7 dicas e atitudes para comer bem no frio e não ganhar peso

 1-Sai a salada, entram os vegetais quentes

Com as temperaturas caindo, muita gente torce o nariz para as saladas em busca de algo mais quentinho. Sem problemas, é só trocá-la por vegetais crucíferos, como couve, repolho e brócolis. Eles ajudam na saúde do fígado, que é responsável por digerir apropriadamente as gorduras e proteínas. Além disso, os vegetais são muito bem-vindos e se preparados na manteiga, por exemplo, podem perfeitamente substituir uma salada e promover ainda mais saciedade.  

2-Abacate, a fruta do momento

Uma das frutas mais valorizo é o abacate, rico em gordura de qualidade e que não causa impacto nos hormônios responsáveis por acumular gordura. Ele ainda é uma ótima pedida e pode ser degustado doce ou salgado. Uma dica rápida para matar aquela vontade louca por doce é cortar um abacate no meio e colocar um pouco de adoçante natural por cima, como Stévia, Xilitol ou Eritritol.

3-Carnes e peixes no lugar de carboidratos

Alimentos naturais que são fontes de proteína de qualidade geralmente vêm acompanhados também de boas gorduras. Esta combinação proporciona nutrientes e vitaminas essenciais para o corpo, além de dar mais saciedade e colaborar com o bom funcionamento hormonal e metabólico do corpo o que não é o caso dos carboidratos processados e/ou refinados, como pães, massas e doces. 

 5-Aproveite para dormir bem

Se o tempo frio encoraja as pessoas a terem noites de sono mais agradáveis, isso pode ser ótimo para emagrecer. O sono profundo é essencial para o bom funcionamento geral hormonal e metabólico do corpo. Quem dorme pouco ou tem sono de má qualidade pode ter muitos problemas de saúde, incluindo o estresse capaz de aumentar o hormônio cortisol, que aumenta o acúmulo de gordura no corpo. Dormir de 7 a 9 horas é o recomendado, e não há nenhum problema em dormir um pouco mais nos dias de folga. 

6-Ovos e bacon sim senhor!

Eu sou adepto de um estilo de vida flexível chamado Alimentação Forte, que prioriza o consumo de alimentos naturais que tenham gordura e proteínas de qualidade, assim como carboidratos fibrosos, capazes de regularizar a ação do hormônio insulina no sangue, de forma a desbloquear a queima de gordura e evitar seu acúmulo. Ovos e bacon são excelentes fontes de proteína e gorduras de qualidade. Ovos inteiros são ótimas fontes de proteínas, gorduras e vitaminas de todos tipos, e ainda dão saciedade sem impactar negativamente o metabolismo e o funcionamento hormonal do corpo”, explica. 

7-Alimentar-se bem do que é correto

Não é justo ficarmos passando vontade e fome durante essa época do ano. Este é o momento de degustarmos alimentos ricos em nutrientes, sabor e que nos saciam. Quando se foca na qualidade dos alimentos, a quantidade passa a ser controlada automaticamente. O corpo irá regular o apetite corretamente e reprogramará o metabolismo para a queima do excesso de gordura e manutenção do peso ideal, sem a nossa intervenção consciente, assim como sempre aconteceu ao longo da história da nossa espécie.

ABILUMI alerta para o perigo de adquirir lâmpadas LED não certificadas

As vantagens das lâmpadas LED vêm conquistando o consumidor a cada dia, pela qualidade, desempenho e, sobretudo, economia, pois dependendo da aplicação pode-se alcançar até 80% de redução no consumo de energia. Some-se a isso a evolução tecnológica contínua, que faz o preço cair em média 50% ao ano.

Na medida em que cresce o interesse do público, porém, aumenta a oferta de produtos no mercado com diversos níveis de qualidade. Isso exige do consumidor e do lojista mais atenção para evitar os que não atendem aos padrões exigidos pelo INMETRO, visto que a certificação de lâmpadas LED já está em vigor no País.

“Hoje estimamos em 20% o percentual de utilização do LED no Brasil, volume que está crescendo. A expectativa é que em 2018 o LED irá dominar o mercado mundial, inclusive no País”, diz Georges Blum, presidente da ABILUMI (Associação Brasileira de Fabricantes e/ou Importadores de Produtos de Iluminação). “Até em razão disso, mais empresas, algumas idôneas e outras nem tanto, acabam se interessando em explorar o segmento”, diz o executivo.

Um passo importante para garantir a qualidade dos produtos é a certificação compulsória das lâmpadas pelo INMETRO, já em vigor, que traz mais tranquilidade aos consumidores e lojistas.

“Infelizmente ainda existe muita concorrência desleal no comércio de produtos de LED. Por isso, consumidores, lojistas e projetistas devem sempre evitar os produtos suspeitamente baratos, os que não têm o desempenho declarado na embalagem, os que não trazem informações em português, não possuem CNPJ e muitas vezes nem mesmo garantia, pois não informam telefone de SAC para reclamações”, orienta o especialista.

“Há um grande volume de lâmpadas fora de padrão no mercado brasileiro, inclusive expostos nas principais lojas do País, e isso prejudica tanto aqueles que importam produtos certificados, quanto o consumidor, que está sujeito não apenas a ter um produto que não ilumina e não dura o que promete, mas que pode colocar sua vida em perigo.”

Fiscalização ‒ Exemplo de iniciativa que visa inibir a entrada desses produtos no Brasil são as fiscalizações do IPEM-SP (Instituto de Pesos e Medidas do Estado de São Paulo), autarquia do Governo do Estado que tem a finalidade de proteger o consumidor. Uma delas ocorreu no dia 24 de março de 2017, no Porto de Santos, em parceria com a Receita Federal, e verificou um contêiner de lâmpadas de LED, de origem chinesa, com 10 toneladas do produto.

A solicitação da verificação partiu da Receita Federal do Brasil (RFB), que tem convênio com o INMETRO. O objetivo é garantir que o consumidor adquira produtos que estão dentro das especificações do INMETRO e, dessa forma, aptos a entrar no mercado brasileiro.

Foram verificados os modelos tipo tubular e bulbo, totalizando 1.564 caixas de lâmpadas de 23 modelos (aproximadamente 200 mil lâmpadas). Neste caso, o IPEM-SP não recomendou à Receita Federal a entrada dos produtos no País, pois além de não terem certificação, condição para a Licença de Importação (LI), as lâmpadas apresentavam inúmeras outras não conformidades, como falta de equivalência em lumens em relação à lâmpada incandescente, fator de potência abaixo do regulamentado, data de fabricação e informações sobre descarte em local apropriado em língua estrangeira. Caberá a Receita Federal determinar a inutilização do produto ou sua repatriação pelo importador.

Sobre a ABILUMI

A ABILUMI (Associação Brasileira de Fabricantes e/ou Importadores de Produtos de Iluminação), criada em janeiro de 2005, tem por objetivo congregar e defender os interesses das empresas atuantes no segmento de importação e distribuição de produtos de iluminação. Seus principais esforços são dirigidos para o apoio ao desenvolvimento de normas universais e o aprimoramento dos produtos oferecidos no mercado brasileiro.

A entidade apoia os programas de Eficiência Energética nos diversos organismos governamentais e entidades de classe e coopera com os poderes públicos nos estudos e soluções dos problemas que se relacionem com os interesses e questões de caráter comercial das associadas, como o Ministério das Minas e Energia, Procel e Inmetro, entre outros.

Especialista aponta pequenas mudanças que irão fazer o seu iPhone durar mais

André Reis, especialista em sistema iOS do Hospital do iPhone, selecionou as melhores dicas que te ajudarão a cuidar direitinho do seu smartphone

Alguns hábitos, peculiares às mulheres, podem causar arranhões ou outros danos mais graves ao aparelho. A estrutura do iPhone é delicada e todo cuidado é pouco na hora de manuseá-lo. Para aumentar a vida útil de seu smartphone, convidamos André Reis, especialista em iOS do Hospital do iPhone, para apresentar algumas pequenas mudanças que podem te ajudar a cuidar do seu dispositivo favorito.

1 - Cuidado no banheiro: 90% dos aparelhos que chegam para reparo “sofreram” neste cômodo. O vapor do banho quente, com o tempo, pode oxidar os componentes internos do iPhone. Vale lembrar que apenas o iPhone 7 é resistente à água. Cuidado com a pia e vaso sanitário.

2- Não jogue na bolsa: é importante tomar cuidado com a forma de guardar o dispositivo. As mulheres, normalmente, costumam carregar muitos objetos que podem causar arranhões na estrutura externa do aparelho. Há inclusive o risco de quebrar a tela com o espiral de uma agenda, por exemplo. É válido investir em um bom case para potencializar a proteção.

3 - Evite o bolso traseiro: muitas mulheres costumam guardar o smartphone no bolso de trás da calça. É melhor evitar. A estrutura é frágil e o tecido pode causar arranhões. Ainda há o risco de esquecer o dispositivo no bolso e sentar nele. Lembra do vaso sanitário? A maioria das vezes que o aparelho cai, é aí que ele estava guardado.

4 – Contato com a pele: muitas pessoas guardam o aparelho na cintura ou no decote. O contato direto com a pele também pode trazer alguns danos. Além do risco de queda iminente,a transpiração do corpo agride o aparelho pois produz umidade. O efeito é semelhante ao vapor do banheiro. Além disto, quando guardado desta forma, o iPhone recebe uma pressão contínua para que a roupa o segure junto ao corpo, isto danifica o mecanismo de funcionamento do gabinete.

5 – Escolha bem os acessórios: nem tudo que é bonito, é funcional ou benéfico ao seu aparelho. Quando escolher uma capinha veja se além de linda, ela protege as laterais e parte traseira do dispositivo. Dê preferência por cases feitos de TPU (polímero termoplástico). Esse material é bastante firme e oferece resistência contra mudanças de temperatura. Cabos e fones também devem ser escolhidos com cautela, prefira os itens originais Apple ou marcas certificadas. Um cabo paralelo além de diminuir a vida útil da bateria, pode causar um dano irreversível na placa do seu iPhone e no conector de carga.