Dieta Detox não é indicada para todos

Nutricionista explica que não são todas as pessoas que podem começar a dieta desintoxicante e alerta: não deve ser feita por longos períodos.

Alimentos industrializados ricos em açúcar, gordura, sódio, refrigerantes, bebidas alcoólicas ou corantes favorecem o acúmulo de toxinas no organismo, o que afeta, principalmente, o processo digestivo. O excesso desses produtos no organismo pode ocasionar sintomas como: náuseas, estufamento do estomago, digestão lenta, irregularidade no trânsito intestinal, irritação, fadiga extrema, sono entre outros sintomas. Para se livrar dessas toxinas, que fazem mal ao organismo, a nutricionista, Patrícia Cruz, listou alguns alimentos entre eles a água, sucos de frutas, verduras e legumes que auxiliam na liberação desses produtos.

Patrícia explica que fazer uma dieta desintoxicante não se resume somente em tomar o famoso “suco detox”. “Deve abordar outros requisitos na dieta, como reduzir o consumo de sal, carne vermelha, produtos industrializados, bebida alcoólica, excesso de açúcar e gordura. Optar por preparações mais saudáveis. Ah! E se o tabaco for presente, também deve ser suspenso”, comenta a especialista.  

Segundo Patrícia Cruz, os líquidos ajudam muito na eliminação de toxinas do organismo, desde a água até os sucos de frutas. “A água é uma excelente aliada no combate à intoxicação, pois além de auxiliar na eliminação de toxinas, também auxilia na hidratação. Os sucos e caldos também são bem vindos”, ressalta a nutricionista.

Patrícia Cruz conta também que as dietas desintoxicantes têm como objetivo purificar o organismo, principalmente o trato digestivo, melhorando a função do intestino na eliminação das toxinas. Elas são feitas através de muita água, sucos de frutas, verduras e legumes preparados ao vapor de preferência, cereais integrais, carnes brancas (peixe, aves).

O momento de “entrar” em uma dieta desintoxicante

Repare mais no seu corpo: estufamentos frequentes, digestão muito lenta, cansaço extremo que não passa com uma boa noite de sono, trânsito intestinal irregular são bons sinais para procurar por hábitos alimentares mais saudáveis. A nutricionista revela que objetivo das dietas desintoxicantes é limpar do organismo, atuando principalmente no fígado e intestino. Elas devem ser realizadas por um curto período de tempo e não são indicadas para o emagrecimento, além de ser contra-indicada para crianças, adolescentes, gestantes e nutrizes (ama-de-leite).