, tornando 2024 duplamente saturnino. de Saturno. Como último planeta visível a olho nu, Saturno é desde a Antiguidade o patrono dos limites, da estrutura e dos ciclos de tempo. Evocá-lo nas cores pode ajudar aos que desejam ter mais firmeza e consolidação de seus projetos, além de trazer boas influências para tudo o que se objetiva no longo prazo.  

 

Planeta

Temas

Signos que rege

Cores

Sol 

Brilho pessoal, sucesso, prosperidade, criatividade e expressividade.  

Leão

Amarelo ouro, dourado e âmbar.   

Lua

Intuição, magia, feminilidade, atratividade e equilíbrio emocional.

Câncer

Prateado, prata azulado e azul pálido. 

Mercúrio 

Comunicação, comércio, organização, inteligência, aprendizado e clareza mental. 

Gêmeos e Virgem

Amarelo ovo, amarelo alaranjado e cinza. 

Vênus

Amor, relacionamento, beleza, sedução, finanças, persuasão e harmonia.

Touro e Libra

Verde esmeralda, verde petróleo e tons de rosa. 

Marte

Paixão, sexualidade, força, conquista, motivação e iniciativa. 

Áries (regente) e Escorpião (corregente)

Todos os tons de vermelho, especialmente o escarlate.  

Júpiter 

Sabedoria, conhecimento, justiça, espiritualidade, proteção, otimismo e expansão. 

Sagitário (regente) e Peixes (corregente)

Azul escuro, azul violáceo e violeta.  

Saturno 

Estrutura, materialidade, concretização, projetos de longo prazo, estabilidade e prudência.  

Capricórnio (regente) e Aquário (corregente)

Marrom escuro, preto e preto azulado.  

 

“Além de contemplar os tons do planeta regente do ano, também é válido apostar nas cores relacionadas ao signo solar ou ascendente de cada indivíduo.”, complementa a astróloga. Para quem quiser escolher de acordo com os objetivos do próximo ano, a dica é não somente contemplar o vestuário como também elaborar um pequeno ritual. Pode-se lambuzar com mel uma vela da cor do planeta escolhido e depois acender, mentalizando os votos e desejos para 2024.

 Para quem quiser aproveitar a regência de 2024 por Saturno para atrair boas energias, pode usar acender uma vela preta, lambuzada com mel e azeite, perto de um vaso decorado com girassóis ou outras flores amarelas. Acrescenta-se a esse pequeno ritual de magia planetária um incenso aceso para simbolizar o elemento Ar, uma taça cheia para representar a Água e, por fim, alguns cristais ou moedas dedicados ao elemento Terra para trazer prosperidade.  

“No momento da virada, estaremos com a Lua na fase Cheia, aos 7°28’ do sistemático signo de Virgem”, diz Virginia. No dia 31, a rainha da noite ascenderá ao Leste por volta das 22h30. Ficando gradualmente mais alta no céu, ela estará visível em meio à Constelação de Leão e na mesma longitude de Thuban, a estrela Alfa da Constelação de Draco. Embora não possa ser vista para observadores localizados no Hemisfério Sul, essa estrela tem um simbolismo muito rico, visto que já foi a Estrela Polar, há alguns milhares de anos. Dessa maneira, o céu da virada favorece o foco, a definição de objetivos estratégicos e de um norte para a vida. 

 

Virginia Gaia - Astróloga, taróloga, psicanalista e terapeuta holística. Também ministra cursos e palestras para audiências variadas. Com presença constante como especialista em diversos meios de comunicação, é colaboradora fixa de conteúdo na Istoé. Estudiosa das ciências herméticas, do ocultismo, de religião e mitologia comparada há mais de 20 anos, Virginia é também sexóloga profissional e, em sua abordagem terapêutica, une conceitos das áreas de desenvolvimento da espiritualidade, da afetividade e da sexualidade para estimular o estabelecimento e a manutenção de relacionamentos melhores.

 

Libertando-se do passado: A terapeuta transgeracional Franciany Madeira incentiva arte do auto perdão neste final de 2023

 

Especialista em Terapia transgeracional, Franciany Madeira, apresenta um movimento de cura e transformação pessoal, incentivando o auto perdão como caminho para libertar-se de pesos do passado. O Auto perdão é o ato de se perdoar para seguir para a vida plena e saudável.

“A prática do auto perdão é essencial para a nossa saúde emocional e bem-estar, ela nos liberta das amarras do passado e nos direciona para um futuro mais leve, positivo e consciente”, comenta Franciany.

Uma das formas de exercitarmos, é escrevendo uma carta de perdão a si mesmo. Para isso, reserve um momento para refletir sobre os eventos passados que ainda causam ressentimento em você, e identifique suas próprias ações. Reflita como você tratou a si mesmo diante dos momentos mais desafiantes.

Assuma a responsabilidade por suas ações, reconhecendo as lições aprendidas e mais do que isso, reflita se você seria capaz de perdoar-se pelas vezes em que considerou suas ações como derrotas ou fracassos?

Durante a escrita, seja sincero consigo mesmo sobre seus sentimentos, expressando sua tristeza, arrependimento, raiva ou qualquer outra emoção que esteja presente.

Sempre que possível, tente escrever como se você estivesse perdoando seu melhor amigo por essas ações, entendendo as situações que podem ter levado a determinados comportamentos e atuando com compaixão e misericórdia.

E para finalizar, escreva uma declaração de auto perdão, se permitindo seguir em frente sem o peso do passado, e esperando as boas novas oportunidades.

Franciany Madeira - terapeuta Integrativa com ênfase no Trauma Transgeracional e palestrante internacional, Franciany Madeira, é a primeira brasileira certificada em Psicogenealogia e Terapia Transgeracional pela Anne
Instagram: @francianymadeira

Réveillon e alimentação: como adotar novos hábitos desde já

Nutricionista sugere pontos de atenção no período das festas de fim de ano

Ano novo, vida nova, alimentação responsável. Se nesta época as promessas são de renovação, então, que tal iniciar as mudanças pelo que você come? Aprender a controlar os exageros, optar por alimentos in natura e viver plenamente o afeto junto de quem nos cerca estão entre as dicas fornecidas pela coordenadora e professora do curso de Nutrição do Centro Universitário IBMR, Patrícia Santos. Com três unidades no Rio de Janeiro, o IBMR faz parte do Ecossistema Ânima de ensino.

As dicas, obviamente, valem para os outros dias do ano. Por isso, se você já antevê a tentação chegando na festa da virada - e no restante do ano também - procure se fortalecer com as orientações a seguir, para encará-la com sabedoria. E para quem resiste a mudar, também é importante compreender que o exagero cobra de todos um preço bem alto na saúde, no bolso, nos relacionamentos e em várias outras áreas da vida.

Neste sentido, Patrícia aponta uma questão psicológica relacionada à alimentação, que já pode começar a ser trabalhada no período de Réveillon. “Se quiser ficar com copo na mão: beba água, e não apenas bebidas alcóolicas e açucaradas. Se não consegue largar o prato: lembre-se das frutas, das saladas. Elas também são saborosas”, argumenta.

A primeira dica é tenha “parcimônia”. A palavra pode estar um pouco fora de uso. Parece termo que sua bisavó diria. Mas é bom que você fixa a expressão na mente e fica em alerta consigo mesmo. A professora Patrícia traduz para você: “É que a variedade de alimentos nesta época é grande, então, cuidado para não exagerar na quantidade. Prefira fazer o seu prato com uma pequena quantidade de cada alimento que tiver escolhido”.

Alimentos e afetos verdadeiros

A segunda dica é “prefira comida de verdade”, ou seja, “fuja dos ultraprocessados e evite comprar molhos, bolos prontos, entre outros”, lembra a nutricionista Patrícia Santos. Uma sugestão é optar pelas carnes e frutas in natura ou minimamente processadas, que têm menos sal ou açúcar e menos aditivos químicos.

Por fim, a terceira dica vai para o coração e para a mente: “celebre a vida, não, o exagero”. “As festas de fim de ano não são apenas as comidas e as bebidas: prepare, ofereça e receba amor. Aproveite para agradecer, cantar, dançar, estar perto de quem ama. Enfim, o alimento não precisa ser o foco das festas”, ensina a nutricionista do IBMR.

Como se alimentar e se hidratar antes e depois da São Silvestre

Professor do UniCuritiba, nutricionista diz que participantes da mais tradicional corrida de rua da América Latina precisam de boa estratégia para manter a saúde 

As inscrições para a 98ª edição da São Silvestre já terminaram e cerca de 35 mil corredores de várias partes do mundo, amadores e profissionais, vão se encontrar no dia 31 de dezembro em São Paulo.


A principal prova de rua da América Latina tem um percurso de 15 quilômetros e requer preparo físico. Os cuidados, no entanto, não se limitam aos meses que antecedem a competição. Depois da corrida é fundamental adotar estratégias que garantam a hidratação adequada e a reposição de nutrientes.


O nutricionista Jhonathan Andrade, professor do curso de Nutrição do UniCuritiba – instituição que integra a Ânima Educação – explica que após uma longa prova de corrida é importante repor os estoques de glicogênio e de carboidratos encontrados em alimentos como pão, arroz, batata, mandioca, tapioca, macarrão, bolo e pão de queijo.


“O ideal é que o carboidrato seja associado a uma fonte proteica, como leite, carne ou ovos. Um pão com doce de leite ou tapioca com ovo e queijo são bons exemplos de qualidade de refeição pós-prova. Proteínas e carboidratos ajudam a recuperar as fibras e a repor o glicogênio muscular. O glicogênio é o estoque de carboidrato nos músculos, que é extremamente consumido durante uma prova como a São Silvestre”, diz o mestre em Nutrição e Alimentação.


Outros exemplos de refeição pós-prova são iogurte de morango com pedaços de frutas; suco de melancia e tapioca com queijo e doce de leite; água de coco ou caldo de cana com torta salgada de carne moída. Com esse cardápio, ensina Jhonathan, os corredores conseguem agilizar a recuperação metabólica e muscular, mas a quantidade a ser consumida é variável para cada indivíduo.

Se a orientação é comer bem após a corrida, a fase anterior à prova exige mais atenção. Antes da competição, os corredores não devem consumir alimentos que fogem à dieta habitual ou exagerar no açúcar e carboidrato.

Bebida alcóolica e frituras também não são indicadas. “Tudo isso pode causar desconforto intestinal durante a competição”, avisa o nutricionista.



Como se hidratar antes e depois da corrida

A hidratação pré e pós competição é outro aspecto essencial para quem deseja ter bom desempenho em provas longas como a São Silvestre e manter a saúde após tanto esforço físico. Para os participantes, a recomendação é ingerir em torno de 1 litro de água para cada quilo de peso corporal perdido.

Segundo Jhonathan, a pessoa deve se pesar antes de iniciar a prova e logo após a corrida. “Assim fica mais fácil identificar o peso perdido e fazer a estratégia de hidratação. A hidratação pré-competição é outra condição fundamental, já que colabora para o bom desenvolvimento do atleta durante a prova”, ensina o professor de Nutrição do UniCuritiba.

A hidratação pré-treino é 10 ml de água por quilo de peso do atleta, ingeridos até quatro horas antes da competição. O nutricionista alerta: volumes acima de 350 ml ingeridos de uma só vez podem causar desconforto gástrico e atrapalhar a prova.

Para evitar esse problema, Jhonathan orienta os corredores a tomarem água em pequenas quantidades independentemente de sentirem sede. “Em competições como a São Silvestre, a regulação da sede pode ser alterada por causa do estresse a que o organismo é submetido.”

Você sabe se está em situação de violência patrimonial?

Especialista dá 5 dicas práticas para que mulheres possam identificar se estão em uma relação abusiva em relação ao seu patrimônio

 

Muitas vezes disfarçada de cuidado e proteção, a violência patrimonial é agressiva e ainda pouco denunciada. A Ouvidoria Nacional de Direitos Humanos (ONDH) recebeu cerca de 22 mil denúncias de violência patrimonial no primeiro semestre de 2022 no Brasil – uma média de 44 mil ao ano. Enquanto, quando falamos de violência física, o número de mulheres que declararam tê-la sofrido ao longo de 2022, sobe para 7,4 milhões, segundo pesquisa do Fórum Brasileiro de Segurança Pública. 

A realidade passou a ser escancarada recentemente a partir de relatos de celebridades. A atriz Larissa Manoela contou sua experiência negativa devido ao controle dos pais em relação aos seus bens, e, nos últimos dias, a atriz Suzana Werner tem narrado episódios vivenciados com seu até então marido, o ex-jogador de futebol Júlio César . A violência patrimonial é mais comum do que se imagina, e está diretamente relacionada à retenção, subtração, destruição parcial ou total de objetos, documentos, bens, direitos ou recursos econômicos de uma pessoa. Identificá-la, no entanto, nem sempre é fácil. A experiente psicóloga e mentora de mulheres, Najma Alencar ( najma.psi), dá 5 dicas de como avaliar se determinada relação é abusiva e se você está em um caso de violência patrimonial.

 

1. Alerta para a justificativa da “administração”

“Muitas vezes a pessoa abusadora, seja o marido, os pais ou outrem, usa da justificativa que está administrando os recursos familiares para a partir disso impedir que a mulher tenha acesso a eles. No entanto, administrar é diferente de reter e não permitir que essa mulher saiba quanto há ou o que está sendo feito com o dinheiro, por exemplo. Para convencê-la, é comum o abusador afirmar que ela não é capaz, que é descontrolada financeiramente e que é melhor que apenas ele tenha acesso aos bens e recursos”, afirma Najma.
 

2. Observe a agressividade em outros posicionamentos

“Grande parte das pessoas violentas em relação ao patrimônio demonstram sua agressividade também em outros aspectos da relação, como a violência verbal e psicológica, com insultos e ofensas para ferir a vítima. Além disso, o controle financeiro se extrapola e a violência patrimonial acontece em tom de ameaça ou punição com danos a objetos, como quebra de aparelhos celulares e ocultação ou destruição de documentos”, explica a mentora.
 

3. Pedido de autorização: posso?

“A restrição financeira é quando o abusador começa a colocar limite nos recursos da vítima para que ela precise pedir autorização para tudo o que quiser adquirir, o que gera uma dependência muito grande. Essa dependência começa com o controle financeiro e segue para as proibições de necessidades básicas, como despesas com alimentação e medicamentos, por exemplo”, diz Najma.

 

4. Manipulação emocional e necessidade de controle

“Não é raro, ainda, o abusador distorcer a situação quando a vítima questiona sobre as finanças e dizer para ela que ela não confia mais nele. Ele também mina a confiança dela aos poucos, até mesmo de forma sutil, como ao afirmar que ela não tem habilidade com matemática. Tudo confirma outro aspecto muito comum nas relações abusivas: a disputa de poder, elemento sempre presente em relacionamentos assim, uma vez que o abusador tem necessidade absoluta de controle”, completa Najma.

 

5. Você sente mais medo ou é mais feliz?

“Embora seja realmente difícil para a vítima se enxergar nesse cenário em um primeiro momento, ela deve estar atenta aos sinais e ser sincera consigo mesma. Pergunte-se: ‘você está vivendo o melhor do seu relacionamento?’ Quando há mais presença do medo do que da sensação de felicidade, é muito provável que você esteja em uma relação abusiva ”, conclui a especialista que desenvolve um trabalho único para a conquista da independência e da liberdade emocional da mulher. Por meio de recursos e técnicas resolutivas, propõe caminhos singulares que passam pela autoestima, autoconfiança e são a resposta para o alcance do empoderamento feminino transformador, aquele que vai além do discurso.

Najma Alencar

Auto-sabotagem e procrastinação: os vilões para quem quer iniciar o ano fazendo exercícios físicos.

Professor de Medicina do Esporte e coordenador da Medicina do Centro Universitário São Camilo dá dicas para deixar o sedentarismo no passado  

 

Ano novo chegando e com ele o momento de refletir sobre o que foi feito e planejar as metas para 2024. Isso acontece em várias áreas: na vida financeira, no amor e também em relação ao cuidado com o corpo e a saúde: fazer dieta, marcar consultas médicas e praticar exercícios físicos costumam ser algumas das atitudes de início de ano, já que o sedentarismo e a procrastinação muitas vezes andam lado a lado. Colocar em prática a frase : “Este ano vou entrar na academia” é um desafio para muitos, que têm como principal atividade física levantar o controle remoto da TV ou fazer agachamento apenas para sentar e levantar da poltrona. 

 

Correr atrás do prejuízo logo na saída não resolve. Para quem nunca levantou peso, por exemplo, não adianta entrar em uma academia e colocar uma carga em excesso; quem nunca correu não pode fazer um exercício de explosão, pois, ao invés de ajudar, pode prejudicar a saúde ou até mesmo matar.  O professor de Medicina do Esporte e coordenador de Medicina do Centro Universitário São Camilo, Raphael Einsfeld, dá dicas para quem quer iniciar uma rotina de atividades físicas sem traumas e sem riscos. 

 

Segundo ele, existe um pequeno passo para quem quer iniciar o ano de bem com a saúde. “O número mágico é fazer pelo menos 150 minutos por semana das atividades que a pessoa mais gosta, ou seja, aquela que lhe dá mais prazer. Estudos mostram que apenas 20 a 25 de minutos de atividades diárias, durante seis vezes por semana, já comprovam melhoria para a saúde”, explicou Einsfeld.  

 

Entrar em uma academia se não gosta de musculação ou de esteira pode ser um desincentivo. Além de desmotivar, a pessoa pode parar o condicionamento e voltar a ser sedentário. O importante é fazer algo que goste e, assim, possa entrar em seu dia a dia. A pessoa deve começar devagar e aumentar progressivamente o nível e o tempo de exercícios. “Pode começar com 15 minutos, se achar mais conveniente. O importante é aumentar o gasto energético”, disse o professor do Centro Universitário São Camilo. Ele indica o horário da manhã, se possível, para o iniciante se exercitar, como uma forma de evitar a procrastinação.

 

As 10 dicas do professor Raphael Einsfeld são:  

1.Faça algo que goste; 

2.Comece devagar; 

3.Sinta seu corpo. Ele avisa quanto deve parar. 

4.A consistência é melhor do que a intensidade. 

5.Não use a falta de dinheiro como desculpa; 

6.Crie metas e se recompense; 

7.Procure companhia de alguém para fazer exercícios; 

8.Encaixe a atividade física em sua rotina; 

9.Ao menor sinal de dor ao se exercitar, pare. 

10.Escolha um horário que você não arranje uma desculpa para não cumprir depois e pare de se sabotar. 

 

Carolina Fleischman
c.fleischman@activacomunicacao.com.br

O poder da cura que vem da natureza

 "A Magia dos Florais" apresenta 38 receitas e rituais com flores para estabelecer a harmonia de corpo, mente e espírito

Por milênios, a humanidade tem descoberto na natureza soluções para doenças tanto físicas quanto mentais. Elementos como árvores, ervas, plantas, raízes e flores possuem propriedades vibracionais que, de maneira mágica, promovem melhorias em todos os âmbitos da vida: corpo, mente e espírito. Para aqueles que desejam adentrar no universo dos florais, o selo Mantra, em parceria com a taróloga e astróloga Glória Britho, traz uma fonte inesgotável de aprendizado: o livro A Magia dos Florais.

São 38 receitas e rituais para reestabelecer a harmonia e ajudar a tratar sobretudo doenças psicossomáticas. O livro resgata as origens dos estudos de Edward Bach e podem ser realizados por quem já sabe manipular a alquimia das flores ou até mesmo por iniciantes. A autora, conhecida por fazer previsões de tarô, horóscopo e astrologia em programas de televisão e de rádio, descreve as propriedades de cada planta e a associação com diferentes estados de ânimo.

Por exemplo, a essência de Mustard, cujo nome científico é Sinapsis Arvensis, auxilia no tratamento da depressão; o floral de Olive – Olea Europaea – atua como revigorante para aqueles que passam por um momento de exaustão física ou mental. Todas as plantas relatadas na edição contam com imagens reais nas receitas e rituais, o que proporciona uma experiência visual e sensorial completa para os leitores.

A especialista indica, ainda, as essências para tratar doenças físicas como dores e cabeça e musculares; indigestão e sudorese; até transtornos de ordem mental: ansiedade, preocupações; medo; impaciência; apatia; entre outros. 

De geração a geração, o conhecimento do poder mágico das ervas, dos cristais e de outros elementos da natureza tem sido transmitido para que os homens possam contar com esses irmãos e aliados. O Dr. Bach escolheu lidar com seu lado curativo, mas neste livro você também saberá de seus poderes mágicos. (A Magia dos Florais, p.124)

Com A Magia dos Florais, Glória pretende não somente apresentar uma releitura do legado de Edward Bach, mas auxiliar o leitor no processo pessoal. Ela anseia que cada um experimente a sensação de encontrar um ponto de equilíbrio para curar aflições do espírito e aliviar as dores do corpo.

Divulgação
Edipro

Ficha técnica 

Título: A Magia dos Florais
Autora: Glória Britho
Editora: Mantra 
Preço: R$ 59,00 
ISBN: 9786587173320 
Dimensões: 21,5 x 14,5 cm
Número de páginas: 144
Onde comprar: Amazon

 

Sobre a autora: Taróloga, numeróloga, astróloga e consultora de Astrologia Comportamental, Glória Britho é um nome forte na mídia quando se trata de horóscopo, previsões e leituras de cartas de tarô. É criadora do canal Astral Super Legal, que conta com mais de 160 mil inscritos.

 

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