Especialista em RH
lista maneiras para dar conta das demandas de forma equilibrada
Segundo estudo da UFRJ, realizado no segundo
semestre de 2020, os casos de depressão aumentaram 90% e a quantidade de
pessoas que relatam sintomas como crise de ansiedade e estresse dobrou entre os
meses de março e abril deste ano em razão da pandemia.
Com a reabertura gradual dos postos de trabalho e a
retomada das atividades em diversos setores, alguns profissionais podem
apresentar ansiedade, tanto pela volta ao convívio social quanto pela
normalização das demandas e, em alguns casos, ao aumento delas.
Para manter as emoções equilibradas no trabalho,
algo que tem sido um desafio no ambiente corporativo e que se intensifica em um
cenário de pandemia, Renata Motone, consultora da Luandre, lista cinco dicas
que podem ajudar a controlar o estresse neste momento.
Identifique a causa
Frente à ansiedade, podemos apresentar respostas
involuntárias ou automáticas. Ter pensamentos negativos repetidamente pode
atrapalhar as atividades no trabalho, por isso o ideal é identificar o
pensamento e encontrar soluções plausíveis para ele. Quando solucionamos
racionalmente as questões que parecem maiores do que são realmente, elas se
tornam uma preocupação a menos e a rotina de trabalho flui melhor.
Tempo para respirar e relaxar
A dica da especialista para lidar com essas
demandas é criar momentos de descompressão. É importante parar pelo menos a
cada 30 minutos ou 1 hora de trabalho, fazer um alongamento, tomar uma água. É
importante recarregar as energias e não deixar a necessidade da entrega travar
pensamentos e movimentos.
Planeje o dia
Pode parecer simples, mas planejar o seu dia em uma
lista no estilo “check-list” é uma das dicas mais valiosas. Organizar tarefas
por ordem de prioridade e as resolver uma a uma, dará uma sensação de alívio
que evita o sentimento de culpa.
Inclua hábitos saudáveis na rotina
Se não tem o hábito de praticar exercícios físicos,
essa pode ser a hora! Prefira exercícios de baixa intensidade e alongamentos
para começar. Essa prática pode trazer uma sensação de bem-estar, que aliada a
uma boa alimentação, o consumo regular de água e um tempo de sono de qualidade,
ajudam a evitar a fadiga e tornam o dia mais produtivo, deixando mente e corpo
equilibrados.
Converse com os gestores
Seja por medo da exposição ao vírus ou por excesso
de demandas, uma das principais formas de resolver questões na empresa é compartilhar
os receios e angústias pertinentes ao ambiente de trabalho. Dessa forma, o
gestor irá lhe ajudar a solucionar a questão e deixar o ambiente mais fluido.
Transformar o ambiente corporativo em um ambiente colaborativo deixa a rotina
menos estressante.
Luandre Soluções em Recursos Humanos
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