Barulhos da Folia - como não perder de voz e a audição no Carnaval

No Carnaval todo dia é dia festa! A maratona de 5 dias incluem música alta, cantoria exagerada, buzinas, cornetas e junto com os confetes e serpentinas aparecem também os primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão. Para driblar o problema e lidar com os prejuízos vocais comuns nesta época festiva, as fonoaudiólogas Ana Lucia Durán e Nathalia Zambotti da clínica Zambotti e Durán da capital paulista, deixam algumas dicas e cuidados importantes.

Ana afirma que quando a voz falha ou a rouquidão aparece não se deve sussurrar! Isso porque o sussurro pode provocar um esforço extra nos músculos do aparelho fonador e piorar as características da voz que já estão prejudicadas.

“Em casos de rouquidão ou afonia, poupe a voz, usando-a somente quando necessário,  procure articular bem as palavras, além disso é essencial hidratar-se principalmente nos dias frios”, diz a especialista. 

A perda auditiva também está entre uma das deficiências mais comuns durante o Carnaval. Nathalia explica que todo mundo pode ter perdas auditivas por exposição excessiva ao ruído (caixas de som, trio elétrico, bandas e afins) – mesmo que a festança dure apenas 5 dias.  “O mais importante é cuidar da audição para que ela permaneça intacta e permita desfrutar todos os sons até que a folia se acabe. Para isso, algumas dicas simples podem se tornar essenciais”, diz a especialista.
 

• Evite ambientes barulhentos por muito tempo e se estivem em clubes, por exemplo, não permaneça próximo às caixas de som;
•  Se a festa for na sua casa não abuse dos barulhos próximos das orelhas de seus familiares e convidados, principalmente  em lugares fechados;
• Para os mais velhos é importante utilizar sempre os acessórios de proteção auditiva (EPI) quando estiverem em exposição a ruídos mais intensos;
• Coloque a música em volume abaixo da metade da capacidade dos aparelhos; 

Para finalizar, a fono comenta que a prevenção é o melhor remédio. “Perdas de audição são irreversíveis e poucas mudanças de hábito já surtem excelentes efeitos benéficos para a saúde auditiva. Lembre-se de que ouvir é um privilégio”, diz Nathália.

 

FONTES:

Nathália Zambotti - Fonoaudióloga e Mestre em Fonoaudiologia pela PUC-SP.

Ana Lúcia Duran - Fonoaudióloga graduada pela UNIFESP

www.zambottieduran.com.br

Carnaval: saiba quais alimentos dão energia para a folia

  Nutricionista dá dicas para aproveitar o feriadão sem perder o pique

A festa mais animada do país está chegando e, com ela, muitos foliões buscam conselhos e sugestões de alimentos que ajudam a fornecer mais energia e melhorar a disposição nos dias de carnaval. Pensando nisso, a nutricionista Caroline Guerrino, consultora da Naiak, selecionou alguns alimentos saborosos e que farão diferença na rotina da festa. Confira:

1. Guaraná

 
Fruto originalmente brasileiro, o guaraná é bastante utilizado para fornecer energia e minimizar os sintomas da enxaqueca. Além disso, ele possui efeitos afrodisíacos, antitérmicos, analgésicos e antidiarreicos. Consumido, geralmente, na forma de bebida estimulante, apresenta sabor agradável e é bem aceito pela população.

Entre as principais substâncias presentes no guaraná, estão as metilxantinas, como cafeína, que possui ação estimulante sobre o sistema nervoso central, músculos cardíacos, sistema respiratório e secreção de ácido gástrico. Além disso, a concentração de cafeína existente no guaraná é cerca de quatro vezes maior que a presente no café, dez vezes maior que no chá-mate e 30 vezes maior que no cacau. Portanto, como estimulante, o guaraná pode ser um importante aliado na melhora da disposição e redução da fadiga nos dias de festa.

2. Açaí

 
Com sabor marcante e muito versátil, o açaí também pode fornecer energia extra para quem deseja curtir todos os dias de carnaval. Fruto rico em gorduras benéficas ao organismo, contém alto teor de ômega-9 e ômega-6, que enriquecem a dieta e ajudam a proteger o coração.

Além disso, sua composição rica em antioxidantes tem chamado atenção para a capacidade de eliminar moléculas tóxicas ao organismo e prevenir o envelhecimento precoce. “Tanto na polpa quanto no óleo do fruto é possível encontrar componentes chamados antocianinas. Estes pigmentos contribuem para estimular a atividade antioxidante do organismo, melhorando a saúde e prevenindo doenças cardiovasculares e cânceres”, completa Caroline Guerrino.

O açaí possui alto valor energético e, seu conteúdo concentrado em lipídios o torna um alimento altamente calórico. Na forma de bebida energética ou batido com frutas, pode ser uma excelente refeição antes de sair para curtir os bloquinhos de rua.

3. Bebidas energéticas

 
O próprio nome já indica o que elas fazem: a finalidade das bebidas energéticas é estimular o metabolismo, a fim de potencializar o fornecimento de energia para o organismo. Sua composição inclui, normalmente, ingredientes como carboidratos, taurina, vitaminas do complexo B e cafeína, sendo esta última o principal ingrediente ergogênico (isto é, de aumentar o desempenho físico e/ou mental do indivíduo).

Segundo Caroline, quando combinados entre si, os ingredientes das bebidas energéticas atuam de maneira sinérgica no organismo, estimulando o metabolismo, melhorando o rendimento, o desempenho cognitivo e esportivo. “Quando consumidas com moderação, podem ser opções interessantes para a festa durar mais algumas horas”, afirma.

4. Café

 
Uma das bebidas mais consumidas no mundo, o café possui uma substância ativa poderosa responsável pelos seus efeitos: a cafeína! Alcaloide do grupo das metilxantinas, ela tem a capacidade de estimular o sistema nervoso, melhorando o estado de alerta, o tempo de reação, a memória e a concentração.

Uma das principais razões que tornam o café uma bebida eficiente para consumir, antes e após a folia, é a rapidez com que seus efeitos estimulantes começam a agir: cerca de 15 a 30 minutos após a ingestão; já sua meia-vida dura em torno de quatro horas em adultos saudáveis, embora fatores como sexo, idade, peso corporal e condição fisiológica possam influenciar nesse valor. Sabe-se também que a cafeína está 100% biodisponível no organismo e é rapidamente absorvida, quando consumida via oral, sendo metabolizada no fígado.

Quando no organismo, o café atua também como substância ergogênica, aumentando a produção de energia e reduzindo a sensação de fadiga. No sistema respiratório, a cafeína aumenta a intensidade e a frequência da respiração, promovendo efeito broncodilatador. Fôlego extra para dançar todas as marchinhas!

5. Banana

 
Versátil, democrática e deliciosa, a banana é uma excelente opção para consumir quando a fome chegar no meio da folia. Fácil de transportar, é uma fruta altamente energética e rica em carboidratos; além disso, também é fonte de flavonoides, betacaroteno, vitamina C e E, compostos estes cuja função antioxidante contribui para a prevenção de inúmeras doenças crônicas.

Indicada para antes ou após a maratona de festas, combinações de banana com aveia, canela, pasta de amendoim, em shakes ou smoothies de frutas aumentam o aporte energético e fornecem saciedade por mais tempo.

Carnaval: cuidados especiais com a saúde e a beleza durante a folia

  Dermatologista da Clínica Karla Assed Curitiba revela truques para se manter bela antes e depois da festa

           Glitter, purpurina, strass, paetê e muito brilho. Está chegando a hora de curtir o Carnaval. Mas antes de aproveitar a folia, é preciso tomar alguns cuidados com a pele. "Além de manter a rotina de limpar, hidratar e proteger a cútis, nesta época do ano as pessoas costumam abusar, então é preciso ter mais atenção para não danificar a pele", explica a dermatologista Mayara Bravo, da Clínica Karla Assed Curitiba. A especialista ainda dá outras dicas para se manter linda durante e depois das festas:

* Mantenha o corpo hidratado

Beber água ao longo do dia é fundamental para manter a pele saudável. "Uma pele bem hidratada, além de sofrer menos com o envelhecimento precoce, ainda mantém uma de suas principais funções, que é a de proteger o corpo contra agentes externos que possam ser nocivos", explica a dermatologista.

* Use - e abuse - da água termal

Segundo a especialista, ela é muito boa para acalmar e reduzir a vermelhidão da pele, além de combater os poros abertos - até mesmo por isso, a água termal vem sendo bastante utilizada antes da maquiagem.

*Não descuide da proteção solar

Lembre-se de repassar o filtro solar com proteção UVA e UVB a cada duas horas para evitar problemas de foto envelhecimento, manchas, melasmas e, é claro, o câncer de pele.

*Cuidado com a maquiagem

Utilize apenas produtos específicos para a pele, evitando assim irritações e alergias, como a dermatite de contato. E nada de dormir de maquiagem.

*Dê atenção para os pés

Afinal, depois de pular bastante, eles merecem. "Faça um escalda-pés e hidrate-os com cremes específicos para a área", recomenda a dermatologista. Nos pés, o ideal é usar produtos que contenham ureia, silicone e dexpantenol.

Pré-carnaval

            E para se preparar para a folia, a Clínica Karla Assed Curitiba desenvolveu quatro tratamentos exclusivos que mesclam diferentes técnicas a fim de tratar flacidez, gordura localizada e celulite, além de hidratar a pele. São eles:

*Bloco da Folia: especialmente criado para tratar gordura localizada nos flancos, abdômen, costas, coxa, braços ou bumbum. O Fotona TightSculpting, através de uma ponteira robótica, "quebra" as células de gordura, trata a flacidez da pele, estimula a produção de colágeno e ainda permite trabalhar o contorno corporal. Logo após o Fotona, a drenagem detox se encarrega de potencializar os efeitos da tecnologia e modelar o corpo manualmente.

*Hidratação VIP: pensado para melhorar o aspecto da saúde da pele através da associação da limpeza de pele com um peeling mais profundo e uma hidratação exclusiva da Clínica Karla Assed.

*Máscara da Colombina: desenvolvido para tratar o corpo e hidratar o rosto ao mesmo tempo. Unindo duas eficazes tecnologias, a região escolhida do corpo (bumbum, pernas, costas ou abdômen, entre outros) é tratada em diferentes camadas, o que garante um resultado mais rápido e duradouro. A  eletroestimulação melhora o tônus muscular e o Legacy, através do uso combinado de radiofrequência e pulso magnético, trabalha gordura, celulite e flacidez simultaneamente. No rosto, uma máscara hidratante exclusiva garante uma pele mais bonita e saudável.

*Rainha do Carnaval: voltado para tratar gordura localizada, flacidez e celulite. Aliando massagens modeladoras com sessões de Ultraformer, uma das mais avançadas tecnologias para tratamento corporal, o protocolo estimula a produção de colágeno, ameniza a flacidez da pele e permite trabalhar o contorno corporal. ⠀           
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Clínica Karla Assed Curitiba

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