Especialista em reprodução humana traz
dicas de atitudes que podem ajudar mulheres a engravidar
Ter uma boa alimentação, reduzir vícios, se exercitar, manter um
bom peso e entre outros hábitos de vida saudáveis ajudam a reduzir inúmeros
problemas de saúde, tanto físico e mentais, mas também contribuem no processo
de fertilidade da mulher. Vale lembrar que a idade além dos bons hábitos também
é um fator muito importante para a gestação, ainda mais que a partir dos 35
anos, a reserva ovariana da mulher diminui, reduzindo ano a ano as
probabilidades de uma possível gestação.
“Cada mulher tem um tipo de organismo diferente e isso também pode
interferir na hora de começar a incluir novos hábitos na rotina”, explica o
especialista em reprodução humana, Dr. Nilo Frantz, da Nilo Frantz Medicina
Reprodutiva.
Alimentação
Uma dieta rica e balanceada é o pontapé inicial para a mudança de
hábitos que contribuem na fertilidade, alimentos simples e que facilmente são
encontrados são grandes aliados da saúde como as verduras, cereais integrais,
frutas ácidas, óleos vegetais ricos em vitamina C e E e gorduras boas que
possam ajudar na construção do metabolismo celular e no funcionamento hormonal.
Alimentos ricos em ferro e ácido fólico, como carnes brancas e
leguminosas também ajudam a potencializar a fertilidade.
Vícios
O uso de cigarros traz diversos danos na saúde feminina, um deles
é diminuir a qualidade dos óvulos e também alterar hormônios. A ingestão de
álcool em excesso pode contribuir para uma entrada mais rápida das mulheres na
menopausa.
Exercícios
A prática de exercícios físicos é primordial em qualquer fase da vida e contribui muito para quem quer engravidar. Além de ajudar no metabolismo, ajuda o sistema reprodutor e digestivo a trabalharem melhor.
“Uma rotina de exercícios regulares também contribui na regulação
do peso, já que o excesso de peso pode interferir no ciclo menstrual da mulher
e trazer riscos para uma futura gestação. Unir a alimentação balanceada e a
atividade física já é um grande aliado na fertilidade feminina”, explica
Frantz.
Sono e saúde mental
Dormir bem faz a diferença no humor, na disposição e na saúde como
um todo. Uma boa noite de sono ajuda na estabilização hormonal e é tão
importante quanto a saúde mental.
De acordo com o especialista, altos níveis de estresse influenciam
na queda da produção de hormônios. Dessa forma é importante que a mulher tenha
atividades em sua rotina que possam ajudá-la a fugir do estresse.
Vale lembrar que manter a saúde sexual ativa também é importante, porém, ela não pode ser vista como um peso. Converse com seu parceiro não só sobre a vida sexual, mas também sobre outros aspectos que possam interferir na vida do casal e no psicológico neste período em que se está tentando uma gestação.
“É de extrema importância procurar um profissional de reprodução
humana para ajudá-los nesse processo e acompanhar caso a caso para que se
consiga chegar no objetivo principal que é a chegada de um bebê na família”,
conclui Frantz.
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