Frederico Kempler, professor de educação
física da academia Turner Prime, afirma que estabelecer metas é fundamental
para manter a constância
A
virada do ano costuma vir recheada de promessas: dieta, início de atividades
físicas, perda de peso, melhora da qualidade de vida, entre outras. Entretanto,
estes objetivos, muitas vezes, não saem do pensamento. O professor de educação
física da academia Turner Prime, Frederico Kempler, dá algumas dicas para quem
quer, efetivamente, mudar de vida e dar um start na prática de
exercícios.
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Antes de mais nada, é imprescindível uma avaliação física para dar início às
atividades. É ela que determinará os limites físicos e cardiovasculares de cada
um, importantes fatores para estabelecer uma programação de treinamento segura
e eficaz;
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Estabelecer metas realistas e registrar evoluções ajuda a não desistir e motiva
nas horas mais difíceis. Dar início ao exercício com a clara visão de onde se
quer chegar dará sentido ao esforço realizado;
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Criar uma agenda e exercitar o amor próprio. Priorizar atividades relacionadas
à qualidade de vida e bem-estar como atividade física, alimentação e sono é um
ato de amor consigo mesmo. O corpo e a mente agradecerão;
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Devagar e sempre. Nos primeiros dias de atividades físicas é comum sentir uma
leve dor muscular. É importante lembrar que a dor logo passa e que isto não
passa de um período de adaptação, por isto, deve-se começar devagar e de forma
progressiva;
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Escolher o lugar certo. Optar por um local próximo à residência ou ao trabalho
ajuda a não dar aquela “escapada”. Dar preferência a academias com
profissionais formados, que saibam orientar de forma correta, com equipamentos
em bom estado e boa higienização assegura a segurança dos alunos;
.
Ter prazer na atividade física faz com que as horas dedicadas a ela não sejam
um fardo. Portanto, é importante escolher uma atividade que se goste;
.
Manter a disciplina é fundamental para que se crie o hábito de praticar
atividades físicas. A continuidade se dá por fazer da ginástica uma atividade
cotidiana, como o trabalho, por exemplo. O costume ajuda até mesmo a superar os
dias em que não se tem vontade de praticar o exercício;
.
Conseguir uma companhia para exercitar ajuda a motivar e manter a prática;
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Comemorar as conquistas e ganhar recompensas (que não sejam comida). Se
presentear por uma meta alcançada dá motivação para dar continuidade às
atividades e estabelecer novas metas.
Academia Turner Prime
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