Dia dos namorados: apimente o cardápio com alimentos afrodisíacos

Dos mais populares aos mais exóticos, veja o que pode tornar o momento a dois ainda mais romântico

Presentes, flores, chocolate e um jantar especial, geralmente esses itens figuram o topo da lista quando se pensa em quebrar a rotina em um relacionamento ou surpreender e agradar o parceiro. Mas, no meio desse processo, algumas dúvidas podem surgir, e, a mais comum é: afinal, o que servir para apimentar o clima? Existem alguns alimentos naturais que são capazes de estimular a libido e esquentar a relação. Eles são facilmente encontrados no comercio e suas propriedades são consideradas afrodisíacas. A palavra significa “aquilo que excita ou restabelece os desejos sexuais” e acredita-se que sua origem vem da mitologia grega, inspirada em Afrodite, a deusa do amor, que nomeou as iguarias mais poderosas, quando se trata de intensificar o clima entre os casais.

Atualmente o potencial desses alimentos já é cientificamente comprovado, através de seus componentes nutricionais que demonstram sua ação e efeitos sobre o corpo humano. Devido a isso, muitas pessoas procuram esses ingredientes para incluir na dieta e ter uma vida sexual mais ativa e saudável, principalmente em datas especiais, como o dia dos namorados, que merece uma comemoração digna de ser lembrada. Além disso, esse parece o momento propício para fugir da rotina e vivenciar novas experiências ao lado da pessoa amada, portanto, nada melhor do que programar um jantar romântico com um toque afrodisíaco, que além de agregar mais sabor aos seus pratos, ainda pode garantir uma comemoração intensa para os dois!

O segredo dos nutrientes

Segundo a nutricionista Sinara Menezes, os alimentos afrodisíacos, em geral, aceleram a circulação, isso faz com que a percepção das sensações seja mais apurada e intensa, melhora o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais e estimula diretamente a produção de alguns hormônios, especialmente a testosterona, o que potencializa a libido e também a disposição física e mental. “Além disso, muitos possuem efeito termogênico, que aumenta a temperatura do corpo e faz com que o metabolismo acelere e trabalhe constantemente para normalizar a temperatura interna, isso garante que a pessoa fique mais ativa e alerta”.

Outra característica em comum entre alguns deles é o poder energético de suas propriedades, que afasta a fadiga e aumenta a disposição e, consequentemente, o desempenho físico. “O melhor de tudo é que esses alimentos são mais acessíveis do que a maioria das pessoas imagina e, se incluídos numa dieta regular, juntamente com hábitos de vida saudáveis, podem ter seus efeitos maximizados, melhorando a saúde sexual de forma natural e evitando complicações futuras” – explica a profissional da Nature Center. A lista de ingredientes com propriedades estimulantes não é pequena, mas há aqueles que se destacam por proporcionar um efeito mais intenso, confira a seguir as melhores opções para esquentar o clima:

Pimenta

A pimenta é rica em piperina e capsaicina, substâncias termogênicas e vasodilatadoras. Após a ingestão, o corpo interpreta a pimenta como uma fonte perigosa de calor, pois ela ativa neurotransmissores presentes na língua que o cérebro não interpreta como sabor e sim como temperatura, por isso sentimos uma sensação intensa de calor, assim como no caso do gengibre, que provoca uma reação similar a essa no organismo. Esse processo de termogênese da pimenta é extremamente rápido, e deixa o corpo ativo, acelerado e em estado de alerta, aumentando os batimentos cardíacos e acelerando o metabolismo, por isso tem efeito estimulante para a atividade sexual.

Amendoim

O amendoim já é famoso por seu efeito afrodisíaco e figura entre os alimentos mais populares desse tema. Ele isto contribui para o aumento da libido ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. A argilina presente em sua composição, é um aminoácido que estimula o óxido nítrico, e é o grande responsável promover maior circulação sanguínea tanto no homem quanto na mulher. “É importante lembrar que se trata de um alimento muito calórico e, se consumido em excesso, pode gerar o ganho de peso, portanto, uma colher de sopa por dia já é o bastante para aproveitar os benefícios de seus nutrientes” comenta a nutricionista.

Chocolate

Além de saboroso, esse alimento é um dos mais procurados em ocasiões românticas, especialmente no dia dos namorados. O chocolate possui uma substância chamada alcalóide teobromina, que provoca uma excitação parecida com a da cafeína. Além disso, por causa da presença do aminoácido fenilalanina em sua composição, a guloseima auxilia na liberação de endorfinas que confere uma sensação de força e vigor.

Frutas

Saudáveis e naturais, algumas frutas também tem propriedades estimulantes. O mamão, por exemplo, contém compostos estrogênicos, que auxiliam o aumento da libido feminina, já a banana possui nutrientes necessários para a produção de hormônios sexuais. A framboesa, por sua vez, facilita o relaxamento dos músculos da zona genital, especialmente das mulheres. A romã facilita a ereção, pois seus antioxidantes promovem o aumento da circulação sanguínea nos órgãos genitais do homem. Há ainda outras frutas como avelãs, figo e abacate que estimulam a produção de testosterona e aumentam o impulso sexual.

Maca peruana

Apesar de ser um alimento relativamente novo, devido a sua descoberta recente no ocidente em relação aos demais afrodisíacos, esse tubérculo já figura entre os mais potentes estimulantes sexuais. A especialista afirma que ele possui uma grande variedade de nutrientes, e, estudos comprovam que a ingestão do alimento aumenta o desejo sexual e a produção de sêmen, além de reduzir os níveis de ansiedade e estresse do indivíduo. “A versão moída da maca peruana é uma das formas mais comum no comércio e pode ser adicionada na salada de frutas, ou usada para incrementar sucos e vitaminas. A outra versão, mais prática para o dia a dia, é na forma de capsulas, facilmente encontrada em lojas de produtos naturais” – explica Menezes. Contudo, a profissional alerta que o uso de qualquer substância manipulada para este fim, mesmo que de fontes naturais, deve ser orientada por um profissional de saúde.

Catuaba

As cascas da planta Trichilia catiguá, conhecida popularmente como catuaba, possuem efeitos poderosos relacionados à atividade sexual masculina. Elas provocam a vasodilatação da artéria peniana, causando um maior fluxo sanguíneo capaz de prolongar o tempo de ereção. Além disso, a catuaba age nos neurônios, atuando como um antidepressivo e estimulante físico.

Maná-cubiu

Conhecido também como cubiu, ou pelo nome cientifico Solanum Sessiliflorum, esse fruto típico da Amazônia, embora não seja muito popular no resto do país, é fundamental para a síntese de hormônios sexuais, além disso, é fonte de vitaminas do complexo B, que melhoram a circulação sanguínea e levam mais nutrientes para o corpo. É comum encontrar esse nutriente na composição de alguns suplementos naturais, inclusive em forma de capsulas, que além de trazer praticidade, ainda são uma alternativa para quem não aprecia o sabor de ingredientes como a pimenta ou possuem restrições a alimentos como o amendoim devido a alergias e intolerância.

Sintomas persistentes devem ser observados

Uma dieta rica nesses nutrientes é capaz de potencializar tanto a saúde quanto o desempenho sexual do casal, e o melhor de tudo é que não há nenhum efeito colateral, mas, a especialista lembra ainda que diversos fatores podem desencadear uma diminuição da libido, entre eles os mais comuns são o estresse, disfunções hormonais, medicamentos contínuos para hipertensão, calmantes, anticoncepcionais, antidepressivos e a presença de doenças como diabetes e depressão. Para tratar esses casos e também os quadros de ejaculação precoce ou disfunção erétil é necessário consultar um especialista que possa identificar a raiz do problema e prescrever a melhor forma de tratamento.

Outras dicas valiosas para o jantar a dois

Alguns alimentos podem sabotar o clima romântico e, até mesmo, estragar o momento íntimo dos apaixonados. Para evitar que isso aconteça a nutricionista recomenda alguns detalhes simples, mas capazes de garantir que nenhum inconveniente desse tipo possa atrapalhar a comemoração do casal, confira a seguir:

Fuja de certos ingredientes: Alimentos como brócolis, repolho, couve-flor e até alguns grãos e legumes, como feijões, lentilha e ervilha podem gerar gases e incômodos intestinais, por isso não são uma boa opção para uma noite romântica.

Aposte em pratos mais leves: Evite preparações gordurosas que podem causar a sensação de enjoo ou inchaço. “As carnes vermelhas também não são uma boa pedida, justamente porque possuem muita gordura em sua composição, além disso, elas demandam mais energia do organismo na digestão e podem provocar um cansaço indesejável nesse momento. O ideal é escolher carnes brancas ou peixes e frutos do mar, saladas e legumes para acompanhar” – recomenda Sinara.

Tempere com moderação: Essenciais para realçar o sabor dos pratos, os temperos são fundamentais e não podem ficar de fora, no entanto, vale lembrar que eles devem usados na medida certa para não modificarem completamente gosto da refeição, especialmente a cebola e o alho que, por serem ricos em enxofre, ainda deixam o hálito com um odor desagradável.

Cuidado com o excesso de álcool: a nutricionista acrescenta ainda que, além de harmonizar a bebida certa com o prato escolhido, também é importante observar a quantidade consumida, afinal, o álcool em excesso pode atrapalhar o desempenho físico do casal. Uma boa alternativa é se hidratar bem, intercalando água entre uma taça e outra de bebida.

Fonte: Nature Center

7 hábitos que atrapalham a autoestima

Psicóloga e master coach ensina como melhorar a autoestima retirando hábitos negativos

Elevar a autoestima é um dos primeiros passos para crescer e melhorar tanto pessoalmente quanto profissionalmente. No entanto, a psicóloga e máster coach Gislene Isquierdo alerta que, antes de buscar elevar a autoestima e trabalhar o desenvolvimento pessoal, é importante lutar contra algumas atitudes que podem destruir a autoestima. “Primeiro, comece fazendo uma limpeza nos hábitos que atrapalham a sua autoestima, e depois vamos cuidar de melhorá-la”, resume a especialista, que destaca os sete hábitos que atrapalham a autoestima.

1- Comparação

Segundo Gislene, comparar-se com os outros é algo que mina a autoestima de qualquer um. “E pode ser ruim para a autoestima das pessoas ao seu redor, já que as pessoas que acreditam que a grama do vizinho é sempre mais verde podem comparar os amigos, filhos e familiares com os familiares dos outros”, conta a psicóloga. Ela conta que, sempre que uma pessoa faz uma comparação, ela quase sempre se desvaloriza diante do outro. “Reflita sobre esse hábito e fique alerta para evitá-lo”.

2- Esperar o reconhecimento dos outros

Pessoas com autoestima elevada não fazem bons trabalhos para serem reconhecidas, mas porque querem fazer algo bem feito, como explica a especialista. “Faça algo bem feito e se reconheça, se elogie, mas não fique esperando reconhecimento e elogio das pessoas ao seu redor”, alerta. Gislene destaca que é preciso não depender dos outros, apenas de si mesmo. “Pode ser que o reconhecimento dos outros nunca aconteça, então não fique dependendo deles”, sugere.

3- Colocar os outros em primeiro lugar, sempre

Segundo a psicóloga, eventualmente colocamos outras pessoas em primeiro lugar, e isso não é um problema. “O problema é colocar os outros sempre em primeiro lugar”, explica. “Isso acaba tirando a sua energia e criando a expectativa de que alguém, em algum momento, vai te colocar em primeiro lugar”, explica. Gislene destaca que muitas pessoas acabam apenas sobrevivendo, em vez de viver, porque nunca se colocam em primeiro lugar. “Quando você se valoriza e faz coisas porque se colocou em primeiro lugar, você passa a viver mais intensamente e garante que vai ser muito mais feliz”, explica.

4- Competição em excesso

Gislene conta, com base em sua experiência de oferecer treinamentos nas empresas, que todos os lugares com excesso de competitividade acabam detonando a autoestima das pessoas. “Competição não é 100% ruim, mas competição em excesso é”, explica. A proposta da psicóloga é que, ao invés de competir, as pessoas possam cooperar na vida das outras. “Procure agregar valor à vida das pessoas ao seu redor”, indica.

5- Achar que não é capaz

Gislene explica que, quando pensamos “eu não sou capaz” para uma situação, geralmente estamos certos. Mas quando pensamos “eu sou capaz”, também estamos certos. “O nosso cérebro acredita no comando que damos a ele, por isso, quando ele recebe uma informação, mesmo que ela esteja no campo da imaginação, ele acredita”, conta a psicóloga, que alerta para que as pessoas tomem cuidado com o que dizem a si mesmas.

6- Guardar mágoas e rancores

A primeira pessoa que se queima com a mágoa é quem sente. É o que acredita a master coach, que compara mágoas e rancores com carvões em brasa. “Quando você atira um carvão em brasa em alguém, você é o primeiro a se machucar com ele”, destaca a especialista, que reforça a importância de praticar o perdão para que a autoestima seja melhorada.

7- Focar no futuro ou no passado

Por fim, Gislene reforça a importância de combater e insegurança e a ansiedade, sentimentos que são irmãos da falta de autoestima. “Quem vive preocupado com o futuro acaba sendo muito ansioso, e quem vive com a cabeça nas coisas que aconteceram no passado tende a ser muito inseguro, por isso é importante focar no presente sempre”, ensina. A psicóloga destaca a importância de conversar com alguém focado no momento. “Ao conversar com alguém, foque na pessoa que está aí na sua frente, olhe nos olhos dela, chame-a pelo nome, conecte-se verdadeiramente! Esteja presente”, conclui.

Como superar o fim de um relacionamento?

Com a proximidade do Dia dos Namorados, parece que fica ainda mais difícil superar o término de uma relação. 

Pensando nisso os especialistas do Astrocentro (maior comunidade esotérica online) dão dicas de como lidar com o término e dar a volta por cima. Embora sempre doloridos, superar este momento pode ser muito difícil. Mas uma coisa é unânime entre eles: todo mundo consegue superar um coração partido! 

A má notícia é que cada pessoa tem o seu tempo para conseguir esquecer e partir para outra. Mas como toda má notícia é acompanhada de uma boa, aqui vão cinco dicas do Astrocentro, para você que quer superar o fim do relacionamento.

Chore bastante

“O que?”, é, eu sei, você não quer sofrer, mas a verdade é que tem de aceitar o sofrimento, tem de passar por isso, tem de se permitir chorar toda vez que der vontade, toda vez que sentir saudade, porque depois de extravasar todo esse sentimento, a dor vai embora. A saudade fica. Afinal, depois de tantos bons momentos juntos você não vai apagá-lo da sua mente de uma hora para outra, mas ao longo do tempo se aprende a conviver com essa saudade até não sentir mais.

Desabafe com seus amigos

Tá doendo? Tá, mas se guardar pra você vai piorar muito mais, porque nós, seres humanos, quando resolvemos guardar os nossos sentimentos ficamos abarrotados, parece que a qualquer momento podemos explodir. Por isso converse com os amigos, diga o que sente, tenha um momento de reflexão e depois passe um tempo curtindo com eles. Não se sentir sozinha nesse momento é o melhor remédio.

Aprenda a viver só

Não é para abandonar os amigos, afinal, eles são muito importantes, mas aprenda a se curtir. Apesar de conhecer pessoas maravilhosas, lembre-se que você é a sua melhor amiga. Ame-se. Pois quando se ama, você sempre terá alguém para amar e sempre será amada, não dependendo do outro para ser feliz. Assim não precisará de mais ninguém e aprenderá a curtir o final de semana sozinha, fazendo tudo aquilo que gosta de fazer.

Foque em coisas do seu gosto

Sabe aquela aula de ginástica que você sempre quis fazer, mas não tinha tempo porque tinha de administrar casa, trabalho e namorado? Então, agora já tem um tempinho livre para praticá-la. Se dê esse tempo, pois você merece. Tire uma folga para ver filmes, ir a festas, até mesmo começar uma aula nova, e reconstrua sua vida aos poucos com novos hábitos que te completarão.

Não tenha medo amar

Enquanto você tiver “medo de amar” vulgo “medo de cometer o mesmo erro”, você vai manter um rancor no coração. E o rancor não é superação, é sinônimo de “ainda não te esqueci”, então enquanto tiver aquele medo de se entregar vai continuar sofrendo, e não é isso o que você quer, certo? Você quer superar. Então releve, esqueça as coisas ruins do relacionamento, lembre-se das boas, das experiências e das coisas que você aprendeu com essa relação e se entregue para a vida novamente.

A vida sempre nos prega pegadinhas, e terminar um relacionamento é uma delas, é normal se sentir triste, chorar e sofrer, o que não é normal é achar que você não é capaz de conseguir alguém melhor. Além de tudo, tem de saber que não precisa de ninguém para te fazer feliz, você já é o suficiente para ter alegria, e depois que perceber isso, vai descobrir que só dá pra ser feliz com outra pessoa quando for feliz consigo mesma.

Astrocentro

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