No calor, as pessoas têm maior propensão a transpirar, o que pode levar à desidratação se não houver reposição adequada de líquidos. A desidratação resulta em urina mais concentrada, o que pode favorecer a formação de cristais que eventualmente se transformam em cálculos renais, popularmente conhecido como "pedra nos rins". O alerta do médico urologista do Hospital Sapiranga, Eduardo Mastalir, é para que a população redobre os cuidados nessa época do ano com a hidratação.
“O
principal indicativo, se a gente está tomando líquido adequadamente ou não, é a
cor da urina. Por conseguinte, as pedras são realmente mais frequentes no
verão, porque o indivíduo soa mais. A urina fica mais concentrada. Não havendo
a adequada hidratação, há um risco maior de cálculos renais”, disse.
A
atividade física aumentada no verão também pode contribuir para a desidratação.
Portanto, durante os meses mais quentes, é essencial manter uma ingesta de
líquidos adequada e adotar medidas preventivas para reduzir o risco de cálculos
renais.
“Como
medidas preventivas, nós também sugerimos o consumo restrito de proteínas de
origem animal, principalmente as carnes vermelhas, o consumo moderado de sal.
Aumentar a ingesta hídrica, ou seja, tomar água, água de coco, chá, suco ou
chimarrão vai ajudar na diluição da urina. Também é indicado consumo de frutas
cítricas, uma vez que o ácido cítrico ajuda no dissolvimento das pedras dos
cálculos urinários”, acrescenta o médico.
A quantidade de água que uma pessoa deve tomar varia dependendo
de fatores como idade, peso, nível de atividade física, clima e saúde geral. No
entanto, uma diretriz geral frequentemente recomendada é a "regra dos
8x8", que significa beber oito copos de água por dia, totalizando cerca de
2 litros. No entanto, essa quantidade pode precisar ser ajustada para cima ou
para baixo com base nas necessidades individuais.
Marcelo Matusiak
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