Qual a diferença entre solidão e solitude?

Solidão e solitude são duas palavras da língua portuguesa que frequentemente são empregadas como sinônimos. No entanto, existem, sim, algumas diferenças básicas entre elas. Enquanto uma pode ser bastante produtiva e benéfica, a outra faz mal à saúde física e mental. E você, já tem alguma noção de qual é qual?

O especialista em desenvolvimento humano José Roberto Marques, explica o significado das duas palavras para entender a diferença que existe entre elas. Também conferirá algumas sugestões sobre o que fazer para aproveitar melhor o tempo que você passa apenas na sua própria companhia.

O que é a solidão?

A solidão é o estado de quem está sozinho, isto é, na ausência da companhia de outras pessoas. Esse estado não apareceu para a pessoa por uma escolha dela, mas por acontecimentos da vida. Pode ser que muitos dos seus familiares tenham morrido, que ela tenha dificuldade de fazer amigos, que o namorado a tenha abandonado, entre outras questões.

Por esse motivo, a palavra “solidão” tem um significado negativo na sua essência. O indivíduo que se identifica em estado de solidão está sozinho e descontente com essa situação, ou seja, sofre porque gostaria de estar com outras pessoas. 

O ser humano é um ser naturalmente social, que aprendeu a evoluir em grupos (em famílias, em amigos, em casais, em vizinhanças, em empresas etc.). Por isso, o isolamento involuntário de outros indivíduos pode privar essa pessoa de carinho, de afeto e de alguém com quem dividir as suas tristezas e alegrias. Esse é o pensamento de quem vive em solidão, o que pode desencadear baixa autoestima, tristeza, entre outros problemas de ordem psicológica.

A solidão pode, segundo os cientistas, provocar diversos problemas de saúde física também, como o enfraquecimento do sistema imunológico (que nos deixa mais suscetíveis a infecções em geral) e a elevação dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse). Pesquisas apontam que a geração millennial, composta pelos nascidos nos anos 1980 e 1990, parece ser a mais atingida pela solidão.

O que é a solitude?

Por outro lado, existe a chamada solitude, que é a solidão voluntária. Nesse caso, a pessoa está momentaneamente sozinha porque escolheu estar assim. Isso não quer dizer que ela não tenha amigos, familiares ou outras pessoas na sua vida. Ela apenas deseja estar, durante aquele período específico, gozando exclusivamente da sua própria companhia.

A solitude é um estado temporário, voluntário e positivo; ao contrário da solidão, que é involuntária, negativa e que tende a ser mais duradoura. Quem tem momentos de solitude está, na verdade, dando uma resposta a certas ideias que circulam na sociedade de que é impossível ser feliz por conta própria.

Na verdade, todos nós podemos aproveitar esses momentos a sós. É triste viver em isolamento 100% do tempo, mas um tempinho aproveitando somente a nossa própria companhia pode ser algo muito agradável e relaxante, se soubermos aproveitar. Dessa forma, a solitude é o estado de quem deseja estar só, mas que sabe que poderá contar com outras pessoas quando quiser.

Esse estado é até importante para favorecer a nossa independência e a nossa autonomia. Pessoas que vivenciam momentos de solitude de vez em quando são menos dependentes das outras pessoas (material e emocionalmente), o que as ajuda a construírem relacionamentos mais saudáveis — nas famílias, nos círculos de amizade, nas relações amorosas e até no trabalho.

A Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional até mesmo recomenda que as pessoas passem algum tempo sozinhas diariamente, pois isso também traz benefícios à sua autoconfiança e ao seu autoconhecimento.

10 maneiras de aproveitar bem o seu tempo de solitude

Agora que você já compreende a diferença entre esses dois termos, é claro que você vai querer alguns momentos de solitude, mas não de solidão, não é mesmo? Quer saber como aproveitar da melhor maneira o seu momento de solitude? Então, confira as 10 sugestões que elencamos a seguir.

Meditar

A meditação é uma técnica em que a pessoa encontra um local tranquilo para passar um tempo sozinha. Sentada ou deitada, ela apenas respira de forma consciente, observando os pensamentos que passam pela sua mente, sem apegar-se a nenhum deles. Em longo prazo, a meditação reduz a ansiedade e promove relaxamento e autoconhecimento. Essa prática tem sido recomendada até mesmo por médicos e psicólogos como uma importante ferramenta de promoção de qualidade de vida.

Trabalhar

Algumas pessoas utilizam o tempo que têm sozinhas para organizar o dia seguinte e até mesmo para adiantar o que for possível no trabalho. O silêncio da solitude mantém a mente mais calma e serena, o que facilita a concentração e a dedicação às atividades. Por isso, aproveite esses momentos para organizar a sua agenda, responder os e-mails recebidos, fazer tarefas mais burocráticas e adiantar as suas demandas profissionais. O seu dia seguinte será muito mais organizado e produtivo.

Estudar

Assim como o trabalho, o estudo também é beneficiado pela solitude. Ficar sozinho em um local silencioso e tranquilo é muito propício ao estudo. Isso ocorre porque, nesses momentos, ficamos livres das distrações que as outras pessoas provocam. Assim, fica mais fácil ler, interpretar e assimilar os conteúdos, mesmo os mais complexos. Ainda que você não esteja mais na escola ou na faculdade, aproveite o momento para reciclar os seus saberes profissionais ou aprender algo do seu interesse.

Ter hobbies

Os hobbies são aquelas atividades que fazemos por prazer. Se você estiver sozinho, elas podem ser um grande auxílio para preencher o seu dia com atividades que o deixem mais feliz. Cuidar de plantas e animais, praticar esportes, ler, dançar, desenhar, pintar, escrever, fazer crochê e até mesmo cozinhar podem ser atividades divertidas nesses momentos. Os hobbies são muito benéficos para a sua inteligência e para a sua saúde mental, pois promovem concentração e relaxamento.

Refletir

Os momentos em que estamos a sós também são benéficos para a reflexão. Sem interferências externas, podemos mergulhar nos nossos próprios sentimentos, pensamentos e atitudes. Isso nos possibilita chegar a determinadas conclusões e decisões sobre os rumos que desejamos tomar em nossas vidas. Assim, aproveite o momento de solitude para encontrar a solução para aquele problema que está tirando o seu sono. Esses momentos também ajudam a promover autoconhecimento.

Encontrar-se espiritualmente

Aproveitando o gancho da reflexão, a solitude também pode ser a oportunidade ideal para quem deseja encontrar e vivenciar a sua espiritualidade de forma mais intensa. É mais fácil e proveitoso ler, orar, meditar e refletir sobre assuntos espirituais quando estamos a sós. Isso facilita a nossa conexão com as crenças que temos naquilo que não se pode ver. Por isso, utilize esses momentos para orar, fazer uma leitura religiosa, cantar, enfim, vivenciar a sua espiritualidade de forma mais livre e intensa.

Ler

A leitura também é sempre beneficiada quando estamos em silêncio. Ler nada mais é do que imaginar e dar vida a cada frase, dentro das nossas próprias mentes. Podemos ler poemas, notícias, biografias e ficção, por exemplo. O que quer que estejamos lendo pode ser mais facilmente imaginado e compreendido quando estamos a sós. Além disso, essa é uma ótima maneira de passar o tempo. Assim, aproveite a solitude para exercitar esse hábito que é tão saudável e edificante na formação do ser humano.

Ouvir música

É muito legal apreciar a música em uma festa ou em um concerto, quando podemos viver esse momento com amigos e familiares. No entanto, a experiência de ouvir música sozinho também pode ser extremamente agradável. Podemos sentir melhor a melodia, prestar atenção na letra com mais cuidado e mergulhar no som, pensando na nossa própria vida. Deixe a imaginação fluir e aproveite a solitude para extrair o que as suas músicas favoritas podem oferecer.

Praticar o autocuidado

O autocuidado é aquele momento em que uma pessoa cuida com carinho de si mesma. Fazer uma refeição gostosa, praticar uma atividade física, tomar um banho relaxante, fazer massagem em si mesmo, colocar uma roupa confortável e relaxar são excelentes atividades de autocuidado que podemos fazer a sós. Na correria do dia a dia, temos tantas obrigações a cumprir que acabamos nos esquecendo de cuidar de nós mesmos. A solitude é uma ótima oportunidade para praticar esse autocuidado.

Não fazer nada

Por fim, o último item da nossa lista pode ser uma surpresa para você, mas não fazer nada também é uma opção. O tempo produtivo é essencial, mas tão essencial quanto ele é o nosso período de descanso. Sim, o ócio também tem uma função de existir. É nele que recuperamos as nossas energias físicas e mentais para o próximo período produtivo. Portanto, aproveite a solitude para dormir, cochilar ou fazer qualquer coisa sem muito significado. Descanse e revigore as suas energias!

Agora você já compreende que a solidão é o ato de estar sozinho sem escolha, enquanto a solitude significa estar sozinho por vontade própria. Que a solidão passe longe de você, mas que você saiba abraçar os momentos de solitude com criatividade!

 

José Roberto Marques - Especialista em comportamento humano, presidente e fundador do Instituto Brasileiro de Coaching – IBC, a maior e mais conceituada escola de Coaching do país, Master Coach Senior, Trainer, escritor e capa da Forbes Europa intitulado como “Cientista da mente milionária". Com um estilo visionário e uma experiência de mais de 30 anos em treinamentos comportamentais, José Roberto Marques inovou ao desenvolver a exclusiva metodologia Self Coaching, que dá base ao Professional & Self Coaching – PSC, o curso de Coaching mais completo e diferenciado do Brasil e do mundo.

Não deixe de beijar neste Dia dos Namorados

No Dia dos Namorados, não deixe que a halitose interfira com suas formas de demonstrar afeto e carinho

 

Um dos gestos mais íntimos e carinhosos é o beijo, ainda mais em datas especiais como no Dia dos Namorados. Nós brasileiros somos conhecidos pelos beijos em qualquer ocasião, seja para cumprimentar ou para demonstrar afeto para aqueles que amamos. Além disso, nas relações com um parceiro, o beijo nos lábios é o símbolo que sela a intimidade e fortalece o relacionamento.

Entretanto, você tem deixado de demonstrar um carinho tão importante como este por causa do seu hálito? A halitose tem o poder de não somente mudar o odor da nossa boca, mas também criar insegurança para fazer coisas tão básicas como essa. Por isso, é importante colocar como prioridade sua autoestima e suas relações interpessoais procurando por um dentista.

Segundo a Dra. Cláudia C. Gobor, dentista especialista em halitose, o paceiente pode desenvolver mudanças de comportamento devido ao diagnostico. “O mau hálito além de desencadear desarmonia na saúde bucal como um todo, é um incômodo para quem está ao redor, afeta a autoconfiança, a espontaneidade e pode até fazer com que a pessoa, que sofre do mal, se isole socialmente. É importante ressaltar que muitos pacientes que chegam com queixas de mau hálito, geralmente estão saudáveis”, explica a dentista.

Não deixe o mau hálito atrapalhar seus momentos íntimos. "É uma preocupação comum que pode afetar qualquer pessoa, mas existem etapas que você pode seguir para resolvê-la e recuperar sua confiança seguindo o tratamento que um destinta especializado recomendar", diz a Dra. Cláudia.

Vai passar mais um tempo sem dar um beijinho? Se permita viver e amar a si mesmo e ao próximo, buscando um profissional especialista que trate de uma vez por todas o seu problema.

 

Dra. Cláudia C. Gobor - Cirurgiã Dentista especialista pelo MEC no tratamento da Halitose
Ex-Presidente e atual Diretora Executiva da Associação Brasileira de Halitose
https://www.bomhalitocuritiba.com.br/
Instagram: @bomhalitocuritiba
Facebook: @bomhalitocuritiba

Na Semana dos Namorados descubra porque o Krav Magá é uma modalidade de treino que fortalece a conexão dos casais

Frederico Vieira e Vivian Monsef
Frederico Vieira

Arte também traz benefícios físicos e emocionais ao par Frederico e Vívian, praticantes da atividade e que treinam juntos

Tem casal que trabalha junto, que estuda junto… Por que não treinar junto? E quando o treino é de Krav Magá, arte originária de Israel de defesa pessoal, isso significa benefícios não só para si, mas também para o parceiro, que naturalmente sente-se mais seguro ao andar na rua sabendo que o par domina a técnica como ele.

É o que conta o casal Frederico Vieira, de 40 anos, e Vívian Monsef, de 41. Eles treinam na Federação Internacional de Krav Magá, em São Paulo, ele há 20 anos e ela há 8. Frederico conta que escolheu o Krav Magá por ser uma modalidade completa, que trabalha tanto a parte física, quanto a técnica e a emocional, fortalecendo a confiança e a disciplina. “A parte da segurança pessoal é muito importante para mim, o Krav Magá permite que a gente se defenda de qualquer tipo de agressão”, diz.

O presidente da Federação, o israelense Avigdor Zalmon, explica que a arte é a única reconhecida mundialmente como defesa pessoal e que ensina ao aluno como se defender, a superar o medo da violência e do bullying, a recuperar a autoestima e a autoconfiança e andar mais seguro na rua. “O Krav Magá é para todo mundo, independe de força, tamanho ou gênero, porque trabalha com golpes curtos e rápidos em partes sensíveis do corpo. Treinamos muito a parte mental e emocional também, pois temos que estar preparados para agir, então o treino é bem completo mesmo”, explica.

Vívian conta que treinar junto com seu marido permite que eles passem mais tempo de qualidade juntos, fazendo uma atividade que desestressa e que dá uma sensação de bem-estar. Para ela, o treino fortalece a conexão entre o casal, eles conversam sobre o Krav Magá em casa e treinam juntos também. “Isso nos ajudou muito durante a pandemia, quando começamos com as aulas remotas. Foi uma válvula de escape importante naquele período difícil, acho que poucas pessoas tiveram o privilégio de ter um parceiro de treino em casa”.

Para quem mora nos grandes centros urbanos, onde a violência só aumenta, dominar uma técnica de defesa pessoal está cada dia mais importante. Frederico reforça: “O Krav Magá nos dá um sentimento de segurança, andar na rua com mais confiança é libertador. Para a Vívian, enquanto mulher, isso é ainda maior porque ela tem plenas condições de se defender de eventuais agressões”, diz.

E como todo casal apaixonado que quer aproveitar cada momento para estar juntinho, Vívian completa: “Na correria do dia a dia, muitas vezes não conseguimos ficar juntos, mas temos esse horário reservado a mais para aproveitar. É muito bom e a gente ainda aproveita e sai para um lanche ou algo do tipo após o treino”, finaliza. 

Federação Internacional de Krav Magá
https://www.kravmaga.org.br/
Email: atendimento@kravmaga.org.br

Especialista explica como os solteiros podem evitar o sentimento de solidão no Dia dos Namorados

Muitas vezes, a pressão social faz com que a pessoa acredite que a sua vida só estará completa se ela estiver em uma relação estável 

O Dia dos Namorados, celebrado no Brasil em 12 de junho, é uma data bastante significativa e especial para muitos casais. No entanto, para as pessoas que estão solteiras e desejam estar em um relacionamento, este dia pode trazer sentimentos negativos, como de solidão, além da sensação de frustração.

De acordo com o psicólogo e professor do curso de Psicologia da UNINASSAU - Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista, Cleyson Monteiro, muitas vezes, a pressão social faz o indivíduo acreditar que a sua vida só estará completa e feliz se ele estiver em uma relação estável. Entretanto, é fundamental não só aprender a desfrutar e estar confortável com a própria companhia, como também ter referências estabelecidas sobre o tipo de relacionamento que essa pessoa deseja e prioriza ter.

"A pressão social pode gerar também uma autocobrança, aumentando ainda mais a insatisfação por estar solteira. Isso pode até atrapalhar a forma como a pessoa se valoriza, impedindo ou dificultando a apreciação da própria companhia. Uma das melhores maneiras de valorizar a si mesmo é entender que você é a pessoa mais importante da sua vida. Isso não é egoísmo, mas o passo inicial para desenvolver estratégias capazes de afastar sensações negativas", explica.

Ainda segundo o psicólogo, alguns comportamentos devem ser evitados para que a saúde mental não seja afetada. "Comparar a sua realidade com a de outro alguém, se questionar por que um conhecido, amigo ou familiar está namorando ou casado e você não, alimentar o pensamento de que a felicidade só vai surgir ou ser plena quando tiver um companheiro ou companheira são atitudes extremamente nocivas. Tudo isso pode gerar um quadro de ansiedade e problemas de autoestima", alerta.

Durante o Dia dos Namorados, a principal dica para os solteiros é se aproximar de atividades do seu interesse, buscando satisfação e bem-estar. "Praticar o autocuidado, desenvolver algum hobby, ir à praia ou ao teatro, estar na companhia dos amigos ou familiares e assistir um filme podem contribuir para o bem-estar emocional. Ao se relacionar com coisas que propõem prazer, alegria e um estado de felicidade, consequentemente, se torna possível lidar com as adversidades e superar pressões", orienta o psicólogo.

 

O AMOR ESTÁ NO AR! 5 DICAS PARA MEXER COM AS EMOÇÕES ATRAVÉS DAS FRAGRÂNCIAS

O olfato está diretamente ligado às emoções. Desta forma, na noite mais romântica do ano, apostar em perfumes, velas aromáticas e óleos essenciais é uma estratégia para garantir uma atmosfera intimista e aguçar os sentidos. Confira dicas de Carolina Monteiro, perfumista da Ginger, para isso.

As fragrâncias têm impacto direto nas emoções. Isso acontece porque o olfato está diretamente ligado ao sistema límbico, parte do cérebro onde se concentram as memórias. É o coração da mente! Por esse motivo, 75% das sensações vividas ao longo do dia estão relacionadas aos cheiros sentidos. Para criar o clima ideal no Dia dos Namorados, por que não usar estrategicamente a perfumaria para aumentar o poder de atração? É o que sugere Carolina Monteiro, perfumista da Ginger, que preparou algumas dicas especiais para a data.

Perfumes, velas aromáticas, óleos essenciais, aromatizadores de ambientes, sprays para roupas, são inúmeras as formas de perfumar o ambiente e o corpo para criar uma atmosfera intimista, aflorar o desejo e tornar a comemoração da data memorável. Confira!

1.   Descobrir as fragrâncias que mais agradam o parceiro (a) é o primeiro passo. “Para atender a expectativa de ambos é importante conhecer o repertório olfativo da outra pessoa. Visitar a penteadeira ou armário para desbravar o acervo de perfumes é uma ótima alternativa”, sugere Carolina. Obviamente, a dica aqui é evitar os perfumes que o outro não gosta. “Uma pessoa que não gosta de cheiros doces, por exemplo, vai achar enjoativo um ambiente tomado por cheiros assim.” 

2.   Se a ideia é preparar um jantar a dois em casa, uma dica é criar um clima com velas aromáticas que se assemelhem com a bebida ou com a própria refeição. “Uma tábua de queijos e vinhos combina com vela de fragrância amadeirada, pois normalmente os vinhos trazem essa nota. Para refeições mais leves, como um peixe ou salada, a composição pode ser com velas cítricas ou florais, que vão trazer uma atmosfera mais alegre e descontraída. Sobremesas à base de chocolate podem combinar bem com velas de canela, baunilha ou também chocolate”, sugere. 

3.   Para relaxar, uma massagem com óleos essenciais é uma ótima pedida! “Algumas fragrâncias como ylang ylang e baunilha são perfeitas para este momento, porque trazem notas românticas e sensuais, além de serem afrodisíacas e ativarem a libido”, explica a perfumista da Ginger. 

4.   Carolina diz que, para dar um toque especial na hora do banho, mais uma vez, as velas são bem interessantes. “Velas com especiarias podem aumentam o poder de sedução e desejo. Fragrâncias como canela, cardamomo e noz moscada, por exemplo, trazem notas amadeiradas e adocicadas”. 

5.   Depois de passar por todos os cômodos da casa, é hora de preparar o quarto. “Invista em sprays para roupa de cama com fragrâncias amadeiradas, como patchouli, para transmitir elegância, calor e intensidade em um momento que, com certeza, será memorável”.

Dicas extras

A explosão de fragrâncias pode provocar muitas sensações positivas. No entanto, é preciso ter cuidado para não pesar na mão e causar desconforto com uma mistura muito grande de cheiros. “Assim como o círculo cromático combina as cores complementares, temos alguns matchs na perfumaria que vão muito bem, como a composição entre cítricos, amadeirados e doces. Essa tríade pode ser dividida entre os cômodos para criar um ambiente repleto de sensações no Dia dos Namorados”. Como dica final, a perfumista recomenda evitar o uso de fragrâncias de uma mesma família olfativa em um único local, como vela aromática de baunilha e óleo essencial a base flores.

Quando o ciúme deixa de ser saudável e torna-se patológico na relação

Com o Dia dos Namorados chegando, psicanalista enumera 5 dicas para lidar com esse sentimento

 

Ciúmes, um sentimento difícil, muitas vezes, de delicado controle. Alguns até dizem que ele é o “Tempero da relação”. Mas será que é mesmo?! Se faz sofrer, se dói, como pode ser um tempero? 

Bem verdade que, não se pode negar que ele é um tipo de sentimento comum e que está muito ligado ao medo de perder. Medo de perder o (a) parceiro (a) ou mesmo, um medo de perder o controle que se acredita deter sobre o outro. Motivo pelo qual, consideramos que o ciúme está muito mais relacionado a este “controle” do que ao amor propriamente dito. 

Segundo a psicanalista Andrea Ladislau, o ciúme natural ou que não causa prejuízo, surge por alguma situação específica em que a pessoa se sente ameaçada, com medo de perder a pessoa amada, em caso de iminência de risco.  

Para a especialista, esse ciúme é direcionado no sentido de proteger a relação. Ele surge e não permanece de forma a perturbar a vida psíquica do indivíduo. Por outro lado, no ciúme patológico, o indivíduo constrói um padrão de comportamento controlador e inseguro que se retroalimenta num dilema interior!  

“O ciumento desenvolve uma “síndrome de detetive”, quando a pessoa sente a necessidade de ficar monitorando e controlando totalmente os passos e sentimentos do outro em busca da comprovação de uma infidelidade. Nesse caso, existe o sofrimento, tanto para quem sente ciúmes, quanto para quem é o alvo do sentimento. É um ciúme causado por situações ou ideias irreais, fantasiosas ou até mesmo delirantes”, explica. 

Para Andrea, as explicações psicológicas para o ciúme, demonstram características em que se detecta que o ciumento, com o passar do tempo, torna-se opressor e possessivo e isso pode ser originário de um possível desamparo na infância. Ou por rejeição ou por vivências agressivas ao longo da vida que geram muito medo.  

E por temer o abandono mais uma vez, o ciumento distorce a realidade e se comporta ou se sente como se fosse o verdadeiro "dono" da pessoa e da relação. O ciumento também pode desenvolver comportamentos paranoicos, com ideias de perseguição permanentes, obsessivas e que podem comprometer todo o seu equilíbrio emocional. Levando-o a sentir ciúmes até mesmo do passado e das relações antigas vividas pelo outro. 

“Um tipo de comportamento intimamente ligado à baixa autoestima, ao medo da perda, ao complexo de inferioridade, a insegurança, que pode evidenciar até mesmo outros sintomas de transtornos psíquicos. Esse ciúme que causa dor e desespero reflete a perda do equilíbrio emocional e a limitação da vida e das relações interpessoais do ciumento”, diz.

 

Como controlar esse sentimento 

Andrea lembra que o ciúmes além de trazer um baita sofrimento também é responsável por doenças físicas causadas pelo mental adoecido. Portanto, faz-se necessário a orientação e cuidado tanto do ciumento, quanto de sua vítima, para que não perpetuem os ciclos. O que é muito comum.  

“Se não houver tratamento e cura, o ciumento vai estar sempre em busca de pessoas para se relacionar, onde possa descarregar sua insegurança e seus medos. Enquanto o oprimido (aquele que é a vítima do sentimento) também irá repetir relações em que se sente preso”, explica. 

Para mudar tudo isso, a psicanalista enumera algumas mudanças de comportamento que podem ajudar: 

 

1 – Racionalize os pensamentos criando comportamentos saudáveis, direcionando a atenção para o autocontrole na relação para não adoecer devido ao ciúme.  

2 - Seguindo essa linha de raciocínio, é muito importante identificar o que está causando o ciúme e a consequente sabotagem no relacionamento afetivo e, a partir daí, parar de atuar dessa maneira.  

3 - Preste atenção em quais momentos o ciúme surge. Observe a si mesmo, suas próprias reações e aprenda a lidar com elas. Antevendo seu sentimento, você pode procurar direcionar sua atenção para outras atividades e pensamentos.  

4 -Outro ponto importante na superação do ciúme é a honestidade. Se algo ou um comportamento está te incomodando, converse sobre isso com quem está sendo o seu objeto de ciúme. A comunicação é um excelente aliado no processo de ajuste da relação. Uma conversa aberta e verdadeira pode gerar mudanças de hábitos e, consequentemente, o fim de desconfortos e crises de ciúmes. 

5 - É preciso ter consciência de que, sufocar o (a) parceiro (a) pode ser o primeiro passo para uma relação fracassada. Tente utilizar essa oportunidade para entender como sua natureza controladora te impede de saber quem você realmente é. Encontre um ponto de equilíbrio, comunicando a sua verdade e reconhecendo as limitações do outro. Não podemos dominar tudo.  

Para Andrea, o ciúme muitas vezes é a transferência das nossas fraquezas para o outro. Quando se deixa de viver os objetivos para viver em função do outro, ou do que ele está fazendo, com quem conversou, entre tantos movimentos exacerbados que o ciúme impõe você deixa de ter e de proporcionar ao outro, qualidade de vida. 

“Portanto, psicanaliticamente falando, temos que: todo excesso reflete uma falta. Partindo deste princípio, tudo que fere, dói e gera insegurança deve ser eliminado. Além disso, é muito importante cuidar de si. Identificar a origem deste sentimento. Propor um diálogo e reflexão consigo e trabalhar o aumento do amor próprio e da autoestima”, finaliza lembrando que caso não seja possível lidar com esse sentimento sozinho é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. 

“Ao se livrar do ciúme patológico, experimentamos a liberdade de não sentir preso a inseguranças. Isto é imprescindível para que se possa viver relacionamentos saudáveis e equilibrados, em que amor e controle não sejam sinônimos”, afirma.

 

Andrea Ladislau - graduada em Letras e Administração de Empresas, pós-graduada em Administração Hospitalar e Psicanálise e doutora em Psicanálise Contemporânea. Possui especialização em Psicopedagogia e Inclusão Digital. É palestrante, membro da Academia Fluminense de Letras e escreve para diversos veículos. Na pandemia, criou no WhatsApp o grupo Reflexões Positivas, para apoio emocional de pessoas do Brasil inteiro.

O amor está nas páginas

Freepick

 Neste Dia dos Namorados, embarque em histórias apaixonantes ou melhore o convívio amoroso com estes 17 livros

O amor sempre está em alta na literatura. Mas, no Dia dos Namorados, o romantismo ganha evidência. Seja para acompanhar aquela paixão avassaladora da ficção ou para melhorar as relações amorosas, os livros são uma boa pedida de presente e criam a atmosfera perfeita para a data.

Romances cativam os corações apaixonados com histórias cheias de reviravoltas emocionantes. Poesias exploram os sentimentos e emoções de um jeito mais profundo. Já as comédias românticas misturam humor e romance de maneira divertida e equilibrada. E os livros de autoajuda trazem conselhos para fortalecer os relacionamentos e superar os desafios. Descubra como o amor está nas páginas com estas 17 obras! 

Amar e ser livre é possível
Fomos ensinados que amar é estar “preso” a alguém ou que aquela pessoa é “exclusivamente minha”. Esta é uma visão que, na verdade, nos faz associar o amor à posse. E “posse” não combina com amor. Ficou complexo? Calma, bebê! Acomode-se aqui no divã do psicólogo Marcos Lacerda para uma conversa muito tranquila sobre como amor e liberdade precisam caminhar juntos.
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Se não fosse por você
Com um enredo fake dating e mocinhos rabugentos, a escritora Laura Amorim recriou a realidade no ambiente de provas e concursos públicos vivida por ela para escrever um romance concurseiro. Melissa, uma advogada que se prepara para realizar o grande sonho de ser delegada de polícia, conhece Leonardo, um professor inteligente que vira sua vida de cabeça para baixo. Os dois precisam lidar com a pressão dos estudos, a ansiedade dos concursos e a confusão de sentimentos.
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Vivendo e aprendendo a brigar
Uma síntese do aprendizado acumulado por Sergio e Magali Leoto, ao longo de mais de 30 anos de aconselhamento e palestras, sobre como resolver conflitos e aproveitar a riqueza de um relacionamento saudável. Ao contrário do que o título possa sugerir, não se trata de um estímulo à atitude belicosa no relacionamento, mas de um incentivo para aprender a resolver as diferenças com sabedoria.
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Amores, Marias, Marés
O lançamento do escritor Chico Fonseca “Amores, Marias, Marés” tem como pano de fundo a cidade de São Luís, no Maranhão, no longínquo ano de 1963. O leitor acompanha durante o enredo a relação amorosa entre duas mulheres que não fazia parte do imaginário coletivo da época, algo que era impensável, e certamente despertaria forte reprovação e censura por parte cidadãos da capital.
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O coração do sexto tântrico
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Você não pode parar a garota
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Você acredita em almas gêmeas? Esta saga escrita por Marcelo Brambilla acompanha dois protagonistas destinados um para o outro que precisam lutar para sobreviver a uma profecia. Entre várias reencarnações, ameaças de organizações internacionais e proteção de seres poderosos, os dois serão testados em diferentes épocas do mundo. Mais que um livro para os românticos, é também uma obra para os apaixonados por aventuras. 
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Por que casamos – Sexo e amor na vida a dois
Ainda hoje permanece uma velha discussão: natureza ou cultura, qual delas é a responsável pelo comportamento humano? A relação a dois é um desses casos que provocam reações especialmente acaloradas. Por que escolhemos quem escolhemos? Por que 'optamos' (ou, talvez, nos conformamos) por ficar sozinhos? É possível ser monogâmico? Sexo ou amor: qual a base para um vínculo duradouro?
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A história do que aconteceu com a gente
Quantas discussões e até mesmo separações um casal pode superar? Até que ponto uma relação desgastada pode ser recuperada? No lançamento “A história do que aconteceu com a gente”, Mauro Valeri Junior narra sem rodeios todos os perrengues de uma relação a dois.
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A irresistível face da mentira
Quando quatro das mais renomadas autoras brasileiras de ficção se unem para criar um livro, a história só pode ser envolvente e surpreendente, que gira em torno do sumiço de um ambicioso e sedutor empresário. Em “A Irresistível Face da Mentira”, Tatiana Amaral, Juliana Dantas, Evy Maciel e Nana Simons entregam um enredo que combina suspense, mistério, relacionamentos conturbados, ambição e muita sensualidade.
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No Dia dos Namorados, o amor está no affair

Pesquisa do site Ashley Madison indica que, para seus usuários, o amor que sobra pode ser dividido nesse dia 12 de junho

Presentes, jantar em um lugar especial, uma noite romântica… Você pode ter tudo isso no Dia dos Namorados, mas, quem disse que tem que ser somente com uma pessoa? O Ashley Madison, principal site de encontros para pessoas casadas no mundo, fez uma pesquisa recente com seus membros sobre o que eles acham do conceito de “apenas uma metade de laranja” e descobriu que 80% dizem que você pode se apaixonar por mais uma pessoa ao mesmo tempo, desafiando o ideal de monogamia “relacionamento de almas gêmeas”.

Enquanto as estruturas de relacionamentos não-monogâmicos, como relacionamentos abertos ou poliamor, estão ganhando popularidade no mainstream, círculos amorosos ainda são amplamente estigmatizados pelo público, apesar de 65%  dos usuários afirmarem que já estiveram apaixonados por mais de uma pessoa ao mesmo tempo.

“De acordo com nosso levantamento, amar várias pessoas ou algo semelhante, a noção de ‘ter tudo o que você quer’ é tão estigmatizada pela sociedade porque vai contra o que nos ensinaram sobre relacionamentos e muitas vezes pode despertar inseguranças que as pessoas sentem em seus próprios relacionamentos”, disse Isabella Mise, Diretora Sênior de Comunicação da Ashley Madison. 

Entre as usuárias mulheres da Ashley Madison, 53% disseram que seus parceiros secundários preenchem suas necessidades românticas. Com os seus parceiros primários, esse índice cai para 28%. Então por que amar mais de uma pessoa é tão rotulado quando o parceiro principal não consegue fazer tudo?

“Para alguns pode ser intimidador e assustador entrar em um relacionamento não-monogâmico, mas muitas vezes pessoas, como nossos membros, percebem que são indivíduos mais felizes em um relacionamento aberto, o que por consequência, deixam-as mais felizes em seus relacionamentos”, explicou Isabella.

 

Por que amar mais de uma pessoa ao mesmo tempo é tão estigmatizado?

Não é tradicional e vai contra muito do que aprendemos sobre relacionamento	71%
Há uma suposição de que você está traindo se você ama mais de uma pessoa	43%
Algumas pessoas se sentem simplesmente desconfortáveis com o conceito	38%
Pode expor as inseguranças de algumas pessoas sobre seus relacionamentos	32%
Porque faz algumas pessoas sentirem ciúmes	32%
Porque faz com que algumas pessoas se sintam ameaçadas quando estão em um relacionamento ou procurando por um	24%
Algumas pessoas acreditam que cria um ambiente de competitividade	23%
Porque algumas pessoas são muito ansiosas demais para tentarem	16%

“Faltava alguma coisa em meu casamento, então eu me inscrevi na Ashley Madison. Inicialmente, eu pensei que eu só estava a procura de sexo, mas vi que não quando senti um vazio depois do meu primeiro encontro sexual,” disse uma das mulheres membros da Ashley Madison. “Eu voltei a usar a plataforma e me conectei com meu (atual) affair. Ele e eu compartilhamos uma conexão emocional única, como se nos conhecêssemos por anos. Eu estou apaixonada, ele me completa de uma maneira que meu marido nunca conseguiu. No entanto, eu nunca acreditei que uma única pessoa poderia satisfazer todas as suas necessidades. Nós podemos amar mais do que uma pessoa ao mesmo tempo, e eu sou a prova viva disso.”

Neste Dia dos Namorados, quer você tenha um namorado ou não, lembre-se de que o amor vem de muitas formas diferentes. Demonstre algum apoio para aqueles que estão celebrando seu amor, seja ele monogâmico ou não.

*Baseado em uma pesquisa com 2.689 membros da Ashley Madison feita entre 13 de janeiro de 2023 e 22 de janeiro de 2023

 

Ashley Madison

Solteira? A ciência tem 3 boas razões para você não achar isso ruim

De acordo com estudos, não ter alguém para chamar de seu (ainda que temporariamente), proporciona mais benefícios do que se imagina

 

Segundo pesquisa da Euromonitor International, o número de solteiros já ultrapassa o de casados na América do Norte e na Europa, e deve crescer mais de 20% no mundo até 2040. No Brasil, o IBGE estima 81 milhões de solteiros e 63 milhões de casados, segundo o último levantamento da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad). 

“Se você se reconfortou com os dados, provavelmente é solteira ou acabou de ficar. Mas por que você deveria se sentir consolada? Tom Jobim que me perdoe, mas é possível ser feliz sozinho, e fundamental mesmo é se sentir bem, sem depender de ninguém”, afirma Claudia Petry, pedagoga com especialização em Sexologia Clínica e membro da SBRASH (Sociedade Brasileira de Sexualidade Humana). 

De acordo com estudos, não ter alguém para chamar de seu (ainda que temporariamente), proporciona mais benefícios do que se imagina. Confira:

 

Maior interação com amigos e família

Segundo um artigo publicado no Journal of Social and Personal Relationships, pessoas solteiras costumam ter maior contato e proximidade com amigos e familiares, quando comparadas àquelas casadas. 

“Em um casamento, ou mesmo uma união estável, você passa a compartilhar sua vida com outra pessoa, o que significa menos tempo para se dedicar aos amigos, à família e até a atividades rotineiras e descompromissadas, como ir a um bar com o pessoal do trabalho depois do expediente”, explica Claudia Petry, que também é especialista em Educação para a Sexualidade pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC/SC). 

Para Danielle H. Admoni, psiquiatra geral, supervisora na residência da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM) e especialista pela ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria); em muitos casos, a mulher se sente mais sozinha em um casamento do que se estivesse solteira. 

“Se a relação for sufocante, a ponto de você se anular, perder sua identidade e se afastar das pessoas que ama, pule fora! No final do dia, o que importa são as pessoas que te fazem bem, mais do que ter ou não um marido ou namorado”, pontua a psiquiatra.

 

Mais autonomia e satisfação

Um estudo publicado no Journal of Family Issues comparou o crescimento pessoal de um grupo de casados a outro grupo só de pessoas solteiras. Ao final, constatou-se que mesmo os casais que viviam em harmonia, apresentaram níveis mais baixos de crescimento pessoal do que o grupo de solteiros. 

No estudo, as pessoas solteiras tendiam a concordar mais com as frases "A vida tem sido um processo contínuo de aprendizado, mudanças e crescimento" ou "Acho importante ter novas experiências que me desafiem cada vez mais". 

De fato, pessoas solteiras buscam prioritariamente aquilo que é mais relevante para elas, como uma carreira mais significativa e maior desenvolvimento pessoal. “Com mais independência, a probabilidade de atingir seus objetivos é bem maior, e não há relação amorosa no mundo que substitua a sua autonomia e a liberdade de estar no comando da sua própria vida”, concorda Claudia Petry.

 

A saúde dos casados não é necessariamente melhor que a dos solteiros

Uma pesquisa da Universidade de Amsterdã, publicada na revista da Universidade de Oxford, coletou dados de pessoas casadas, ao longo de 16 anos, e fez cair por terra a velha máxima de que o casamento é um fator protetor à saúde. Anualmente, os participantes da pesquisa relatavam questões sobre sua saúde. Ao término do estudo, não houve alterações significativas que sustentassem a tese. 

"É mais provável que outros estudos tenham relacionado o casamento com aspectos emocionais, identificando melhorias na saúde mental, principalmente na terceira idade, fase em que as pessoas costumam ser mais solitárias”, opina a psiquiatra Danielle Admoni. 

Claudia Petry lembra que nada disso é uma regra ou uma verdade universal. “Há mulheres que são felizes casadas, que têm prazer em cuidar da casa, dos filhos e do marido. Da mesma forma, há aquelas que não têm a mínima pretensão em casar e, tampouco, aptidão para a maternidade. O importante é buscar o estilo de vida que melhor funcione para você e, claro, ser feliz”, finaliza Claudia Petry.

06 verdades que ninguém conta sobre o Dia dos Namorados

Jantar romântico, flores, presentes, cinema ou aquele motelzinho especial. Sim, há uma pressão social no 12 de junho aqui no Brasil e muitas pessoas, que não estão nesse circuito, sentem na geladeira. Mas calma!

Para a véspera do Dia de Santo António – o Santo Casamenteiro, a sexóloga da INTT Cosméticos, Stephanie Seitz, quebra os paradigmas dessa data e lista algumas “verdades” que ninguém conta sobre essa comemoração tradicional.

“O universo do amor conjugal não é tão simples assim. Eu sempre digo que o clima romântico começa no bom dia, em uma mensagem carinhosa, um beijo antes do trabalho. Por outro lado, vale destacar que dá sim para curtir o Dia dos Namorados também sozinho (a)”, ressalta Stephanie.

Na sua listinha de verdades estão:

1-              Para os casais: beijo é essencial e não é preliminar. É um termômetro da relação e não só em datas comemorativas. Ele libera serotonina, dopamina  e oxitocina, que proporcionam bem-estar ao organismo, E, não vale só selinho. Infelizmente, muitos nem se beijam mais durante a relação sexual. Então, a primeira dica é beijar com vontade.

2-    Que tal criar uma atmosfera romântica sem sair de casa? Aposte nas velas beijáveis ou de massagens, onde o calor confere um aroma que aguça os sentidos, não queimam a pele e auxiliam em uma experiência física e de sexualidade à flor da pele. Outra sugestão são aqueles jogos íntimos cartas com perguntas e tarefas para deixar a resenha mais apimentada!

3-    Ainda para os enamorados, existem muitos brinquedos que podem ser usados a dois. Inclusive, de alta tecnologia que podem ser manipulados à distância por aplicativos e online.

4-    Prazer com ou sem companhia. As pessoas estão mais abertas para a masturbação, independente do parceiro (a). A primeira meta é o autoconhecimento para depois se relacionar. Muitas pessoas mal conseguem atingir o orgasmo ou conhecem seu corpo. Neste mês, quero propor para se olharem no espelho,

5-    Compre presente para você ou troque com seus amigos! Use sua grana indo no salão de beleza ou aquele tênis de corrida dos sonhos.  Compre produtos para ajudar nesta jornada de auto prazer, há tantos lançamentos de sextoys, lubrificantes e excitantes.

6-    Se arrume, coloque aquela sua roupa preferida e vá se divertir. A liberdade tem muitas vantagens e dá para ser feliz em todas as fases da vida. Celebre o “amor-próprio”.

A INTT Cosméticos tem dicas incríveis para o Dia dos Namorados!