crédito: Projeto Drusa Arquitetura e Design
Foto Nipce - adaptado por IA
Pediatra dá dicas para que a luminosidade ajude nos ciclos
de sono e na sensação de bem-estar
Junto à chegada do bebê vêm os planos para o quartinho, com
ideias de temas, cores e móveis especiais. Mas é importante planejar a
iluminação adequada também – muito mais que um detalhe decorativo, a
luminosidade pode influenciar diretamente no descanso dos bebês.
A pediatra Marina Sperandio, de Blumenau, comenta que a
dificuldade com os ritmos do sono é uma das queixas mais frequentes no
consultório: “Um ajuste simples na iluminação já pode trazer mais aconchego e
qualidade de vida para a família. Muitas famílias só percebem isso na prática,
depois que o bebê está incluído na rotina. Quem consegue se planejar para
receber a criança com esse ambiente preparado está dois passos à frente para
ter noites de sono melhores”.
Marina lembra que cada criança responde de forma diferente
e não existe uma verdade absoluta quando se trata de sono infantil. Entretanto,
a regra geral é respeitar a luminosidade do dia e da noite, o que regula o
ritmo circadiano. A convite da Blumenau Iluminação, a especialista dá dicas
para receber o bebê com a iluminação adequada.
- Escuro completo
À noite, o escuro completo estimula a produção de
melatonina, o hormônio do sono. É dessa forma também que o corpo do bebê
entende que é hora de dormir. Procure eliminar qualquer foco de luz, até mesmo
os que podem entrar pelas frestas da cortina. Quando o quarto é compartilhado
com os pais, a orientação é a mesma: até as luzes de stand-by da televisão ou
da babá eletrônica podem atrapalhar o sono.
- Luz indireta
Além do foco de luz principal do quarto, é importante ter
uma fonte de luz indireta. Pode ser um abajur, uma fita de LED ou até uma luz
de tomada. Quando é preciso atender o bebê à noite, para trocar a fralda ou
amamentar, o ideal é acender a menor claridade possível. Uma luz mais intensa
pode despertar demais a criança.
- Tons quentes
Além de suave, é importante que a luz noturna seja em tons
quentes, amarelados ou alaranjados. A luz branca e fria pode dar ao organismo
uma mensagem de que o dia está começando, e ativar hormônios contraditórios,
como cortisol e adrenalina. Para uma luz mais acolhedora, escolha lâmpadas com
temperatura de cor de até 3.000K.
- Luz natural de dia
Durante o dia, é importante expor o bebê à luz natural,
para ajudar a regular o ritmo circadiano. As sonecas diurnas podem ser feitas
em um ambiente aconchegante, um pouco escurecido e com claridade indireta – mas
não precisa estar completamente escuro como no sono noturno.
Blumenau Iluminação
Nenhum comentário:
Postar um comentário