Para curtir a folia não basta aquecer os
tamborins e separar a fantasia, é preciso cuidar da alimentação e se hidratar
O Carnaval chegou e muita
gente está animada para aproveitar a folia. Seja nos blocos de rua ou na
passarela do samba, é preciso estar preparado para aguentar o ritmo. Para que
você tenha energia para a maratona de quatro dias de feriado com muita animação
e samba no pé, Paulo Sampaio, clínico geral, do Hapvida Saúde, preparou 3 dicas
essenciais para aumentar a energia e deixar a curtição muito melhor.
1) Bebeu
água? Não! Tá com sede? Tô!
Como diz a música, é preciso
se hidratar. Consuma bastante água assim que acordar e não saia de casa sem
levar uma garrafinha de no mínimo 500ml. Assim, você já garante a hidratação
pelas próximas horas. Quando terminar, procure reabastecê-la. O ideal é
consumir pelo menos 3 litros de água por dia. Em dias de festas essa quantidade
aumenta, principalmente, considerando a exposição ao sol.
2) Foi para a
folia e esqueceu de se alimentar direito?
As frutas, como banana e
maçã são ótimas opções, pois além de nutritivas, garantem bastante energia. A
barrinha de cereal pode ser uma escolha, já que possui bom valor nutricional e
evita que o folião opte por alimentos que não têm boa procedência, evitando
intoxicações alimentares. Ao escolher as barrinhas, é interessante priorizar as
sem chocolate e que tenham fibras em sua composição. Hoje, temos, além das
barrinhas de cereais, as com castanhas ou de amêndoas e também as de proteína,
alternativas para as pessoas que querem evitar perda de massa muscular.
3) O que calçar
e o que evitar?
Os calçados mais indicados
para sambar ou acompanhar os bloquinhos sem perder o rebolado, são os modelos
rasteira ou tênis. O ideal é ser leve e preso aos pés, de modo que proporcionem
mais segurança ao folião. Além disso, vale considerar aqueles com solado
aderente, espuma no calcanhar para evitar bolhas, material que proteja a
costura e acabamentos que não causam desconfortos. Evitar sapatos apertados
também é uma super dica que pode salvar seus dias de Carnaval.
Nenhum comentário:
Postar um comentário