4 dicas de como colocar em ação seus projetos antes de acabar 2016

Diante do final do mês muitas pessoas tentam projetar o mês seguinte, e ao chegar no fim do semestre diante de mais um findar de ano é comum mesmo de forma silenciosa ter a sensação de alívio e ao mesmo tempo esperança de que virá um ciclo melhor e diferente.

A grande maioria das pessoas renova os votos, e entende que aquele ciclo se encerrou e outros devem recomeçar. Isso é muito bom, porém, Ligia Costa especialista em planejamento estratégico, marketing e business da Thank God it's Today comenta que existem alguns pensamentos e sentimentos que não “desgrudam” e permanecem em todos os 365 dias do ano.

“Sabe aquelas frases que surgem de repente: “Me falta disciplina para continuar aquilo que comecei”, “me falta coragem para assumir riscos”, “tenho medo de errar.” E nisto quantas oportunidades deixamos passar por insegurança e medo de falhar?”

Ligia Costa, destaca que os desafios devem ser vistos como gigantes oportunidades que provocam reação para agir diferente. “A grande oportunidade é Agora. Quero pedir para que ao planejar seus sonhos pessoais e profissionais, você questione qual o seu papel nesse momento? Não foque suas energias naquilo que não controlamos, como a economia, o clima, a situação política do nosso país, reorganizações de empresas globais. Esses fatos existem, e sempre existirão. Tome conhecimento, mas não gaste o seu tempo – bem mais precioso nessa vida.”Completa Ligia Costa.

Ligia Costa compartilha 4 dicas para usar o tempo a seu favor e colocar-se em ação:

1-    Primeiro, é importante que você entenda de uma vez por todas que você é co criador da sua história, da sua realidade e do seu entorno.

    A mente e pensamentos são poderosos, qualquer um pode ser quem quiser, porém, para isso é preciso planejamento: se organize e desenvolva maneiras de atingir os objetivos.

2-    “Resgate seu poder pessoal.

    Ligia explica que é essencial o autoconhecimento, afinal este é um fator primordial para assumir as rédeas da vida. “Você está no centro e atrai tudo que busca! Quando você entender seus valores, tudo ficará mais fácil.”Completa a especialista.

3-    Tenha metas, planos, sonhos

    Visualize o que é importante na sua vida no hoje. Crie a sua rota e persiga com disciplina todos os dias.

4-    Não espere para ser feliz

    Ligia Costa destaca que a felicidade não está no outro, ou no emprego dos sonhos, no carro último modelo, na casa na praia, mas sim no equilíbrio entre todas as áreas relevantes e importantes da sua vida.

“Sim, é possível ter tudo equilibrado! Não é fácil, é um exercício diário de alinhamento do seu propósito pessoal e profissional para ter mais equilíbrio e qualidade de vida, sem perder nosso reconhecimento profissional tão almejado. Eu sei que você pode e consegue, basta se planejar!” Finaliza Ligia Costa.

Ligia Costa - empresária, especialista em marketing digital, coach de alta performance e idealizadora da consultoria Thank God it’s Today.

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Por que tratar a obesidade?

Segundo especialista, a cirurgia bariátrica é indicada em casos extremos, em que o excesso de peso causa danos à saúde

A Organização Mundial da Saúde aponta que a obesidade é um dos maiores problemas de saúde pública no mundo, considerada a epidemia que mais cresce no século 21, além de ser a segunda causa de morte evitável, perdendo apenas para o tabagismo. A projeção, de acordo com estudos da OMS, é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais de 700 milhões, obesos.

De acordo com Bráulio Lessa, Cirurgião do Aparelho Digestivo e médico responsável pela equipe multidisciplinar de tratamento da obesidade do Hospital Dom Antonio de Alvarenga, a obesidade gera transtornos psicológicos e sociais, como insatisfação com a própria imagem, vergonha de expor o corpo em praias, academias e piscinas, dificuldade de locomoção, de utilizar transportes públicos, e até para conseguir emprego. “Quanto aos males físicos, o obeso tem maior incidência de doenças cardíacas, circulatórias, pulmonares, diabetes e doenças articulares, como artroses dos joelhos e hérnia de disco na coluna vertebral. Além disso, quanto maior o peso, mais chance de apresentar roncos e apneia do sono, que são paradas respiratórias enquanto o indivíduo dorme”, ressalta o especialista.

“A função sexual e reprodutiva de homens e mulheres também pode ser afetada pelo excesso de peso, uma vez que os hormônios sexuais dependem muito da porcentagem de gordura corporal.”, complementa.  “Nas gestantes, a presença de obesidade gera um maior risco de pressão alta e complicações durante e depois do parto.”, enfatiza.

Os males da obesidade não são apenas estéticos e para os graus mais leves, o tratamento consiste em exercícios físicos, reeducação alimentar, psicoterapia e acompanhamento médico clínico. Entretanto, para as situações de obesidade mórbida, já há um consenso de que a cirurgia bariátrica é bem indicada, já que nesses casos o paciente apresenta excesso de gordura muito acima da média, com aumento dos riscos de diabetes e doenças cardíacas.

Lessa explica que a intervenção é recomendada a pessoas com Índice de Massa Corpórea (IMC) de 40 ou superior e, para pessoas com IMC de 35 ou superior com um ou mais problemas de saúde relacionados à obesidade. “A cirurgia é indicada também em pacientes com idade entre 18 e 65 anos e história de tratamentos clínicos, por pelo menos um ano, sem sucesso.”, destaca.

O procedimento pode ser feito por via tradicional (aberta) ou vídeo-cirurgia, menos invasiva e com recuperação mais rápida. Outro ponto muito importante é realizar atendimento antes, durante e depois da operação com uma equipe multidisciplinar de tratamento da obesidade. “O grupo do HDAA é formado por uma equipe multiprofissional, composta por médicos, psicólogo, fisioterapeuta e nutricionista, que acompanham o paciente desde as primeiras consultas, no pré-operatório e pós-alta.”, afirma Lessa.

Além desse atendimento especializado, o Hospital Dom Antonio de Alvarenga promove mensalmente uma palestra informativa sobre cirurgia bariátrica, coordenada pelo Dr. Bráulio Lessa, Cirurgião do Aparelho Digestivo e Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. Os encontros são gratuitos, aberto ao público, sem necessidade de fazer inscrição. 

Conheça os 10 alimentos que mais mancham os dentes

Não apenas os que possuem pigmentação excessiva, como o vinho e o açaí, mas também aqueles que são muito ácidos, como frutas cítricas, merecem atenção na hora do consumo

Ter os dentes saudáveis faz toda a diferença na hora de abrir aquele sorrisão. Mas e quando você escova os dentes após as refeições, usa fio dental e ainda assim o sorriso permanece escuro? A causa pode estar nos alimentos ácidos ou naqueles com forte pigmentação - conhecidos como cromogênicos – que você consome. Descubra quais são os verdadeiros vilões dos dentes branquinhos e saiba que fazer para mantê-los assim, de acordo a especialista em Dentística Estética Elaine Cristina de Almeida.

Açaí: evite o excesso! Essa delícia de verão atrapalha quem almeja um sorriso branquinho. Isso porque a cor forte e escura da fruta favorece o escurecimento dos dentes.

Beterraba: apesar de ser rica em vitaminas e minerais, seu pigmento roxo pode certamente manchar a dentição.

Café: o tão amado cafezinho é um dos que mais escurecem os dentes, principalmente se for consumido com muita frequência.

Chá: alguns tipos podem ser piores que o café, já que o chá tem substâncias naturais chamadas taninos, responsáveis por manchas dentárias.

Limão: embora não seja escuro, o ácido presente na fruta potencializa a maior captação de pigmentos. E mancha!

Mirtilos, framboesas e cranberries: todas essas frutas com pigmentação mais escura podem provocar um tom escurecido ao seu sorriso.

Molho shoyu: o molho de soja é escuro, ácido e tem corantes artificiais. São características certeiras na missão de corroer o esmalte dos dentes.

Refrigerantes à base de cola: além de coloridos artificialmente, são ácidos e atacam o esmalte e a dentina. Outro ponto negativo dessas bebidas é o excesso de açúcar, que favorece o surgimento de cáries.

Vinagre balsâmico: assim como o shoyu, é escuro e pode tingir os dentes.

Vinho tinto: quanto mais escuro for o vinho, maior será a sua capacidade de manchar. É uma bebida ácida e que pode contribuir para a desmineralização do esmalte, deixando os dentes mais escuros e mais sensíveis. 

Não deixe amarelar

Para a especialista, não é necessário ser radical e parar de ingerir esses alimentos. “A melhor solução é não exagerar e sempre escovar os dentes depois de consumi-los. Se não for possível, recorra a um copo d’água”, explica. O dentista dá ainda outras dicas:

• Coma uma maçã por dia. Com função adstringente, a fruta é ideal para ajudar a manter o esmalte;
• Faça bochechos com água logo após saborear alimentos mais pigmentados;
• Visite seu dentista a cada seis meses. O melhor caminho é a prevenção;
• Pare de tomar vinho pelo menos 30 minutos antes da sua rotina noturna de higiene bucal;
• Tente não incluir refrigerantes na sua dieta e, caso não consiga, beba só de vez em quando. Além de ser vilões da brancura, eles não são nada saudáveis; 
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Se seu dente já estiver amarelo, o dentista é a opção mais indicada. Ele fará os tratamentos adequados, como limpeza e clareamento, que irão amenizar as manchas.

Elaine Cristina de Almeida CRO 67522 - Formada em Odontologia pela Universidade Camilo Castelo Branco. Especialista em Dentística Estética pela Faculdade de Odontologia São Leopoldo Mandic. Especialista em Odontologia do Trabalho pelo Sindicato dos Odontologistas