No próximo dia 24 será comemorado o Dia da
Infância. E para celebrar a data o Pequeno Gourmet, espaço
de alimentação infantil saudável, quer abrir a discussão sobre os diferentes
tipos de demonstração de afeto, que vão muito além de carinhos e brincadeiras.
O cuidado com a refeição é, com certeza, uma forma importante de se mostrar
amor pelos filhotes. E é exatamente isso que acredita Camila Verdeja, mãe do
Santiago, 4 anos, e fundadora do Pequeno Gourmet.
“Planejar e preparar pratinhos saudáveis e
criativos para as crianças são formas de oferecer mais saúde e qualidade de
vida. Além de incentivar uma alimentação diversificada e saudável, é um jeito
de transformar o papá em uma hora divertida para os pequenos”, afirma Camila. E
é bom saber que esses pratinhos, assim como qualquer receita do Pequeno Gourmet
são bem práticos e rápidos de preparar.
A hora de montar a lancheira da escola ainda é um
dos momentos em que os pais passam mais dificuldade. “Devem ser criativas,
saudáveis, saborosas e práticas. Ufa! Realmente é um desafio, mas existem boas
opções para facilitar a vida”, diz Camila, que reuniu as nutricionistas
Fernanda Saccoletto e Mariana Vilela Strang para montar um cardápio semanal com
opções de lanches e, assim, socorrer mamães e papais que estão precisando de
ajuda. Confira!
Dia
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Lanchinho
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Como
embalar
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1
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1 fruta + 1 pote de iogurte
natural + 1 colher chá de mel (para crianças com mais de 1 ano) + 2 colheres
(sopa) de aveia em flocos (bata o iogurte com mel e aveia no liquidificador).
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Coloque o iogurte batido em
uma garrafinha térmica e a frutinha embalada em filme de PVC ou picada dentro
de um potinho.
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2
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suco de fruta natural (pode
ser o de uva integral, que é saudável e prático) + 1 sanduíche de pão
integral com queijo branco ou com pasta de castanhas (boa opção para os
alérgicos à proteína do leite).
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O suco deve ser colocado em
uma garrafinha térmica e o lanchinho embrulhado em filme de PVC ou
papel-alumínio.
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3
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1 fruta + sanduíche com 4
bolachas de arroz e geleia sem açúcar (faça o sanduíche com 2 bolachas de
cada vez) + chá gelado.
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Os biscoitos em um potinho que
feche bem; a fruta em filme de PVC ou, se for picada, em outro potinho com
tampa; e o chá na garrafinha térmica.
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4
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1 xícara (chá) de pipoca de
panela + 1 fruta + 200 ml de água de coco.
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A fruta em filme de PVC ou, se
for picada, em um potinho com tampa; a pipoca em outro pote com tampa; e a
água de coco em uma garrafinha térmica.
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5
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1 fruta + 1 pote de iogurte
natural + 1 colher chá de mel (para crianças com mais de 1 ano) + 1 punhado
de mix de frutas secas como damascos e tâmaras ou frutas desidratadas, maçã e
banana (para crianças a partir dos 9 meses).
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A fruta em filme de PVC ou, se
for picada, em um potinho com tampa, assim como o mix de frutas secas ou
desidratadas. E o iogurte na garrafinha térmica.
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6
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1 fruta + 1 pedaço de bolo
simples (integral de preferência) +
palitinhos de cenoura e pepino com pasta de ricota + água de coco |
A fruta em filme de PVC ou, se
for picada, em um potinho com tampa; a bebida em uma garrafinha térmica (ou
já vem pronta). O bolo pode ser em um pote de plástico (se embalar no papel
filme ou alumínio pode amassar), os palitinhos de legumes podem ser no papel
alumínio, e pasta de ricota separada em outro pote.
Coloque tudo na lancheira térmica. |
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