Outubro Rosa: por que o autocuidado e a prevenção devem durar o ano inteiro?

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com hábitos saudáveis e alimentação equilibrada

O Outubro Rosa é um lembrete de que a prevenção do câncer de mama vai muito além de pensar na saúde somente durante o mês da campanha. Isso porque, mais do que detectar a doença, o desafio e a real necessidade são garantir o cuidado contínuo ao longo de todo o ano para mais chances de prevenção e cura, é o que reforça a Dra. Monica Verdier, médica de família da Sami Saúde.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com hábitos saudáveis, como manter uma rotina ativa, alimentação equilibrada e evitar o consumo de álcool e tabaco. Mas, cada vez mais, os especialistas alertam que o acompanhamento médico regular é essencial em todas as faixas etárias, especialmente entre as mais jovens. 

O câncer de mama, tradicionalmente associado a mulheres com mais de 50 anos, vem crescendo de forma preocupante entre as menores de 35. Dados da Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) mostram que a incidência nesse grupo passou de 2% para 5% dos diagnósticos. Fatores como alimentação inadequada, consumo de álcool e tabaco e obesidade, esta última ligada à inflamação e à desregulação hormonal, segundo a Organização Mundial da Saúde, estão entre os principais suspeitos para esse aumento, conforme apontam estudos publicados no BMJ Oncology e no The Lancet. 

De acordo com a Dra. Monica Verdier, o acompanhamento médico regular é a forma mais eficaz de detectar precocemente qualquer alteração e garantir um cuidado integral. “A prevenção vai muito além do diagnóstico precoce. Envolve autoconhecimento corporal, exames periódicos e diálogo constante com profissionais de saúde, especialmente a partir dos 30 anos, ou antes, em caso de histórico familiar”, destaca.

Segundo a médica, mudanças no formato, textura ou secreção das mamas, além de nódulos fixos, inchaços ou retrações na pele, merecem atenção. Caso perceba qualquer alteração fora do habitual, o ideal é procurar o médico de confiança para uma avaliação.

 

E por onde começar?

Para Larissa Brecht, líder do time de saúde da Medipreço, conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para cuidar da saúde das mamas. “O autoconhecimento ajuda a mulher a perceber o que é normal em seu corpo e a identificar possíveis alterações. Mas é importante lembrar que ele não substitui exames clínicos ou de imagem. Caso note algo diferente, o ideal é procurar um médico de confiança para uma avaliação. Além disso, manter hábitos saudáveis e realizar consultas regulares são atitudes que fortalecem a prevenção e o cuidado contínuo com a saúde da mulher.”
 

Para ajudar na prática diária, a profissional reuniu 5 passos fundamentais para manter o cuidado contínuo com a saúde das mamas:
 

5 passos para manter o cuidado contínuo com a saúde das mamas

1- Tenha conhecimento sobre o seu corpo, observe o que é o seu “normal” e fique atenta a possíveis mudanças na textura, formato ou secreção das mamas. Caso perceba algo diferente, procure seu médico de confiança.

2- Realize a mamografia conforme orientação médica, geralmente a partir dos 40 anos.

3- Adote hábitos saudáveis e alimentação equilibrada: pratique atividade física, evite o tabagismo e o consumo de álcool. Aumente a ingestão de uma dieta rica em frutas, legumes e verduras.

4- Mantenha acompanhamento preventivo, realize consultas periódicas com seu médico de confiança, de preferência um médico de família, para garantir o cuidado contínuo e individualizado da sua saúde.

5- Priorize o equilíbrio emocional e o sono de qualidade, pois estresse crônico e noites mal dormidas podem impactar a saúde geral e influenciar fatores de risco associados ao câncer.