Atividade física na terceira idade

Viável e importante: a prática de exercícios físicos na melhor idade entra como um fator indispensável na saúde

Realizar atividades físicas traz inúmeros benefícios à saúde, e esta prática também é indispensável para as pessoas acima de 65 anos.  O exercício físico na terceira idade é totalmente viável e entra como um importante elemento na saúde, pois fornece energia e restabelece o corpo de forma equilibrada.

Mulheres e homens com mais de 65 anos passam a sofrer modificações no corpo, deixando-o mais propenso a sentir dor, rigidez muscular e cansaço. De acordo com Thiago Fernandes, preparador físico e diretor da Limiar2 (www.limiar2.com.br), é extremamente importante realizar atividades físicas para reestimular o corpo, para que o mesmo volte a ter suas funções ativas.  

Pratique!

O exercício auxilia em todos os aspectos do corpo, físicos e mentais. Sua atuação vai desde a parte motora (ossos e músculos), emocional (autoestima e comportamento) e cognitivo (melhora do raciocínio), segundo o personal trainer Thiago Fernandes.

Dentre os exercícios mais viáveis para a terceira idade, estão:

- Atividades aquáticas, pois não geram impactos na articulação (natação e hidroginástica);

- Musculação (devidamente direcionada) para a manutenção dos músculos;

- Exercícios aeróbios, pois auxiliam no aparelho respiratório;

- Dançar é uma ótima opção para aperfeiçoar a coordenação motora.

Thiago afirma que, para começar a praticar qualquer exercício, é indispensável uma avaliação médica. “Fazer exames periódicos auxilia na prevenção ou detecção de possíveis acometimentos. Se identificados previamente, podem ser reparados com antecedência”, conclui.   

O cuidado ao realizar exercícios físicos deve ser redobrado quando for praticado por pessoas com mais idade. Porém, se for realizado com a orientação de um profissional capacitado, a atividade física só acrescenta na saúde e bem estar.